yoga

yoga atau yoga di satu sisi merupakan teknik relaksasi umum dan di sisi lain merupakan ajaran filosofis India. Tujuan yoga adalah untuk mendapatkan pengetahuan tentang Tuhan atau berusaha untuk menjadi satu dengan Tuhan dalam bentuk persatuan.

Apa itu yoga

Latihan dalam yoga kebanyakan mengikuti pendekatan holistik yang bertujuan untuk menyelaraskan tubuh, pikiran dan jiwa.

yoga awalnya adalah salah satu sekolah filosofis terpenting di India dan terdiri dari sejumlah aspek individu seperti meditasi dan latihan fisik (asana). Aslinya kata itu berarti sesuatu seperti kuk, kencangkan atau ikat dan itu berarti pengikatan naluri pada tubuh untuk memungkinkan seseorang menjadi satu dengan Tuhan. Dasar-dasar yoga telah dirumuskan dalam apa yang disebut Yoga Sutra dan Bhagavad Gita dan Upanishad telah menyebutkan istilah tersebut.

Setelah yoga dipraktekkan secara eksklusif di India selama ribuan tahun, yoga telah berjaya di seluruh dunia dalam beberapa tahun terakhir dan sekarang dipraktikkan di hampir setiap negara di dunia. Namun, ketika berbicara tentang istilah yoga, banyak orang di Eropa saat ini terutama memahami asana, latihan fisik.

Selain itu, banyak sekolah yoga dengan teori dan penekanan yang berbeda telah terbentuk dalam periode yang lama ini. Lebih banyak sekolah jasmani dikelompokkan di bawah istilah umum Hatha Yoga, Iyengar Yoga, pengembangan dari yogi India BKS-Iyengar, adalah sekolah yang memungkinkan penggunaan alat bantu dalam banyak asana. Sivandana Yoga melihat dirinya sebagai ringkasan dari sistem yoga yang paling penting dan Kundalini Yoga yang populer mencoba di atas segalanya untuk mendorong kebangkitan kekuatan Kundalini.

Gunakan & aplikasi

Jika kamu yoga dipraktikkan sebagai filosofi terpisah, sebagai meditasi atau "hanya" karena alasan kesehatan: Beberapa faktor dasar berlaku sama untuk semua yogi (praktisi):

• Yoga meningkatkan mobilitas fisik dan melatih otot, tendon, dan ligamen, serta fleksibilitas dan keseimbangan.

• Yoga memungkinkan Anda mengembangkan perasaan yang lebih baik terhadap tubuh Anda sendiri.

• Yoga memperbaiki postur tubuh dengan memperkuat otot punggung.

• Beberapa jenis yoga membantu mengontrol keseimbangan hormon dengan lebih baik dan dapat membuat menopause wanita lebih menyenangkan dan mendukung dalam persiapan kelahiran dan setelah kehamilan.

Yoga sebagai teknik relaksasi medis

Latihan yoga Tentu saja, mereka tidak menggantikan kunjungan dokter dalam kasus penyakit serius, tetapi mereka pasti dapat membantu mengurangi kegelisahan, stres dan masalah tidur dan untuk mempengaruhi keluhan seperti gugup atau tekanan darah tinggi. Yoga sangat cocok untuk menemani atau melengkapi terapi medis dan untuk meningkatkan hasil pengobatan dengan cara yang lembut.

Oleh karena itu, banyak perusahaan asuransi kesehatan di Jerman dan di negara-negara lain memberikan subsidi kepada tertanggung untuk mengikuti kursus yoga dan banyak perusahaan sekarang menawarkan partisipasi karyawan mereka dalam kelompok yoga internal dengan kondisi yang sangat menguntungkan.

Latihan yoga untuk rumah & sekolah yoga

Yang suka biasa yoga ingin berlatih, Anda harus mencari studio yoga yang sesuai (misalnya di Berlin Iyengar Yoga) di lingkungan tempat tinggal Anda. Untuk pemula juga ada banyak instruksi untuk latihan yang lebih mudah di internet. (Misalnya latihan yoga atau latihan yoga vidya). Oleh karena itu, hanya tiga latihan paling populer yang harus dibahas secara singkat di sini.

Salam matahari: Salam matahari sangat cocok untuk pemanasan (di pagi hari atau di awal kelas yoga). Idealnya, dilakukan sambil menghadap matahari terbit. Ini memobilisasi persendian, meregangkan otot dan ligamen serta mengaktifkan jantung dan sirkulasi.

Anjing: Latihan ini memperkuat dan meregangkan hampir semua otot di tubuh. Yang terpenting, otot dada, kaki dan lengan secara khusus didukung.

Pohon: Juga merupakan latihan klasik yang berfungsi melatih rasa keseimbangan. Selain itu, otot-otot di perut, bokong, dan kaki juga dilatih.