Beberapa orang mungkin terkejut saat mengetahui pada usia enam puluh bahwa mereka telah menjadi tukang tidur selama dua puluh tahun dalam hidup mereka, dan mereka mungkin berpikir bahwa mereka bisa melakukan lebih banyak jika mereka tidak tidur terlalu banyak. Pikiran ini akan menjadi kesalahan, karena tanpa kehidupan tidur ketiga ini, dia tidak akan dapat menikmati dua pertiga kehidupan terjaga. Tidur adalah proses aktif yang diperlukan secara alami yang melindungi tubuh kita dari kelelahan.
Tidur yang sehat itu penting - jenis tidur
Orang sehat tidur rata-rata delapan jam sehari, bayi montok lebih lama (sampai delapan belas jam) dan orang tua lebih sedikit. Mungkin ada beberapa artis tidur yang bangga bisa bertahan setelah enam atau bahkan empat jam tidur, meski terkadang mereka lupa memasukkan tidur siang. Kebetulan, kami biasanya hanya menemukan artis tidur ini di kalangan pria, sementara banyak wanita cukup jujur untuk mengakui bahwa mereka sangat suka tidur jika mereka hanya punya waktu.
Perlu diketahui dengan baik bahwa ada berbagai jenis tidur: misalnya, mereka yang tidur lebih awal, dengan cepat tertidur lelap - "tidur sebelum tengah malam adalah yang paling sehat," kata bahasa sehari-hari - dan tidur sedikit lebih dangkal menjelang pagi. Atau orang lain yang hanya menjadi lebih hidup dan segar di malam hari, yang karenanya pergi istirahat larut, tetapi sekarang sulit tidur dan hanya mencapai tidur nyenyak menjelang pagi. Tentu salah dan tidak adil untuk menilai orang yang tidur lebih awal dan terlambat dengan cara yang kritis secara moral, untuk menganggap tipe I sebagai yang baik dan tipe II sebagai yang menganggur.
Selain keadaan fisik, lingkungan sosial, pekerjaan dan gaya hidup dapat memainkan peran yang menentukan. Peternak didorong oleh program kerjanya dan dipaksa untuk tidur dengan ayam-ayam tersebut agar dapat memanfaatkan cahaya siang hari sepenuhnya untuk pekerjaannya. Seniman intelektual kota besar akan lebih memilih kesunyian malam dan kesunyian malam untuk pekerjaannya yang mungkin kreatif.
Sekilas tentang gangguan tidur
Kedalaman tidur sangat menentukan untuk pemulihan organisme secara terus menerus. Jadi bisa dibilang bahwa jumlah tidur sama dengan kedalaman dikali durasi tidur, sehingga tidur nyenyak lebih baik. Mereka yang tidur nyenyak mendapatkan lebih banyak dari kehidupan. Hal ini paling baik dikonfirmasi oleh mereka yang menderita insomnia; mengalami langsung betapa menyakitkan dan melelahkannya ketidakteraturan yang berlangsung lama dalam tidur malam yang nyenyak. Mereka yang kurang tidur tidak bisa tidur.
Tentu saja, ini tidak bisa menjadi malam berjalan-jalan seperti yang dialami semua orang satu atau lain waktu di kalender mereka. Ini juga bukan tentang bekerja siang dan malam sesekali, misalnya selama waktu ujian, karena celah tidur terisi dengan cepat dan hampir tidak ada orang yang merasa perlu untuk mengganti kekurangan ini dengan mengunjungi dokter.
Tetapi jika rata-rata orang yang tidur nyenyak selama beberapa minggu tanpa alasan dan bertentangan dengan keinginannya dan mulai menderita yang tidak dapat disembuhkan dari malam-malamnya yang penuh kesusahan, maka ia harus, maka ia harus mencari nasihat medis. Gangguan tidur bisa sangat berbeda: sulit tidur; orang yang terkena dampak gelisah di tempat tidur, matahari pagi sudah bersinar melalui jendela ketika dia akhirnya tidur; setelah waktu yang singkat jam weker berdering dan dia harus bangun dengan kelelahan.
