Terkadang musim panas sangat panas sehingga orang-orang dari segala usia mengalami masalah peredaran darah. Alasannya adalah ketika tubuh terkena panas yang ekstrim, dengan cepat kehilangan cairan dan mengancam untuk mengalami dehidrasi. Dalam prosesnya, mineral hilang, dan tubuh bereaksi dengan masalah peredaran darah seperti pusing, mual, dan muntah. Namun ada tip untuk membantu Masalah peredaran darah dalam panas untuk mengelola.
Saat panas terlalu membuat stres
Panas dan tingkat kelembapan yang tinggi menyebabkan stres berat pada tubuh. Faktor risiko lainnya termasuk pakaian yang tidak tepat, kekurangan cairan, dan aktivitas fisik. Aktivitas fisik yang berlebihan pada suhu yang sangat tinggi membuat banyak tekanan pada jantung dan sirkulasi. Oleh karena itu Masalah peredaran darah dalam panas Tidak jarang.
Pada suhu tinggi, tubuh mengalami kehilangan cairan dan pembentukan panas. Orang tua, pasien dengan penyakit kardiovaskular dan pembuluh darah yang lemah sangat berisiko. Tetapi orang muda dan sehat juga tidak boleh meremehkan suhu tinggi. Ketika panas sangat tinggi, pembuluh darah mengembang, yang menyebabkan ketidaknyamanan fisik.
Darah tenggelam di kaki, sehingga otak menerima lebih sedikit oksigen. Tekanan darah tidak bisa lagi dipertahankan. Itu jatuh, yang menyebabkan masalah peredaran darah seperti pusing, sakit kepala dan bahkan pingsan.
Minum secukupnya & istirahat
Untuk mencegah masalah peredaran darah yang dapat diakibatkan oleh panas, semua aktivitas di luar ruangan harus dihindari. Dianjurkan untuk mencari tempat teduh dan pastikan Anda minum cukup. Di musim panas, seharusnya dua hingga tiga liter sehari. Air, teh tanpa pemanis, atau penyemprot jus buah sangat cocok.
Hal ini memungkinkan untuk mengkompensasi hilangnya cairan pada suhu luar yang tinggi dan untuk menghindari masalah sirkulasi. Kopi, teh hitam, dan alkohol harus dihindari karena minuman ini menambah tekanan pada sirkulasi. Setelah minum alkohol, pembuluh darah melebar lebih dari saat panas. Ini berarti bahwa jumlah darah yang lebih sedikit lagi tersedia untuk sistem peredaran darah.
Tubuh juga kehilangan lebih banyak cairan dan mineral. Jika Anda merasa lesu, kompres yang terbuat dari handuk basah dan pendingin adalah cara yang baik untuk menurunkan suhu tubuh Anda lagi. Namun, badan tidak boleh tertutup seluruhnya, jika tidak udara tidak lagi berkontribusi pada pendinginan.
Jika Anda memiliki masalah peredaran darah, ada baiknya juga dengan mengangkat kaki atau menyemprot wajah dan tubuh Anda dengan air dingin, karena ini akan merangsang sirkulasi Anda kembali.
Perhatikan keseimbangan cairan
Keseimbangan air yang seimbang adalah prasyarat terpenting agar seluruh tubuh berfungsi saat panas, karena air adalah komponen utama dari semua sel dan cairan tubuh. Ini bertindak sebagai transportasi dan pendingin, melindungi dari penguapan dan panas berlebih dan dengan demikian mencegah masalah peredaran darah.
Kehilangan cairan dapat mengakibatkan kerusakan kesehatan yang serius dalam beberapa hari, misalnya pusing, lemas, darah menebal bahkan kehilangan kesadaran. Dengan kekurangan air yang terus-menerus, tubuh tidak lagi mampu menghilangkan zat kencing dari tubuh secara memadai. Ini menyebabkan kegagalan sistem peredaran darah dan ginjal.
Saat tubuh terasa haus, itu menandakan bahwa sudah ada kekurangan cairan. Berkeringat, aktivitas fisik, udara kering, demam, dan diare meningkatkan kebutuhan cairan. Untuk mencegah dehidrasi, penting untuk minum cukup.
Tanda-tanda kekurangan cairan antara lain mulut kering, sakit kepala, suhu tubuh naik, sembelit, dan kulit kendur. Penting bagi Anda untuk minum secara teratur sepanjang hari dan hilangnya cairan yang diakibatkannya tidak dikompensasikan di malam hari.
Mandi kontras dan foot bath dapat membantu
Jika sudah tak tertahankan di hari yang panas, mandi kaki dengan air dingin bisa menjadi bantuan yang baik untuk memperkuat sirkulasi. Setelah kaki ditempatkan di rendaman kaki yang dingin, lama kelamaan Anda bisa merasakan bagaimana tubuh perlahan mendingin, yang pada saat yang sama meningkatkan kesejahteraan Anda.
Kaki harus dibiarkan dalam air dingin selama 10 hingga 20 menit. Efeknya bisa meningkat jika kaki bagian bawah tertutup air dingin begitu juga dengan kaki. Tentunya harus memperhatikan tempat yang cocok agar matahari tidak terlalu cepat memanaskan air sehingga tidak memberikan efek pendinginan. Orang dengan sistem kardiovaskular yang lemah harus memulai dengan perlahan dan dengan sedikit air dingin.
Mandi bergantian merangsang sirkulasi darah dan dengan demikian juga mencegah masalah peredaran darah. Seluruh tubuh tidak perlu harus mandi di sini. Seringkali cukup jika lengan atas disemprot dengan air, bergantian antara dingin dan hangat. Akhirnya airnya harus dingin.
Dengarkan sinyal tubuh Anda
Saat cuaca panas, penting untuk menghindari aktivitas berlebihan dan tidak memberikan tekanan tambahan pada sirkulasi melalui aktivitas fisik atau olahraga. Saat suhu meningkat, risiko gangguan sirkulasi dan sengatan matahari meningkat. Oleh karena itu, disarankan untuk tidak membuat diri Anda terlalu panas.
Penting juga agar sinyal yang diberikan oleh tubuh didengarkan. Jika Anda memiliki mulut kering, lemas, sakit kepala, pusing atau kram di lengan atau kaki Anda, inilah saat yang tepat untuk pergi ke tempat teduh atau ruangan yang gelap, berbaring, angkat kaki dan minum air. Jika kondisinya tidak kunjung membaik, harus dipanggil dokter.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
