Ferrous Sulfate: Manfaat, Kegunaan, Efek Samping, dan Lainnya

Suplemen besi sulfat besi adalah garam besi dengan rumus kimia FeSO4.

Garam besi merupakan salah satu jenis mineral besi. Orang sering menggunakannya sebagai suplemen untuk mengobati kekurangan zat besi.

Ferrous sulfate juga disebut iron sulfate, green vitriol, dan iron vitriol.

Artikel ini adalah ikhtisar tentang besi sulfat, manfaat dan efek sampingnya, dan bagaimana Anda dapat menggunakannya untuk mengobati dan mencegah kekurangan zat besi.

Apa itu Ferrous Sulfate?

Ferrous sulfate hanyalah salah satu dari banyak bentuk unsur logam besi.

Dalam keadaan aslinya, mineral padat menyerupai kristal kecil. Kristal biasanya berwarna kuning, coklat, atau hijau kebiruan - oleh karena itu mengapa sulfat besi kadang-kadang disebut vitriol hijau.

Pembuat suplemen menggunakan berbagai jenis zat besi dalam suplemen makanan. Selain ferrous sulfate, yang paling umum adalah ferrous gluconate, ferric citrate, dan ferric sulfate.

Sebagian besar jenis zat besi dalam suplemen berada dalam salah satu dari dua bentuk - besi atau besi. Ini tergantung pada keadaan kimiawi atom besi.

Tubuh menyerap bentuk besi lebih baik daripada bentuk besi. Dengan demikian, penyedia layanan kesehatan sering mempertimbangkan bentuk besi, termasuk sulfat besi, sebagai pilihan terbaik untuk suplemen zat besi.

Ringkasan

Suplemen zat besi makanan sering menggunakan sulfat besi, bentuk kristal padat dari zat besi mineral.

Manfaat

Manfaat utama mengonsumsi suplemen sulfat besi adalah untuk menjaga kadar zat besi normal dalam tubuh.

Melakukannya dapat mencegah Anda mengalami kekurangan zat besi, serta berbagai efek samping ringan hingga parah yang sering menyertainya.

Berikut adalah penjelasan lebih dekat tentang manfaat mengonsumsi suplemen ferrous sulfate.

Membantu menjaga kadar zat besi darah normal

Besi adalah salah satu elemen paling umum di bumi, dan merupakan mineral esensial. Itu berarti orang perlu mengkonsumsinya dalam makanan mereka untuk kesehatan yang optimal.

Tubuh terutama menggunakan zat besi sebagai bagian dari protein sel darah merah mioglobin dan hemoglobin, yang penting untuk mengangkut dan menyimpan oksigen.

Zat besi juga berperan penting dalam pembentukan hormon, kesehatan dan perkembangan sistem saraf, serta fungsi sel dasar.

Meskipun banyak orang mengonsumsi zat besi sebagai suplemen makanan, Anda juga dapat menemukannya secara alami dalam banyak makanan, termasuk kacang-kacangan, bayam, kentang, tomat, dan khususnya daging dan makanan laut, termasuk tiram, sarden, unggas, dan daging sapi.

Beberapa makanan, seperti sereal sarapan yang diperkaya, secara alami tidak tinggi zat besi, tetapi produsen menambahkan zat besi untuk menjadikannya sumber mineral yang baik.

Banyak sumber zat besi tertinggi adalah produk hewani. Oleh karena itu, vegan, vegetarian, dan orang yang tidak mengonsumsi banyak makanan kaya zat besi sebagai bagian dari pola makan normal mereka dapat memperoleh manfaat dari mengonsumsi suplemen zat besi sulfat untuk membantu menjaga simpanan zat besi mereka.

Dapat mencegah gejala kekurangan zat besi

Mengonsumsi suplemen ferrous sulfate adalah cara sederhana untuk mengobati, mencegah, atau membalikkan kadar zat besi darah yang rendah.

Mencegah kekurangan zat besi tidak hanya memastikan bahwa tubuh Anda memiliki cukup nutrisi penting untuk terus berfungsi dengan baik, tetapi juga dapat membantu Anda menghindari banyak efek samping yang tidak menyenangkan dari kadar zat besi yang rendah.

