Mereka yang berlebihan berolahraga atau melakukan aktivitas berat yang tidak biasa sering kali mendapat tagihan yang menyakitkan keesokan harinya. Dari sudut pandang medis, nyeri otot tidak mengancam, tetapi tetap sangat tidak nyaman. Dalam kasus ini, pengobatan rumahan yang baik sering kali melegakan dan berhasil setidaknya sebaik salep yang mahal.
Apa yang membantu melawan nyeri otot?
Salah satu pengobatan paling efektif untuk otot yang sakit adalah dengan tidak menunggu sampai meresap. Mandi air panas atau mandi setelah aktivitas fisik dapat membantu mencegah nyeri otot.
Panas meningkatkan aliran darah ke otot sehingga otot yang sakit tidak terjadi sama sekali atau tidak terlalu parah. Minyak rosemary, misalnya, bisa digunakan sebagai aditif mandi. Selama aktivitas berat, tubuh membutuhkan lebih banyak magnesium untuk mengirimkan eksitasi dari saraf ke otot. Oleh karena itu, sangat membantu untuk mengambil elemen ini selain diri Anda sendiri selama berolahraga atau tingkat stres tinggi lainnya. Perdagangan menawarkan magnesium, misalnya, dalam bentuk tablet atau kapsul effervescent. Makan pisang juga meningkatkan kadar magnesium. Kalsium dan kalium juga relevan untuk metabolisme otot.
Metode perawatan terpenting untuk nyeri otot adalah melindungi area yang terkena. Tubuh membutuhkan waktu tertentu untuk proses penyembuhan diri. Secara umum, tidak disarankan menggunakan daya tinggi selama periode ini. Gagasan yang sering terdengar dan tertulis "terus berlatih dan bangun otot Anda" jelas salah. Retakan garis rambut tidak sembuh tanpa istirahat yang cukup dan risiko robekan serat otot meningkat. Sebaliknya, beban yang ringan meningkatkan aliran darah ke otot dan memastikan penyerapan edema yang cepat dan pembuangan asam laktat yang tersimpan lebih cepat.
Selain itu, semua tindakan dapat digunakan untuk mengatasi nyeri otot yang meningkatkan aliran darah ke area otot yang terkena. Pijat ringan (pijat sendiri) sama cocoknya dengan perawatan panas yang ditargetkan, misalnya menggunakan kompres, dan latihan peregangan lembut.
Bantuan cepat
Obat yang sangat efektif untuk nyeri otot adalah mengunjungi sauna. Siapa pun yang mengunjungi gym yang memiliki sauna harus menggunakannya setelah pelatihan. Panas mempercepat sirkulasi darah di otot, yang berarti bahwa produk limbah metabolisme akan lebih cepat diangkut dan daerah yang terkena juga disuplai dengan oksigen.
Minyak esensial dari pohon kamper, yang ditawarkan dalam bentuk krim, juga meningkatkan sirkulasi darah. Namun, produk ini tidak cocok untuk anak balita, karena dapat menimbulkan gejala keracunan. Quinine sulfate juga merupakan salah satu bahan aktif pelemas otot. Itu diperoleh dari kulit pohon Chincora, yang berasal dari Amerika Tengah, dan, sejauh yang kita ketahui sekarang, tidak memiliki efek samping.
Salep cabai rawit juga meningkatkan aliran darah ke kulit dan otot di bawahnya. Namun, kandungan capsaicin dari salep ini sebaiknya tidak melebihi 0,05 persen. Tincture dan plester yang mengandung bahan ini juga tersedia. Dalam hal ini juga, penting untuk memastikan bahwa kandungan capsaicin tidak terlalu tinggi.
Kacang kuda mengandung aescin, yang merangsang sirkulasi darah dan bersifat anti-inflamasi, yang juga memperkuat pembuluh darah halus. Mengoleskan sediaan krim yang terbuat dari bahan ini dapat dengan cepat meredakan nyeri otot.
Anda dapat menemukan obat Anda di sini
➔ Obat sakit otot dan nyeri ototPengobatan alternatif
Generasi tua khususnya bersumpah dengan efek sirkulasi darah arnica schnapps atau alkohol gosok. Arnica telah dikenal sebagai pereda nyeri alami selama berabad-abad dan juga digunakan dalam bentuk jelly untuk nyeri otot dan otot robek, misalnya.
Minyak St. John's wort, yang dapat dioleskan hingga tiga kali sehari, juga merupakan salah satu pengobatan rumahan yang terkenal untuk nyeri otot. Telah digunakan untuk mengobati luka dan nyeri otot selama berabad-abad. St. John's wort membuat kulit sensitif terhadap cahaya. Oleh karena itu, perlindungan matahari yang cukup penting setelah digunakan.
Meskipun tidak ada bukti ilmiah, telah dikonfirmasi dalam serangkaian tes yang lebih kecil bahwa jus ceri juga membantu melawan nyeri otot. Sebuah studi di universitas AS juga menemukan bahwa rasa sakit pada peminum kopi setelah dua hari lebih sedikit daripada pada subjek tes yang tidak minum kopi.
.jpg)
