Siapapun yang ingin hamil atau sudah hamil selalu mencari tips nutrisi dan nasehat tentang bagaimana berperilaku selama kehamilan. Laporan pengalaman dari wanita hamil lainnya juga diterima. Bab yang sering ditangani adalah Magnesium dalam kehamilan.
Mengapa kita membutuhkan magnesium?
Wanita hamil mengalami peningkatan kebutuhan nutrisi, kalori, vitamin dan trace element. Penting agar tubuh juga disuplai dengan magnesium yang cukup. Ludwig Spätling, seorang dokter Jerman, telah membuktikannya Magnesium dalam kehamilan Mencegah kelahiran prematur.
Namun dalam beberapa dekade terakhir, berbagai penelitian telah dilakukan yang juga menunjukkan bahwa peningkatan asupan magnesium juga mempersingkat masa tinggal di rumah sakit. Magnesium juga mengatur tekanan darah dan menghentikan persalinan prematur.
Karena tidak hanya tubuh ibu hamil yang tumbuh, tetapi juga janin yang dikandungnya menjadi lebih besar, ada peningkatan kebutuhan magnesium. Jika ini ditutup, kehamilan dan perkembangan anak akan terpengaruh secara positif. Salah satu alasan mengapa banyak dokter kandungan juga meresepkan sediaan pencegahan agar ibu hamil mendapatkan cukup magnesium.
Mungkinkah sedikit lebih banyak?
Kebutuhan magnesium selama kehamilan adalah 35 persen lebih tinggi dari pada "keadaan normal". Oleh karena itu, wanita hamil disarankan untuk mengonsumsi (setidaknya) 310 miligram magnesium setiap hari. Terkadang dosisnya bisa ditingkatkan menjadi 350 hingga 400 miligram. Tingkat konsentrasi tidak boleh diputuskan sendiri. Dokter kandungan memutuskan seberapa tinggi dosis yang harus diberikan untuk memenuhi kebutuhan magnesium.
Asupan magnesium harus ditingkatkan pada minggu ke-22 kehamilan (yaitu trimester kedua). Ini karena tubuh membutuhkan lebih banyak magnesium. Ada banyak alasan. Perubahan hormonal menghasilkan sejumlah besar magnesium yang dikeluarkan (dalam urin). Selama fase ini, kebutuhan meningkat - dibandingkan dengan wanita tidak hamil - sebesar 25 persen.
Tubuh juga membutuhkan banyak magnesium saat sedang tegang atau dalam situasi stres. Karenanya, magnesium sering disebut sebagai "mineral anti stres". Karena tubuh ibu hamil dalam keadaan darurat selama berbulan-bulan, maka perlu bereaksi terhadap keadaan luar biasa tersebut dengan cukup magnesium.
Perlu dicatat bahwa selama kehamilan, tidak hanya tubuh wanita, tetapi juga tubuh bayi yang belum lahir tumbuh. Magnesium mendukung struktur dan perbaikan jaringan dan tulang. Aspek positifnya tidak hanya membantu wanita hamil, tetapi juga bayi yang belum lahir.
Makanan apa yang mengandung lebih banyak magnesium?
Karena fakta bahwa tubuh tidak dapat memproduksi magnesium itu sendiri, dosis harian 310 miligram harus diambil, terutama selama kehamilan. Untuk alasan ini, penting untuk memperhatikan makanan mana yang merupakan pemasok magnesium klasik selama kehamilan.
Oleh karena itu, makanan berikut harus sering ditemukan pada menu: Kacang dan bibit, biji labu atau bunga matahari serta kacang mete, bibit gandum atau bahkan almond yang tidak dikupas. Kami juga merekomendasikan kacang-kacangan (kedelai, kacang-kacangan, produk biji-bijian utuh seperti beras merah atau oatmeal), semua jenis produk susu, sayuran berdaun hijau (kangkung atau bayam) dan berbagai jenis buah (kiwi, anggur, pisang, buah kering).
Kentang, adas, jagung dan coklat juga merupakan pemasok magnesium klasik. Namun, karena kebutuhan harian tidak selalu dapat dicapai dengan makanan normal, maka harus dilakukan persiapan tambahan (ditentukan oleh dokter kandungan). Ini adalah satu-satunya cara agar wanita hamil pada akhirnya dapat yakin untuk mendapatkan cukup magnesium sehingga kehamilan dan perkembangan anak akan lebih baik.
Kekurangan magnesium: komplikasi kehamilan mana yang bisa timbul?
Karena fakta bahwa selama kehamilan terjadi peningkatan kehilangan magnesium atau defisiensi magnesium dapat terjadi relatif cepat, perhatian yang lebih besar harus diberikan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung magnesium.
Siapa pun yang tidak mengonsumsi cukup magnesium akan merasakan gejala defisiensi relatif cepat. Keluhan klasiknya adalah kelelahan dan kram otot. Tapi mual, kontraksi rahim, dan tekanan darah tinggi juga mungkin terjadi. Pada kehamilan lanjut ada juga risiko persalinan prematur atau fakta bahwa risiko kelahiran prematur meningkat secara signifikan.
Jika timbul gejala yang terkadang menunjukkan kekurangan magnesium, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter dan melaporkan gejala serta keluhan tersebut kepada dokter yang merawat. Dia kemudian memeriksa apakah ada kekurangan magnesium dan apakah suplemen magnesium tambahan harus diresepkan.
Pencegahan tidak ada salahnya
Faktanya, kebutuhan magnesium harian tidak selalu dapat dipenuhi oleh makanan yang dikonsumsi. Terutama selama kehamilan - karena permintaan yang meningkat - sulit untuk memasok tubuh Anda dengan magnesium yang cukup. Untuk alasan ini, ginekolog berulang kali meresepkan suplemen magnesium. Itu sering diresepkan sebagai tindakan pencegahan.
Persiapannya datang dalam berbagai bentuk; antara lain tablet effervescent, butiran minum atau dalam bentuk kapsul. Perlu diperhatikan bahwa tidak semua produk memiliki efek yang sama. Untuk alasan ini, penting agar ibu hamil tidak mengonsumsi sediaan tersebut sendiri, tetapi hanya setelah berkonsultasi dengan dokter yang merawat. Orang tersebut memutuskan seberapa tinggi dosis harian yang harus diberikan atau bentuk sediaan apa yang pada akhirnya memberikan hasil terbaik.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
