Meja berdiri

Duduk terlalu lama meningkatkan risiko berbagai penyakit gaya hidup seperti penyakit kardiovaskular, obesitas, dan kerusakan postur tubuh yang signifikan pada sistem muskuloskeletal.Namun, di kantor seringkali perlu duduk di meja selama berjam-jam. Meja berdiri dapat membantu di sini, karena memungkinkan Anda bekerja dengan nyaman sambil berdiri.

Apa itu meja berdiri?

Meja berdiri, sering juga dikenal dengan nama Inggris "Standing Desk", adalah meja yang permukaan kerjanya berada pada ketinggian yang memungkinkan penggunanya untuk bekerja sambil berdiri. Seringkali model dapat disesuaikan ketinggiannya dengan motor listrik atau pegas tekanan gas, sehingga Anda dapat beralih antara posisi duduk dan berdiri.

Manusia tidak dibuat untuk waktu yang lama, duduk yang monoton, dan postur tubuh seperti itu dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan. Bekerja sambil berdiri, di sisi lain, tidak hanya otomatis mengarah pada postur tubuh yang lebih sehat, tetapi juga mencegah penyakit peradaban lain yang disebabkan oleh duduk.

Bentuk, tipe & tipe

Meja berdiri tersedia dalam berbagai desain, beberapa di antaranya bahkan dapat Anda buat sendiri. Bentuk paling sederhana adalah meja berdiri, yang telah digunakan selama beberapa abad. Ini sering digunakan sebagai podium, tetapi juga cocok untuk beberapa bentuk pekerjaan meja seperti membaca dan menulis.

Desain kedua yang mungkin adalah meja berdiri yang sebagian besar kaku. Ini diatur seperti meja biasa, tetapi memiliki meja kerja yang jauh lebih tinggi yang memungkinkan Anda bekerja sambil berdiri. Di meja berdiri yang kaku, pengguna dipaksa bekerja sambil berdiri. Memang benar bahwa model seperti itu juga harus dapat disesuaikan dengan ukuran tubuh individu, tetapi penyesuaian ketinggian membutuhkan waktu.

Bentuk meja berdiri ketiga dan paling umum di kantor adalah model yang dapat disesuaikan. Dengan meja multifungsi ini, ketinggian meja dapur biasanya dapat disesuaikan dengan sedikit waktu dan tenaga menggunakan motor listrik atau pegas tekanan gas. Artinya meja ini bisa digunakan baik saat duduk maupun berdiri.

Struktur & fungsionalitas

Bentuk meja berdiri yang paling sederhana, meja berdiri, memiliki permukaan kerja miring yang memungkinkan kenyamanan membaca dan menulis sambil berdiri. Karena tidak ada yang dapat ditempatkan di meja berdiri karena permukaannya yang miring, alat ini kurang cocok untuk digunakan pada PC. Meja berdiri karenanya paling cocok sebagai alternatif jangka pendek untuk duduk di meja.

Meja kerja meja berdiri normal lurus seperti meja biasa. Artinya, peralatan kerja dan perangkat elektronik seperti laptop atau telepon dapat dengan mudah diletakkan di atasnya. Terkadang meja berdiri adalah meja biasa yang hanya memiliki kaki yang lebih panjang yang telah disekrup.

Namun, model yang lebih modern dapat disetel ketinggiannya dalam beberapa detik menggunakan motor listrik atau pegas tekanan gas dan memungkinkan penggunanya untuk memilih antara posisi berdiri dan duduk. Biasanya, ketinggian model semacam itu dapat disesuaikan dalam kisaran antara 68 dan 128 sentimeter.

Meja berdiri yang dapat disesuaikan ketinggiannya dengan apa yang disebut "fungsi memori" sangat direkomendasikan. Fungsi ini memungkinkan Anda untuk menyimpan ketinggian optimal untuk bekerja sambil berdiri atau duduk. Hal ini memungkinkan perubahan posisi yang lebih cepat dan tidak rumit saat bekerja.

Pada prinsipnya, semua meja berdiri dapat disesuaikan ketinggiannya, tetapi tidak dengan pengeluaran waktu dan tenaga sesedikit model yang dapat disesuaikan secara elektronik. Namun, setiap meja berdiri harus bisa disesuaikan dengan ketinggian penggunanya. Ketinggian optimal dicapai saat lengan diletakkan di atas permukaan meja dengan sudut sekitar 90 derajat.

Anda dapat menemukan obat Anda di sini

Manfaat medis & kesehatan

Ada banyak manfaat kesehatan menggunakan meja berdiri. Pertama-tama, meja berdiri mencegah kerusakan postur pada sistem muskuloskeletal, yang bisa terjadi akibat duduk lama dan monoton. Kelompok otot alat penahan yaitu otot di kaki, batang tubuh, punggung dan bahu terus menerus diaktifkan saat berdiri karena harus menjaga keseimbangan. Selain itu, tubuh jauh lebih tegak saat berdiri. Pelatihan ini juga meningkatkan postur tubuh dalam jangka panjang dalam kehidupan sehari-hari.

Postur berdiri dan aktif tidak hanya menciptakan lebih banyak kebebasan bergerak, tetapi juga meningkatkan kinerja dan produktivitas otak. Saat berdiri, otak terbukti lebih fokus pada tugas-tugasnya.

Saat tubuh memasuki mode tidur dalam posisi duduk monoton, metabolisme secara jelas dirangsang saat berdiri. Karena otot postur harus selalu aktif, berdiri menghabiskan banyak energi. Tubuh secara otomatis ingin memindahkan beratnya dari satu kaki ke kaki lainnya, yang juga mendukung sirkulasi.

Berdiri juga meningkatkan sirkulasi darah dan menstimulasi sistem kardiovaskular. Dalam jangka pendek, ini mencegah kaki bengkak dan sakit punggung atau leher di malam hari. Dalam jangka panjang, bekerja sambil berdiri mencegah berbagai penyakit peradaban seperti masalah kardiovaskular hingga serangan jantung dan stroke, diabetes, obesitas, hernia cakram dan trombosis. Risiko terkena penyakit mental seperti stres kronis atau depresi juga diminimalkan dengan berdiri dibandingkan dengan duduk.

Namun, berdiri terlalu lama bisa menimbulkan keluhan fisik seperti sakit punggung atau masalah lutut. Oleh karena itu, sangat ideal untuk menggabungkan fase berdiri dan duduk secara bergantian ke dalam pekerjaan sehari-hari. Meja yang dapat diatur ketinggiannya dalam beberapa detik dengan motor listrik sangat ideal untuk ini.