Kecemasan akan perpisahan adalah perasaan yang bisa sangat menegangkan bagi mereka yang terkena dampak, pasangannya, dan keluarganya. Cara untuk mengatasi rasa takut ini mengarah dengan menyadari proses emosional dan mempelajari pola perilaku baru.
Apa itu kecemasan perpisahan?
© Maria Sbytova - stock.adobe.com
Kecemasan akan perpisahan adalah ketakutan besar (dalam banyak kasus) yang sebenarnya tidak berdasar yang dapat diderita anak-anak dan orang dewasa. Ketakutan akan kehilangan pengasuh yang paling penting, misalnya, sering muncul pada anak-anak saat mereka baru pertama kali masuk taman kanak-kanak dan seharusnya tinggal di sana.
Namun, jika ketakutan yang ditunjukkan berlangsung lebih lama dari biasanya, sehingga kehidupan sosial sangat terganggu, kecemasan akan perpisahan dianggap patologis. Dokter mengklasifikasikan perilaku tersebut dengan diagnosis psikiatri anak dan remaja "gangguan emosional masa kanak-kanak" dengan kecemasan akan perpisahan.
Kecemasan akan perpisahan tidak jarang terjadi dalam fase kehidupan ini dan dalam banyak kasus hilang dengan cepat. Namun, ada juga kasus di mana kecemasan akan perpisahan berlanjut dalam jangka waktu yang lebih lama dan masih terjadi selama hari-hari sekolah. Di masa dewasa, kecemasan akan perpisahan juga relevan dalam hubungan interpersonal.
Kecemasan akan perpisahan sering kali memengaruhi satu (atau keduanya) pasangan, terutama dalam hubungan dengan konflik yang sangat rendah. Begitu pasangan ingin menyadari dirinya lebih kuat, pasangan merasa terancam dengan kecemasan perpisahan yang lebih besar. Bahkan jika kesetiaan atau putus bukan menjadi masalah, kecemburuan dan kepanikan bisa terjadi.
penyebab
Sulit untuk menentukan pemicu yang andal untuk kecemasan akan perpisahan. Gangguan kecemasan selalu didasarkan pada interaksi yang kompleks antara lingkungan dan emosi seseorang. Anak-anak dan orang dewasa yang sangat pemalu dan tertutup memiliki risiko lebih tinggi mengalami kecemasan.
Tidak jarang orang dengan kecemasan akan perpisahan menjadi sangat "terasing" di masa kanak-kanak. Anak-anak yang terpengaruh oleh kecemasan akan perpisahan sering takut bahwa sesuatu akan terjadi pada orang tua mereka saat mereka pergi. Jika orang tua tidak menyelesaikan situasi ini dengan kompeten karena ketidaktahuan, tetapi hanya menghindari situasi yang menimbulkan rasa takut, keturunannya tidak dapat belajar bagaimana menghadapi rasa takut mereka sendirian.
Tentu saja, pengalaman penolakan dan kehilangan yang sebenarnya juga dapat memiliki efek traumatis dan dengan demikian berkontribusi pada perkembangan kecemasan akan perpisahan. Jika kecemasan perpisahan ditemukan dalam hubungan orang dewasa, hal itu sering kali disebabkan oleh perasaan bahwa satu orang tidak dapat menjaga dirinya sendiri. Ketakutan akan kehilangan menciptakan ketergantungan emosional.
Gejala, penyakit & tanda
Jika anak menderita kecemasan akan perpisahan dan tidak ingin pergi ke taman kanak-kanak atau sekolah di pagi hari, kemungkinan besar mereka tidak memberikan alasan yang sebenarnya (ketakutan mereka), tetapi mengembangkan mual psikosomatis, sakit kepala atau sakit perut.
Banyak anak juga bereaksi dengan ekspresi ketidaksenangan yang terbuka, dengan tangisan dan teriakan, jika “perpisahan” ingin terjadi. Rasa takut tertidur juga bisa menjadi bentuk kecemasan akan perpisahan. Untuk menghindari drama malam hari, tidur di ranjang orang tua merupakan solusi jangka pendek yang tidak sampai ke akar kecemasan perpisahan.
Hal yang sama berlaku untuk hubungan orang dewasa di mana kecemasan akan perpisahan menjadi masalah. Entah ketakutan itu tidak ditunjukkan secara terbuka. Dalam kasus ini, sebagian besar waktu, orang yang cemas akan perpisahan mencoba menghindari konflik untuk menjaga hubungan secara pasti.
