Dari Irama tidur adalah urutan siklus fase tidur, di mana fase tidur ringan diikuti oleh fase tidur nyenyak secara teratur dan beberapa fase non-REM masing-masing diselesaikan oleh fase REM di mana sebagian besar mimpi terjadi.
Dengan menggunakan ritme tidur, otak menggunakan proses neurofisiologis untuk memastikan bahwa orang yang tidur tidak bangun secara prematur dan karena itu tidur dapat berlangsung lebih lama hingga kondisi pemulihan tercapai.
Penyimpangan terkecil dari ritme tidur alami dapat membuat tidur menjadi kurang nyenyak dan membuat mereka yang terkena merasakan kantuk di siang hari atau kekurangan energi, di mana berbagai gangguan ritme tidur bahkan dapat memberikan indikasi gangguan tidur tertentu seperti narkolepsi atau bahkan penyakit lain seperti gagal jantung.
Apa ritme tidurnya?
Proses siklus di mana fase tidur seseorang bergantian juga disebut ritme tidur atau siklus tidur. Selain fase tidur, berbagai tahapan tidur meliputi fase tidur ringan, dua fase tidur nyenyak, dan tidur REM, yang utamanya digunakan untuk aktivitas mimpi dan pemrosesan informasi. Semua tahapan kecuali tidur REM juga dikenal sebagai tidur non-REM.
Saat orang tersebut tidur, fase tidur nyenyak bergantian dengan fase tidur ringan individu pada interval waktu tertentu. Variasi kedalaman tidur ini dikendalikan oleh otak, yang dengan cara ini memastikan bahwa kondisi tidur tetap terjaga.
Setelah tertidur, proses tidur tunduk pada kontrol neurofisiologis. Menjelang akhir tidur, fase tidur individu bergantian pada interval yang semakin pendek. Ritme tidur berubah sesuai dengan kuota tidur pribadi hingga penidur bangun.
Perbedaan harus dibuat antara istilah ritme tidur dan ekspresi ritme tidur-bangun, yang sesuai dengan urutan siklus bagian bangun dan tidur per hari.
Fungsi & tugas
Siklus tidur dan ritme tidur di mana orang tersebut memasukinya memastikan tidur sepanjang malam. Selama tidur, organ dan sel tubuh beregenerasi, tetapi jiwa juga beregenerasi dan pengalaman serta hal-hal yang dipelajari diproses. Untuk alasan ini, tidur sangat penting bagi manusia dan ritme tidur neurofisiologis digunakan untuk memastikan proses vital ini.
Orang yang sehat menjalani sekitar empat hingga tujuh siklus tidur setiap malam, masing-masing berlangsung sekitar 70 hingga 110 menit. Ritme tidur ini juga dikenal sebagai ritme ultradian. Ini memungkinkan orang yang tidur melalui tahap non-REM N1, N2 dan N3 diikuti oleh pengulangan tahap N2. Pengulangan tahap N2 secara teratur diikuti oleh tahap REM.
Semakin banyak siklus pengalaman tidur, semakin banyak fase tidur nyenyak dari siklus-siklus ini menurun. Pada siklus akhir, misalnya, orang yang tidur biasanya tidak lagi mencapai fase tidur nyenyak sama sekali, sedangkan persentase REM meningkat di pagi hari.
Orang dewasa yang sehat tidur sekitar lima persen malam di tahap N1, hingga 55 persen di tahap N2 dan hingga 25 persen di tahap N3. Tidur REM juga menyumbang hingga 25 persen dari tidur harian, dengan porsi total sekitar lima persen.
Nilai untuk tiap tahapan dapat direkam menggunakan polisomnografi dan membantu membuat profil tidur. Setiap fase tidur berbeda dari yang lain dalam kecepatan denyut nadi, pernapasan, dan aktivitas gelombang otak. Oleh karena itu, dengan memantau parameter ini dan parameter serupa, laboratorium tidur dapat menilai fase tidur pasien saat ini.
Anda dapat menemukan obat Anda di sini
➔ Obat untuk gangguan tidurPenyakit & penyakit
Meskipun durasi tidur yang diperlukan dapat bervariasi dari orang ke orang, pola tidur dalam hal ritme tidur dan tahapan tidur masing-masing tetap sama terlepas dari volume tidur pribadi. Penyimpangan yang jelas dan kronis dari ritme tidur alami otomatis membuat tidur menjadi kurang nyenyak. Mereka yang terkena sering merasa mengantuk atau kelelahan, kurang energi dan tidak dapat berkonsentrasi keesokan harinya.
Sementara itu, pengobatan juga mengasumsikan bahwa ritme tidur mempengaruhi kebiasaan makan tertentu. Berbagai gejala sebagai akibat dari gangguan ritme tidur sudah dapat terjadi jika tahapan hanya berubah sedikit dalam urutannya.
Penyimpangan yang kuat dari persentase tahapan tidur dalam keadaan tertentu dapat memiliki nilai penyakit. Hal yang sama berlaku untuk reaksi bangun interupsi, yang terjadi terutama pada sindrom apnea tidur. Pada penyakit ini, henti napas kecil terjadi selama tidur, yang biasanya disebabkan oleh relaksasi ekstrem pada saluran udara bagian atas.
Namun, untuk banyak gangguan tidur lainnya, tidur REM yang dimulai terlalu dini juga merupakan karakteristik. Tahapan REM segera setelah tertidur juga dikenal sebagai periode REM awal tidur, misalnya. Fenomena tersebut bisa jadi merupakan indikasi narkolepsi, yaitu penyakit tidur, kepada dokter tidur.
Dalam beberapa kasus, onset tidur REM dini juga terjadi selama sindrom apnea tidur. Dokter tidur memutuskan gangguan tidur mana yang sebenarnya muncul dengan menganalisis seluruh profil tidur.
Untuk pertama kalinya, penelitian modern juga berhasil mendokumentasikan hubungan antara fungsi jantung dan ritme tidur. Misalnya, ritme tidur orang dengan gagal jantung kronis berbeda secara signifikan dengan ritme tidur mereka yang jantungnya sehat. Disfungsi jantung dapat terjadi, misalnya, sebagai penurunan proporsi tidur REM atau penurunan proporsi tidur ringan secara umum. Ada juga hubungan antara pola tidur dan konsumsi alkohol. Fase bangun pecandu alkohol jelas harus melebihi porsi alami lima persen.
