Detoksifikasi herbal adalah salah satu pengobatan kesehatan paling kontroversial.
Banyak pendukung kesehatan alami mengklaim bahwa mereka membersihkan tubuh dari racun dan meningkatkan penurunan berat badan. Sementara itu, para ahli medis meragukan manfaat yang diklaim dan menunjukkan potensi bahaya yang mungkin ditimbulkannya.
Artikel ini memberi tahu Anda semua yang perlu Anda ketahui tentang detoksifikasi herbal, apakah berhasil, dan potensi risikonya.
Apa itu detoks herbal?
Detoksifikasi herbal biasanya berupa minuman atau teh yang mengandung berbagai herbal. Meskipun kurangnya bukti, mereka digunakan untuk mendorong penurunan berat badan dan menghilangkan racun dari tubuh.
Meskipun durasi detoksifikasi ini bervariasi, sebagian besar digunakan dalam jangka pendek, biasanya 3–14 hari. Namun, beberapa minuman detoks direkomendasikan sebagai "penopang" harian untuk tubuh Anda secara berkelanjutan.
Bahan umum
Sebagian besar produk detoks herbal mengandung bahan-bahan alami yang menjanjikan untuk menurunkan berat badan dan kesehatan hati, meningkatkan kadar gula darah, dan membuang racun dari tubuh.
Bahan yang paling populer termasuk akar valerian, licorice, ketumbar, ketumbar, chlorella, milk thistle, akar dandelion, akar kopiah, akar rhubarb, jahe, juniper berry, dan akar burdock.
Meskipun beberapa penelitian terbatas pada hewan menunjukkan bahwa bahan-bahan ini memiliki sifat khelat, yang berarti dapat mengikat logam, tidak ada bukti bahwa bahan-bahan ini mendetoksifikasi tubuh Anda.
RingkasanDetoksifikasi herbal memiliki banyak klaim kesehatan, seperti membersihkan racun dari tubuh Anda, mendorong penurunan berat badan, dan membantu manajemen gula darah. Biasanya, detoks berlangsung selama 3–14 hari, tetapi terkadang digunakan terus-menerus.
Apakah detoks berhasil?
Meskipun detoksifikasi herbal adalah tren kesehatan yang populer, sebagian besar klaim mereka berlebihan dan hanya memiliki sedikit dukungan ilmiah.
Menghilangkan racun
Kebanyakan label produk detoks menampilkan daftar panjang bahan-bahan alami. Namun, mereka gagal menyebutkan racun mana yang akan dikeluarkan dari tubuh atau memberikan bukti keefektifannya.
Tubuh Anda sudah dilengkapi dengan sistem detoksifikasi alami. Hati, ginjal, usus, dan kulit Anda bekerja tanpa henti untuk membuang limbah dari tubuh Anda melalui feses, urin, dan sebagian kecil, keringat.
Sampai saat ini, tidak ada studi klinis yang menunjukkan bahwa orang yang sehat memiliki penumpukan racun di dalam tubuh, atau bahwa detoksifikasi herbal tidak meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk melakukan tugas rutinnya.
Efek pada penurunan berat badan
Meskipun orang mengaku merasa lebih baik setelah detoks, hal itu kemungkinan disebabkan oleh perilaku gaya hidup sehat lainnya, seperti membatasi makanan olahan dan berfokus pada makanan utuh yang lebih padat nutrisi.
Meskipun Anda mungkin mengalami sedikit penurunan berat badan, Anda mungkin akan mendapatkan kembali berat badan setelah Anda menghentikan detoksifikasi. Ini karena kebanyakan detoks herbal mengandung bahan diuretik yang menyebabkan tubuh Anda mengeluarkan air melalui urin dan feses, yang menyebabkan penurunan berat air dengan cepat.
Jenis siklus berat ini dapat menyebabkan pikiran dan perilaku makan yang tidak teratur, karena Anda mungkin merasa kecil hati saat berat badan naik kembali setelah detoks selesai.
Namun, penggunaan detoks herbal yang berkepanjangan dapat menyebabkan hilangnya otot dan lemak. Karena peningkatan pergerakan usus, tubuh Anda mengeluarkan nutrisi lebih cepat daripada menyerapnya. Ini sangat tidak aman dan harus dihindari.
Daripada mengandalkan detoks untuk menurunkan berat badan, pilih perilaku gaya hidup sehat, seperti mengikuti diet seimbang, berolahraga teratur, mengelola tingkat stres, dan cukup tidur setiap malam.
Klaim lainnya
Banyak produk detoks herbal yang diklaim memiliki beragam klaim, seperti mengatur kadar gula darah, mengurangi kembung dan jerawat, serta meningkatkan tingkat energi.
