Dalam Buddhisme, meditasi telah menjadi cara ideal untuk bersantai selama berabad-abad. Tetapi meditasi tidak hanya digunakan untuk relaksasi dan memperdalam kemampuan berkonsentrasi. Dalam Buddhisme, pencelupan meditatif juga dianggap sebagai metode terpenting untuk mengetahui cara kerja pikiran manusia yang merusak. Pada awalnya meditator hanya mengamati nafas.
Duduk dengan tenang di atas bantal, dia memperhatikan bagaimana pikiran dan perasaan datang dan pergi. Dalam meditasi, ia mencatat volatilitas pikiran untuk waktu yang lama dan mempelajari kesiapan manusia untuk bereaksi. Itu terjadi berulang kali ketika seseorang menyukai salah satu pikiran. Pikiran mengembara dan lupa bahwa ia ingin memperhatikan nafas.
Pengalaman meditasi bertahun-tahun berarti bahwa kita tidak lagi memerankan perasaan kita sepanjang waktu dan mengenalinya sebagai impuls yang cepat berlalu dan sering kali tidak berarti dalam pikiran. Keterikatan pada pola pikir, penilaian, perasaan atau opini yang mendarah daging sering kali menggoda orang untuk melakukan perilaku neurotik. Keterikatan pada pendapat tertentu, dugaan penghinaan atau pikiran yang merusak dapat menyebabkan mabuk cinta, iri hati, posesif, ketidaksabaran, kemarahan, kebencian atau keinginan untuk balas dendam.
Seluruh rangkaian drama manusia muncul dari sudut pandang Buddhis dalam pikiran. Akibatnya, harus diakui dan diperangi di sana juga. Meditator dapat belajar menenangkan pikiran yang terlalu reaktif melalui latihan meditasi. Dalam meditasi Anda belajar untuk berhenti bereaksi terhadap segala sesuatu yang muncul dalam kesadaran sebagai pikiran, kesan sensorik atau perasaan.
Semakin lama seseorang berlatih meditasi, semakin mudah bagi mereka untuk rileks dan melepaskan. Namun demikian, introspeksi konstan dan pelatihan meditasi intensif diperlukan agar tidak terus-menerus kembali ke pola lama. Berkat sarana teknis terbaru, sekarang ada yang berbeda Aplikasi meditasiyang dapat membantu memasukkan relaksasi singkat ke dalam kehidupan sehari-hari.
Meditasi: Pulau kecil ketenangan dalam kehidupan sehari-hari
Belakangan ini, meditasi telah memantapkan dirinya sebagai pulau kecil ketenangan dalam kehidupan sehari-hari di Barat juga. Itu semakin terkoyak dari konteks agama aslinya. Dalam agama Kristen atau psikologi, juga, orang bekerja dengan latihan meditasi hari ini. Banyak orang dalam masyarakat beradab menganggap meditasi sebagai latihan relaksasi sederhana dari konteks esoteris yang dapat digunakan semua orang.
Selain meditasi pernapasan Buddhis klasik sambil duduk dengan tenang di atas bantal, kini terdapat berbagai bentuk meditasi. Banyak di antaranya dikembangkan dalam Buddhisme. Tanpa bimbingan ahli dan pelatihan teratur, bagaimanapun, mereka yang tertarik tidak dapat mempraktekkan banyak bentuk meditasi yang dikenal saat ini. Kondisi perendaman yang lebih dalam mengandung bahaya tertentu yang harus disadari oleh setiap orang.
Bentuk meditasi yang lebih baru kebanyakan berasal dari konteks non-Buddha. Misalnya, di bawah Bhagwan Rajneesh (kemudian Osho), bentuk-bentuk meditasi yang dinamis dikembangkan di Poona. Di Amerika, Jon Kabat-Zinn menciptakan bentuk meditasi non-religius yang dimaksudkan untuk penggunaan klinis. Pemula meditasi atau meditator tingkat lanjut dapat menggunakan aplikasi meditasi di smartphone atau tablet PC.
Ada beberapa masalah dengan aplikasi meditasi: Di satu sisi, sebagian besar aplikasi meditasi hanya gratis dalam versi dasar atau percobaan. Anda kemudian akan ditagih, terkadang dengan jumlah yang lebih besar. Di sisi lain, aplikasi meditasi tidak dapat melakukan apa pun yang dapat dilakukan oleh guru yang berpengetahuan. Ini hanya tentang perkenalan atau pengingat.
Orang yang tertarik menemukan pengatur waktu meditasi sederhana atau aplikasi yang lebih kompleks yang melakukan lebih banyak hal. Kelemahan utama dari sudut pandang pengguna adalah sebagian besar aplikasi meditasi yang ditawarkan hanya dalam bahasa Inggris. Mengingat perbedaan visual dan konten dari aplikasi yang ditawarkan, disarankan untuk menguji beberapa aplikasi meditasi gratis dalam jangka waktu yang lebih lama. Untuk meditator tingkat lanjut, sebagian besar aplikasi meditasi sepertinya tidak cukup.
Bersantailah dengan menekan sebuah tombol
Bisakah seseorang benar-benar bersantai dengan menekan sebuah tombol? Ini bekerja dengan baik jika pengguna terlibat. Seorang pemula meditasi dapat, misalnya, menggunakan aplikasi meditasi di ruang tunggu dokter atau dalam perjalanan kereta yang panjang daripada membuka-buka majalah dengan cara yang membosankan. Tapi pertanyaannya adalah apa yang ditawarkan aplikasi meditasi dan sejauh mana pengguna dapat menyesuaikannya dengan kebutuhan pribadinya.
