Takut terbang (aviophobia)

Sebagai takut terbang sering disebut sebagai fobia terhadap terbang di pesawat (Aviofobia). Namun, itu sudah bisa terjadi saat memasuki bandara atau saat melihat pesawat. Rasa takut terbang adalah salah satu penyakit mental.

Apa itu rasa takut terbang?

Orang yang takut terbang mengalami gejala fisik, perilaku, dan pikiran tertentu setiap kali mereka berhadapan dengan pesawat atau terbang itu sendiri.
© diy13 - stock.adobe.com

Rasa takut terbang memanifestasikan dirinya dengan gejala atau gejala seperti panik yang khas dari penyakit saat penerbangan akan segera terjadi. Mereka yang terpengaruh bereaksi dengan stres yang cukup besar, dengan kehilangan kendali dan serangan kecemasan atau serangan panik.

Rasa takut terbang juga muncul di tangan yang berkeringat, sakit perut, muntah atau sakit kepala. Jantung berdebar kencang dan denyut nadi yang jauh lebih tinggi juga merupakan bagian darinya ketika mereka yang terpengaruh menyadari bahaya penerbangan.

Rasa takut terbang adalah salah satu penyakit mental yang paling tersebar luas, tetapi terapi dalam banyak kasus dapat disembuhkan sepenuhnya. Namun demikian, kehidupan mereka yang menderita ketakutan terbang selalu terpengaruh secara negatif.

penyebab

Dasar dari ketakutan akan terbang tidak dapat dikatakan secara umum. Apalagi dengan orang-orang yang baru pertama kali memasuki pesawat, gejalanya bisa menjadi peringatan yang tidak diketahui. Ketakutan lain dari rasa takut terbang adalah mengalami situasi darurat yang tidak dapat dipengaruhi.

Ini termasuk turbulensi selama penerbangan atau penurunan cepat ketinggian penerbangan. Secara umum, rasa takut terbang ditandai dengan hilangnya kendali di pesawat yang sempit. Disadari juga bahwa kecelakaan hampir selalu membawa konsekuensi yang tragis dan sering kali berakhir dengan kematian penumpang.

Selain itu, rasa takut terbang juga bisa didasarkan pada tekanan psikologis sebelumnya. Fobia terkunci (misalnya klaustrofobia) atau ketinggian (misalnya takut ketinggian) adalah ciri khas dari rasa takut terbang.

Anda dapat menemukan obat Anda di sini

➔ Obat untuk menenangkan dan menguatkan saraf

Gejala, penyakit & tanda

Orang yang takut terbang mengalami gejala fisik, perilaku, dan pikiran tertentu setiap kali mereka berhadapan dengan pesawat atau terbang itu sendiri. Gejala gangguan kecemasan ini dapat berkisar dari ketidaknyamanan ringan hingga serangan panik. Ketakutan yang terjadi seringkali terasa mengancam jiwa mereka yang terkena dampak. Tanda pertama sering muncul setelah penerbangan dipesan.

Ketakutan masing-masing dari mereka yang terpengaruh bisa berbeda satu sama lain. Beberapa aviophobia takut akan sesaknya pesawat atau kurangnya kesempatan melarikan diri, sementara yang lain takut akan kecelakaan pesawat. Mengetahui bahwa orang-orang di sekitar Anda tidak menganggap situasi tersebut mengancam tidak mengurangi rasa takut. Bagi banyak penderita, gejala fisik mendominasi.

Aviofobia sering menderita keringat, tangan basah dan / atau dingin, jantung berdebar, sakit perut, diare, keinginan kuat untuk buang air kecil, mual, kehilangan nafsu makan atau gemetar. Banyak dari mereka yang terkena palpitasi dan, akibatnya, serangan pusing dan mati lemas. Gejala biasanya muncul beberapa minggu sebelum penerbangan yang akan datang dan semakin intens saat itu.

Tanda penting aviofobia adalah perilaku penghindaran yang diucapkan. Mereka yang terkena dampak melewati ketakutan mereka untuk terbang dengan tidak memesan perjalanan udara. Beberapa aviofobia melawan kecemasan mereka dengan alkohol atau narkotika.

tentu saja

Perjalanan rasa takut terbang juga selalu tergantung pada kasus masing-masing. Seringkali, bagaimanapun, realisasi penerbangan yang akan datang akan disertai dengan perasaan tidak nyaman dan takut. Semakin dekat hari keberangkatan, semakin banyak gejala yang muncul pada mereka yang terpengaruh oleh rasa takut terbang.

Keringat pertama biasanya diikuti dengan sakit perut dan sakit kepala. Satu atau dua hari terakhir sebelum penerbangan, intensitas serangan panik meningkat. Mereka mulai dengan stres yang meningkat, tapi kemudian berubah menjadi rasa takut terbang.

Penderita merasa bahwa mereka pasti sedang menuju ancaman terbesar yang bisa dibayangkan dan bahwa mereka benar-benar terserap olehnya. Dia tidak melihat jalan keluar karena takut terbang. Pada hari perjalanan dan saat duduk di pesawat, orang tersebut dalam banyak kasus tidak responsif, sangat sesak, dan tampaknya hampir sepenuhnya lupa diri. Hilangnya kendali dengan demikian melambangkan rasa takut terbang.