Atau bangun terlalu pagi; Setelah awal yang relatif baik ke alam mimpi, Anda bangun jauh lebih awal dari jam alarm, tanpa bisa tidur lagi, atau tidur dangkal, terganggu beberapa kali oleh setiap suara sekecil apa pun, retakan furnitur, gonggongan salah satu anjing di kejauhan, dipotong dalam lima belas menit, sehingga orang yang setengah tidur ini hampir merasakan pagi hari sebagai kelegaan, meskipun dia bangun dari tempat tidur sama lelahnya saat dia berbaring di atasnya. Hampir tidak ada kata-kata lebih lanjut yang dibutuhkan tentang fakta bahwa tidur yang tersiksa seperti itu dapat merusak kegembiraan hidup, mengurangi tenaga kerja dan meningkatkan ketidaksenangan hingga ke titik mudah tersinggung.
Oleh karena itu, Anda dapat membagi gangguan tidur menjadi beberapa sub-bentuk dan menilai mereka lebih dekat. Dalam istilah medis, ini adalah:
1. gangguan tidur organik,
2. gangguan tidur endogen,
3. gangguan tidur psikogenik dan
4. gangguan tidur peristatik
Apa yang dimaksud dengan ini? Yang pertama mencakup semua gangguan tidur yang merupakan ekspresi dari penyakit organik. Mereka dapat muncul sebagai gejala pos terdepan atau sebagai gejala bersamaan dari penyakit metabolik, misalnya diabetes, penyakit pembuluh darah, misalnya arteriosklerosis, keracunan kronis seperti penyalahgunaan alkohol, penyakit saraf dan lain-lain. Dalam kasus seperti itu, tentu saja tidak cukup untuk mengobati gangguan tidur sendirian, yang juga dapat berupa peningkatan kebutuhan tidur; tentu saja harus disertakan dalam terapi penyakit yang mendasarinya.
Gangguan tidur pada depresi
Gangguan tidur endogen mungkin yang paling sulit dipahami oleh praktisi non-medis. Ada penyakit mental yang, karena kurangnya pengetahuan yang lebih baik, telah digambarkan sebagai penyakit endogen, yaitu timbul dari dalam. Dalam konteks kami, depresi endogen pantas untuk disebutkan, penyakit mental yang tampaknya menjangkiti orang tanpa motivasi.
Pasien merasa sangat sedih, membuat celaan diri yang tidak berdasar, tidak menemukan yang lebih menyenangkan, memiliki ketakutan akan masa depan dan pikiran-pikiran yang menyangkal kehidupan. Dia kehilangan nafsu makan, kurva berat badannya turun, dia tidak bisa bekerja. Yang terpenting, dia mengeluh kurang tidur. Bahkan dapat dikatakan bahwa tidak ada yang namanya depresi endogen tanpa gangguan tidur atau, sebaliknya, dokter harus memikirkan depresi untuk setiap insomnia yang persisten. Di sini, penyakit yang mendasari harus dikenali dan diobati, yang paling baik dilakukan di klinik spesialis.
Gangguan tidur mental
Gangguan psikogenik, yaitu yang terkondisikan secara mental murni, bertepatan dengan gangguan yang sering disimpulkan sebagai kegugupan. Mereka tidak diragukan lagi adalah yang paling umum dan dengan sayang dipandang sebagai penyakit di masa-masa sulit kita. Setiap orang sering menemukan sendiri bahwa kegembiraan hari itu merayap ke dalam tidur dan dapat merampas orang dari tidur malam mereka: konflik pekerjaan, ketakutan eksistensial, penyesalan, disonansi seksual terbang melewati mata lelah.
Pidato diberikan, surat-surat tertulis, kalimat lucunya yang terlewat ditemukan, argumen yang sebelumnya tak terucapkan berdengung di otak, diskusi berlomba di benak, dan semakin orang berpikir tentang tidur, semakin buruk menemukannya. Pasien memulai pekerjaannya di pagi hari, dalam keadaan hancur dan putus asa, yang hanya bisa dia lakukan dengan kurangnya konsentrasi dan keengganan, sudah dipenuhi dengan ketakutan cemas tentang bagaimana dia akan tidur dan apakah dia akan tidur malam berikutnya atau tidak. Tentu saja dalam kasus seperti itu, pil tidur terkadang dapat memberikan efek yang menguntungkan, tetapi sangat penting bahwa orang tersebut diperlakukan dalam kontradiksinya, bahwa ia harus dibantu untuk mengatasi kontradiksi di lingkungannya.
