menekankan

menekankan adalah ketegangan tubuh dan pikiran (psyche) yang disebabkan oleh tekanan eksternal dan internal.Oleh karena itu, faktor eksternal dan internal termasuk rangsangan spesifik, yang disebut pemicu stres, yang selanjutnya dapat menyebabkan reaksi fisik dan psikologis pada manusia. Stres sementara tidak berbahaya dan pernah digunakan untuk mengaktifkan tubuh dan pikiran pada saat bahaya dan untuk bertahan hidup di alam liar. Namun, stres jangka panjang dapat menyebabkan banyak penyakit dan penyakit dewasa ini, jadi lebih baik hidup tanpa stres.

Apa itu Stres

Di satu sisi, stres berarti reaksi terhadap faktor eksternal tertentu. Di sisi lain, stres juga digunakan untuk menggambarkan ketegangan fisik dan mental yang diakibatkan oleh faktor-faktor eksternal ini. Faktor pemicu stres bisa sangat berbeda pada manusia. Mungkin penyebab paling umum yang menyebabkan stres adalah kesibukan harian dan kegelisahan batin yang terus-menerus dihadapi seseorang.

Selain itu, ada tekanan yang terus meningkat untuk tampil dalam masyarakat saat ini, yang hanya dapat ditangani oleh sedikit orang. Jika ini masalahnya, gejala pertama muncul. Di sini, juga, ada perbedaan besar di antara mereka yang terpengaruh. Beberapa menjadi sangat gugup, tetapi beberapa juga menjadi tumpul dan meringkuk, menghindari kontak dengan dunia luar. Yang lain bahkan mengalami masalah kesehatan seperti jantung berdebar atau kelelahan.

penyebab

Penyebab stres yang paling umum ada di satu sisi pekerjaan dan di sisi lain hubungan interpersonal. Dalam masyarakat saat ini Anda selalu berada di bawah tekanan untuk selalu menjadi yang terbaik, memiliki kemitraan yang sempurna, memiliki teman sebanyak mungkin. Karena alasan ini, semakin banyak orang yang menempatkan diri mereka di bawah terlalu banyak tekanan dan oleh karena itu menempatkan diri mereka di bawah tekanan.

Namun, rangsangan eksternal seperti kebisingan, postur tubuh yang berbahaya, tetapi juga stimulasi berlebihan dapat menjadi faktor stres. Selain faktor eksternal, ada juga fluktuasi emosi. Seringkali, terutama dengan orang yang tidak aman, ada rasa takut ditolak oleh orang lain. Mereka selalu mencari pengakuan dan ingin disukai oleh semua orang, untuk menyenangkan semua orang. Inilah yang memicu stres jangka panjang bagi banyak orang.

Anda dapat menemukan obat Anda di sini

Penyakit dengan gejala ini

• Sindrom kelelahan
• skizofrenia
• Sindrom Raynaud

• Tukak lambung
• Sindrom iritasi usus
• radang perut

• Gangguan bipolar
• Tinnitus
• Penyakit Crohn

Komplikasi

Stres kronis dan berkepanjangan diklasifikasikan sebagai penyakit peradaban modern yang dapat menyebabkan berbagai komplikasi. Selama reaksi stres fisik, lebih banyak energi disediakan dan gula serta asam lemak dilepaskan ke dalam darah. Hal ini menyebabkan peningkatan kadar gula darah dan mungkin juga obesitas dan diabetes.

Jika kurangnya aktivitas fisik, pembuluh darah dapat menyempit seiring waktu dan penyakit seperti arteriosklerosis, serangan jantung, emboli paru, atau stroke dapat terjadi. Stres permanen di lingkungan pribadi atau profesional menyebabkan kelelahan, kelelahan, dan keluhan seperti kegelisahan atau sindrom iritasi usus besar. Selain itu, lebih banyak hormon seperti adrenalin yang dilepaskan, yang antara lain menghambat aktivitas organ pencernaan.

