Pengobatan rumahan untuk perubahan suasana hati

Stres, kurang tidur atau cuaca mendung dan gelap: semua faktor ini dapat berdampak negatif pada suasana hati kita dan juga Perubahan suasana hati untuk memimpin. Namun, depresi jangka pendek tidak perlu dikhawatirkan. Ini akan berlalu dan dapat dihilangkan secara efektif dengan pengobatan rumahan sederhana. Cahaya dan kehangatan, tetapi juga herbal dan olahraga telah terbukti sangat efektif di sini.

Apa yang membantu melawan perubahan suasana hati?

Musim dingin, dengan hari-hari yang singkat dengan sedikit cahaya, dianggap sebagai puncak sebenarnya untuk perubahan suasana hati. Penyebab kelesuan itu antara lain pelepasan hormon tidur yang semakin banyak diproduksi tubuh saat tidak ada cahaya.

Kekurangan cahaya juga menyebabkan penurunan produksi serotonin. Serotonin sangat dibutuhkan sebagai "penambah mood". Jika tidak cukup, perubahan suasana hati akan terjadi. Kekurangan cahaya musiman dan efek samping negatifnya dapat diatasi dengan banyak berolahraga di luar ruangan. Hanya beberapa "menit cerah" sudah cukup untuk membuat tubuh dan pikiran dalam suasana hati yang lebih baik.

Olahraga juga meningkatkan pelepasan hormon kebahagiaan, yang dengan cepat mengakhiri suasana hati yang buruk. Latihan ketahanan bertarget seperti joging, berjalan kaki, atau bersepeda sangat efektif. Namun, panas dan bahkan cahaya "buatan" juga efektif. Mandi air hangat, diterangi cahaya lilin yang menyenangkan, juga dapat memiliki efek yang sangat positif pada suasana hati. Penggunaan herbal tertentu juga membantu menurunkan mood.

Penggunaan St. John's wort, yang bisa dinikmati sebagai teh, telah dikenal selama berabad-abad. Bunga dan daun tanaman digunakan untuk membuat teh wortel St. John. Cukup minum satu atau dua cangkir teh yang baru diseduh di pagi dan sore hari. Namun, efek St. John's wort yang meningkatkan mood tidak langsung muncul. Teh harus diminum selama beberapa minggu sebelum efeknya terlihat. Hal yang sama berlaku untuk sediaan St. John's wort, yang tersedia di apotek dalam bentuk tablet atau kapsul.

Bantuan cepat

Jika bantuan cepat diperlukan untuk mengatasi perubahan suasana hati, efek yang diinginkan dapat diperoleh dengan minyak esensial, karena selain aromanya yang menenangkan, berbagai minyak wangi dikenal karena efeknya yang sangat merangsang.

Di sini minyak esensial dari jeruk, mandarin, grapefruits atau jeruk nipis secara khusus meningkatkan mood. Minyak wangi lainnya dengan efek anti depresan adalah bergamot, melati, cendana dan mawar. Minyak atsiri dapat disiram di atas kain atau diuapkan dengan lampu pengharum. Penting bagi pengguna untuk menggunakan oli yang menurut mereka nyaman. Tetapi makanan dan rempah-rempah normal juga dapat memiliki efek positif pada suasana hati. Ini diketahui dari jahe, pala, produk biji-bijian, muesli batangan, buah-buahan dan kacang-kacangan segar atau kering, antara lain.

Semua makanan ini mengandung asam amino triptofan, yang diubah di otak menjadi hormon kebahagiaan serotonin yang sangat dibutuhkan. Pada akhirnya, cokelat juga membantu sebagai obat rumahan yang terkenal untuk suasana hati yang buruk. Penyebabnya adalah theobromine yang terkandung dalam kakao dengan efek stimulasi. Entah cokelat batangan, minum cokelat, atau bahkan mandi cokelat - bahan-bahan seperti zat besi, tembaga, kalium, dan magnesium mengangkat suasana hati dan mencerahkan pikiran.

Anda dapat menemukan obat Anda di sini

Pengobatan alternatif

Bunga Bach dan garam Schüssler telah membuktikan diri sebagai metode penyembuhan alternatif untuk perubahan suasana hati. Gentian (bunga Bach nomor 12) dan Mustard (bunga Bach nomor 21) dikenal dengan bunga Bach.

Keduanya membantu orang yang bersangkutan untuk menghadapi situasi sulit dengan lebih baik dan memperkuat suasana hati dan jiwa. Hal yang sama berlaku untuk garam Schüssler nomor 3 (Ferrum Phosphoricum) dan nomor 5 (Kalium Phosphoricum), yang meredakan suasana hati yang depresi. Waktu terbaik untuk meminumnya adalah pada sore hari. Terapi cahaya warna juga menyenangkan dan bermanfaat untuk perubahan suasana hati. Dalam terapi cahaya warna, rangsangan warna diserap melalui kulit atau mata.

Durasi penyinaran sekitar 15 sampai 30 menit. Jika perawatan cahaya berwarna dilakukan di sauna infra merah, denyut cahaya juga dapat diserap oleh kulit telanjang. Setiap warna diberi efek tertentu dalam konteks terapi cahaya warna. Dalam kombinasi dengan sauna inframerah, terdapat juga efek kehangatan yang menyegarkan. Sauna inframerah dan terapi cahaya warna dapat digunakan bersama dengan minyak wangi esensial untuk meningkatkan efektivitas.