Selain itu, latihan meditasi membutuhkan jumlah istirahat tertentu untuk jangka waktu tertentu. Sebagai pengguna mahir, banyak pengguna berhasil membenamkan diri di mana saja. Tetapi seorang pemula tidak akan berhasil. Pertanyaan lainnya adalah apakah aplikasi meditasi menawarkan teks dan / atau gambar yang diucapkan, instruksi terperinci, atau meditasi dengan durasi yang berbeda untuk berbagai kesempatan.
Di sini aplikasi sangat berbeda dalam penawaran mereka. Navigasi menu dan blok teks yang diucapkan mungkin dalam bahasa Inggris untuk aplikasi meditasi gratis. Konten aplikasi dapat diatur dengan cara yang membingungkan dan dapat dioperasikan secara intuitif, tetapi juga dapat membingungkan atau tidak terlalu ramah pengguna.
Aplikasi meditasi gratis terbaik
Yang terbaik - dan dengan batasan gratis - aplikasi meditasi adalah:
- 7 Menit
- Budha
- Headspace
- Tenang
- Timer meditasi Zazen
- berhenti
- Bernapas dan Pikirkan
Pengguna seharusnya tidak mengharapkan konten yang mendalam. Namun, bergantung pada aplikasinya, dia bisa mendapatkan keuntungan dari berbagai pilihan atau menggunakan pengatur waktu untuk istirahat meditasi. Aplikasi "7Mind" menawarkan berbagai meditasi dasar dengan durasi yang berbeda plus meditasi bertema. Aplikasi berbahasa Jerman memblokir panggilan masuk selama istirahat meditasi.
Meditator bisa menyalakan gong. Desain "7Mind" yang sederhana namun menarik sesuai dengan kontennya. Itu dapat dioperasikan secara intuitif. Menarik: Saran pengguna diambil oleh perancang aplikasi.
Aplikasi tingkat awal "Buddhify" menawarkan 80 latihan perhatian dan meditasi yang berbeda. Pengguna dapat menggunakan timer. Saran meditasi dapat digunakan untuk berbagai situasi. Aplikasi ini menawarkan teks berbahasa Inggris. Ini memiliki desain yang menarik dan ramah pengguna.
"Headspace" menawarkan beberapa ratus varian meditasi yang juga tersedia secara offline dan sebagai aplikasi gamifikasi. Aplikasi meditasi yang dirancang dengan lucu ini juga dalam bahasa Inggris. Aplikasi yang mudah digunakan adalah "studio kebugaran" untuk pikiran. Hanya perkenalan sepuluh hari yang gratis. Kemudian biaya "Headspace" sekitar sepuluh euro per bulan. Oleh karena itu, "Headspace" adalah aplikasi meditasi paling mahal dalam versi yang lebih baik.
Aplikasi meditasi "Calm" menawarkan beberapa mode meditasi versi dasar gratis permanen dalam bahasa Inggris. Unit meditasi dilapisi dengan suara alam dan latar belakang fotografi. Dibandingkan dengan Headspace, Calm jauh lebih esoterik.
"Zazen Meditation Timer" berbahasa Jerman lebih ditujukan pada meditator yang berpengalaman. Tidak ada pembicara di sini, hanya meditasi yang diperkenalkan dengan gong. Lamanya sesi ditentukan oleh pengguna Sesi meditasi yang diinginkan dapat disimpan bersama dengan gong yang diinginkan. Telepon bisa dimatikan selama meditasi. Desain "Zazen Meditation Timer" yang mudah digunakan agak sederhana. Sejauh ini, ini hanya tersedia untuk perangkat Android.
Aplikasi bahasa Inggris "Stop, Breathe & Think" berbeda dari yang lain karena menanyakan suasana hati pengguna. Kemudian unit meditasi yang sesuai ditawarkan. Namun, pengguna juga dapat mengklik meditasi favoritnya. Pengoperasian intuitif aplikasi meditasi mudah dikelola dan indah secara visual.
Ada versi dasar gratis dari "Stop, Breathe & Think". Ada juga beberapa fitur bonus gratis seperti pengatur waktu yang dapat dialihkan. Fitur tambahan lainnya dikenakan biaya satu atau dua euro. Aplikasi meditasi lainnya seperti "Pelatih Meditasi Buddha", aplikasi relaksasi "Istirahat", atau aplikasi "Meditasi Sederhana" memiliki performa yang buruk dalam beberapa tes atau dalam ulasan pelanggan. Uji perbandingan dari semua aplikasi bermanfaat.
Anda dapat menemukan obat Anda di sini
➔ Obat untuk relaksasi dan penguatan sarafIstirahat pendek memperkuat kesejahteraan
Istirahat meditasi singkat memperkuat perasaan sejahtera. Pengguna aplikasi meditasi dapat menurunkan tingkat stres mereka kapan saja, menenangkan pikiran yang berputar-putar dalam konflik, atau sekadar bersantai. Tekanan darah, detak jantung dan kondisi kesehatan lainnya mendapat manfaat yang sama dari ini.
Aplikasi meditasi menawarkan jeda pendek atau panjang di tengah kehidupan sehari-hari. Mereka memperlambat pikiran dan menenangkan denyut nadi. Pengguna dapat belajar untuk tidak lagi bereaksi terhadap segalanya, tetapi untuk mengembangkan ketenangan batin.
.jpg)
.jpg)
