Bass yang berdenyut dan irama yang mengasyikkan - di segmen kebugaran, musik digunakan sebagai musik latar untuk latihan. Tujuannya jelas: menyiksa diri sendiri untuk membakar kalori dan mengangkat beban. Kesadaran bahwa musik dapat menggerakkan dan memotivasi bukanlah hal baru. Sebaliknya: Sudah lama dikenal apa yang bisa dilakukan musik. Menggunakan kombinasi olahraga dan musik untuk lebih bugar sama sekali tidak salah. Lagi pula, bahkan Kantor Statistik Federal sekarang mengasumsikan bahwa setiap dua orang dewasa di Jerman terlalu gemuk. Obesitas adalah dan akan tetap menjadi masalah abadi. Timbul pertanyaan apakah musik dapat berbuat lebih banyak - atau apakah efek positifnya pada kesehatan sudah habis?
Terapi musik
Musik dapat melakukan lebih banyak hal! Dalam beberapa tahun terakhir, kedokteran telah menyadari bahwa musik adalah salah satu instrumen yang dapat mendukung pengobatan dan menghilangkan masalah.
Musik menunjukkan keefektifannya terutama dalam kaitannya dengan stres atau masalah tidur. Sementara itu, para dokter secara eksplisit menaruh perhatian pada pengaruh musik terhadap kesehatan. Apa pengaruh musik secara mendetail? Banyak pasien dan konsumen meremehkan kemungkinan yang sudah tersedia bagi mereka di rumah. Karena tidak perlu banyak suara untuk mengembangkan efek positifnya.
Pengaruh musik pada tekanan darah kita
Ketika berbicara tentang musik dan kesehatan, sebuah anekdot hampir selalu muncul dari laci: Lagu "Tetap hidup" oleh band Bee Gees dianggap sempurna untuk resusitasi kardiopulmoner - yang disebut pijat jantung. Laporan terkait juga dapat ditemukan di media spesialis layanan darurat di masa lalu. Intinya: Musik dapat menyelamatkan nyawa. Latar belakang: Ketukan musik sesuai dengan frekuensi kompresi dada yang disarankan.
Tapi musik juga bisa mempengaruhi tekanan darah manusia. Para dokter telah menemukan di masa lalu bahwa musik juga mengubah parameter penting. Penemuan tersebut termasuk penurunan detak jantung dan tekanan darah. Pengaruh musik pada sistem saraf vegetatif bertanggung jawab atas efek ini. Dengan cara ini, musik juga secara tidak langsung meningkatkan tekanan darah.
Seberapa diucapkan efek ini tergantung pada musiknya. Menurut Liga Hipertensi Jerman, misalnya:
- Anak sungai
- Mozart
- Handel
- Corelli
- Albinoni dan
- Tartini
mampu mencapai penurunan tekanan darah yang signifikan. Dalam penelitian, penurunan dicapai pada subjek uji, yaitu 7,5 menjadi hanya di bawah 5 mmHg. Dalam beberapa kasus, ini membuat perbedaan antara tekanan darah tinggi dan tekanan darah tinggi. Jadi kesehatan dan musik tampaknya memiliki hubungan yang besar di sini.
Tapi: Menurunkan nilai tekanan darah tidak dapat menggantikan lebih banyak olahraga dan menghindari faktor risiko. Pemeriksaan medis menunjukkan bahwa setelah musik mereda, nilainya meningkat lagi. Namun demikian, pengobatan - juga berdasarkan temuan semacam itu - perlahan-lahan mengubah cara kita memandang musik.
Perbaikan tidur melalui musik
Hampir semua orang tahu masalah ini: Stres dari kantor dibawa pulang - dan mengembara ke tempat tidur sebagai pengimbang mental. Akibatnya, orang tertidur sangat buruk dan tidak ada pertanyaan tentang tidur nyenyak. Apa yang mempengaruhi banyak karyawan hanya dari waktu ke waktu menjadi "lingkaran konstan" bagi beberapa dari mereka yang terpengaruh. Sulit untuk tenang di malam hari. Dan malam tetap terjaga - juga dengan melihat jam dan menghitung menit.
Namun, stres hanyalah salah satu alasan mengapa semakin banyak orang mengalami masalah tertidur dan tertidur. Sebagian dari ini juga dapat ditelusuri kembali ke ritual tidur yang salah. Televisi tetap menyala sampai sebelum tidur atau tablet masuk ke kamar tidur - dua kesalahan. Cahaya biru dari layar membuat Anda tetap terjaga. Sebaliknya (jika Anda tidak dapat melakukannya tanpa suara latar), Anda dapat menggunakan musik.
Suara apa yang paling cocok untuk tertidur? Para ahli merekomendasikan ritme yang agak tidak terstruktur di sini. Anda harus menghindari mendengarkan:
- Metal atau rock
- musik keras
- musik grafik saat ini.
Apa pun yang membuat siklus berjalan atau mendorong Anda untuk ikut bernyanyi tentu saja kontraproduktif dalam konteks ini. Dan dalam hal volume, lebih sedikit lebih banyak saat Anda tertidur. Suara alam telah membuktikan dirinya sendiri - misalnya dari hutan hujan atau nyanyian paus. Musik meditasi atau suara penduduk asli Amerika juga berguna untuk membuat Anda tertidur. Pada akhirnya, pilihan musik adalah aspek yang sangat individual. Apa yang didengar adalah apa yang menenangkan dan merangsang tidur. Dan tentu saja ini bisa banyak.
Efek musik yang lebih positif
Musik menawarkan berbagai macam "kegunaan" yang bermanfaat. Para ilmuwan telah menemukan di masa lalu, misalnya, suara yang mengganggu di telinga - yaitu tinnitus - dapat ditekan dengan bantuan suara khusus. Jika digunakan secara terarah, pasien dapat dibantu dengan catatan yang tepat.
Tetapi juga diketahui bahwa musik (jika menyangkut bagian yang tepat) dapat menghilangkan stres. Musik klasik secara khusus telah membuktikan dirinya dalam konteks ini. Dalam hal meringankan dan memotivasi suasana hati, bunyi Latin juga bisa - seperti:
- salsa
- Merengue
diatur. Ini memungkinkan posisi terendah dijembatani. Melawan kemarahan dan frustrasi, suara yang agak lebih keras - kata kunci metal atau elektro - dapat membantu. Namun, dua arah terakhir tidak memainkan peran utama dalam hubungannya dengan terapi.
.jpg)
.jpg)
