Setiap orang mengalami gas, kembung, dan gejala pencernaan tidak nyaman lainnya dari waktu ke waktu. Namun, bagi penderita perut sensitif, gejala ini bisa muncul lebih sering dan mungkin memerlukan pengobatan.
Akupresur adalah jenis pengobatan tradisional Tiongkok yang diyakini efektif untuk mengatasi gas, kembung, dan sakit perut, di antara kondisi lainnya.
Kami mengeksplorasi apakah akupresur bermanfaat bagi sistem pencernaan, dan bagaimana menggunakan akupresur untuk meredakan gejala gastrointestinal.
Tentang titik akupresur
Pengobatan tradisional Tiongkok memiliki sejarah penggunaan yang panjang tidak hanya di Tiongkok, tetapi di seluruh dunia.
Dalam budaya kesehatan holistik modern, teknik tradisional - seperti akupunktur dan akupresur - telah menjadi alternatif populer untuk beberapa teknik Barat.
Akupresur adalah jenis terapi pijat tradisional Tiongkok yang berfokus pada stimulasi berbagai titik tekanan di sekitar tubuh. Memijat titik-titik tekanan ini dipercaya dapat membantu mengontrol aliran energi ke seluruh tubuh, serta secara positif memengaruhi metabolisme secara keseluruhan.
Akupresur tidak hanya dikatakan membantu pelepasan gas, tetapi juga diyakini bermanfaat bagi kondisi pencernaan lainnya, seperti sakit perut dan sembelit.
Titik akupresur untuk gas dan kembung
Titik akupresur terletak di seluruh tubuh di sepanjang apa yang oleh pengobatan tradisional Tiongkok disebut sebagai "meridian," atau jalur energi.
Setiap meridian sesuai dengan organ di dalam tubuh, dan setiap titik akupresur dinamai menurut lokasinya di sepanjang meridian.
Merangsang titik-titik akupresur berikut melalui terapi pijat dapat membantu meredakan gas yang terperangkap dan mengurangi rasa kembung yang tidak nyaman.
Banyak dari titik akupresur ini juga diyakini memengaruhi perut, usus, dan organ perut lainnya untuk meningkatkan kesehatan pencernaan.
1. Zusanli (ST36)
Zusanli, juga dikenal sebagai ST36, terletak di meridian perut dan diduga memengaruhi:
- organ perut bagian atas
- sistem saraf parasimpatis
- energi master
Lokasi titik: Sekitar 3 inci di bawah tempurung lutut, sekitar 1 inci ke arah tepi luar.
Untuk memijat titik ini:
- Letakkan dua jari di ujung zusanli.
- Gerakkan jari dalam gerakan memutar menggunakan tekanan yang lembut dan kuat.
- Pijat selama 2-3 menit dan ulangi pada kaki lainnya.
2. Sanyinjiao (SP6)
Sanyinjiao, juga dikenal sebagai SP6, terletak di meridian limpa dan diyakini mempengaruhi:
- organ perut bagian bawah
- sistem saraf parasimpatis
Lokasi titik: Sekitar 3 inci di atas tulang pergelangan kaki bagian dalam.
Untuk memijat titik ini:
- Letakkan satu atau dua jari pada titik sanyinjiao.
- Gerakkan jari dalam gerakan memutar menggunakan tekanan yang lembut dan kuat.
- Pijat selama 2-3 menit dan ulangi pada kaki lainnya.
3. Qihai (CV6)
Qihai, juga dikenal sebagai CV6, terletak di meridian kapal konsepsi dan diduga mempengaruhi:
- organ perut bagian bawah
- energi keseluruhan
Lokasi titik: Sekitar 1 1/2 inci di bawah pusar.
Untuk memijat titik ini:
- Letakkan dua hingga tiga jari di lokasi titik.
- Dengan tekanan lembut, gerakkan jari dengan gerakan memutar. Pastikan untuk tidak menekan terlalu keras, karena area ini sensitif.
- Pijat selama 2-3 menit.
4. Zhongwan (CV12)
Zhongwan, juga dikenal sebagai CV12, juga terletak di kapal konsepsi meridian dan diyakini mempengaruhi:
- organ perut bagian atas
- organ Yang, termasuk kandung kemih dan kantong empedu
Lokasi titik: Sekitar 4 inci di atas pusar.
Untuk memijat titik ini:
- Letakkan dua hingga tiga jari di ujung zhongwan.
- Berikan tekanan lembut dengan gerakan memutar, pastikan untuk tidak menekan terlalu keras.
- Pijat selama 2-3 menit.
5. Weishu (BL21)
Weishu, juga dikenal sebagai BL21, terletak di meridian kandung kemih dan diduga memengaruhi:
- sakit perut
- gangguan pencernaan
Lokasi titik: Sekitar 6 inci di atas punggung kecil dan 1 1/2 inci ke luar di kedua sisi tulang belakang.
Untuk memijat titik ini:
- Letakkan satu atau dua jari di titik weishu.
- Berikan tekanan lembut dengan gerakan memutar.
- Pijat selama 1–2 menit. Jangan pijat titik ini jika Anda memiliki kondisi kontraindikasi, seperti cakram tergelincir atau tulang belakang lemah.
Apakah titik akupresur untuk gas dan kembung bekerja?
Penelitian tentang penggunaan akupresur untuk kondisi pencernaan masih jarang, dengan sebagian besar penelitian berfokus pada akupunktur.
