Claustrophobia

Ketakutan akan ruang tertutup atau sempit adalah bahasa sehari-hari Claustrophobia atau klaustrofobia dikenal. Namun, fobia ini jangan sampai tertukar dengan agorafobia, di mana rasa takut terjadi di tempat atau ruangan tertentu. Ini adalah ketakutan yang bisa disebabkan oleh berbagai hal. Namun, keparahan gejala klaustrofobik biasanya dapat dikurangi dengan mengambil tindakan yang sesuai.

Apa itu klaustrofobia?

Dalam klaustrofobia atau Claustrophobia itu adalah apa yang disebut fobia spesifik; Artinya, ketakutan itu terbatas pada topik-topik tertentu. Dalam kasus klaustrofobia, topik-topik ini, misalnya, ruang atau tempat sempit atau tertutup.

Jika orang yang bersangkutan dihadapkan pada masalah ini, dia biasanya bereaksi dengan ketidaknyamanan yang nyata atau keinginan untuk melarikan diri dari situasi tersebut. Seringkali, klaustrofobia mengacu pada perasaan belas kasihan situasi dan perasaan tidak berdaya.

Klaustrofobia semacam itu dapat dikaitkan dengan reaksi fisik seperti peningkatan detak jantung, gemetar, berkeringat, pupil membesar, atau sulit bernapas. Jika klaustrofobia sangat terasa, konfrontasi dengan rangsangan yang menakutkan juga dapat menyebabkan apa yang disebut serangan panik terkait rangsangan.

penyebab

Ada berbagai model dalam psikologi dan kedokteran yang menjelaskan penyebab a klaustrofobia coba jelaskan. Kemungkinan besar dalam banyak kasus ada beberapa penyebab gabungan di balik satu penyebab Claustrophobia berdiri.

Salah satu faktor penyebab yang mungkin terletak pada pengalaman negatif yang dimiliki orang yang bersangkutan di masa lalu dengan sikap terlalu ketat. Bahkan pengalaman negatif yang dideskripsikan dengan sangat jelas dari orang-orang dekat dapat berkontribusi pada perkembangan klaustrofobia. Claustrophobia juga dapat berkembang 'secara tidak sengaja'; ini terjadi sebagai bagian dari apa yang disebut pengkondisian:

Pengalaman negatif dibuat ketika, misalnya, seseorang kebetulan berada di ruang sempit dan pengalaman tersebut secara keliru dikaitkan dengan ruang terbatas. Pengaruh keturunan masih dibahas dalam sains. Jadi kemungkinan kerentanan terhadap ketakutan yang berkembang seperti klaustrofobia juga bisa bersifat genetik.

Gejala, penyakit & tanda

Gejala klaustrofobia bervariasi dari orang ke orang. Seberapa kuat dan mengancamnya mereka tergantung pada tingkat keparahan penyakitnya. Gejala yang paling umum termasuk jantung berdebar dan palpitasi, yang bisa disertai sesak napas. Mereka yang terkena juga terkadang mengeluh sesak di tenggorokan atau dada, lutut lemah dan gaya berjalan yang tidak stabil.

Selain itu, mungkin ada tremor dan tremor internal, serta keringat dan mual yang banyak, yang bisa berkisar hingga muntah, bisa dirasakan. Kadang-kadang terjadi mati rasa, sensasi kesemutan yang tak dapat dijelaskan di ekstremitas atau pusing parah. Terkadang mereka merasakan mulut kering, hot flash atau kedinginan. Penindasan tersebut dapat menyebabkan nyeri dada dan tekanan darah tinggi.

Pernapasan cepat dan dangkal, hingga hiperventilasi, juga dimungkinkan. Dalam kasus yang ekstrim, ini dapat menyebabkan pingsan. Orang yang terkena dampak juga merasakan perasaan menjadi gila atau kehilangan akal sehat. Kadang-kadang mereka mengalami serangan panik, mereka mengira mereka tercekik atau akan mati. Ketakutan yang luar biasa ini bisa meningkat menjadi ketakutan akan kematian.

Semua gejala ini mungkin atau mungkin tidak terjadi. Namun, seiring waktu, sebagian besar penderita menjadi sangat takut akan situasi tertentu yang memicu gejala ini, jadi mereka mencoba menghindari tempat ini di masa mendatang.

tentu saja

SEBUAH Claustrophobia dapat menunjukkan kursus yang berbeda. Misalnya, mereka yang terkena dampak mungkin dapat menghindari situasi dalam kehidupan sehari-hari yang memicu ketakutan klaustrofobik. Mereka kemudian jarang bersentuhan dengan klaustrofobia mereka. Dalam kasus lain, sering menghindari situasi yang memicu rasa takut juga dapat meningkatkan klaustrofobia.