Sistem kekebalan menderita stres yang terus-menerus dan membuat orang rentan terhadap penyakit menular seperti pilek dan penyakit kronis. Hormon kortisol semakin banyak dilepaskan dan melemahkan sistem kekebalan. Orang dengan banyak stres cenderung memiliki perilaku yang kurang baik seperti kurang tidur, pola makan tidak teratur dan tidak sehat, peningkatan konsumsi alkohol atau merokok.

Hal ini pada gilirannya dapat menyebabkan penyakit sekunder seperti tekanan darah tinggi, impotensi, tukak lambung, penyakit jantung, sakit kepala, gangguan pendengaran mendadak, kram menstruasi, sakit punggung atau tinitus. Konsekuensi psikologis seperti depresi, kesulitan berkonsentrasi, mudah tersinggung, cemas, depresi dan sindrom kelelahan tidak boleh dianggap remeh.

Kapan sebaiknya Anda pergi ke dokter?

Dalam kebanyakan kasus, stres tidak memerlukan perawatan medis dan terjadi beberapa kali sehari bagi kebanyakan orang. Namun, stres bisa berbahaya bagi tubuh dalam jangka panjang dan menimbulkan gejala serta keluhan baik psikologis maupun fisik. Pada umumnya kunjungan ke dokter diperlukan jika terjadi stres, bila pasien merasa tidak enak badan dan ada keluhan. Bagaimanapun, dokter harus dikunjungi jika kelelahan berkembang karena stres. Ini dapat mengancam jiwa dalam beberapa kasus dan harus selalu dirawat.

Perlu juga berkonsultasi ke dokter jika timbul keluhan fisik akibat stres. Ini termasuk sakit kepala parah dan permanen, pusing atau sulit tidur. Pemeriksaan juga harus dilakukan jika kualitas hidup secara umum menurun. Pertama dan terpenting, sangat disarankan untuk menemui dokter umum. Jika perlu, dia bisa merujuk orang yang bersangkutan ke psikolog. Perawatan oleh spesialis biasanya juga diperlukan untuk perubahan psikologis atau depresi.

Dokter & terapis di daerah Anda

Perawatan & Terapi

Anda hanya dapat mengatasi stres dengan menguranginya dan, sejauh mungkin, melewatinya. Selain itu, seseorang harus mengidentifikasi penyebab yang menyebabkan stres untuk mengatasi kejahatan ini di akarnya. Hal terbaik untuk dilakukan adalah beristirahat dari segala sesuatu yang tumbuh di atas kepala Anda, pergi ke suatu tempat di mana Anda dapat mematikan dan berkonsentrasi hanya pada diri sendiri.

Saat Anda kembali dari liburan, oasis ketenangan juga harus dibangun dalam kehidupan sehari-hari untuk menghindari stres sebanyak mungkin. Bahkan metode paling sederhana pun dapat membantu, seperti relaksasi dan latihan pernapasan secara sadar (pelatihan otogenik juga dapat membantu) atau olahraga teratur. Itu semua tergantung pada orang macam apa Anda dan bagaimana Anda bisa mematikannya untuk membebaskan kepala Anda dari stres.

Outlook & ramalan

Stres tidak harus ditangani secara medis. Gejala ini tidak selalu merupakan kondisi negatif karena tingkat stres yang rendah membuat tubuh tetap fit dan sehat. Namun, jika stresnya hebat, itu bisa menimbulkan masalah fisik dan psikologis. Pengurangan stres dapat dilakukan sendiri atau psikolog dapat memberikan dukungan. Orang yang bersangkutan juga harus berusaha meminimalkan stres itu sendiri. Ini sering kali termasuk melakukan aktivitas olahraga atau mengubah pola makan.

Perawatan biasanya berhasil dan membebaskan pasien dari stres. Jika stres tidak ditangani, sering kali menyebabkan masalah mental dan fisik yang parah. Orang yang terkena sering merasa lemah, mengeluh sakit kepala, kelelahan terus-menerus dan rasa tidak enak badan. Kontak sosial juga dapat menyebabkan stres, yang dapat menyebabkan pengucilan sosial. Stres juga berdampak negatif pada pekerjaan sehari-hari dan juga bisa memicu masalah di sana. Tidak jarang perawatan ini didukung dengan obat-obatan. Dalam kasus terburuk, stres berlebihan tanpa pengobatan dapat menyebabkan kelelahan atau pikiran untuk bunuh diri.

