Manfaat Klorofil

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Apa itu klorofil?

Klorofil berperan penting dalam membuat tanaman menjadi hijau dan sehat. Ia juga memiliki vitamin, antioksidan, dan sifat terapeutik yang berpotensi bermanfaat bagi tubuh Anda.

Anda bisa mendapatkan klorofil dari tumbuhan atau suplemen, meskipun suplemen mungkin lebih efektif. Ini karena klorofil mungkin tidak bertahan dalam pencernaan cukup lama untuk penyerapan.

Suplemen klorofil sebenarnya adalah klorofilin, yang mengandung tembaga, bukan magnesium. Ketika dosis klorofilin diambil, tembaga dapat dideteksi dalam plasma, yang berarti telah terjadi penyerapan.

Untungnya, klorofilin memiliki sifat yang mirip dengan klorofil. Saat Anda berbelanja suplemen klorofil, Anda mungkin memperhatikan bahwa manfaat yang dipasarkan adalah:

• merangsang sistem kekebalan
• menghilangkan jamur di tubuh
• detoksifikasi darah Anda
• membersihkan usus Anda
• menghilangkan bau tak sedap
• memberi energi pada tubuh
• mencegah kanker

Namun, hasil penelitian beragam tentang apakah klorofil benar-benar dapat meningkatkan kesehatan Anda dengan cara-cara ini. Diperlukan penelitian yang lebih besar dan lebih teliti untuk mengevaluasi potensi manfaat klorofil bagi kesehatan.

Apa Manfaat Klorofil?

Para peneliti terus mengeksplorasi bagaimana klorofil dapat bermanfaat bagi kesehatan dan kebugaran. Mari kita bahas sedikit tentang apa yang kita ketahui sejauh ini.

1. Penyembuhan kulit

Klorofilin telah menunjukkan kemungkinan efek untuk mengurangi peradangan dan pertumbuhan bakteri pada luka kulit.

Review penelitian perawatan luka tahun 2008 melibatkan beberapa studi tentang salep yang mengandung papain-urea-chlorophyllin.

Sementara studi individu menemukan salep ini lebih efektif daripada perawatan lain, pengulas mencatat bahwa studi yang lebih besar dan terkontrol lebih baik diperlukan untuk mengkonfirmasi temuan ini.

Klorofilin mungkin juga efektif untuk kondisi kulit lainnya, sebagaimana dibuktikan oleh hasil dari dua studi percontohan. Studi percontohan adalah studi pendahuluan skala kecil yang dilakukan sebelum studi atau uji coba yang lebih besar.

Sebuah studi percontohan tahun 2015 terhadap 10 orang dengan jerawat dan pori-pori besar menunjukkan perbaikan kulit ketika gel klorofilin topikal digunakan selama 3 minggu.

Studi percontohan 2015 lainnya, juga melibatkan 10 orang, menemukan bahwa menggunakan klorofilin topikal selama 8 minggu memperbaiki kulit yang rusak akibat sinar matahari.

2. Pembangun darah

Beberapa orang berpendapat bahwa klorofil cair dapat membangun darah Anda dengan meningkatkan kualitas sel darah merah.

Sebuah studi percontohan tahun 2004 menunjukkan bahwa rumput gandum, yang mengandung sekitar 70 persen klorofil, mengurangi jumlah transfusi darah yang dibutuhkan pada orang dengan talasemia, kelainan darah.

Namun, penting untuk dicatat bahwa penulis penelitian tidak menyimpulkan bahwa klorofil adalah alasan penurunan kebutuhan transfusi.

Chris Reynolds, seorang ahli klinis di rumput gandum, percaya bahwa manfaat kemungkinan besar berasal dari rumput gandum itu sendiri daripada dari klorofil.

Tidak jelas bagaimana rumput gandum memengaruhi sel darah merah. Tetapi diyakini bahwa klorofil dihancurkan selama produksi ekstrak rumput gandum.

3. Detoksifikasi dan kanker

Para peneliti telah melihat efek klorofil dan klorofilin pada kanker.