Beberapa efek samping yang paling menonjol dari kadar zat besi yang rendah meliputi:

• kelelahan
• sakit kepala
• merasa lemah
• tingkat energi yang rendah
• kesulitan berkonsentrasi
• kesulitan berpikir jernih
• rambut rontok
• kuku rapuh
• sakit perut
• kekebalan yang buruk
• palpitasi jantung
• sindrom kaki gelisah
• sesak napas
• ketidakmampuan untuk mengatur suhu tubuh
• pica, dorongan untuk makan barang nonmakanan, seperti cat atau sabun

Ini adalah gambaran umum - bukan daftar lengkap - dari semua gejala kadar zat besi rendah.

Gejala dapat memburuk saat kekurangan zat besi berkembang dari ringan menjadi parah.

Digunakan untuk mengobati anemia defisiensi besi

Anemia adalah suatu kondisi yang terjadi ketika darah Anda memiliki jumlah sel darah merah atau hemoglobin yang rendah.

Karena zat besi adalah bagian penting dari sel darah merah yang bertanggung jawab untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh, kekurangan zat besi adalah salah satu penyebab paling umum dari anemia.

Anemia defisiensi besi (IDA) adalah bentuk kekurangan zat besi yang parah yang memiliki efek signifikan pada tubuh manusia dan dapat menyebabkan beberapa gejala yang lebih serius yang terkait dengan kekurangan zat besi.

Salah satu perawatan yang paling umum dan efektif untuk IDA adalah mengonsumsi suplemen zat besi oral, seperti ferrous sulfate.

Dapat meningkatkan hasil bedah

Berbagai penelitian telah menyebutkan kekurangan zat besi sebagai faktor risiko peningkatan tingkat komplikasi dan kematian setelah operasi.

Satu studi mengamati hasil untuk 730 orang yang menjalani operasi jantung, termasuk mereka yang memiliki kadar feritin di bawah 100 mcg per liter - tanda kekurangan zat besi.

Peserta yang kekurangan zat besi lebih mungkin mengalami efek samping yang serius selama operasi, termasuk kematian. Mereka juga membutuhkan rata-rata tinggal lebih lama di rumah sakit setelah operasi.

Kekurangan zat besi tampaknya memiliki efek serupa pada jenis operasi lain. Satu studi menganalisis lebih dari 227.000 prosedur pembedahan dan menetapkan bahwa bahkan IDA ringan sebelum pembedahan meningkatkan risiko komplikasi kesehatan dan kematian setelah prosedur.

Karena suplemen ferrous sulfate dapat mengobati dan mencegah kekurangan zat besi, meminumnya sebelum menjalani operasi dapat meningkatkan hasil dan mengurangi risiko komplikasi.

Namun, mungkin perlu waktu untuk meningkatkan kadar zat besi melalui suplementasi.

Meskipun suplemen zat besi oral seperti sulfat besi adalah cara yang efektif untuk meningkatkan simpanan zat besi dalam tubuh, seseorang mungkin perlu mengonsumsi suplemen setiap hari selama 2-5 bulan untuk meningkatkan simpanan zat besi mereka ke tingkat normal.

Jadi, orang dengan kekurangan zat besi yang tidak memiliki waktu berbulan-bulan untuk mencoba dan meningkatkan simpanan zat besi sebelum operasi mungkin tidak mendapat manfaat dari suplemen sulfat besi dan sebaliknya memerlukan jenis terapi zat besi lain.

Selain itu, studi penelitian tentang terapi zat besi untuk orang yang mengalami anemia sebelum operasi terbatas dalam ukuran dan ruang lingkup. Ilmuwan masih perlu melakukan penelitian berkualitas lebih tinggi untuk menyelidiki cara terbaik bagi orang untuk meningkatkan kadar zat besi mereka sebelum operasi.

Ringkasan

Orang terutama menggunakan suplemen sulfat besi untuk mencegah kekurangan zat besi, mengobati anemia defisiensi besi, dan menjaga kadar zat besi normal. Suplemen dapat mencegah efek samping kekurangan zat besi.