Mungkin juga berbagai situasi yang menyebabkan klaustrofobia terus meningkat. Karena berbagai metode terapi biasanya memiliki peluang bagus untuk berhasil, memulai terapi sejak dini dapat membantu mencegah penyebaran klaustrofobia.

Komplikasi

Komplikasi yang diakibatkan oleh klaustrofobia sebagian besar bersifat sosial dan dengan demikian berdampak negatif pada jiwa mereka yang terkena. Klaustrofobia yang diucapkan atau meningkat mengarah pada perilaku penghindaran umum yang mencakup tempat-tempat yang sebenarnya tidak berbahaya (supermarket dengan lorong, semua kamar tanpa jendela, sudut di restoran, dll.).

Akibatnya, orang yang bersangkutan cepat atau lambat mendapati dirinya dalam isolasi sosial karena dia tidak dapat lagi berpartisipasi dalam hal-hal sehari-hari. Selain itu, seluruh kehidupan sehari-hari sangat dibatasi, yang dapat dilihat dari pola makan yang berubah, kehilangan pekerjaan atau berkurangnya olahraga.

Karena keterbatasan diri dan isolasi, mereka yang terkena dapat mengembangkan gejala depresi, yang masing-masing mengarah pada komplikasi lebih lanjut. Fokus lainnya adalah pada zat yang dapat dikonsumsi penderita untuk menghilangkan kecemasannya. Ini termasuk, misalnya, alkohol, minuman keras legal lainnya, dan obat-obatan terlarang.

Mereka yang terkena klaustrofobia dapat menjadi tergantung pada substansi jika mereka menekan rasa takut mereka dengan obat-obatan. Hal ini juga tidak hanya menimbulkan masalah kesehatan, tetapi juga - tergantung pada substansinya - dikaitkan dengan kerugian finansial dan sosial yang serius. Terkadang hal ini juga dapat menimbulkan masalah hukum.

Kapan sebaiknya Anda pergi ke dokter?

Claustrophobia adalah penyakit yang datang dalam berbagai bentuk. Selain itu, juga tidak mudah dikenali bagi mereka yang terkena, karena gejala dari area fisik seperti jantung berdebar-debar atau pusing sering muncul di latar depan dan menyembunyikan fakta bahwa hal tersebut sebenarnya adalah gangguan kecemasan. Jika Anda mencurigai klaustrofobia, dokter keluarga Anda adalah titik kontak pertama Anda karena gejala yang sama dari gangguan kecemasan dan penyakit kardiovaskular. Dalam banyak kasus, ia mampu menentukan klaustrofobia atau mendiagnosis penyakit lain. Dalam kasus yang parah, dia dapat merujuk ke psikolog atau psikoterapis.

Untuk terapi klaustrofobia, kerja sama pasien sangat penting, karena ia harus mencari situasi yang menimbulkan rasa takut sehingga ia dapat menentukan bahwa ini tidak berbahaya dan tidak terkait dengan bahaya apa pun. Dalam kasus yang ringan, hal ini dapat dilakukan sendiri oleh pasien. Namun, jika rasa takut menjadi terlalu besar, terapi eksposur membutuhkan dukungan profesional.

Pergi ke dokter atau psikolog penting untuk orang yang bersangkutan. Jika gangguan kecemasan kambuh lagi, kunjungan ke dokter juga berguna. Gangguan kecemasan dapat dengan mudah menjadi kronis, sehingga identifikasi awal dan pengobatan lingkaran setan ketakutan dan menghindari situasi yang memicu rasa takut dapat berhasil dicegah pada tahap awal.

Perawatan & Terapi

Tergantung tingkat penderitaan yang diderita seseorang klaustrofobia merasa dia mungkin ingin memerangi klaustrofobianya. Ada berbagai pilihan terapi untuk tujuan ini: Pilihan pengobatan untuk klaustrofobia termasuk, misalnya, berbagai bentuk psikoterapi.

Apa yang disebut terapi perilaku telah terbukti berhasil. Isi dari terapi perilaku dapat, misalnya, untuk bekerja dengan pasien pada keyakinan batin dan untuk mengembangkan perilaku sedemikian rupa sehingga dalam situasi yang sesuai tidak lagi ditentukan oleh klaustrofobia.