Selain terapi fisik yang meneguhkan, fokus utama di sini adalah pada perawatan penyakit mental (psikoterapi). Agar kita tidak salah paham: Siapapun yang pernah marah tentang bos atau majikannya, tentang otoritas atau gurunya, tentang pacar atau istri (atau pacar atau suami) tidak akan langsung mendapatkan sertifikat asuransi kesehatan; Tetapi jika Anda turun secara fisik karena gangguan tidur yang gelisah, menjadi tidak dapat dimakan dan tidak dapat menikmati apa pun, temui dokter Anda yang pasti akan membantu Anda menemukan dan menyelaraskan sumber kejahatan yang seringkali tersembunyi.
Gangguan tidur karena pengaruh luar
Sarana peristatik yang disebabkan oleh keadaan eksternal. Oleh karena itu, gangguan tidur peristatik adalah gangguan yang dapat dengan mudah dijelaskan oleh lingkungan kamar tidur. Kebersihan kamar tidur merupakan bantal yang empuk untuk istirahat. Seharusnya tidak terlalu kering, tidak terlalu lembab, tidak terlalu hangat atau terlalu dingin dan selalu berventilasi baik. Ketika jam ruang makan tua di samping tempat tidur berdering enam belas kali pada tengah malam, orang tidak perlu heran jika pria atau wanita yang lelah tidak bisa tidur. Film thriller kriminal di televisi bukanlah pil tidur dan trem yang berdecit bukanlah obat penenang.
Ada juga lingkungan batin orang yang tidur: kandung kemih dan usus harus dikosongkan, pakaian tidur harus ringan dan seprai tidak boleh terlalu berat. Misalnya, beberapa wanita tidak bisa tidur karena kaki mereka dingin, dan sering kali anjuran untuk menjaga kaki tetap hangat setiap malam telah menghilangkan insomnia mereka. Memang ada orang-orang yang tidur nyenyak yang bisa tidur di atas papan paku atau yang mendengkur di ruang tunggu yang bising serta di rumah mereka, tetapi ada juga sesama warga yang sensitif yang hanya terbiasa dengan ranjang liburan saat mereka pergi. Saat Anda merapikan tempat tidur, Anda tidur.
Pengobatan dan terapi gangguan tidur
Jadi ada berbagai jenis dan penyebab gangguan tidur, dan dapat dimengerti bahwa hal tersebut memerlukan metode terapi yang berbeda. Tetapi kita juga tahu bahwa sejumlah besar orang mengobati kegelisahan seperti itu di toko swalayan untuk obat-obatan. Tidak ada yang salah dengan sekretaris yang lelah meminum beberapa tetes valerian atau mandi tidur yang menenangkan di malam hari, tetapi bukan tanpa alasan bahwa obat tidur asli hanya tersedia dengan resep, jadi harus diresepkan oleh dokter dengan instruksi yang ketat.
Tidak ada gunanya menyajikan daftar besar obat penenang bebas atau hipnotik berat yang mudah dijual kepada para pembaca kami yang bersedia. Sebaliknya, lebih penting bagi kami untuk memperingatkan agar tidak mengonsumsi tablet semacam itu dalam dosis yang berlebihan. Sangat mudah untuk membiasakannya dan, terlebih lagi, menjadi kecanduan, sehingga Anda telah mengusir iblis keluar dengan Beelzebub. Kami lebih suka pasien yang meletakkan "tablet ajaib" -nya di meja samping tempat tidur, lupa meminumnya karena dia mudah tertidur sehingga bisa bertahan dengan satu tablet selama empat minggu.
Anda juga tidak boleh melupakan penggunaan tindakan hidroterapeutik yang tidak berbahaya namun efektif: balutan betis, rendaman kontras, kompres lembap, dan rendaman jarum cemara sering kali menciptakan efek menenangkan yang menenangkan. Dan jika orang yang tidur nyenyak tidak tahu apa-apa dengan lebih baik, bacalah esai ini, yang bisa membuat mengantuk untuk ini atau itu. Selamat malam!
Anda dapat menemukan obat Anda di sini
➔ Obat untuk gangguan tidur
.jpg)
