Kesulitan berkonsentrasi adalah perampok waktu yang mencegah kita melekat pada satu hal dan menyelesaikan sesuatu. Oleh karena itu, penting untuk mengambil tindakan perbaikan jika terjadi kurangnya konsentrasi dalam waktu lama dan untuk membantu berkonsentrasi pada lompatan dengan sedikit trik.
Apa yang membantu melawan gangguan konsentrasi?
Seringkali hal-hal yang sangat biasa yang menyebabkan gangguan yang tidak diinginkan - misalnya, televisi yang sedang berjalan atau suara keras lainnya. Seringkali cukup mematikan perangkat atau menutup jendela. Pada hari-hari tertentu tidak ada udara segar, karena kekurangan oksigen juga dapat menyebabkan Kesulitan berkonsentrasi untuk memimpin. Berjalan kaki singkat atau setidaknya menarik napas dalam-dalam di depan jendela yang terbuka akan membantu mengumpulkan pikiran Anda kembali.
Terkadang makanan khusus juga menyebabkan kurangnya konsentrasi. Pecinta makanan kaya harus mengambil pepatah lama "Perut kenyang tidak suka belajar" dan memilih makanan ringan. Setelah makan siang, konsentrasi cenderung menurun terutama - di sini, menikmati apel dapat membantu mengusir rasa lesu, karena apel dianggap sebagai sumber energi yang baik bila ada ancaman penurunan kinerja.
Sebuah apel membantu anak-anak khususnya untuk berkonsentrasi menyelesaikan tugas sekolah, yang seringkali dianggap mengganggu. Terlalu banyak makan manis di sore hari, di sisi lain, menyebabkan kegelisahan dan ketidaksenangan, tegang perut dan menyebabkan kurang konsentrasi.
Sebelum sekolah dan kehidupan kerja sehari-hari dimulai, Anda harus memiliki sarapan yang berlimpah. Mueslis tanpa pemanis, roti gandum utuh dengan topping hangat dan potongan buah sebagai lauk memastikan awal yang baik untuk hari Anda. Kopi adalah pilihan yang baik di pagi hari, tetapi tidak boleh diminum terlalu banyak, karena dapat membuat perut dan jantung tegang.
Yang tidak diketahui banyak orang: Blackberry meningkatkan konsentrasi dengan warna dan aromanya! Oleskan roti sebagai jeli atau selai untuk sarapan, mereka memastikan kesegaran mental dan awal yang fokus untuk hari.
Bantuan cepat
Kadang-kadang bantuan cepat dibutuhkan saat kurangnya konsentrasi - misalnya di kantor atau di sekolah, jika pekerjaan tidak dapat dihentikan dengan mudah atau jika presentasi atau ujian kelas akan segera terjadi. Segelas air sering kali membantu mengembalikan pikiran Anda.
Siswa dapat meminta untuk dapat menghisap glukosa jika diperlukan selama ujian kelas. Pekerja dan pelajar harus selalu memiliki apel atau pisang di saku mereka, karena buah memberikan suplai energi yang cepat ketika kepala kendur.
Jika istirahat makan siang dihabiskan dengan menghirup udara segar, tubuh dan pikiran bisa rileks dan memulai kembali. Beberapa latihan peregangan dan pelepasan cepat telah terbukti efektif untuk menghilangkan kurangnya konsentrasi.
Air dingin yang mengalir di atas lengan dan tangan merangsang sirkulasi darah. Terkadang hanya beberapa tetes air dingin, yang dengan cepat ditekan ke pelipis, membantu. Es batu kecil di pergelangan tangan melakukan hal yang sama saat sangat panas.
Anda dapat menemukan obat Anda di sini
➔ Obat untuk gangguan konsentrasiPengobatan alternatif
Berbagai pengobatan memiliki efek positif pada kemampuan berkonsentrasi. Ini termasuk teh pilihan serta minyak dan tumbuhan tertentu - misalnya menghirup minyak mint Jepang yang dicampur dengan jeruk. Tekanan ringan di kepala bisa dikurangi dengan menggosok dahi dan pelipis dengan alkohol gosok.
Ada juga teh yang meningkatkan kemampuan berkonsentrasi. Misalnya, teh woodruff yang diminum dua kali sehari populer di kalangan lansia. Untuk melakukan ini, dapatkan ramuan woodruff dari apotek dan tuangkan dua sendok teh dengan seperempat liter air mendidih. Tutup dan diamkan minuman selama sekitar seperempat jam, saring dan minum hanya jika sudah dingin.
Ujian menekankan siswa yang sering harus berkonsentrasi keras selama berjam-jam mengumpat daun sage yang sesekali dikunyah. Yang lain lebih suka mengendus kemangi atau makan beberapa kacang atau pistachio.
Lampu minyak lavender di dalam ruangan memberikan aroma yang meningkatkan konsentrasi - terutama direkomendasikan pada bulan-bulan musim dingin ketika jendela tidak selalu dapat dibuka.
.jpg)
.jpg)
