Cedera olahraga

Cedera olahraga dan Kecelakaan olahraga adalah kerusakan fisik dari semua jenis yang diderita atlet rekreasi dan kompetitif saat berolahraga. Pola cedera sangat berbeda dengan cedera seperti yang terjadi dalam kehidupan sehari-hari. Mengambil semua kecelakaan secara keseluruhan, kecelakaan olahraga mencapai 20%. Ini sesuai dengan jumlah tahunan sekitar dua juta orang Jerman. Perbedaan harus dibuat antara cedera akibat penggunaan berlebihan dan cedera olahraga akut. Jika kerusakan akibat penggunaan berlebihan tunduk pada proses yang agak berbahaya di mana cedera tersebut tidak dapat ditelusuri kembali ke peristiwa kecelakaan yang sebenarnya (misalnya, tendonitis Achilles), kerusakan akut terjadi akibat insiden mendadak (misalnya jatuh).

penyebab

Fisioterapi sangat berguna untuk cedera olahraga. Otot yang tegang mengendur, laktat berkurang, ketegangan dan robekan otot kecil diidentifikasi dan diobati pada tahap awal.

Penyebab a Cedera olahraga atau satu Kecelakaan olahraga bisa sangat beragam. Dapat dilihat bahwa penyebab cedera pada atlet rekreasi berbeda dengan yang terjadi pada atlet kompetitif. Cedera yang didiagnosis pada atlet rekreasi sering kali didasarkan pada pemanasan yang tidak memadai atau defisit fisik atlet. Terlalu melebih-lebihkan performa atletik sendiri sering kali menyebabkan penurunan performa dalam jangka panjang (misalnya lari ketahanan, ski alpine).

Akibatnya adalah praktik teknik yang salah yang bisa mengakibatkan cedera serius. Selain itu, peralatan yang tidak memadai atau tidak memadai (misalnya bersepeda gunung) dan kurangnya pakaian khusus (dingin, basah, dll.) Menjadi penyebab banyak kecelakaan olahraga. Di sisi lain, cedera olahraga pada atlet kompetitif sering kali disebabkan oleh stres yang berlebihan pada tubuh dan penyembuhan cedera yang tidak memadai.

Cedera olahraga yang sering & khas

Khas dan umum Cedera olahraga dan Kecelakaan olahraga adalah memar dan keseleo (35,5%), keseleo (28,4%) dan cedera pada ligamen, tendon dan otot (20,3%). Cedera olahraga akut ditandai dengan kejadian yang jelas dengan onset nyeri yang segera, lokasi nyeri yang tepat, dan munculnya gejala yang dapat dikenali (bengkak, memar, kemerahan, dll.).

Memar dan keseleo adalah konsekuensi khas dari cedera olahraga dan disebabkan, misalnya, oleh pukulan, benturan, atau jatuh. Dalam kasus memar, jaringan terjepit, sedangkan keseleo (distorsi) selalu mempengaruhi sendi.

Sistem ligamen yang terpengaruh direntangkan oleh gerakan berlebihan dan akibatnya robekan kecil di ligamen. Kebocoran plasma darah ke dalam jaringan menyebabkan pembengkakan, kemerahan dan memar.

Berbagai jenis perban untuk pertolongan pertama. Klik untuk memperbesar. Unduh di sini untuk mencetak.

Ligamen yang meregang atau robekan di bahu, lutut, jari, dll. Juga sering disebabkan oleh gerakan tidak terkontrol yang melampaui batas normal. Praktis setiap olahraga memiliki pola cedera yang khas dan gejala kelebihan beban. Jadi kelebihan kelompok otot individu selama berjam-jam dengan urutan gerakan yang monoton tidak bisa dihindari. Tergantung pada olahraganya, ligamen, tendon, dan otot diberi tekanan secara berbeda. Cedera pada tungkai dan kaki terjadi selama olahraga seperti Squash, sepak bola, atau ski sangat populer.

Pecahnya tendon Achilles, misalnya, menyebabkan suara keras seperti cambuk. Olahraga yang menggunakan tungkai atas, seperti bahu, lengan, dan tangan, juga lebih rentan terhadap cedera (misalnya tendon jari yang robek akibat serangan bola voli).

Gejala, penyakit & tanda

Berbagai macam cedera dapat terjadi karena berbagai jenis olahraga dan ketegangan yang terkait pada tulang, otot, tendon, dan ligamen. Seringkali gejala yang muncul memungkinkan kesimpulan yang cepat tentang jenis cedera. Robekan ligamen lutut di lutut sering kali mengeluarkan bunyi klik.

Bentuk bengkak yang signifikan di lutut, dan memar juga bisa terlihat. Kurangnya kestabilan sendi membuat berjalan tidak stabil. Gejala serabut otot pecah adalah tiba-tiba terasa nyeri yang menusuk dan, dalam waktu singkat, memar yang luas.