Namun, ada beberapa penelitian klinis yang menunjukkan bahwa akupresur dapat berdampak positif pada gejala pencernaan yang menyakitkan seperti gas dan kembung.
Dalam sebuah penelitian, para peneliti menyelidiki efek akupresur pada 70 pasien hemodialisis dengan sembelit. Selama masa penelitian, pasien menjalani akupresur 3 kali seminggu selama 4 minggu.
Para peneliti menemukan bahwa rangsangan pada titik akupresur perut yang umum menghasilkan peningkatan pelepasan gas dan perbaikan fungsi usus.
Dalam studi serupa dari 2015, para peneliti menganalisis manfaat akupresur untuk 78 pasien psikiatri dewasa dengan sembelit.
Para partisipan penelitian melakukan akupresur sendiri selama 10 hari dan dinilai tingkat keparahan gejala mereka. Berdasarkan hasil penelitian, partisipan kelompok intervensi akupresur mengalami penurunan gejala sembelit, seperti kembung dan kembung.
Meskipun penelitian menunjukkan bahwa akupresur dapat memiliki efek positif pada gejala gastrointestinal, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk menentukan manfaatnya.
Apakah ada kerugian titik akupresur untuk gas dan kembung?
Akupresur adalah praktik kesehatan yang relatif aman. Namun, individu dengan kondisi kronis tertentu, seperti gangguan perdarahan atau nyeri kronis, harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mencoba akupresur.
Saat Anda melakukan akupresur pada diri sendiri, Anda harus selalu menggunakan tekanan kuat namun lembut pada kulit. Menggunakan terlalu banyak tekanan, terutama saat menstimulasi area sensitif, dapat menyebabkan nyeri atau memar, di antara gejala lainnya.
Pengobatan rumahan apa lagi yang dapat Anda ikuti untuk meredakan gas dan kembung?
Akupresur bukanlah satu-satunya pengobatan untuk gas dan kembung. Anda dapat mempertimbangkan untuk mencoba pengobatan rumahan ini:
- Singkirkan intoleransi makanan. Intoleransi makanan dan alergi dapat menyebabkan gejala tidak nyaman, seperti kembung, kembung, diare, sembelit, dan lainnya. Batasi makanan apa pun yang tidak dapat ditoleransi oleh tubuh Anda.
- Makan lebih lambat. Saat Anda makan dengan cepat, kemungkinan besar Anda akan menghirup udara berlebih yang dapat berubah menjadi gas. Makan dalam porsi kecil juga dapat membantu mengurangi kembung setelah makan.
- Tingkatkan asupan serat Anda. Serat penting untuk kesehatan saluran pencernaan. Makan cukup serat dapat membantu Anda menghindari gejala sembelit yang tidak nyaman.
- Cobalah prebiotik dan probiotik. Prebiotik dan probiotik bermanfaat untuk bakteri usus Anda. Makan makanan tinggi nutrisi ini dapat memberikan usus Anda apa yang dibutuhkannya untuk berjalan lancar.
Bisakah titik akupresur digunakan untuk sakit perut?
Di luar kondisi mendasar yang lebih serius, sembelit, diare, dan kelebihan gas adalah penyebab umum sakit perut.
Menurut Acupuncture Association of Chartered Physiotherapists (AACP), ada lebih dari 28 titik akupresur yang diindikasikan untuk sakit perut.
Beberapa poin ini meliputi:
- baohuang (BL48): terletak di bawah setiap sisi kecil punggung
- fushe (SP13): terletak di tulang panggul
- ratapan (ST26): terletak di bawah setiap sisi pusar
- yuji (LU10): terletak di pangkal setiap ibu jari
Bisakah titik akupresur digunakan untuk sembelit?
Banyak penelitian tentang akupresur untuk kondisi pencernaan berfokus pada penggunaan akupresur untuk mengurangi gejala sembelit kronis.
Dalam penelitian yang disebutkan di atas, titik akupresur tambahan berikut ini diindikasikan untuk sembelit:
- daheng (SP15): terletak di kanan kiri pusar
- hegu (LI4): terletak di bawah setiap jari telunjuk
- quchi (LI11): terletak di sepanjang lipatan dalam setiap siku
- taichong (LV3): terletak di atas setiap jempol kaki
- tianshu (ST25): terletak di kedua sisi pusar
Kapan harus ke dokter
Jika Anda mengalami gas kronis, kembung, dan masalah pencernaan lainnya, penting untuk mengunjungi dokter untuk mengesampingkan kondisi yang mendasarinya.
Setelah Anda memahami apa yang menyebabkan gejala Anda, Anda dan dokter Anda dapat mendiskusikan rencana perawatan yang mencakup pilihan perawatan holistik, seperti akupresur atau akupunktur.
Bawa pulang
Akupresur telah digunakan selama ribuan tahun untuk berbagai kondisi kesehatan, termasuk gas, kembung, dan masalah pencernaan lainnya.
Ada hampir 30 titik pada tubuh yang dipercaya dapat membantu melancarkan pencernaan, mengurangi sakit perut, dan banyak lagi.
Jika Anda tertarik mencoba akupresur untuk gejala gastrointestinal yang tidak nyaman, kunjungi dokter untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara memasukkan terapi ini ke dalam pengobatan Anda.
.jpg)
.jpg)
