PMS (sindrom pramenstruasi)

Dibawah PMS (sindrom pramenstruasi) berbagai keluhan yang dapat ditelusuri kembali ke siklus menstruasi wanita dan terjadi sekitar 4 hingga 14 hari sebelum permulaan perdarahan menstruasi dirangkum. Sekitar 75 persen wanita yang matang secara seksual dipengaruhi oleh PMS, dengan PMS sangat mengganggu kehidupan sehari-hari pada sekitar 5 persen wanita.

Apa itu PMS

Sebagai PMS (sindrom pramenstruasi) adalah rangkaian keluhan fisik dan / atau psikis yang berbeda yang muncul setiap bulan dalam kurun waktu tertentu, pada paruh kedua siklus haid, dan biasanya mereda saat dimulainya masa haid.

Meskipun bentuk PMS ringan tidak dikenali sebagai penyakit, bentuk PMS yang parah, terutama premenstrual dysphoria, dianggap sebagai penyakit mental yang dapat memiliki dampak negatif yang signifikan pada kehidupan sehari-hari wanita yang bersangkutan.

PMS memanifestasikan dirinya secara simptomatis berdasarkan berbagai keluhan kompleks, yang mencakup spektrum luas mulai dari sakit kepala dan / atau sakit perut, hot flashes dan retensi air hingga gangguan psikologis yang parah seperti perubahan suasana hati, kecemasan dan depresi.

Faktor stres, pola makan yang tidak seimbang dengan konsumsi nikotin, alkohol dan kafein yang berlebihan serta kurangnya olahraga dapat memperparah gejala PMS.

penyebab

Yang satu PMS Penyebab yang mendasari belum diklarifikasi secara meyakinkan, yang sebagian juga dapat dikaitkan dengan fakta bahwa dalam kebanyakan kasus wanita yang bersangkutan memiliki kombinasi penyebab.

Di satu sisi, diduga terjadi ketidakseimbangan hormon, seperti terganggunya progesteron dan estrogen, yang bisa diakibatkan oleh fluktuasi hormonal selama siklus menstruasi. Di sisi lain, PMS dapat disebabkan oleh tiroid yang kurang aktif atau tingkat melatonin yang terganggu.

Selain itu, beberapa kontrasepsi hormonal (misalnya pil KB) dapat memicu PMS atau memperburuk gejala yang terkait dengan PMS. Pola makan yang tidak seimbang, kurang olahraga, konsumsi alkohol dan nikotin yang berlebihan serta faktor stres psikososial (masalah di lingkungan profesional dan / atau keluarga) juga berkontribusi pada intensifikasi gejala khas PMS.

Gejala, penyakit & tanda

PMS dapat membuat hari-hari sebelum menstruasi sangat menyakitkan pada wanita yang terkena. Namun, keluhan spesifik bisa dirasakan sangat berbeda. Banyak wanita mengalami PMS karena awalnya merasa sedikit menarik di perut yang kemudian menjadi lebih kuat. PMS bisa dirasakan empat hari atau lebih sebelum haid, tetapi gejalanya sering muncul sesaat sebelum haid.

Selain gejala yang juga digambarkan seperti kram di perut, PMS juga bisa memengaruhi penampilan kulit. Banyak orang menderita jerawat dan kulit berminyak di hari-hari menjelang menstruasi. Pikiran juga bisa terpengaruh oleh PMS. Rasa tidak enak badan yang umum, kurang konsentrasi atau bahkan suasana hati yang depresi bisa jadi akibat PMS.

Interaksi hormon yang berubah sesaat sebelum menstruasi dapat menyebabkan perasaan mudah tersinggung, lelah, dan kurang mengemudi. Keluhan fisik seperti menarik perut biasanya dapat diatasi dengan obat penghilang rasa sakit. Seorang ginekolog harus selalu dikonsultasikan jika gejalanya sangat parah. Sebelum meresepkan sediaan khusus, dia harus menjelaskan apakah penyakit ginekologi lain yang menyebabkan rasa sakit yang parah.

Diagnosis & kursus

Untuk mendiagnosis a PMS wanita yang terkena ditanyai tentang keluhan spesifiknya dan kapan keluhan itu terjadi sebagai bagian dari anamnesis. Selain itu, diklarifikasi apakah PMS dapat disebabkan oleh tiroid yang kurang aktif, endometriosis, depresi, menopause (menopause), atau kemungkinan penyebab lainnya.

Kadar hormon juga dapat diperiksa untuk menentukan apakah ada kemungkinan ketidakseimbangan hormon. Dalam beberapa kasus, apalagi jika terdapat beberapa keluhan, perlu dibuat catatan harian yang mencatat berbagai keluhan tersebut dengan derajat keparahannya masing-masing.

Biasanya, PMS menghilang dengan permulaan klimakterik. Sindrom pramenstruasi yang berhubungan dengan gejala parah yang sangat mempengaruhi kehidupan sehari-hari dari wanita yang terkena harus selalu diobati, juga karena PMS parah yang tidak diobati meningkatkan risiko kanker payudara.