Otot yang terkena tidak dapat lagi dibebani. Tanda-tanda cedera meniskus yang parah, nyeri tajam, dan bengkak di area lutut. Jika meniskus medial terluka, nyeri terlihat jelas saat menekuk dan memutar. Jika celah antara tungkai atas dan bawah terasa sakit, ini menunjukkan adanya cedera pada meniskus eksternal.

Memar adalah pembengkakan yang menyakitkan dengan perubahan warna kebiruan. Gejala bahu yang memar bisa tampak seperti abrasi, lebam, dan lebam. Bahu yang terkena hanya dapat digerakkan sampai batas tertentu karena rasa sakit. Suara berderak, bengkak, memar, dan nyeri parah menandakan tulang kering yang patah.

Jika jembatan dipindahkan, deformasi kaki bagian bawah dapat dideteksi. Fraktur terbuka terlihat melalui luka jaringan lunak di luar. Gejala gegar otak termasuk pusing, mual, muntah, dan sakit kepala. Orang yang terkena mungkin telah kehilangan kesadaran untuk waktu yang singkat dan mungkin mengeluhkan adanya celah dalam ingatan.

Komplikasi

Komplikasi setelah cedera olahraga biasanya muncul ketika cedera tidak ditangani dengan baik atau latihan dimulai kembali terlalu dini. Selama fase penyembuhan serat otot yang cedera, jaringan ikat diubah menjadi jaringan parut, yang jauh lebih tidak elastis dibandingkan jaringan otot. Paparan yang terlalu dini dan parah menyebabkan robekan dan pendarahan lebih lanjut, yang menghasilkan jaringan parut baru.

Dalam jangka panjang, ini secara signifikan membatasi kinerja otot dan seringkali hanya dapat dipulihkan dengan bantuan operasi pengangkatan jaringan parut. Memar dan memar yang parah sering kali dikaitkan dengan perdarahan intramuskular, yang jika tidak ditangani dapat menyebabkan peradangan kronis di area cedera. Dalam keadaan yang tidak menguntungkan, ini menghasilkan endapan kalsium yang dapat mengeras dan mengganggu mobilitas (myositis ossificans).

Jika nyeri dan mobilitas terbatas bertahan selama berminggu-minggu, pembedahan harus dipertimbangkan. Asupan obat pengencer darah mendorong terjadinya sindrom kompartemen setelah memar otot: pendarahan masif ke otot dapat merusak saraf dan pembuluh darah, dan pasokan otot yang memadai tidak lagi dijamin.

Kematian jaringan otot biasanya hanya dapat dicegah dengan operasi. Komplikasi dari patah tulang bisa berupa peradangan, gangguan penyembuhan luka, gejala kelumpuhan dan gangguan kepekaan. Dalam kasus yang jarang terjadi, mereka yang terkena mengembangkan penyakit Sudeck sebagai konsekuensi jangka panjang, yang ditandai dengan rasa sakit yang parah, kepekaan terhadap sentuhan dan mobilitas terbatas.

Kapan sebaiknya Anda pergi ke dokter?

Jika Anda pernah mengalami cedera olahraga, sebaiknya Anda selalu berkonsultasi dengan dokter untuk mengklarifikasi gejalanya. Mungkin ada cedera yang lebih dalam yang awalnya tidak diketahui. Namun, dalam jangka panjang, hal tersebut dapat menyebabkan kerusakan permanen. Untuk menghindari penyakit sekunder atau kerusakan seumur hidup, disarankan untuk mengklarifikasi luka yang diderita pada waktu yang tepat. Jika keluhan yang ada meningkat dalam cakupan dan intensitas, kunjungan dokter diperlukan sesegera mungkin. Jika ada pembatasan dalam gerakan, luka terbuka, nyeri atau bengkak, diperlukan dokter.

Diagnosis diperlukan dan rencana perawatan individu harus dibuat. Perhatian khusus diperlukan dengan luka terbuka, dalam kasus yang parah bahkan bisa berkembang. Dengan demikian, ada potensi risiko bagi kehidupan orang yang bersangkutan. Perawatan luka steril diperlukan untuk mencegah keracunan darah. Atlet kompetitif, khususnya, harus berkonsultasi dengan dokter bahkan jika mereka mengalami cedera olahraga ringan. Dokter darurat diperlukan jika terjadi gangguan kesadaran, kegagalan peredaran darah atau meningkatnya pusing.

Ada luka dalam yang, jika tidak ditangani, dapat menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki. Dalam kasus cedera olahraga ringan dan berat, pemeriksaan ekstensif harus dilakukan untuk memeriksa kondisi kesehatan saat ini. Inilah satu-satunya cara untuk mengesampingkan kemungkinan gangguan jangka panjang atau penurunan kinerja fisik.

