depresi termasuk di antara penyakit mental yang tersebar luas. Namun, pengobatan yang kuat tidak selalu diperlukan, dan banyak orang juga takut dengan efek sampingnya. Untuk bentuk depresi yang lebih ringan atau melawan suasana hati yang depresi, ada sejumlah pengobatan rumahan yang berbeda dan efektif. Mereka memiliki keuntungan karena mudah digunakan, murah dan bebas efek samping.
Apa yang membantu melawan depresi?
St. John's wort adalah salah satu pengobatan yang lebih dikenal sehubungan dengan suasana hati depresi. Ramuan ini paling mudah digunakan dalam bentuk kapsul atau sebagai tetes, tetapi infus teh juga merupakan pilihan yang disarankan.
Bahan-bahan St. John's wort memiliki efek peningkat suasana hati dan keseimbangan pada jiwa. Namun, ada "waktu tunggu" sekitar empat belas hari untuk menunggu ramuan tersebut bekerja sepenuhnya. St. John's wort tidak membuat ketagihan dan dapat dihentikan kapan saja jika kondisinya sudah membaik.
Satu-satunya downside adalah membuat kulit sensitif terhadap cahaya. Oleh karena itu, berjemur harus dihindari sebisa mungkin selama masa penggunaan.
Tetapi depresi juga dapat dipengaruhi dengan baik tanpa minum obat. Tidak selalu harus joging, karena jalan cepat di udara segar juga bisa menghasilkan keajaiban. Pakaian yang cocok untuk cuaca dan sepatu yang kokoh itu penting. Dan kemudian inilah waktunya untuk melangkah keluar dengan penuh semangat! Berolahraga di udara segar memastikan sirkulasi darah yang baik dan suplai oksigen yang optimal.
Ini melepaskan endorfin di otak, yang memiliki efek meningkatkan suasana hati. Pikiran menjadi jernih kembali, pikiran-pikiran yang keruh menghilang dan memberi ruang untuk pandangan dunia yang positif. Kombinasi cahaya, oksigen, dan rangsangan visual, dikombinasikan dengan gerakan ringan, sangat ideal untuk orang yang rentan terhadap suasana hati depresi. Semuanya tidak memerlukan biaya dan masih sangat efektif.
Bantuan cepat
Pasta membuatmu senang, nenek kita sudah tahu itu. Dan makanan kaya karbohidrat juga merupakan bantuan yang efektif dalam kasus suasana hati yang depresi. Minuman manis dan makanan penutup adalah makanan nyata untuk saraf.
Oleh karena itu, dalam kasus depresi, semua pemikiran tentang diet pada awalnya harus ditinggalkan. Sebaliknya, bisa lebih banyak cokelat. Saat mencerna makanan yang kaya karbohidrat, hormon insulin dilepaskan, yang pada gilirannya mendorong penyerapan komponen protein triptofan, yang diubah menjadi serotonin di otak. Ini adalah substansi pembawa pesan yang membuat Anda dalam suasana hati yang baik.
Pisang juga termasuk dalam kategori makanan yang bisa mengangkat mood. Konsumsi buah ini juga menyebabkan kadar serotonin di otak meningkat, melepaskan hormon kebahagiaan. Selain itu, pisang memiliki kandungan vitamin dan fitokimia yang sangat tinggi yang sangat penting untuk kesehatan.
Berlatih yoga yang dilengkapi dengan senam pernapasan juga dapat membantu mengatasi depresi. Latihan yoga cocok untuk segala usia dan dapat dipelajari dengan cepat dan mudah di kursus kesehatan atau di pusat pendidikan orang dewasa. Melalui latihan fisik, yang biasanya dikombinasikan dengan meditasi, kedamaian batin yang dalam, keseimbangan dan harmoni dapat dicapai.
Anda dapat menemukan obat Anda di sini
➔ Obat melawan suasana hati depresi & untuk meringankan suasana hatiPengobatan alternatif
Minyak esensial dapat digunakan sebagai bantuan darurat cepat. Ini adalah bahan terkonsentrasi dari tanaman tertentu yang diperoleh melalui distilasi atau ekstraksi. Penggunaan termudah adalah pada lampu aroma, di mana uap minyak esensial dilepaskan dan dihirup melalui penguapan dengan air.
Efeknya hampir tidak terlihat, tetapi tidak boleh diremehkan. Zat bau yang tertelan mencapai sistem limbik di otak langsung melalui hidung. Ini adalah salah satu daerah otak tertua dalam hal sejarah perkembangan, bertanggung jawab atas perkembangan dan pengaruh perasaan dan tidak dapat dipengaruhi oleh keinginan.
Minyak esensial bergamot, buah tropis, harus disebutkan di sini, karena memiliki efek peningkat suasana hati dan menciptakan suasana hati yang ceria. Minyak lavender dapat ditambahkan saat kegelisahan saraf terjadi sehubungan dengan depresi. Minyak lavender memiliki efek relaksasi dan menenangkan. Saat menggunakan minyak esensial, perhatian harus diberikan pada kualitas terkontrol residu berkualitas tinggi, yang tersedia di toko makanan kesehatan, toko makanan kesehatan dan apotek.
.jpg)
.jpg)