Komplikasi

PMS, sindrom pramenstruasi, merupakan beban yang berat bagi banyak wanita. Namun, tujuh persen dari mereka yang terkena dapat menunjukkan gejala yang begitu parah sehingga bahkan seluruh lingkungan sosial terpengaruh secara parah. Lalu ada pembicaraan tentang gangguan dysphoric pramenstruasi. Gangguan dysphoric pramenstruasi adalah penyakit mental yang nyata yang dapat terjadi sebagai bagian dari sindrom pramenstruasi.

Wanita yang terkena menjadi sulit tersinggung dan terkadang sangat agresif. Meskipun mereka tahu itu salah, para wanita ini sering menunjukkan perilaku selama fase ini yang akan mereka tolak dengan tegas di waktu normal. Jadi bisa saja Anda terkena fisik, memukul anak Anda, berteriak-teriak atau bahkan melempar benda.

Para wanita yang terkena gangguan dysphoric pramenstruasi mengalami kehilangan kendali selama ini. Itulah mengapa mereka tidak mendapat manfaat dari pemahaman bahwa perilaku mereka salah. Risiko terbesar bagi para wanita ini adalah mereka dapat menghancurkan lingkungan sosial mereka dengan jenis mereka. Hal ini dapat menyebabkan perceraian atau bahkan kehilangan anak.

Perspektif profesional juga sering terganggu karena sakit. Dalam jangka panjang, hal ini dapat mengakibatkan isolasi sosial, yang selain gejala pramenstruasi sering juga menyebabkan penyakit mental kronis lainnya seperti depresi.

Kapan sebaiknya Anda pergi ke dokter?

Sindrom pramenstruasi bukanlah penyakit dalam arti sempit dan tidak memerlukan pengobatan. Dalam kasus gejala ringan sampai sedang, maka tidak mutlak perlu berkonsultasi dengan dokter. Selama pemeriksaan ginekologi tahunan, mereka yang terkena dampak harus menjelaskan gejalanya.

Namun, tindakan diperlukan jika gejala psikologis dan fisik yang parah terjadi berulang kali dalam sembilan dari dua belas siklus. Dalam kasus ini, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter, karena gejalanya jarang disebabkan oleh penyakit serius. Titik kontak pertama adalah dokter keluarga atau ginekolog.

Dokter mana yang harus dikonsultasikan tergantung pada gejala yang ada. Jika Anda memiliki masalah psikologis, mungkin juga disarankan untuk menemui ahli endokrinologi, psikiater atau psikolog. Jika gejalanya sebagian besar bersifat fisik, mereka yang terkena harus berkonsultasi dengan ginekolog atau praktisi alternatif. Secara umum, banyak dokter umum dan spesialis tidak terlatih dengan baik dalam kaitannya dengan sindrom pramenstruasi. Oleh karena itu, dalam banyak kasus, disarankan untuk mengunjungi lebih dari satu dokter. Pendekatan terapi medis konvensional tidak efektif untuk beberapa wanita. Dalam kasus ini, disarankan untuk mempertimbangkan pendekatan alternatif juga.

Perawatan & Terapi

Terapinya tergantung Anda PMS sebagian besar pada keluhan yang mendasari serta tingkat penderitaan yang dirasakan secara individu oleh setiap wanita yang terkena. PMS ringan tidak harus memerlukan terapi jika gejala yang terkait dengannya hanya sedikit mengganggu kehidupan sehari-hari mereka yang terkena.

Untuk mengobati PMS ringan, dalam banyak kasus, mempelajari teknik relaksasi seperti pelatihan otogenik atau relaksasi otot progresif cukup mempelajari teknik relaksasi untuk menghindari atau meminimalkan efek faktor stres. Kontrasepsi hormonal dengan progestin juga digunakan untuk mengobati PMS. Obat anti inflamasi (obat anti inflamasi) digunakan untuk melawan rasa sakit dan diet rendah garam dan mudah dicerna dapat membantu melawan retensi air jika Anda tidak menggunakan alkohol, nikotin, kafein dan / atau diuretik.

Dalam beberapa kasus, pengobatan herbal (wolfsbane, lada biarawan) dan / atau peningkatan asupan magnesium dan vitamin B tambahan dapat meredakan nyeri. Dalam kasus individu, dukungan psikologis untuk wanita yang terkena dampak melalui perilaku atau psikoterapi dapat diindikasikan, sementara antidepresan (seperti amitriptyline) digunakan secara terapeutik jika ada depresi.

Outlook & ramalan

Sindrom pramenstruasi bergantung pada banyak faktor penyebab. Gadis dan wanita muda yang menderita PMS mungkin melihat perbaikan gejala yang signifikan menjelang akhir masa pubertas dan memasuki masa dewasa. Paling banter, sebagai wanita dewasa, mereka tidak mengalami atau hanya mengalami gejala ringan. Jika pasien dewasa terus menderita PMS, kemungkinan besar dia akan mengalami gejala tersebut hingga menopause.