Komplikasi

Berbagai komplikasi bisa muncul dengan rasa takut terbang. Ini biasanya bersifat psikologis dan tidak menyebabkan gangguan atau kerugian kesehatan. Namun, rasa takut terbang bisa berdampak negatif yang kuat pada kehidupan sosial. Mobilitas orang yang bersangkutan dibatasi oleh rasa takut terbang.

Ada cara lain untuk bepergian, tetapi bepergian ke benua lain itu sulit. Ini dapat menyebabkan rusaknya kontak atau hubungan sosial. Hal ini menyebabkan masalah psikologis dan depresi pada banyak orang. Tak jarang, rasa takut terbang tidak dipahami orang lain dan digambarkan sebagai tidak berbahaya.

Di sini, juga bisa ada kerugian sosial. Perlakuan khusus dari rasa takut terbang tidak dapat dilakukan. Namun, pasien dengan gejala yang sama dapat bertemu untuk berdiskusi. Berbicara dengan orang yang telah mengatasi rasa takut terbang juga membantu.

Dalam banyak kasus, pasien tidak dapat sepenuhnya mengatasi rasa takutnya untuk terbang, tetapi tetap berani naik pesawat. Ini berarti penerbangan singkat terkadang memungkinkan. Sayangnya, tidak dapat diprediksi secara universal apakah rasa takut terbang dapat disembuhkan. Tidak ada obat yang digunakan dalam pengobatan dan tidak ada komplikasi.

Kapan sebaiknya Anda pergi ke dokter?

Rasa takut terbang tidak harus diperlakukan dalam setiap kasus. Namun, terapi masuk akal jika orang yang bersangkutan sangat menderita karena takut terbang. Pasien cemas yang sering bepergian dengan pesawat untuk bekerja cenderung lebih menderita fobia daripada seseorang yang terbang dengan pesawat sekali atau dua kali seumur hidup.

Rasa takut terbang bisa berdampingan dengan ketakutan lain atau gejala psikologis lainnya. Dalam kasus ini juga, disarankan untuk berbicara dengan dokter atau terapis tentang gejala kecemasan. Selain itu, harus diklarifikasi apakah gejala tersebut sebenarnya disebabkan oleh rasa takut terbang atau fisik. Gejala kecemasan seperti berkeringat, jantung berdebar kencang, jantung berdebar, atau hiperventilasi juga dapat ditelusuri kembali ke penyebab organik dan mengindikasikan, misalnya, penyakit kardiovaskular.

Orang yang terkena dampak dapat menghubungi psikoterapis langsung dengan masalahnya. Tidak ada transfer bank yang diperlukan di Jerman. Jika tidak ada gangguan psikologis lain selain rasa takut terbang, rasa takut terbang biasanya dapat diobati dengan baik. Terapi perilaku kognitif dianggap sangat efektif dalam mengobati gangguan kecemasan.

Seorang dokter atau psikoterapis harus bekerja dengan orang yang bersangkutan untuk mengetahui apakah ketakutan itu berkaitan secara khusus dengan terbang atau beberapa faktor lain. Secara khusus, ketakutan akan ketinggian, agorafobia, dan fobia sosial adalah diagnosis banding yang mungkin.

Dokter & terapis di daerah Anda

Perawatan & Terapi

Bagaimana rasa takut terbang harus diobati tergantung pada perjalanan penyakit dan tingkat keparahannya. Dalam kasus gejala ringan, minum obat dan obat penenang sudah dapat memberikan perbaikan. Namun, jika fobianya lebih dalam, hanya psikoterapi yang akan meringankan penderitaannya. Jadi, rasa takut terbang harus didiagnosis terlebih dahulu oleh psikolog.

Penyebabnya akan ditemukan nanti. Ini berbeda di sini pada apa yang menjadi dasar ambang hambatan untuk naik pesawat. Namun, dalam banyak kasus, pengalaman tidak sadar dan negatif yang dibuat di usia muda adalah ciri khas rasa takut terbang. Karena terekspos dalam situasi yang tidak terkendali sering kali terbukti saat mengunci diri di dalam ruangan, mengurangi pilihan, atau bahkan menggoda teman.

Fobia ketinggian juga mengikuti pola ini. Di sini, juga, ketakutan tipikal untuk berpikir terbang adalah karakteristiknya: Jika terjadi kecelakaan, peluang untuk bertahan hidup tipis. Oleh karena itu, nasihat spesialis harus selalu dicari saat mengenali rasa takut terbang. Rasa takut terbang hanya bisa disembuhkan melalui terapi, yang seringkali membutuhkan waktu beberapa tahun.

