Apa Itu Diet hCG, dan Apakah Berhasil?

Diet hCG telah populer selama bertahun-tahun.

Para pendukung mengklaim bahwa hal itu menyebabkan penurunan berat badan yang cepat hingga 1–2 pound (0,5–1 kilogram) per hari. Terlebih lagi, Anda tidak seharusnya merasa lapar dalam prosesnya.

Namun, Food and Drug Administration (FDA) menganggap diet ini berbahaya, ilegal, dan curang.

Artikel ini membahas ilmu di balik diet hCG.

Apa itu hCG?

Hormon hCG, atau human chorionic gonadotropin, hadir dalam jumlah tinggi pada awal kehamilan.

Padahal, hormon ini digunakan sebagai penanda dalam tes kehamilan di rumah.

Ini juga telah digunakan untuk membantu mengatasi masalah kesuburan pada pria dan wanita.

Namun, peningkatan kadar hCG dalam darah mungkin juga merupakan gejala dari beberapa jenis kanker, termasuk kanker plasenta, ovarium, dan testis.

Seorang dokter Inggris bernama Albert Simeons pertama kali mengusulkan hCG sebagai alat penurun berat badan pada tahun 1954.

Makanannya terdiri dari dua komponen utama:

• diet sangat rendah kalori sekitar 500 kalori per hari
• suntikan hormon hCG

Saat ini, produk hCG dijual dalam berbagai bentuk, termasuk obat tetes oral, pelet, dan semprotan. Mereka juga tersedia melalui situs web yang tak terhitung jumlahnya dan beberapa toko ritel.

Ringkasan

Hormon hCG diproduksi pada awal kehamilan. Diet hCG menggunakan kombinasi hCG dan asupan kalori yang sangat rendah untuk mencapai penurunan berat badan yang dramatis.

fungsi hCG di dalam tubuh

hCG adalah hormon berbasis protein yang diproduksi tubuh selama kehamilan.

Ini membantu menjaga produksi hormon penting seperti progesteron untuk mendukung pertumbuhan rahim dan janin yang sehat.

Setelah 3 tiga bulan pertama kehamilan, kadar hCG dalam darah menurun.

Ringkasan

Hormon hCG diproduksi dalam jumlah besar pada 3 bulan pertama kehamilan. Ini merangsang produksi hormon kehamilan penting lainnya.

hCG dan penurunan berat badan

Pendukung diet hCG mengklaim bahwa diet ini meningkatkan metabolisme dan membantu Anda menghilangkan lemak dalam jumlah besar - semuanya tanpa membuat Anda merasa lapar.

Berbagai teori mencoba menjelaskan mekanisme penurunan berat badan hCG.

Namun, beberapa penelitian selama bertahun-tahun telah menyimpulkan bahwa penurunan berat badan yang dicapai dengan diet hCG hanya disebabkan oleh asupan kalori yang sangat rendah. Ini tidak ada hubungannya dengan hormon hCG.

Sebagian besar studi ini membandingkan efek suntikan hCG dan plasebo yang diberikan kepada individu yang menjalani diet terbatas kalori. Penurunan berat badan identik atau hampir identik antara kedua kelompok.

Selain itu, penelitian ini menentukan bahwa hormon hCG tidak mengurangi rasa lapar secara signifikan.

Ringkasan

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa penurunan berat badan pada diet hCG hanya disebabkan oleh pembatasan kalori yang drastis. Ini tidak ada hubungannya dengan hCG - yang juga tidak efektif dalam mengurangi kelaparan.

efek hCG pada komposisi tubuh

Salah satu efek samping yang umum dari penurunan berat badan adalah penurunan massa otot.

Ini sangat umum terjadi pada diet yang sangat membatasi asupan kalori, seperti diet hCG.

Tubuh Anda mungkin juga mengira dia kelaparan dan mengurangi jumlah kalori yang dibakar untuk menghemat energi.

Pendukung diet hCG mengklaim bahwa diet ini hanya menyebabkan hilangnya lemak, bukan hilangnya otot.

Mereka juga mengklaim bahwa hCG meningkatkan hormon lain, meningkatkan metabolisme, dan mengarah ke keadaan yang mendorong pertumbuhan, atau anabolik.

Namun, tidak ada bukti ilmiah yang mendukung klaim tersebut.

Diet rendah kalori dapat mendorong penurunan berat badan jangka pendek dengan cepat, tetapi tidak efektif untuk penurunan berat badan jangka panjang.

Saat Anda menjalani diet sangat rendah kalori, tubuh Anda beradaptasi dengan meningkatkan hormon rasa lapar dan memperlambat pengeluaran energi, yang membuat penurunan berat badan menjadi sangat sulit. Inilah sebabnya mengapa para ahli nutrisi merekomendasikan defisit kalori kecil daripada pembatasan kalori yang ekstrim.