Namun, tidak ada penelitian yang mendukung klaim ini. Jika Anda menderita diabetes atau kondisi medis lainnya, penting untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda terlebih dahulu.
RingkasanTidak ada bukti bahwa detoksifikasi herbal menghilangkan racun dari tubuh Anda atau mendorong penurunan berat badan. Tubuh Anda sudah memiliki sistem detoksifikasi alami untuk membuang limbah melalui urin, feses, dan keringat Anda.
Resiko potensial
Sebelum Anda mencoba detoksifikasi herbal, penting untuk mengetahui potensi risikonya.
Bahan tidak diketahui
Kebanyakan detoks herbal tidak diatur dan mungkin mengandung bahan-bahan yang tidak tercantum pada kemasan atau hadir dalam jumlah yang jauh lebih tinggi dari yang disebutkan. Hal ini dapat menyebabkan Anda overdosis pada bahan-bahan tertentu, yang dapat mengakibatkan efek samping yang serius atau bahkan kematian.
Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA) telah mengambil tindakan terhadap banyak produk detoks herbal karena klaim palsu, kandungan bahan berbahaya, dan pelabelan yang tidak tepat.
Meskipun banyak produk yang mengklaim alami, bukan berarti aman atau harus dikonsumsi dalam jumlah besar.
Efek samping
Detoksifikasi herbal yang mengandung diuretik dapat meningkatkan risiko dehidrasi dan mengalami kadar elektrolit rendah, yang dapat mengancam nyawa.
Misalnya, seorang pria 67 tahun melaporkan mual, gemetar, dan lemas setelah meminum minuman detoks herbal yang mengandung daun uva ursi, buah juniper, dan banyak bahan lainnya selama 5 hari. Dia dirawat di unit perawatan intensif karena kadar elektrolitnya sangat rendah.
Pada 2017, seorang wanita berusia 60 tahun meninggal karena gagal hati setelah minum teh "detoks" merek Yogi 3 kali sehari selama 14 hari. Teh tersebut mengandung 18 tumbuhan yang diyakini bertanggung jawab atas penurunan fungsi hatinya.
Dalam kasus lain, seorang wanita berusia 50 tahun meninggal karena kegagalan beberapa organ setelah menelan detoksifikasi garam Epsom herbal, yang mengakibatkan keracunan mangan.
Terlebih lagi, menggunakan detoksifikasi herbal secara teratur dapat menyebabkan penurunan berat badan yang parah dan kekurangan nutrisi, karena tubuh Anda tidak diberi cukup waktu untuk menyerap kalori, vitamin, dan mineral dalam makanan Anda.
Populasi berisiko
Meskipun detoksifikasi herbal umumnya tidak disarankan, populasi berisiko tertentu harus menghindarinya, termasuk:
- wanita hamil atau menyusui
- anak-anak dan remaja
- orang dengan kondisi yang mendasari, seperti kanker, diabetes, penyakit Crohn, atau kolitis ulserativa
- mereka yang menderita penyakit hati atau ginjal
- orang dengan riwayat gangguan makan atau kelainan makan
- mereka yang malnutrisi atau berisiko malnutrisi, seperti orang dewasa yang lebih tua
Sebelum mencoba detoksifikasi herbal, pastikan untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda.
Interaksi obat
Banyak tumbuhan mengganggu pembersihan obat di hati, berpotensi menurunkan atau meningkatkan efek pengobatan Anda dan menimbulkan risiko kesehatan yang serius.
Karena banyaknya variasi bahan yang digunakan dalam detoksifikasi herbal, penting bagi Anda untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum memulai detoksifikasi herbal jika Anda sedang mengonsumsi obat apa pun.
RingkasanDetoksifikasi herbal tidak diatur dan mungkin mengandung bahan-bahan yang tidak aman yang dapat menyebabkan efek samping yang serius dan, dalam kasus yang jarang terjadi, bahkan kematian. Jika Anda ingin mencoba detoksifikasi herbal, pastikan untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda terlebih dahulu.
Garis bawah
Detoksifikasi herbal sangat populer karena daftar panjang klaim kesehatannya, meskipun tetap belum terbukti.
Meskipun mungkin tergoda untuk mencoba detoksifikasi herbal, tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa itu akan membantu membersihkan racun dari tubuh Anda atau mendukung penurunan berat badan jangka panjang.
Jika Anda ingin meningkatkan kesehatan, Anda lebih baik menerapkan gaya hidup sehat, seperti makan makanan bergizi dan berolahraga teratur, daripada mencoba detoksifikasi yang berpotensi berbahaya.
.jpg)
.jpg)
