Dikenal sebagai posisi membuka hati, Pose Ikan meningkatkan kelenturan dan postur tulang belakang dengan meregangkan bagian depan tubuh, otot punggung atas, dan leher.
Durasi: 1 menit
Instruksi:
- Berbaring dengan tangan di samping tubuh, telapak tangan menghadap ke bawah.
- Tekan lengan bawah dan siku ke lantai dan angkat dada untuk melengkungkan punggung. Angkat tulang belikat dan tubuh bagian atas Anda dari lantai, lalu miringkan kepala Anda ke belakang dan bawalah mahkota kepala Anda ke lantai.
- Tekan tumit Anda dan tahan selama lima tarikan napas.
- Untuk melepaskannya, tekan lengan bawah untuk sedikit mengangkat kepala dari lantai. Buang napas saat Anda menurunkan tubuh Anda dan menuju ke lantai.
Besok: Bersiaplah untuk luka bakar di paha.
Kelly Aiglon adalah jurnalis gaya hidup dan ahli strategi merek dengan fokus khusus pada kesehatan, kecantikan, dan kebugaran. Saat dia tidak sedang mengarang cerita, dia biasanya berada di studio tari yang mengajar Les Mills BODYJAM atau SH’BAM. Dia dan keluarganya tinggal di luar Chicago, dan Anda dapat menemukannya di Instagram.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