Ringkasan

Beberapa orang mengklaim bahwa diet hCG membantu mencegah kehilangan otot dan perlambatan metabolisme sambil sangat membatasi kalori. Namun, tidak ada bukti yang mendukung klaim tersebut.

Aturan diet hCG

Diet hCG adalah diet yang sangat rendah lemak dan sangat rendah kalori.

Ini biasanya dibagi menjadi tiga fase:

1. Fase pemuatan. Mulailah mengonsumsi hCG dan makan banyak makanan tinggi lemak dan kalori tinggi selama 2 hari.
2. Fase penurunan berat badan. Lanjutkan mengonsumsi hCG dan makan hanya 500 kalori per hari selama 3 hingga 6 minggu.
3. Fase pemeliharaan. Berhenti minum hCG. Tingkatkan asupan makanan Anda secara bertahap tetapi hindari gula dan pati selama 3 minggu.

Sementara orang yang mencari penurunan berat badan minimal mungkin menghabiskan 3 minggu pada fase tengah, mereka yang mencari penurunan berat badan yang signifikan mungkin disarankan untuk mengikuti diet selama 6 minggu - dan bahkan mengulangi semua fase siklus beberapa kali.

Selama fase penurunan berat badan, Anda hanya diperbolehkan makan dua kali sehari - biasanya makan siang dan makan malam.

Rencana makan hCG umumnya menyarankan bahwa setiap makanan harus mengandung:

• satu porsi protein tanpa lemak
• sayuran
• sepotong roti
• satu porsi buah

Anda juga bisa mendapatkan daftar makanan yang disetujui untuk dipilih dalam jumlah tertentu.

Mentega, minyak, dan gula harus dihindari, tetapi Anda dianjurkan untuk minum banyak air. Air mineral, kopi, dan teh juga diperbolehkan.

Ringkasan

Diet hCG biasanya dibagi menjadi tiga fase. Selama fase penurunan berat badan, Anda mengonsumsi hCG sambil makan hanya 500 kalori per hari.

Produk scam di pasaran

Sebagian besar produk hCG di pasaran saat ini diberi label sebagai homeopati. Secara umum, homeopati melibatkan penggunaan zat kuat yang telah sangat diencerkan.

Produk homeopati yang dijual bebas (OTC) tidak mengandung hCG sebenarnya. HCG nyata, dalam bentuk suntikan, diberikan sebagai obat kesuburan atau terapi hormon. Ini hanya tersedia melalui resep dokter.

Hanya suntikan yang dapat meningkatkan kadar hCG dalam darah, bukan produk homeopati yang dijual secara online.

Ringkasan

Sebagian besar produk hCG yang tersedia online diberi label sebagai homeopati dan tidak mengandung hCG asli.

Keamanan dan efek samping

FDA belum menyetujui hCG sebagai bantuan penurunan berat badan.

Sebaliknya, FDA mempertanyakan keamanan diet hCG serta produk hCG OTC. Produk ini tidak diatur, dan mengandung bahan yang tidak diketahui. Akibatnya, mereka harus dihindari.

Ada juga sejumlah efek samping yang terkait dengan diet hCG, seperti:

• sakit kepala
• depresi
• kelelahan

Ini mungkin sebagian besar karena asupan kalori tingkat kelaparan, yang hampir pasti membuat orang merasa sengsara.

Dalam satu studi kasus tahun 2014, seorang wanita berusia 64 tahun menjalani diet hCG ketika gumpalan darah berkembang di kaki dan paru-parunya. Telah ditentukan bahwa diet tersebut kemungkinan besar menyebabkan penggumpalan dan efek samping lainnya.

Ringkasan

Badan resmi seperti Food and Drug Administration (FDA) telah mempertanyakan keamanan produk hCG, dan banyak efek samping telah dilaporkan.

Garis bawah

Diet hCG membatasi asupan kalori hingga sekitar 500 kalori per hari selama berminggu-minggu, menjadikannya diet penurunan berat badan yang ekstrem.

Diet apa pun yang rendah kalori ini akan membuat Anda menurunkan berat badan.

Namun, banyak penelitian menemukan bahwa hormon hCG tidak berpengaruh pada penurunan berat badan dan tidak mengurangi nafsu makan.

Jika Anda serius ingin menurunkan berat badan dan mempertahankannya, ada banyak metode efektif yang jauh lebih masuk akal dan lebih aman daripada diet hCG.

Bicaralah dengan dokter, ahli diet, atau ahli gizi untuk menentukan metode mana yang tepat untuk Anda.