Siapa yang berisiko zat besi rendah?

Pada tahap kehidupan tertentu, beberapa kelompok orang mengalami peningkatan kebutuhan zat besi. Karena itu, mereka berisiko lebih besar mengalami kadar zat besi rendah dan kekurangan zat besi. Yang lain memiliki gaya hidup dan pola makan yang dapat menyebabkan kadar zat besi rendah.

Orang-orang dengan risiko terbesar memiliki kadar zat besi rendah meliputi:

• bayi
• anak-anak
• remaja perempuan
• orang hamil
• orang pramenopause
• orang dengan beberapa penyakit kronis
• orang yang sering mendonorkan darah
• vegetarian dan vegan

Kelompok-kelompok ini dapat memperoleh manfaat paling banyak dari suplemen sulfat besi.

Ringkasan

Orang dalam tahap kehidupan tertentu mengalami peningkatan kebutuhan zat besi dan lebih rentan terhadap kekurangan zat besi. Anak-anak, remaja wanita, orang hamil, dan mereka yang menderita penyakit kronis adalah beberapa kelompok yang paling diuntungkan dari ferrous sulfate.

Bagaimana cara menerimanya

Suplemen besi sulfat biasanya datang dalam bentuk tablet oral. Anda juga bisa meminumnya sebagai tetesan cairan.

Tablet seringkali berwarna merah, hijau, atau putih.

Suplemen dapat terdaftar dengan berbagai nama, termasuk:

• besi sulfat
• besi (Fe)
• Fe lambat
• Ironorm
• Feratab
• Ferosul
• Feosol
• Feospan
• Ferrograd
• Fer-In-Sol

Jika Anda ingin mengonsumsi ferrous sulfate, penting untuk memperhatikan label kata-kata "ferrous sulfate" daripada memilih suplemen zat besi apa pun.

Ini karena suplemen zat besi dapat mengandung berbagai jenis zat besi.

Kebanyakan suplemen dengan jelas mencantumkan jenis zat besi pada label depan.

Banyak multivitamin harian juga mengandung zat besi. Namun, tidak ada jaminan bahwa besi yang dikandungnya adalah besi sulfat kecuali jika disebutkan pada label.

Dosis yang disarankan

Dalam beberapa kasus, mengetahui jumlah sulfat besi yang harus diambil bisa jadi rumit. Selalu bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk menentukan dosis yang tepat untuk Anda.

Tidak ada rekomendasi resmi mengenai jumlah sulfat besi yang harus Anda konsumsi setiap hari. Jumlahnya akan bervariasi tergantung pada faktor-faktor seperti usia, jenis kelamin, status kesehatan, dan alasan mengapa Anda mengonsumsi suplemen.

Banyak multivitamin yang mengandung zat besi menyediakan sekitar 18 mg atau 100% dari Nilai Harian (DV) untuk zat besi. Namun, satu tablet sulfat besi biasanya menyediakan hampir 65 mg zat besi, atau 360% dari DV.

Rekomendasi umum untuk mengobati kekurangan zat besi atau anemia adalah mengonsumsi satu hingga tiga tablet 65 mg setiap hari.

Meskipun demikian, jumlah total yang harus Anda konsumsi setiap hari mungkin berbeda.

Beberapa penelitian pendahuluan menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen zat besi setiap hari - daripada setiap hari - mungkin sama efektifnya, jika tidak lebih efektif, daripada mengonsumsi suplemen setiap hari.

Penyedia layanan kesehatan Anda akan dapat memberikan rekomendasi yang lebih spesifik dan dipersonalisasi mengenai berapa banyak sulfat besi yang harus dikonsumsi dan seberapa sering, tergantung pada kadar zat besi darah dan keadaan pribadi Anda.

Kapan harus mengambilnya

Makanan dan nutrisi tertentu, seperti kalsium, seng, atau magnesium, dapat mengganggu penyerapan zat besi dan sebaliknya. Oleh karena itu, beberapa orang mencoba mengonsumsi suplemen ferrous sulfate saat perut kosong untuk penyerapan terbesar.