Orang yang terpengaruh oleh kecemasan akan perpisahan tidak mengaku terbuka tentang perasaan dan keinginannya. Jika rasa takut akan perpisahan diperlihatkan secara terbuka, pada gilirannya hal itu dapat mengarah pada adegan yang membuat pihak lain berada di bawah tekanan dan seharusnya mendorong mereka untuk menyerah. Keduanya bisa dibayangkan.
Diagnosis & perjalanan penyakit
Kecemasan akan perpisahan dikenali dalam situasi di mana pemisahan (sangat singkat) diumumkan dan orang lain (anak-anak atau orang dewasa) bereaksi secara tidak proporsional. Ketakutan adalah perasaan manusia yang intens. Kita bisa menggunakan rasa takut untuk mengenali ancaman dan dengan demikian memastikan kelangsungan hidup.
Orang yang terkena kecemasan akan perpisahan memiliki kebutuhan irasional akan keamanan yang sebenarnya sudah terjamin. Sekarang jika bantuannya adalah untuk menyerah, perilakunya mengeras.
Komplikasi
Kecemasan akan perpisahan yang diucapkan merupakan beban yang berat bagi orang yang bersangkutan serta bagi kerabat dan teman-temannya. Anak yang terkena sering mengalami keluhan psikosomatis seperti mual, sakit kepala, atau sakit perut. Jika kecemasan perpisahan tidak ditangani secara terapeutik, penyakit psikologis sering muncul yang dapat bertahan hingga dewasa dan secara signifikan membatasi orang yang terkena dampak dalam hidupnya.
Orang dewasa yang menderita kecemasan akan perpisahan menciptakan stres dan kecemasan pada pasangannya. Dalam jangka panjang, kemitraan menderita dan konflik baru muncul lagi dan lagi, yang dalam banyak kasus mengarah pada perpisahan. Sayatan semacam itu merupakan pengalaman traumatis bagi orang yang bersangkutan.
Tanpa bantuan psikologis, gangguan mental (misalnya kompleks rendah diri atau ketakutan sosial) dapat berkembang. Dalam kasus individu ada risiko bunuh diri - tidak hanya karena rasa sakit emosional yang dirasakan orang yang bersangkutan, tetapi seringkali juga sebagai semacam reaksi menantang terhadap perpisahan. Perawatan obat untuk kecemasan perpisahan dapat dikaitkan dengan perubahan kepribadian jangka pendek atau permanen. Kelelahan dan mati rasa adalah efek samping khas antidepresan yang secara signifikan mengurangi kualitas hidup, setidaknya untuk sementara.
Kapan sebaiknya Anda pergi ke dokter?
Rasa takut kehilangan orang yang dicintai dianggap sebagai perasaan yang wajar.Jika dua orang berpisah karena pindah, akhir dari suatu hubungan atau kemungkinan kematian, banyak yang tidak berdaya dalam menghadapi perkembangan. Dalam banyak kasus, kejadian tersebut dapat diatasi melalui dukungan lingkungan sosial. Seorang dokter atau terapis tidak diperlukan. Percakapan, proses memahami dan menerima situasi mengarah pada kelegaan gejala setelah beberapa minggu atau bulan. Ini adalah proses alami yang tidak membutuhkan perawatan medis.
Namun, jika keluhan atau masalah besar muncul, bantuan terapeutik diindikasikan. Jika terjadi masalah perilaku, perubahan berat badan, perilaku penarikan atau ketidakpedulian, sebaiknya konsultasikan dengan dokter. Perilaku depresi, reaksi panik, atau perilaku histeris dianggap mengkhawatirkan. Konsultasikan dengan dokter jika terjadi gangguan tidur, kelainan vegetatif, gangguan konsentrasi atau sakit kepala.
Orang yang bersangkutan membutuhkan bantuan jika terjadi kegelisahan batin, mengalami penderitaan yang terus-menerus atau anggota badan yang gemetar. Mual, muntah, diare, atau ketegangan internal adalah tanda-tanda kesehatan yang terganggu dan harus didiskusikan dengan dokter. Jika kewajiban biasa tidak lagi dapat dipenuhi, berkonsultasi dengan dokter.
Perawatan & Terapi
Kecemasan akan perpisahan terjadi ketika perpisahan ditakuti. Karena ketakutan akan ditinggalkan ini biasanya tidak berdasar, penting untuk membahas topik tersebut dan dengan demikian membawa ketakutan yang tersebar menjadi jelas. Menyerah dan menghindar bukanlah ide yang bagus. Ini berlaku untuk anak-anak dan pasangan yang terpengaruh oleh kecemasan akan perpisahan.
