Orang siang dan malam

Orang siang atau biasa disebut lark, menurut kronobiologi, secara genetik adalah hewan bangun pagi. Burung hantu malam atau yang disebut burung hantu, di sisi lain, aktif di malam hari dan tidur lebih lama di pagi hari. Mereka yang hidup melawan ritme tidur-bangun yang telah diprogram sebelumnya secara biologis untuk waktu yang lama dapat mengembangkan rasa kantuk di siang hari dan bahkan psikosis.

Apa itu orang siang dan malam?

Kronobiologi berkaitan dengan organisasi temporal pola perilaku dan proses fisiologis. Sebagai bagian dari ini, sub-area biologis antara lain menjelaskan ritme tidur-bangun dari berbagai makhluk hidup.

Ritme ini secara genetik telah diprogram sebelumnya dan sulit untuk diubah tanpa menyebabkan ketidaknyamanan. Ada kemampuan tertentu untuk beradaptasi, tetapi kecenderungan dasarnya tidak bisa diubah.

Dalam kaitannya dengan manusia, kronobiologi membedakan apa yang disebut manusia siang dan malam sehubungan dengan ritme tidur-bangun. Orang siang juga dikenal sebagai burung lark. Burung hantu malam sering disebut dengan burung hantu. Kronobiologi mendefinisikan burung hantu ini sebagai orang yang bangun larut malam yang lebih aktif pada malam hari daripada pada siang hari. Burung, di sisi lain, adalah orang yang bangun pagi dan juga manusia siang hari.

Kecenderungan aktivitas yang dimiliki seseorang bergantung pada genetika yang dimilikinya. Jam internal pribadi memberikan informasi tentang menjadi bagian dari salah satu grup. Namun, manusia modern tidak lagi menyelaraskan ritme mereka dengan jam internal mereka, tetapi dengan penunjuk waktu. Oleh karena itu, seringkali orang hidup berlawanan dengan ritme tidur-bangun mereka yang sebenarnya. Perilaku ini dapat menyebabkan penyakit dan kelelahan.

Fungsi & tugas

Ritme tidur-bangun makhluk hidup disesuaikan dengan kondisi kehidupannya. Singa secara genetik aktif selama senja, misalnya. Mereka beristirahat di bawah terik matahari tengah hari di habitat mereka. Pada siang hari mereka tidur dan beregenerasi. Hanya dalam fase senja yang sejuk mereka benar-benar bangun dan berangkat berburu.

Hewan pengerat nokturnal, di sisi lain, melarikan diri dari siang hari dengan membatasi pencarian makan mereka pada malam hari. Selama jam-jam ini di malam hari, mereka lebih sulit dikenali oleh banyak predator. Oleh karena itu, ritme tidur-bangun merupakan parameter evolusi yang penting dan fase tidur suatu organisme dikendalikan oleh ritme tidur-bangun genetiknya.

Ini juga berlaku untuk manusia. Ia melewati fase cahaya dan tidur nyenyak beberapa kali selama tidur. Selain itu ada fase tidur REM, yaitu tidur mimpi. Ritme fase tidur sesuai dengan ritme tidur-bangun. Menjelang akhir tidur, fase tidur bergantian lebih cepat dan lebih cepat hingga orang tersebut bangun.

Jika seseorang termasuk burung, maka fase pergantian tidur yang dipercepat adalah pada dini hari. Untuk burung hantu, di sisi lain, perubahan cepat tidak terjadi di pagi hari, tetapi dengan penundaan waktu dan relatif lebih sore.

Mereka yang tidur berlawanan dengan ritme biologis mereka akan menghalangi pengaturan alami dari fase tidur mereka sendiri. Segera setelah waktu bangun tidak bertepatan dengan fase bangun yang ditentukan secara genetik, bangun mengganggu tubuh dalam fase tidur tertentu.

Fase tidur individu dimaksudkan untuk relaksasi, pemrosesan, dan regenerasi fisik. Kekuatan penyembuhan diri tubuh, misalnya, jauh lebih tinggi saat tidur daripada saat fase bangun. Sel yang rusak ditolak saat tidur dan digantikan oleh proses pembelahan sel.

Fase tidur individu disesuaikan dengan tujuan regenerasi ini. Dalam kasus terburuk, gangguan fase juga mengganggu proses regenerasi organisme atau mengganggu proses psikologis dan proses pembelajaran saat berlangsung dalam fase REM. Fakta bahwa orang-orang mengatur waktu tidur mereka berdasarkan pengatur waktu eksternal mungkin dapat mengganggu proses alami ini dan membingungkan fase tidur.

Orang siang yang berperilaku seperti orang malam atau orang malam yang hidup seperti orang siang mengganggu fase tidur dan proses regenerasi mereka sendiri, seperti yang terkadang terjadi pada kerja shift di zaman modern. Penyimpangan dari ritme yang ditentukan secara genetik dapat menimbulkan berbagai keluhan fisik.

Anda dapat menemukan obat Anda di sini

Penyakit & penyakit

Fase bangun yang sering yang mengganggu tidur dapat menjadi indikasi siklus tidur-bangun yang terganggu atau kehidupan yang bertentangan dengan siklus tidur-bangun sendiri. Fenomena seperti itu dapat dipahami dan dinilai di laboratorium tidur.

Pada dasarnya, orang-orang beralih ke fase tidur individu dalam proporsi tertentu selama setiap tidur. Jika perbandingan proporsi fase tidur yang telah ditentukan ini terganggu, maka ini juga bisa menjadi indikasi hidup berlawanan dengan ritme Anda sendiri.

Proporsi fase tidur juga dapat diperiksa selama pemeriksaan di laboratorium tidur dan dinilai menggunakan pengukuran gelombang otak. Mereka yang tidak hidup sesuai dengan jam internalnya harus bergumul dengan berbagai keluhan sebagai hasilnya.

Pertama-tama, ritme tidur-bangun yang terganggu biasanya terlihat dalam bentuk kelelahan, kelelahan, atau kelelahan. Seringkali mereka yang terkena juga lebih rentan terhadap infeksi, karena sistem kekebalan mereka tidak dapat lagi beregenerasi secara ekstensif selama fase tidur yang terganggu. Gangguan konsentrasi juga umum terjadi, misalnya karena proses pembelajaran tidak dapat lagi diproses saat tidur REM terganggu.

Karena gangguan pada fase tidur juga menghambat proses pemrosesan psikologis, keluhan psikologis dapat terjadi kemudian. Misalnya, siklus tidur-bangun yang terganggu secara permanen dapat bermanifestasi dalam bentuk depresi. Jika ada gangguan kronis, depresi kadang malah berkembang menjadi psikosis.