Menjahit

Hampir semua orang tahu Menjahit. Tapi apa sebenarnya itu Jahitan samping sebenarnya? Dari mana kamu berasal? Dan apa yang dapat Anda lakukan? Kami akan mengklarifikasi pertanyaan-pertanyaan ini untuk Anda berikut ini, sehingga kesenangan Anda dalam olahraga tidak pernah dirusak oleh jahitan di sisi Anda lagi.

Apa itu tusuk?

Jahitan samping, juga dikenal sebagai jahitan samping, terasa seperti kram, nyeri sedang hingga sangat parah. Nyeri ini terjadi di sisi perut, di tingkat limpa (kiri) dan / atau di tingkat hati (kanan).

Tentu saja nyeri di daerah ini belum tentu ada jahitan di samping. Mereka hanya terjadi pada olahraga ketahanan, seperti jogging. Seringkali itu mempengaruhi orang yang tidak terlatih yang melebihi kemampuan mereka.

penyebab

Biasanya penyebab jahitan di bagian samping adalah diafragma tidak mendapatkan cukup oksigen. Ini sebagian karena fase pernafasan terlalu pendek.

Namun, bisa juga karena tubuh pada umumnya menderita kekurangan oksigen akibat latihan yang intensif. Jahitan samping juga bisa memiliki penyebab lain. Jika anda makan terlalu banyak sebelum latihan, jahitan samping juga terjadi, karena pencernaan membutuhkan banyak darah, yang pada akhirnya akan kekurangan pada organ lain. Begitu organ dalam tidak mendapatkan cukup darah, secara otomatis organ tersebut melepaskan zat yang dapat menyebabkan rasa sakit tambahan.

Namun, aliran darah yang terlalu banyak bisa menyebabkan nyeri peregangan di hati dan limpa. Perut kembung dan sembelit juga bisa menjadi penyebab jahitan di samping, karena ini berarti tidak ada cukup "ruang" di perut untuk bernapas dengan sangat intens.

Otot perut yang lemah juga bisa menjadi penyebab jahitan samping. Teori lain menunjukkan bahwa postur membungkuk yang salah saat berlari dapat menyebabkan jahitan.

Anda dapat menemukan obat Anda di sini

Penyakit dengan gejala ini

• Hipoksia
• Gangguan peredaran darah

Diagnosis & kursus

Mendiagnosis tusuk relatif mudah, tetapi harus ditekankan bahwa tusuk bukanlah penyakit.

Pada prinsipnya, siapa pun dapat mendiagnosis jahitan samping sendiri, bahkan tanpa meminta nasihat dokter. Dalam olahraga ketahanan, nyeri di panggul biasanya dapat dianggap sebagai tusukan di samping, asalkan tidak ada penyakit lain yang diketahui. Namun, jika nyeri tidak berhenti setelah olahraga berakhir, konsultasikan dengan dokter.

Kursusnya sama untuk semua orang, tetapi dapat sedikit berbeda. Biasanya rasa sakit mulai perlahan dan kemudian dengan cepat menjadi lebih buruk dan kram, membuatnya semakin sulit untuk berjalan lurus dan bernapas dalam-dalam, yang kemudian membuat rasa sakit semakin parah.

Komplikasi

Jika ada jahitan di sisi Anda, biasanya tidak perlu ke dokter. Dalam kebanyakan kasus, gejala menghilang dengan sendirinya dan tidak memerlukan perawatan khusus oleh dokter. Ini sangat sering terjadi ketika, selama aktivitas fisik, makanan telah dikonsumsi sebelumnya atau postur tubuh yang salah.

Dalam kasus ini, jahitan di bagian samping lebih sering terjadi, terutama pada pelari dan atlet. Dalam kasus jahitan, orang yang terkena harus istirahat sejenak dan mengubah postur tubuhnya. Ini berarti lebih banyak udara dapat diserap melalui paru-paru; benar dan bahkan pernapasan itu penting.

Namun, jika jahitan terjadi secara permanen atau menyebabkan rasa sakit yang sangat parah, dokter dapat berkonsultasi dalam kasus ini.Dalam kasus ini, jahitan tersebut mungkin ada kaitannya dengan penyakit lain atau gejala lain. Walaupun orang yang bersangkutan terus berolahraga meskipun telah dijahit, biasanya tidak ada komplikasi.

Bagi kebanyakan orang, gejala ini adalah masalah jangka pendek yang akan hilang dalam beberapa menit. Oleh karena itu, tidak perlu istirahat jika rasa sakit tidak terlalu parah. Dengan pelatihan teratur, jahitan tidak akan lagi terjadi setelah beberapa saat.

Kapan sebaiknya Anda pergi ke dokter?

Dalam kebanyakan kasus, Anda tidak perlu ke dokter jika Anda memiliki jahitan. Ini terutama terjadi ketika pasien harus sporty dan aktif dan jahitan terjadi. Ini adalah gejala umum yang biasanya hilang setelah beberapa saat. Begitu juga tidak perlu berkonsultasi ke dokter jika makanan sudah dimakan sebelum olahraga atau pekerjaan fisik yang sulit dicerna tubuh.