Dokter & terapis di daerah Anda

pencegahan

Cedera olahraga dan Kecelakaan olahraga dapat dicegah dengan berbagai cara. Namun, pencegahan cedera seratus persen tidak akan pernah bisa tercapai. Risiko cedera hanya berkurang.

Cedera olahraga sering kali diakibatkan oleh ambisi yang salah, terlalu bersemangat, dan kelebihan beban, terlalu melebih-lebihkan kemampuan sendiri atau kondisi materi yang buruk atau hilang. Hal ini terutama berlaku untuk atlet rekreasi. Jika komponen ini diberi perhatian yang cukup, risiko kerusakan fisik dapat diminimalkan berkali-kali lipat. Yang disebut peregangan, atau juga dikenal sebagai pemanasan, pemanasan aktif otot saat ini menjadi kontroversi dalam sains. Oleh karena itu, setiap orang harus menilai sendiri apakah dan kapan pemanasan masuk akal untuk olahraga mereka (mis. Senam, balet, dll.).

Metode paling efektif untuk melindungi tubuh Anda dari cedera olahraga adalah latihan kekuatan yang menyertai olahraga. Latihan kekuatan meningkatkan kinerja Anda, otot melindungi persendian dan dengan demikian mengurangi kerentanan terhadap cedera. Perlu dicatat bahwa latihan kekuatan mencakup kelompok otot khusus olahraga, terutama yang stres.

Namun, otot-otot yang mengalami stres sekunder tidak boleh diabaikan untuk mencegah ketidakseimbangan otot. Misalnya, otot inti yang kuat dibutuhkan hampir di setiap olahraga.Di sisi lain, lengan dan kaki hanya dapat secara optimal dan efektif mengembangkan kekuatan melawan hambatan eksternal jika batang tubuh menawarkan penyangga yang stabil. Melalui penggunaan latihan kekuatan, selain membangun kekuatan, interaksi kekuatan, ketahanan dan koordinasi tercapai dan, selain mencegah cedera, juga berkontribusi pada peningkatan kinerja.

Rehabilitasi

Otot dipecah dengan melindungi bagian tubuh yang terkena setelah cedera. Oleh karena itu, kehati-hatian diperlukan saat melanjutkan pelatihan. Batas kinerja sebelumnya harus dicapai lagi secara perlahan. Stres yang berlebihan tidak boleh terjadi selama unit pelatihan pertama.

Latihan dengan intensitas rendah dapat digunakan untuk membangun otot setelah cedera. Dalam banyak kasus, fisioterapi juga berguna, di mana otot-otot yang terkena degenerasi dilatih secara khusus. Pemanasan otot yang cukup harus selalu dilakukan sebelum olahraga yang sebenarnya.

Setelah cedera olahraga, itu bahkan lebih penting dan karena itu tidak boleh diabaikan. Setelah unit pelatihan, apa yang disebut "pendinginan" dapat dilakukan, di mana otot masih tertekan untuk beberapa saat dalam rentang intensitas yang lebih rendah. Ini mencegah pemendekan otot yang tidak sehat.

Bergantung pada lokasi cedera, mengenakan perban pendukung dapat mencegah cedera lebih lanjut. Namun, perlu dicatat bahwa fungsi pendukung dalam keadaan tertentu dapat mengakibatkan berkurangnya latihan otot. Kombinasi latihan sedang dan latihan fisioterapi yang ditargetkan biasanya merupakan pilihan terbaik.

Anda bisa melakukannya sendiri

Cedera olahraga adalah fenomena umum, terutama di antara atlet aktif, dan dapat dengan mudah diobati dengan bantuan diri. Namun, prasyarat untuk menolong diri sendiri adalah bahwa jika ada kerusakan atau retakan pada suatu struktur dicurigai, seorang dokter harus dikonsultasikan dan diagnosis tersebut dikonfirmasi atau dikecualikan.

Cedera olahraga sering kali dikaitkan dengan nyeri dan bengkak, yang harus segera diatasi. Pendinginan merupakan faktor penting dalam konteks ini. Penting untuk memastikan bahwa es tidak diletakkan langsung di area yang terkena seperti sendi untuk menghindari cedera superfisial di area kulit. Mengangkat sendi juga membantu karena mengurangi aliran darah dan seringkali dapat mencegah pembengkakan skala besar.

Luka harus dirawat sedemikian rupa sehingga tidak hanya pendarahan yang dihentikan, tetapi juga tidak ada partikel seperti kotoran atau pecahan kaca di dalamnya. Dengan cara ini, regenerasi dapat dipercepat dan risiko infeksi di area yang terkena sering berkurang secara signifikan. Membalut luka yang lebih besar itu penting. Perlindungan sangat penting dalam konteks swadaya. Para atlet khususnya cenderung kembali ke pelatihan dan kompetisi terlalu dini ketika mereka mengalami cedera olahraga dan berisiko cedera lama tersebut dapat dirasakan kembali.