Anda dapat menemukan obat Anda di sini

pencegahan

Cara terbaik untuk mencegah stres adalah dengan program anti stres. Ini dilakukan dengan total empat langkah. Pertama-tama, Anda harus menganalisis faktor stres pribadi, yaitu penyebabnya. Setelah Anda menemukannya, mereka harus dikurangi seminimal mungkin untuk menghindari stres.

Langkah selanjutnya adalah mengurangi stres yang sudah muncul. Langkah terakhir pada akhirnya adalah mencegah stres dalam jangka panjang. Menerapkan semuanya dalam kehidupan sehari-hari seringkali tidak mudah dan Anda sering harus mengakali diri sendiri untuk menghindari jebakan stres lagi. Prinsip dasar untuk menghindari stres secara berkelanjutan adalah meluangkan waktu untuk diri sendiri.

Selain itu, beberapa kebiasaan sehari-hari harus diubah. Penting untuk menetapkan prioritas. Apa yang penting dan apa yang tidak - ini harus diklarifikasi. Yang terbaik adalah menyederhanakan hidup Anda dan hidup sesuai dengan moto: lebih sedikit lebih baik. Ini termasuk mengatakan "tidak" dari waktu ke waktu, tidak selalu ingin menyenangkan semua orang. Apa yang disebut manajemen stres membantu di sini. Ini membantu Anda untuk melihat hal-hal yang sangat penting dalam hidup dan memantaunya.

Teknik relaksasi preventif seperti latihan otogenik atau yoga juga dapat memberikan efek pencegahan. Jogging dan berenang juga membantu melepaskan ketegangan dan menjernihkan pikiran.

Pengobatan rumahan & herbal untuk stres & ketegangan

pengobatan rumahan lainnya ↵ untuk stres

• Mandi dan teh yang terbuat dari hop dan lemon balm menenangkan saraf dan mengangkat mood. Mereka juga ideal untuk penderita insomnia.

• 10 tetes tingtur valerian untuk tertidur dilarutkan dalam segelas air, menenangkan jiwa, tubuh dan jiwa dalam jangka panjang. Namun, efek menenangkannya juga bisa bertahan hingga dua minggu. Tapi itu juga bertahan lebih lama.

Anda bisa melakukannya sendiri

Stres bisa positif tetapi juga negatif. Jika yang terakhir adalah kasusnya, itu membatasi kehidupan sehari-hari. Namun, ada cara untuk mengatasi stres dengan lebih baik. Untuk bisa melawan stres, penting agar tubuh bugar dan produktif. Performa bergantung, antara lain, pada faktor gaya hidup seperti diet, kesehatan, olahraga, dan konsumsi neurotoksin. Yang terakhir harus dihindari jika memungkinkan.

Penting untuk makan makanan yang seimbang dan sehat dan minum yang cukup. Olahraga teratur membantu Anda merasa lebih nyaman dan mengatasi stres dengan lebih baik. Udara segar juga bisa menghasilkan keajaiban. Seringkali berjalan-jalan singkat di pedesaan sudah cukup untuk mengurangi tingkat stres Anda sendiri. Stres juga muncul ketika tidak cukup istirahat. Dalam masyarakat yang berorientasi pada kinerja, penting untuk beristirahat sejenak dan tidak menenggelamkan diri Anda dalam pekerjaan. Latihan kebugaran di tempat kerja, power naps atau pijat dapat membantu.

Relaksasi sangat efektif melawan stres. Tetapi seringkali sulit untuk mematikan dalam pekerjaan sehari-hari. Lingkaran pikiran dan tingkat stres meningkat. Pelatihan autogenik terbukti sangat efektif. Meditasi dan olahraga seperti Pilates dan yoga dapat membantu Anda menyesuaikan diri.

Ciri-ciri karakter tertentu dapat memicu stres. Orang dengan watak yang sangat perfeksionis sangat berisiko mengalami stres. Itu bagus untuk membidik tinggi. Namun, jika tujuan tersebut terlalu tinggi, niscaya akan menimbulkan perasaan negatif seperti overload daripada positif.