Misalnya, seorang terapis perilaku dan pasiennya dapat mempertanyakan dalam beberapa sesi seberapa realistis ketakutan yang terkait dengan klaustrofobia sebenarnya. Pada saat yang sama, ini bisa menjadi tujuan terapi perilaku untuk mendapatkan pengalaman positif: Oleh karena itu pasien harus mencari situasi dengan terapis di mana klaustrofobia berkembang dan tidak melarikan diri; Ini adalah satu-satunya cara untuk memastikan bahwa konsekuensi yang ditakuti (seperti mati lemas) tidak terjadi.

Bentuk psikoterapi lainnya adalah, misalnya terapi bicara atau terapi analitik. Bergantung pada tingkat keparahan klaustrofobia, masuk akal juga untuk menggabungkan psikoterapi dengan terapi obat yang meredakan klaustrofobia. Hal ini memudahkan pasien untuk tidak menghindari situasi yang menakutkan.

Anda dapat menemukan obat Anda di sini

pencegahan

Untuk yang kuat klaustrofobia Untuk mencegah hal ini, masuk akal untuk mengatasi ketakutan Anda sendiri yang lebih lemah yang memengaruhi masalah ini. Ini juga dapat membantu untuk tidak menghindari situasi seperti itu sehingga klaustrofobia tidak meningkat. Jika gejala klaustrofobik meningkat, tindakan terapeutik dini seringkali dapat mengatasi hal ini.

Rehabilitasi

Klaustrofobia memerlukan tindak lanjut yang konsisten setelah terapi agar perilaku dan pola pikir yang tidak sehat tidak kambuh lagi. Kerja sama aktif pasien sangat penting dalam konteks ini. Jadi, bahkan setelah terapi selesai, tempat-tempat yang dipenuhi rasa takut atau tidak nyaman harus dikunjungi lagi dan lagi.

Pasien harus mengalami berulang kali bahwa tinggal di tempat dengan banyak orang tidak berbahaya dan tidak menimbulkan ancaman. Kelompok swadaya seringkali merupakan dukungan yang berharga di sini, karena diskusi dengan mereka yang terkena dampak memungkinkan pertukaran pengalaman dan seringkali dapat menawarkan tip berharga.

Pasien yang telah mengobati klaustrofobia sering berada di bawah tekanan dasar yang tidak nyaman bahkan setelah perawatan berakhir, yang dengannya perawatan lanjutan yang baik dapat menawarkan berbagai tindakan yang efisien. Kemampuan untuk kembali percaya pada tubuh Anda sendiri dapat ditingkatkan dengan pelatihan ketahanan tertutup.

Pasien juga dapat mencapai relaksasi yang diperlukan dengan yoga, di mana ia belajar memperhatikan tubuh dan pernapasannya. Relaksasi dan meditasi juga merupakan bagian dari kelas yoga, yang mewakili ketenangan holistik untuk tubuh, pikiran, dan jiwa. Pilihan relaksasi lainnya ditawarkan dengan metode seperti relaksasi otot progresif Jacbosen atau pelatihan autogenik. Mandi santai di malam hari juga bisa sangat membantu.

Anda bisa melakukannya sendiri

Klaustrofobia dapat berdampak besar pada kehidupan sehari-hari. Biasanya, mereka yang terkena dampak menghindari situasi yang memicu kecemasan, tetapi ini hanya meningkatkan klaustrofobia dalam jangka panjang dan mengurangi kualitas hidup. Untuk mengatasi klaustrofobia, pasien harus menghadapi ketakutannya: Misalnya, jika mengendarai lift dianggap menakutkan, ia harus mempraktikkannya dalam langkah-langkah kecil sampai rasa takutnya mereda secara signifikan. Orang yang mendampingi memberikan keamanan yang diperlukan sebelum situasi yang menakutkan dapat Anda kuasai sendiri.

Dalam banyak kasus, terapi perilaku dari psikoterapis berpengalaman diperlukan untuk mengatasi klaustrofobia yang sangat parah atau sudah berlangsung lama. Selain konfrontasi dengan situasi yang menimbulkan rasa takut, fokusnya adalah mendeteksi dan mengubah pola pikir tertentu yang memicu perasaan takut dan, akibatnya, gejala fisik. Yang bersangkutan juga harus mempraktikkan mind control ini secara konsisten dalam kehidupan sehari-hari agar kesuksesan yang diinginkan bisa tercapai dalam jangka panjang.

Mempelajari teknik relaksasi sangat membantu dalam menurunkan tingkat stres umum dan melawan ketakutan yang muncul dengan cara yang lebih santai. Dalam situasi stres akut, menarik dan mengeluarkan napas dalam-dalam secara sadar dapat meredakannya. Banyak orang mengatasi klaustrofobia mereka dengan lebih baik jika mereka dapat bertukar pikiran dengan penderita lain: Mereka dapat menemukan nasihat dan dukungan dalam kelompok swadaya.