Satu penelitian pada hewan pada ikan trout menemukan bahwa, tergantung pada dosisnya, klorofil mengurangi kejadian tumor hati sebesar 29 hingga 63 persen dan tumor perut sebesar 24 hingga 45 persen.

Sebuah studi tahun 2018 menilai efek klorofil pada pertumbuhan sel kanker pankreas.

Para peneliti menemukan bahwa mengonsumsi klorofil oral setiap hari secara signifikan mengurangi ukuran tumor pada tikus yang telah ditransplantasikan dengan sel kanker pankreas manusia.

Sementara hasil penelitian pada hewan menjanjikan, baru-baru ini ada uji coba pada manusia. Sebuah penelitian kecil terhadap empat sukarelawan menemukan bahwa klorofil dapat membatasi aflatoksin yang tertelan, senyawa yang diketahui menyebabkan kanker.

Hal ini sejalan dengan penelitian lama dari China di mana konsumsi klorofilin setiap kali makan menyebabkan penurunan biomarker aflatoksin sebesar 55 persen dibandingkan dengan plasebo.

Oleh karena itu, uji klinis di China akan melihat efek klorofilin pada kanker hati selama 20 tahun, menurut International Business Times.

Percobaan juga sedang direncanakan untuk memeriksa bagaimana diet kaya klorofil dapat memengaruhi risiko kanker usus besar. Pola makan seperti itu akan melibatkan peningkatan asupan sayuran hijau seperti bayam dan peterseli.

Namun, studi kelayakan tahun 2019 menemukan bahwa kepatuhan terhadap diet semacam itu lebih rendah dari yang diharapkan, dengan peserta yang hanya memenuhi pedoman 73,2 persen.

4. Penurunan berat badan

Salah satu klaim paling populer yang terkait dengan klorofil cair adalah dukungan penurunan berat badan. Namun, penelitian tentang topik ini saat ini sangat terbatas.

Sebuah studi tahun 2014 yang melibatkan 38 partisipan wanita menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi suplemen membran tumbuhan hijau, yang termasuk klorofil, sekali sehari mengalami penurunan berat badan yang lebih besar daripada kelompok yang tidak mengonsumsi suplemen tersebut.

Para peneliti juga menyarankan bahwa suplemen tersebut mengurangi kadar kolesterol berbahaya. Mekanisme di balik temuan ini, dan apakah itu melibatkan klorofil, saat ini tidak diketahui.

5. Deodoran alami

Sementara klorofilin telah digunakan sejak 1940-an untuk menetralkan bau tertentu, penelitian sudah ketinggalan zaman dan menunjukkan hasil yang beragam.

Studi terbaru pada orang dengan trimethylaminuria, suatu kondisi yang menyebabkan bau amis, menemukan bahwa klorofilin secara signifikan menurunkan jumlah trimetilamina.

Adapun klaim tentang klorofilin mengurangi bau mulut, hanya ada sedikit bukti yang mendukungnya.

Apa resikonya?

Klorofil dan klorofilin alami tidak diketahui beracun. Tetapi ada beberapa kemungkinan efek samping, termasuk:

• masalah pencernaan
• diare
• tinja berwarna hijau, kuning, atau hitam, yang dapat disalahartikan sebagai pendarahan gastrointestinal
• gatal atau terbakar, bila dioleskan

Para peneliti belum mempelajari efek mengonsumsi klorofil pada wanita hamil atau menyusui.

Periksa dengan dokter Anda sebelum meminumnya. Mungkin juga klorofil dapat berinteraksi secara negatif dengan obat yang Anda minum.

Cara mengonsumsi suplemen klorofil

Anda paling banyak dapat membeli suplemen klorofil:

toko makanan kesehatan,

toko obat, dan

toko makanan alami.

Sebagai suplemen, klorofil hadir dalam beberapa bentuk berbeda, termasuk:

• tablet
• salep
• semprotan
• cair

Menurut Oregon State University, dosis rata-rata suplemen klorofilin adalah antara 100 dan 300 miligram (mg) per hari selama tiga dosis terbagi.