Namun, mengonsumsi suplemen ferrous sulfate - atau suplemen zat besi lainnya - saat perut kosong dapat menyebabkan sakit perut dan tekanan.

Karena itu, penyedia layanan kesehatan umumnya merekomendasikan mengonsumsi suplemen sulfat besi dengan makanan.

Cobalah mengonsumsi suplemen ferrous sulfate dengan makanan yang rendah kalsium dan tidak termasuk minuman yang tinggi phytate, seperti kopi dan teh.

Di sisi lain, vitamin C dapat meningkatkan jumlah zat besi yang diserap dari suplemen sulfat besi. Mengonsumsi ferrous sulfate bersama dengan jus atau makanan kaya vitamin C dapat membantu tubuh Anda menyerap lebih banyak zat besi.

Ringkasan

Ada banyak bentuk suplemen sulfat besi di pasaran. Sebagian besar adalah tablet oral, meskipun tetes cair juga tersedia. Selalu periksa dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum memutuskan berapa banyak sulfat besi yang harus diambil.

Efek samping

Efek samping dari suplemen sulfat besi cukup umum.

Efek samping yang paling sering dilaporkan orang adalah berbagai jenis gangguan pencernaan, termasuk mual, diare, muntah, sakit perut, sembelit, dan tinja berwarna gelap atau berubah warna.

Beberapa orang juga melaporkan mengalami mulas setelah mengonsumsi suplemen.

Selanjutnya, suplemen sulfat besi dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu.

Sebelum memulai suplemen ferrous sulfate, pastikan untuk memberi tahu penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda menggunakan salah satu obat berikut:

• antasida, untuk mengobati gangguan pencernaan
• penghambat pompa proton, untuk mengobati maag dan penyakit gastroesophageal reflux (GERD)
• obat pencahar, untuk mengobati sembelit
• levodopa, untuk mengobati penyakit Parkinson
• levothyroxine, untuk mengobati penyakit gondok, penyakit tiroid, dan kanker

Ringkasan

Orang yang memakai sulfat besi biasanya melaporkan efek samping seperti mual, mulas, dan sakit perut. Selain itu, suplemen zat besi dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu, termasuk antasida dan penghambat pompa proton.

Bisakah kamu mengambil terlalu banyak?

Ferrous sulfate aman jika Anda meminumnya seperti yang diresepkan oleh penyedia layanan kesehatan yang memenuhi syarat. Namun, senyawa ini - dan suplemen zat besi lainnya - dapat menjadi racun dalam jumlah besar, terutama pada anak-anak.

Beberapa gejala yang mungkin terjadi akibat mengonsumsi terlalu banyak ferrous sulfate adalah koma, kejang, kegagalan organ, dan bahkan kematian.

Oleh karena itu, sangat penting untuk tidak pernah mengonsumsi sulfat besi lebih dari jumlah yang direkomendasikan penyedia layanan kesehatan Anda.

Ringkasan

Suplemen besi sulfat mungkin beracun dan bahkan mematikan dalam jumlah besar. Jangan pernah mengambil lebih dari dosis yang direkomendasikan oleh penyedia layanan kesehatan Anda, dan selalu jauhkan suplemen dari jangkauan anak-anak.

Garis bawah

Ferrous sulfate adalah garam besi yang diserap tubuh dengan baik. Orang biasanya menggunakannya sebagai suplemen zat besi untuk menjaga kadar besi darah normal atau mengobati kekurangan zat besi, termasuk anemia.

Kelompok orang tertentu, termasuk wanita, sering melakukan donor darah, dan orang dengan penyakit kronis, berisiko lebih besar mengalami kekurangan zat besi. Mereka mungkin mendapat manfaat paling banyak dari suplemen sulfat besi.

Jumlah sulfat besi yang harus Anda konsumsi dapat sangat bervariasi menurut individu.

Selain itu, suplemen tersebut beracun dalam jumlah besar, dan mungkin memiliki efek samping serta berinteraksi dengan obat lain.

Untuk semua alasan ini, selalu tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan Anda sebelum mengambil sulfat besi atau suplemen zat besi apa pun.