Sebaliknya, ini tentang menciptakan pengalaman baru yang positif untuk mengembangkan pengondisian baru. Para orang tua dapat belajar menciptakan kebutuhan bagi anak-anak mereka untuk menghadapi tantangan. Anda dapat menyampaikan kepada anak bahwa Anda memercayainya untuk mengatasi "perpisahan". Dalam hubungan orang dewasa, juga membantu untuk melakukan banyak percakapan klarifikasi jika kecemasan perpisahan diakui.
Jika hubungan didasarkan pada kesetiaan dan kejujuran, maka kecemasan perpisahan pasangan tidak akan menjadi ancaman. Dalam beberapa kasus, bantuan profesional dari seorang terapis diperlukan. Jika demikian, terapi akan mencoba mencari tahu penyebab ketakutan tersebut.
Anda dapat menemukan obat Anda di sini
➔ Obat untuk menenangkan dan menguatkan sarafpencegahan
Tindakan pencegahan untuk menghindari kecemasan akan perpisahan adalah perolehan keterampilan yang bertujuan untuk kemandirian seseorang. Untuk anak-anak, ini bisa berbelanja di toko roti atau menghabiskan malam bersama teman. Orang dewasa harus belajar berdiri di atas kedua kakinya sendiri. Dalam sebuah hubungan, setiap pasangan harus memiliki ruang untuk menyadari dirinya dan memiliki pengalamannya sendiri.
Rehabilitasi
Setelah terapi untuk kecemasan akan perpisahan, perawatan lanjutan yang konsisten penting dilakukan untuk mencegah gejala memanas seefektif mungkin. Perawatan lanjutan dapat dikoordinasikan dengan terapis yang merawat. Menghadiri kelompok swadaya juga bisa sangat berguna: Orang yang memiliki atau memiliki masalah yang sama dengan kecemasan akan perpisahan dapat saling mendukung dan memberikan tip yang berguna.
Percakapan dengan pasangan setelah perawatan seringkali juga menjadi sarana untuk melawan kecemasan akan perpisahan. Keraguan tentang kesetiaan dan kesetiaan pasangan sering kali dapat diatasi sejak awal, sebelum kecemasan akan perpisahan yang kuat berkembang. Dua aspek selanjutnya penting bagi orang dengan kecemasan akan perpisahan, yang harus diintegrasikan secara khusus sebagai pilar perawatan setelahnya.
Di satu sisi, kepercayaan diri pasien harus diperkuat sedemikian rupa sehingga mereka tidak takut sendirian dan jika terjadi perpisahan yang nyata, mereka mengembangkan perasaan mampu mengatasi diri sendiri dengan baik. Ini mengurangi kecemasan akan perpisahan dalam banyak kasus. Selain itu, sangat penting juga untuk memiliki kontak sosial di luar kemitraan dan mengaktifkan kembali atau bahkan memperluasnya di perawatan purna jual. Jadi fokusnya bukan pada pasangannya saja. Merasa diperhatikan dalam jejaring sosial juga dapat membantu mencegah kecemasan akan perpisahan.
Anda bisa melakukannya sendiri
Kecemasan akan perpisahan adalah fenomena di mana mereka yang terkena dampak seringkali dapat secara nyata memperbaiki situasi mereka melalui bantuan diri dalam kehidupan sehari-hari. Mengetahui alasan kecemasan akan perpisahan sangat membantu dalam konteks ini.
Jika penyebabnya adalah kurangnya harga diri atau perasaan tidak bisa sendiri, berarti memperkuat rasa percaya diri sering kali membantu. Hobi dan kebersamaan dengan teman cocok untuk meletakkan kontak sosial secara luas. Fiksasi pada pasangan Anda sebagai penyebab umum kecemasan akan perpisahan dapat dikurangi dengan cara ini.
Jika penyebab kecemasan perpisahan terletak pada pasangan itu sendiri, percakapan seringkali merupakan cara yang tepat untuk membahas ketakutan akan perpisahan. Teman dan orang kepercayaan lainnya juga sering membantu orang untuk diajak bicara ketika membahas masalah yang sangat pribadi ini. Jika masalah tidak hanya terkait dengan mitra saat ini, tetapi juga terjadi pada kemitraan sebelumnya, sistem ini mungkin dapat didiskusikan dalam kelompok swadaya khusus untuk masalah kemitraan.
Ketenangan dan kepercayaan merupakan faktor penting dalam menciptakan hubungan yang santai tanpa kecemasan akan perpisahan. Metode relaksasi klasik seperti PMR (Progressive Muscle Relaxation menurut Jacobsen) atau pelatihan autogenic dapat membantu di sini. Berlatih yoga secara teratur juga dapat membantu.
.jpg)