Suplemen klorofil tidak diatur, dan dosisnya bervariasi. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk memutuskan apakah Anda membutuhkannya dan dosis apa yang tepat untuk Anda.

Beberapa orang memasukkan klorofil ke dalam makanan mereka dengan menambahkan bentuk cair ke dalam resep. Anda juga bisa menambahkan bentuk bubuk ke dalam air, jus, atau saus.

Selalu bicarakan dengan dokter Anda sebelum Anda mengonsumsi klorofil atau herbal atau suplemen apa pun. Mereka dapat menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan, terutama jika Anda sudah minum obat atau memiliki masalah kesehatan yang sudah ada.

Klorofil alami

Blog Cook (hampir) Apa pun menunjukkan bagaimana Anda dapat membuat suplemen klorofil cair Anda sendiri dengan menggunakan peterseli dan air. Tiga ons peterseli menghasilkan sekitar 2 sendok makan klorofil. Dapatkan resepnya di sini.

Anda kemudian dapat menggunakan klorofil buatan Anda untuk membuat resep smoothie yang lezat, seperti dari blog The Green Lean Bean.

Tanaman yang segar dan hijau mungkin merupakan sumber klorofil yang baik. Artinya sayuran dan rempah-rempah seperti:

• rumput gandum
• kacang hijau
• bayam
• peterseli
• arugula
• kacang polong
• daun bawang

Menurut Oregon State University, satu cangkir bayam mentah mengandung sekitar 24 mg klorofil. Peterseli memiliki sekitar 19 mg per cangkir. Anda bisa mencampurkan peterseli dengan air untuk membuat minuman "klorofil cair".

Sayuran lainnya rata-rata 4 hingga 15 mg per cangkir.

Sumber klorofil terbaik Anda akan berasal dari sayuran dan herba yang berwarna hijau, luar dan dalam.

Sayuran seperti brokoli dan asparagus mungkin berwarna hijau di luar, tetapi bagian dalamnya yang berwarna keputihan menunjukkan jumlah klorofil yang lebih sedikit.

Wheatgrass memiliki manfaat terkait klorofil

Wheatgrass mungkin merupakan pendekatan pengobatan alternatif yang baik untuk beberapa kondisi.

Sebuah tinjauan terapi jus rumput gandum menemukan bahwa itu mungkin bermanfaat bagi orang-orang yang membutuhkan:

• transfusi darah
• terapi antikanker
• penyembuhan maag
• detoksifikasi hati
• obat pencahar
• untuk mencegah kerusakan gigi

Minyak rumput gandum dapat membantu mengobati bekas luka. Anda bisa membuat minyak rumput gandum dengan cara memanggang rumput gandum hingga menjadi hitam lalu memeras minyaknya. Seperti halnya klorofil, diperlukan penelitian tambahan tentang potensi manfaat rumput gandum bagi kesehatan.

Wheatgrass harus tersedia di toko makanan kesehatan setempat atau pasar petani.

Anda juga bisa menanam rumput gandum sendiri. Paket organik berharga sekitar $ 60 online. Bubuk rumput gandum dapat berkisar dari $ 12 hingga $ 60, tergantung pada kualitas dan di mana Anda membelinya.

Beli bubuk rumput gandum secara online.

Bawa pulang

Klorofil dapat ditemukan pada tumbuhan atau dikonsumsi sebagai suplemen. Ini mungkin memiliki beberapa manfaat kesehatan, seperti mengurangi risiko kanker dan membantu penyembuhan kulit.

Namun, penelitian saat ini masih terbatas. Studi tambahan diperlukan untuk mengkarakterisasi manfaat potensial ini.

Anda dapat memasukkan klorofil ke dalam makanan Anda dengan meningkatkan asupan sayuran seperti bayam, peterseli, dan arugula. Suplemen klorofil juga tersedia di toko makanan kesehatan dan toko obat.

Selalu berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu sebelum memulai suplemen baru.