Kehamilan merupakan beban bagi organisme betina: perubahan tubuh dan hormon yang dapat menimbulkan berbagai keluhan. Beberapa minggu pertama sangat sulit bagi banyak wanita hamil. Banyak yang mengeluh kelelahan terus-menerus. ini Kelelahan selama kehamilan gejala yang menyertai normal dan tidak perlu dikhawatirkan.
Penyebab Kelelahan Selama Kehamilan
Penyebab Kelelahan selama kehamilan beragam. Akhirnya, kehamilan adalah pencapaian fisik. Khususnya sepertiga pertama, ada perubahan hormonal yang disertai dengan perubahan pertama pada tubuh wanita. Perubahan hormonal terjadi melalui perkembangan plasenta. Plasenta adalah jaringan yang memberi anak semua nutrisi dan melindunginya selama kehamilan.
Hormon progesteron, yang awalnya meningkat tajam, memainkan peran khusus dalam perubahan hormonal. Akibat kehamilan, gula darah dan tekanan darah turun dan metabolisme bekerja lebih lambat dari sebelumnya. Tidak jarang kehamilan disertai dengan hipotiroidisme atau defisiensi zat besi. Jika ada gejala, tes darah bisa memberikan informasi.
Pada akhirnya, pertumbuhan plasenta membutuhkan sel darah tambahan, yang dibuat oleh sumsum tulang untuk menopang anak. Karenanya, jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa ekstra darah ke seluruh tubuh. Kelelahan juga dipicu oleh pola makan yang buruk, banyak gula dan makanan berlemak, kekurangan oksigen dan sedikit olahraga.
Karena ukuran tubuh yang semakin besar, tidur dapat dibatasi seiring perkembangan kehamilan. Meskipun wanita hamil biasanya merasa lebih bugar lagi pada trimester kedua, rasa lelahnya meningkat lagi dalam beberapa minggu terakhir. Pada titik ini, ketegangan fisik juga mencapai maksimumnya.
Tips melawan kelelahan
Kelelahan saat hamil merupakan gejala normal. Namun, hal itu bisa diatasi. Untuk melakukan ini, wanita hamil harus memperhatikan pola makan mereka. Gejala defisiensi bisa menjadi penyebabnya, apalagi jika keadaan kelelahan meningkat setelah bulan ketiga. Hitung darah memberikan informasi tentang zat apa yang hilang dari pasien.
Perubahan fisik dan perawatan bayi dalam kandungan meningkatkan kebutuhan nutrisi. Jika ini tidak tercakup secara memadai, misalnya defisiensi yodium dan zat besi akan terlihat. Biasanya, kekurangan tersebut bisa diatasi dengan pola makan yang benar. Yang terpenting, ini termasuk konsumsi biji-bijian seperti gandum, dedak gandum dan millet, produk biji-bijian dan kacang-kacangan.
Untuk mencegah gejala kekurangan lainnya, menu harus menyertakan banyak buah dan sayuran segar. Selain pola makan yang umumnya sehat, wanita hamil harus memastikan bahwa mereka minum cukup cairan. Air ledeng dan teh herbal tanpa pemanis sangat cocok. Segera setelah simpanan diisi kembali dan kekurangannya menghilang, mereka yang terpengaruh merasa lebih bugar.
Ketika tekanan darah dan gula berfluktuasi, berbagai gejala muncul yang berkontribusi pada perasaan tidak enak badan secara umum. Ini termasuk, misalnya, pusing dan masalah peredaran darah. Bagi banyak wanita, gejalanya terlihat terutama di pagi hari setelah bangun tidur. Gaya hidup sehat dan aktif mengurangi kelelahan.
Makanan harus diambil secara teratur dan waktu yang cukup harus disediakan untuk berjalan-jalan atau kegiatan olahraga lainnya. Olahraga dan udara segar melancarkan sirkulasi, yang membuat rasa lelah hilang. Secara keseluruhan, wanita hamil tidak harus melepaskan olahraga. Itu tergantung pada olahraga dan intensitas - aktivitas yang sesuai seperti berenang, bersepeda, senam, dan berjalan bahkan disarankan.
Perkembangan anak mempengaruhi tubuh wanita. Wanita hamil tidak boleh mengekspos diri mereka pada situasi stres. Ini juga termasuk kelelahan. Oleh karena itu, penting agar tanda-tanda tubuh tidak diabaikan. Wanita hamil dapat mengambil istirahat yang cukup sepanjang hari dan harus memastikan mereka cukup tidur. Dianjurkan untuk tidur malam setidaknya delapan jam.
Pekerjaan rumah tangga semakin bisa dialihkan ke orang terdekat sehingga ibu hamil memiliki waktu istirahat ketika lelah. Ketika tubuh menuntut istirahat dan tidur, kebutuhan itu dapat diberikan. Tidur siang yang terlalu lama juga bisa membuat sirkulasi menjadi lambat.
Waspadai pick-me-up
Kehamilan berarti perubahan fisik yang mengharuskan ibu hamil menyesuaikan kondisi kehidupannya. Bahkan jika kehidupan sehari-hari penuh tekanan dan pekerjaan yang menuntut, wanita sebaiknya menghindari peningkatan seperti kafein selama kehamilan. Kafein dalam kopi, cola, atau teh hitam memasuki aliran darah bayi yang belum lahir melalui plasenta dan dapat memengaruhi perkembangan embrio.
Pengusaha diwajibkan untuk mengizinkan wanita hamil istirahat pendek. Untuk kesejahteraan anak, wanita harus menghindari obat dan stimulan sebanyak mungkin selama kehamilan dan menyusui. Hal yang sama berlaku untuk suplemen zat besi dari apotek. Jika terjadi defisiensi, pengobatan hanya dapat dilakukan setelah berkonsultasi dengan dokter yang merawat.
Pra-tidur diperbolehkan!
Kelelahan saat hamil merupakan fenomena normal. Untuk menghilangkan rasa lelah, pengobatan alami dianjurkan. Zat stimulan seperti kafein, sebaliknya, harus dihindari. Kelelahan adalah reaksi normal tubuh terhadap perubahan keadaan dan biasanya tidak perlu dikhawatirkan.
Wanita hamil harus menerima rasa lelah dan lesu serta beradaptasi dengan tidur yang cukup, istirahat, olahraga di udara segar dan pola makan yang sehat. Bagaimanapun, kehamilan adalah keadaan organisme yang luar biasa. Penataan kembali kehidupan sehari-hari berkontribusi pada kehamilan yang rileks dan nyaman.
.jpg)
.jpg)
