Kami mengakhiri ini dengan catatan mudah dengan membangun bahu yang kuat. Bagi kami, ini tentang dengan percaya diri mengangkat bahu melalui kesulitan dan melepaskan stres. Kita semua dapat menggunakan sedikit kekuatan dan dukungan untuk menyingkirkan beban yang tidak penting.
Durasi: 20 repetisi, ulangi 3 kali
Instruksi:
- Berdiri tegak, angkat dagu Anda.
- Angkat kedua bahu ke telinga Anda, pastikan Anda mengaktifkan otot punggung dan bukan leher Anda. Ini murni gerakan isolasi untuk menunjukkan cinta deltoids dan rotator cuffs itu.
Penghargaan ekstra: Pegang beban, biarkan lengan Anda di sisi Anda, saat Anda mengangkat bahu.
Jika Anda belum memulai dari awal dengan kami, kami telah bekerja untuk berfokus pada kualitas dan bentuk gerakan olahraga populer sehingga Anda dapat pergi ke gym dengan percaya diri dengan kemampuan Anda.
Dan jika gym masih belum menjadi tempat favorit Anda, tidak apa-apa. Kami telah melakukan 25 gerakan ini dan membuat contoh rutinitas untuk Anda coba di rumah - cukup kembali ke halaman awal.
Kelly Aiglon adalah jurnalis gaya hidup dan ahli strategi merek dengan fokus khusus pada kesehatan, kecantikan, dan kebugaran. Saat dia tidak sedang mengarang cerita, dia biasanya berada di studio tari yang mengajar Les Mills BODYJAM atau SH’BAM. Dia dan keluarganya tinggal di luar Chicago, dan Anda dapat menemukannya di Instagram.
.jpg)
.jpg)
