Qi Gong

Orang Cina tradisional Qi Gong menggabungkan latihan konsentrasi, gerakan dan meditasi untuk membawa tubuh dan pikiran ke dalam harmoni dan untuk mengatur aliran qi tubuh, yaitu aliran kekuatan vital.

Sementara Qi Gong di tingkat menengah terutama ditujukan untuk meningkatkan kesejahteraan dan keseimbangan, Qi Gong di tingkat dasar adalah praktik terapeutik medis yang dimaksudkan untuk memberikan efek pencegahan dan penyembuhan pada penyakit kronis dan akut. Meskipun nilai Qi Gong di Jerman bukanlah cabang medis yang terpisah, studi klinis telah mengkonfirmasi efek menguntungkan dari praktik tersebut pada tekanan darah, masalah psikologis dan pada disfungsi jantung dan paru.

Apakah Qi Gong itu?

Qi Gong adalah latihan tradisional Tiongkok dengan elemen konsentrasi, gerakan dan meditasi, yang bertujuan untuk membawa tubuh dan pikiran ke dalam harmoni untuk memperkuat kesejahteraan pribadi. Selain latihan pernapasan dan gerakan, Qi Gong melakukan latihan konsentrasi meditasi yang dimaksudkan untuk mengatur aliran Qi dalam tubuh.

Qi identik dengan kekuatan fisik yang vital dan terutama terkait dengan efek penyembuhan. Zhuangzi sudah menunjukkan bentuk individu Qi Gong, tetapi berbagai gambar sutra dari Dinasti Han juga menunjukkan praktisi Qi Gong. Taois Xu Xun menggunakan istilah Qi Gong untuk pertama kalinya pada zaman Jin, yang ia kaitkan dengan latihan seni bela diri. Latihan Qi Gong selalu digunakan untuk perawatan kesehatan di Tiongkok.

Dalam Taoisme dan Buddhisme, perawatan kesehatan ini digabungkan dengan ritual keagamaan dan spiritual, dan dikejar khususnya dalam komunitas monastik. Di tahun 50-an, dokter Liu Guizhen menciptakan istilah Qi Gong untuk latihan kesehatan khusus. Dia menggunakan teknik tradisional untuk menstabilkan keseimbangan energi tubuh sendiri dan dengan cara ini melawan penyakit. Latihan Qi Gong untuk bidang medis juga disebut Qi Gong tingkat dasar, sedangkan latihan tingkat menengah diharapkan untuk meningkatkan keseimbangan umum orang tersebut.

Fungsi, efek & tujuan

Latihan dari tingkat dasar Qi Gong dapat digunakan untuk memerangi berbagai penyakit. Total sekitar 60.000 latihan berbeda sekarang tersedia. Qi Gong dapat digunakan untuk melawan asma serta rematik, kanker dan gejala menopause atau multiple sclerosis. Latihan tersebut mengembangkan keefektifannya terutama jika dilakukan secara teratur.

Prinsip dasar dari semua latihan dan praktik adalah pemurnian dan pengaturan pikiran dan tubuh, yang harus dimungkinkan oleh rangkaian gerakan khusus dan yang dalam pengobatan tradisional Tiongkok dianggap sebagai dasar yang kokoh untuk segala jenis penyembuhan. Meskipun keefektifan umum dari latihan ini terhadap sebagian besar penyakit individu masih kontroversial, setidaknya ada kesepakatan tentang efek relaksasi Qi Gong. Pengobatan modern juga mengetahui bahwa stres psikologis dan fisik memperburuk banyak penyakit atau bahkan mengambil posisi yang menyebabkan penyakit. Dalam konteks ini, Qi Gong digunakan secara preventif dan kuratif pada penyakit kronis, tetapi juga penyakit akut.

Latihan jalan kaki dan pijat adalah bagian dari latihan Qi Gong tradisional, sama seperti seluruh rangkaian gerakan dan figur. Latihan seperti "berjalan dengan jantung", "berjalan melalui paru-paru" atau "berjalan melalui ginjal" dimaksudkan untuk memperoleh Qi patologis dari sistem organ masing-masing. Dalam skema yang sama ada pijat paru-paru, jantung atau ginjal, tetapi juga pijat hati dan pijat perut. Latihan pijat ini dan yang serupa terutama terkait dengan efek harmonisasi. Sosok dengan tongkat Qi Gong juga sangat populer.

Ini adalah seluruh rangkaian latihan yang dilakukan dengan tongkat kayu dan diharapkan memiliki sifat pengatur. Sub-bentuk Qi Gong yang sama populernya adalah Yun Hua Gong, yang merupakan salah satu bentuk tertua dari terapi Qi Gong dan diharapkan untuk mempertahankan, mengubah, dan menurunkan Qi. Yun Hau Gong dibagi menjadi tiga latihan dasar, yang dimaksudkan untuk melayani perawatan kesehatan umum dan pengobatan penyakit serius.

Selain nyeri punggung dan persendian, Qi Gong sekarang digunakan khususnya untuk melawan penyakit pernapasan kronis, penyakit kardiovaskular, gangguan peredaran darah dan tekanan darah, masalah pencernaan serta gangguan metabolisme dan sakit kepala. Praktik tersebut saat ini juga digunakan untuk mendukung sistem kekebalan, untuk meningkatkan koordinasi setelah kecelakaan atau stroke, dan untuk mengatur depresi, kegelisahan atau gangguan tidur.

Anda dapat menemukan obat Anda di sini

Risiko, bahaya & fitur khusus

Meskipun Qi Gong adalah praktik medis yang diakui di Tiongkok, di dunia barat, dan terutama di Jerman, ini dipahami lebih sebagai praktik relaksasi dan, jika perlu, sebagai prosedur medis alternatif. Studi klinis sekarang juga telah mengkonfirmasi efek penyembuhan dalam beberapa konteks.

Misalnya, menurut sebuah penelitian, Qi Gong telah mampu mengurangi depresi pada wanita yang menjalani terapi radiasi. Untuk alasan ini, German Cancer Aid merekomendasikan praktik tersebut saat ini, misalnya sebagai terapi pendamping untuk kemoterapi medis konvensional. Selain itu, lebih dari 20 studi klinis telah mengkonfirmasi efek positif dari latihan pada nilai darah. Misalnya, peningkatan jumlah limfosit dan penurunan kolesterol diamati pada peserta studi yang berlatih.

Sementara itu, peningkatan volume detak jantung serta penurunan tekanan darah sistolik dan diastolik telah dibuktikan dengan studi klinis. Berkenaan dengan fungsi paru, kapasitas vital ekspirasi dan kapasitas ekspirasi satu detik diamati. Alasan utama untuk efek ini adalah efek pengurangan stres dari praktik tradisional Tiongkok, yang memengaruhi sistem saraf serta sistem endokrin dan sistem kekebalan. Praktik ini sama sekali tidak terkait dengan risiko dan efek samping bagi praktisi.