Outlook & ramalan

Dengan demikian, rasa takut terbang memiliki peluang bagus untuk diatasi melalui terapi. Kebanyakan orang yang menderita aviophobia, bagaimanapun, tidak menggunakan pilihan terapi. Hal ini mungkin karena fakta bahwa sangat mudah untuk melewati penerbangan sepenuhnya. Oleh karena itu, rasa takut terbang pada orang yang tidak menerima pengobatan biasanya bertahan seumur hidup. Dalam banyak kasus ini berarti praktis tidak ada batasan bagi mereka yang terkena dampak.

Terapi komprehensif untuk aviofobia, yang didasarkan terutama pada terapi perilaku kognitif dan terapi eksposur, memiliki tingkat keberhasilan hingga 95 persen. Dengan demikian, peluang pemulihan bisa dinilai sangat baik. Oleh karena itu, hampir semua terapis dapat naik pesawat dan juga terbang tanpa rasa takut. Para peserta seminar tentang ketakutan terbang dan bagaimana menanganinya tampaknya dapat disembuhkan dari fobia mereka sampai batas tertentu.

Bencana besar pesawat juga selalu menyebabkan penurunan jumlah penumpang dalam kurun waktu tertentu. Orang yang menderita aviofobia terkadang berhubungan dengan kejadian individu yang hanya bisa mereka alami secara tidak langsung. Sejalan dengan itu, perkembangan fobia ini juga tampaknya terkait dengan keselamatan penerbangan yang sebenarnya (lebih tinggi daripada semua alat transportasi lainnya).

Anda dapat menemukan obat Anda di sini

➔ Obat untuk menenangkan dan menguatkan saraf

pencegahan

Mencegah rasa takut terbang akan menjadi bagian dari terapi. Ketegangan sering kali dapat diredakan dan ketakutan dapat dikendalikan melalui latihan pernapasan, relaksasi otot, atau ide lari seperti itu. Pelatihan autogenik bisa sangat efektif di sini.

Namun, pencegahan terhadap rasa takut terbang ini hanya boleh dilakukan di bawah bimbingan medis. Sejauh mana pengobatan membantu melawan gejala pertama juga harus diserahkan kepada spesialis. Dengan itu, bagaimanapun, orang yang bersangkutan bisa mendapatkan rasa takut terbang terkendali.

Rehabilitasi

Setelah rasa takut terbang berhasil diatasi, biasanya tidak ada keluhan lebih lanjut yang diharapkan. Penyakitnya hilang sama sekali. Jadi tidak ada pembenaran untuk perawatan lanjutan. Namun, ini tidak berarti kekebalan muncul.

Mereka yang terkena dampak dapat berulang kali menderita aviofobia karena pengaruh luar. Diagnosis terjadi dalam konsultasi terperinci dengan dokter. Teknik relaksasi dan mengatasi keadaan kecemasan cocok untuk terapi. Seorang psikoterapis membantu dalam beberapa sesi. Dalam banyak kasus, mereka yang terkena tidak berkonsultasi dengan dokter.

Alkohol, nikotin, dan obat penenang seharusnya dapat meredakan gejala, tetapi hal ini terbukti tidak berhasil dalam jangka panjang. Sebaliknya, itu bisa memperburuk tanda-tandanya. Terapi selalu bertujuan untuk memberikan tip perilaku pasien. Pengaturan sebelum dan selama penerbangan dapat dikontrol secara kognitif.

Oleh karena itu, penting untuk menerapkan pengetahuan yang diperoleh dari pengobatan awal dalam praktik. Ini termasuk teknik pernapasan. Dalam keadaan apa pun mereka yang terkena dampak tidak boleh menghindari bandara. Ini sepertinya strategi yang salah bagi kebanyakan dokter. Keluhan semakin menguat dan juga dapat muncul dalam situasi lain yang dianggap mengancam.

Anda bisa melakukannya sendiri

Dasar terpenting untuk memerangi aviofobia adalah perluasan pengetahuan. Informasi mendetail tentang fungsi pesawat terbang, perilaku penerbangan, dan yang terpenting, langkah-langkah keselamatan dapat membantu mengurangi ketakutan yang muncul sebelum dimulainya penerbangan. Sangat membantu untuk memikirkan penerbangan di kepala Anda beberapa kali sebelum benar-benar terjadi. Ini membuat menangani turbulensi atau kebisingan penerbangan lebih mudah.

Kursi di lorong melawan perasaan sesak dan kehilangan kendali. Di tempat yang tepat di atas sayap, pergerakan pesawat kurang terlihat.

Selama penerbangan, relaksasi sadar memainkan peran utama. Disarankan untuk menghindari faktor stres pada hari pemberangkatan dan mengenakan pakaian yang nyaman. Teknik pernapasan yang dapat digunakan selama penerbangan harus dipelajari sebelumnya.Afirmasi juga berguna, yaitu kalimat yang diperkuat secara positif yang fokusnya diarahkan menjauh dari rasa takut dan ke keadaan santai. Gerakan - sejauh mungkin - juga menimbulkan gangguan.

Di sisi lain, tidak disarankan untuk menggunakan alkohol atau tablet untuk menenangkan diri, karena ini dapat memiliki efek samping yang tidak diinginkan dan bukan merupakan solusi jangka panjang.