Kunjungan ke dokter diperlukan jika jahitan terjadi secara permanen dan tidak dapat dikaitkan dengan aktivitas fisik atau dengan makan. Ini bisa menjadi masalah pada limpa, hati, atau perut secara umum yang memerlukan perawatan. Perawatan medis juga diperlukan jika, selain jahitan, diare dan muntah terjadi dan pasien merasa sakit secara umum. Jika rasa sakitnya parah dan tak tertahankan, dokter darurat bisa dipanggil. Biasanya, dokter keluarga dapat dikunjungi terlebih dahulu, yang dapat menentukan penyebab gejala dan kemudian merujuk pasien ke dokter spesialis.

Dokter & terapis di daerah Anda

Perawatan & Terapi

Anda dapat merawat sendiri jahitannya dan Anda tidak perlu minum obat atau obat penghilang rasa sakit. Nyeri biasanya hilang dengan sendirinya, namun ada beberapa trik yang dapat meredakan nyeri tersebut.

Ini dapat membantu untuk menekan dan memijat area yang nyeri saat area tersebut rileks dan nyeri mereda. Anda harus memperhatikan pernapasan Anda sebelumnya, tetapi terutama saat rasa sakit terjadi, dan buang napas selama mungkin.

Selain itu, Anda harus menghentikan latihan secepatnya, atau setidaknya mengurangi beban seminimal mungkin. Jika, misalnya, jahitan samping terjadi saat berlari, Anda hanya perlu berjalan kaki dan tidak melanjutkan sampai jahitan samping hilang.

Trik efektif lainnya untuk merawat jahitan samping adalah dengan menekuk tubuh bagian atas ke depan, mengangkat lengan saat menarik napas, dan menurunkan lengan saat mengeluarkan napas.

Outlook & ramalan

Nyeri tajam di bawah lengkung kosta terjadi saat berlari dan menyebar ke seluruh perut. Ada beberapa teori tentang asal mula nyeri, salah satu yang paling masuk akal adalah berkurangnya aliran darah ke diafragma karena kurangnya oksigen. Diafragma memainkan peran khusus dalam pernapasan. Saat berlari, getaran terjadi dan organ dalam bergerak secara ritmis. Diafragma juga melakukan gerakan ini, dan juga bergerak saat Anda menarik dan membuang napas. Hal ini menimbulkan ketegangan, yang pada gilirannya dapat menyebabkan kram.

Jahitan di samping adalah sinyal dari tubuh bahwa ia melawan permintaan yang berlebihan. Bahkan mereka yang memulai larinya terlalu cepat akan segera harus berurusan dengan jahitan di sisinya. Awal yang mulus dan persiapan yang tepat sangat diperlukan agar tidak sampai ke situ. Postur tubuh yang buruk, otot perut yang lemah, pernapasan yang tidak tepat, dan rasa gugup juga dapat menyebabkan jahitan samping. Itu tidak berbahaya, tapi menyakitkan dan tidak nyaman.

Berbagai strategi dapat membantu mencegah tusuk samping. Sarapan ringan dengan kandungan serat dan lemak rendah adalah dasar terbaik sebelum daya tahan dijalankan. Ini harus diambil setidaknya dua jam sebelum berolahraga. Tidak ada yang boleh melakukannya tanpa fase pemanasan, karena ini mengendurkan otot dan mencegah cedera lainnya. Inti yang terlatih dengan baik mengurangi rotasi di area batang tubuh.

Anda dapat menemukan obat Anda di sini

pencegahan

Untuk mencegah jahitan di bagian samping, penting untuk tidak mengonsumsi makanan dalam jumlah banyak setidaknya selama dua jam sebelum berolahraga, agar ada lebih banyak ruang di perut. Bagaimanapun, tidak ada darah yang dibutuhkan untuk pencernaan. Penting juga agar otot perut diperkuat untuk menghindari jahitan samping. Teknik pernafasan yang benar tentunya sangat penting dilakukan agar rasa sakit tidak terjadi begitu saja. Selain itu, sangat disarankan untuk tidak saling berbicara selama berolahraga agar bisa menjaga ritme pernapasan yang benar.

Anda bisa melakukannya sendiri

Bagi kebanyakan orang, jahitan samping terjadi terutama saat berolahraga. Dalam kasus ini, sebaiknya tidak makan apa pun selama sekitar satu atau dua jam sebelum berolahraga. Hanya makanan ringan, seperti buah-buahan, yang oke dan jangan membebani tubuh yang tidak perlu. Hindari minum minuman berkarbonasi.

Jika jahitan terjadi, kecepatan lari harus diperlambat; jika rasa sakitnya parah, orang yang terkena harus berhenti sama sekali dan menghentikan aktivitas. Dalam banyak kasus, jahitan terjadi karena pernapasan yang tidak tepat. Orang yang bersangkutan harus berhati-hati agar bernapas dengan mantap dan tidak terlalu cepat. Jika jahitan samping sering terjadi, masuk akal untuk melakukan beberapa latihan pernapasan. Ini bisa membantu melawan tusukan. Postur tubuh yang sehat juga penting saat berolahraga. Ini terutama berlaku untuk orang-orang yang sering jogging. Anda juga sebaiknya tidak berbicara sambil berlari agar dapat mengontrol pernapasan Anda dengan baik.

Biasanya, tusukan pada atlet berpengalaman menghilang dan tidak muncul kembali. Namun hal tersebut dapat menimbulkan masalah, terutama pada awal suatu kegiatan. Dalam beberapa kasus, memijat limpa dengan ringan membantu meredakan nyeri.