Ada beberapa faktor yang membuat gejala menjadi lebih buruk atau yang juga dapat meredakannya. Konsumsi nikotin dan kafein dapat meningkatkan efek samping, sementara kombinasi asam lemak tertentu dalam makanan dapat meredakan gejala. Karena itu, perubahan pola makan dapat berdampak positif pada kesejahteraan. Gaya hidup yang tidak banyak bergerak juga bisa menjadi alasan mengapa gejala pramenstruasi lebih parah dari yang seharusnya. Olahraga dan kebugaran dapat memiliki efek pencegahan.

Penyakit tertentu seperti gangguan tiroid, infeksi jamur, atau masalah tidur juga meningkatkan gejala PMS. Meskipun sindrom pramenstruasi tidak dapat disembuhkan, wanita yang terkena masih dapat mencoba meringankan gejala tanpa minum obat. Jika gejalanya parah, obat pereda nyeri dapat diminum untuk meredakan gejala yang cukup untuk mengatasi kehidupan normal sehari-hari sehingga konsekuensi sosial dari PMS tidak terlalu parah.

pencegahan

Satu PMS tidak dapat dicegah secara spesifik karena penyebabnya belum diklarifikasi. Namun, luasnya gejala masing-masing dapat dipengaruhi secara positif oleh diet seimbang, menghindari konsumsi nikotin, alkohol dan kafein yang berlebihan, aktivitas fisik dan teknik relaksasi untuk mengurangi stres. Selain itu, risiko penyakit meningkat jika terjadi obesitas (kegemukan). Risiko mengembangkan PMS dapat diminimalkan dengan mengurangi berat badan.

Rehabilitasi

Tidak sepenuhnya benar untuk membicarakan perawatan lanjutan di bidang PMS, karena ini adalah gejala yang biasanya berulang setiap bulan. Jika gejala yang dialami wanita tersebut sangat parah, perawatan lanjutan bulanan dapat diberikan untuk mendukung regenerasi fisik dan psikologis.

Ini dapat dilakukan melalui mandi air hangat, pelatihan ketahanan yang lembut atau pijat dan tergantung pada kesejahteraan dan selera individu. Air yang cukup untuk diminum, pola makan yang sehat dan tidur yang cukup juga dapat diintegrasikan ke dalam perawatan setelah hari-hari yang seringkali sangat tidak nyaman karena sindrom pramenstruasi.

Seringkali, wanita dapat mengobati PMS sendiri dengan pengobatan herbal seperti merica biksu. Jika ini berhasil, itu adalah bagian dari perawatan lanjutan untuk secara andal mematuhi dosis. Kunjungan rutin ke ginekolog juga termasuk dalam perawatan lanjutan untuk memastikan, misalnya, bahwa tidak ada penyakit lain yang tersembunyi di balik nyeri payudara yang diyakini sebagai PMS.

Mempelajari teknik relaksasi juga merupakan cara untuk membuat perawatan lanjutan menjadi bermakna. PMR (relaksasi otot progresif), AT (pelatihan otogenik), perjalanan fantasi, dan yoga hanyalah beberapa dari banyak contoh. Perawatan purnajual juga mencakup wanita yang mengamati apa yang sangat baik untuknya selama PMS. Langkah-langkah ini dapat dimulai lebih awal dengan membuat kalender siklus.

Anda bisa melakukannya sendiri

PMS (sindrom pramenstruasi) adalah fenomena yang umum dan sering terjadi. Bagi wanita yang terkena, ada berbagai kemungkinan untuk meringankan gejala yang tidak menyenangkan yang sering terlihat melalui bantuan diri dalam kehidupan sehari-hari. Hal ini sering kali dapat diandalkan karena kejadian PMS mudah diprediksi karena bergantung pada siklus bulanan wanita. Dalam konteks ini, membantu diri sendiri mungkin untuk keluhan fisik dan mental yang dibawa PMS sebagai pola gejala yang sangat individual.

Di area fisik, nyeri payudara yang tidak nyaman dan noda kulit sangat penting. Suplemen chasteberry sering kali cocok untuk mengurangi perasaan tegang di dada. Bra yang memberikan penyangga yang baik memastikan bahwa rasa sakit yang sering terjadi saat bergerak berkurang. Noda seringkali dapat diatasi dengan produk pembersih antiseptik ringan.

Di bidang mental, berbagai kemungkinan keluhan seperti ketakutan atau suasana hati yang depresi, dan juga kelelahan, dapat diatasi dengan aktivitas fisik. Olah raga di udara segar, seperti berjalan atau berenang, sangat disarankan. Jika Anda ingin mengambil sedikit lebih mudah, Anda akan menemukan keseimbangan dalam yoga atau relaksasi otot progresif. Seringkali juga membantu untuk menghentikan kewajiban pribadi atau profesional yang membuat stres sehingga mereka tidak jatuh ke fase PMS dan tidak memberikan tekanan tambahan pada mereka yang terpengaruh.