Demam Panggung

Demam Panggung sesuai dengan situasi stres sebelum penampilan publik. Fenomena tersebut dapat berkembang menjadi gangguan kecemasan seiring berjalannya waktu. Jika itu terjadi, terapi perilaku kognitif membantu menilai kembali situasi yang dianggap negatif.

Apa itu demam panggung?

Demam Panggung dapat mempengaruhi berbagai bidang kehidupan. Dalam definisi yang diperluas, segala jenis ketegangan atau stres sebelum tampil di depan umum, ujian, atau situasi berbahaya disebut demam panggung. Pada dasarnya, demam panggung terkait dengan kecemasan ujian.

Bentuk lain dari demam panggung termasuk ketakutan kamera, ketakutan mikrofon dan ketakutan berbicara. Karena, di atas segalanya, reputasi profesional artis pertunjukan dengan penampilan mereka di atas panggung terus-menerus diteliti, demam panggung tersebar luas di antara mereka. Bentuk dasar demam panggung tidak dinilai sebagai kondisi patologis dalam konteks ini, tetapi seringkali bahkan digambarkan sebagai keadaan yang menguntungkan.

Demam panggung menciptakan ketegangan dasar yang menurut banyak seniman pertunjukan memotivasi dan meningkatkan kinerja. Begitu demam panggung dengan gejala fisik lebih sering terjadi, bisa berubah menjadi fobia sosial. Setelah pengalaman kinerja yang tidak menyenangkan, ketakutan mungkin muncul bahwa ketakutan itu akan kembali.

Ini melanjutkan lingkaran ketakutan evaluasi publik, karena orang yang bersangkutan akan gagal lagi untuk bekerja dengan baik karena takut. Pandangan negatif terhadap situasi dapat menjadi stabil. Setiap jenis demam panggung muncul atas dasar kesan bahwa penampilan seseorang dilihat dan dievaluasi oleh publik.

penyebab

Stres adalah respons alami untuk tugas-tugas yang akan segera terjadi dengan beberapa kompleksitas. Dalam proses evolusi, perasaan stres harus memastikan kelangsungan hidup dalam situasi berbahaya dan bersiap untuk melarikan diri atau melawan hormon seperti adrenalin. Beberapa gejala stres demam panggung mempengaruhi kelompok artis lebih dari yang lain.

Mulut dan tenggorokan kering yang berhubungan dengan stres, sulit menelan atau ketegangan nafas yang pendek dapat melemahkan suara aktor dan penyanyi pada khususnya. Selain itu, pianis dengan tangan yang lembap karena stres dapat kehilangan akses kunci yang aman. Selain itu, sistem neuromuskuler dapat terganggu akibat stres, yang secara signifikan menurunkan kualitas kinerja para instrumentalis, aktor, dan atlet.

Instrumentalis biasanya menderita tremor tangan terkait stres, yang meminimalkan kualitas penampilan mereka. Bahkan jika Anda takut berbicara di depan umum, penampilan non-artistik seperti presentasi, stres yang dirasakan dapat berdampak buruk pada penampilan. Penyaji dapat, misalnya, melupakan teks atau mengalami penyumbatan umum.

Begitu stres yang dirasakan telah menyebabkan penurunan kinerja dan penilaian negatif selanjutnya oleh publik yang mengamati, spiral harapan negatif dari kinerja sendiri berkembang. Karena selektivitas persepsi, mereka yang terkena dampak didorong mulai sekarang dalam penilaian negatif atas kinerja mereka, karena mereka tampaknya hanya menerima kritik dan hampir tidak mendengar pujian lagi. Fobia sosial berkembang.

Gejala, penyakit & tanda

Penderita demam panggung menderita gejala mental dan fisik. Setiap demam panggung adalah kondisi pikiran sementara dalam situasi ekspektasi stres. Tubuh orang yang bersangkutan sedang bersiap untuk menangani tugas yang akan datang. Sebagai reaksi fisiologis, tingkat adrenalin mereka yang terpengaruh meningkat. Aliran darah ke otak dan otot meningkat dan orang yang bersangkutan merasa lebih waspada. Kemampuan bereaksi meningkat.

Kesediaan mental untuk melakukan diaktifkan. Secara klinis, terdapat stres akut yang berhubungan dengan gejala seperti kemerahan, jantung berdebar-debar, gemetar, mudah tersinggung, tegang, dan kecemasan fisik atau emosional. Selain itu, demam panggung dapat menyebabkan kurangnya konsentrasi dan kelupaan.

Setiap orang bereaksi berbeda terhadap situasi stres. Karena itu, gejala demam panggung bisa berbeda pada setiap orang. Sementara beberapa artis melihat fenomena yang terkait erat dengan jatuh cinta, yang lain merasa tidak nyaman. Segera setelah demam panggung berkembang menjadi fobia sosial, gejala lain seperti mual, masalah peredaran darah atau sakit perut sering muncul.

Dalam kasus yang ekstrim, demam panggung dapat menyebabkan pingsan. Di beberapa titik, fenomena tersebut telah dibandingkan dengan demam meriam pra-pertempuran yang dialami oleh tentara, yang dikenal sebagai kegembiraan hipertensi dari bahaya yang akan segera terjadi.

Diagnosis & perjalanan penyakit

Demam panggung hanya relevan secara klinis jika berkembang menjadi fenomena kebiasaan gejala yang tidak dapat ditoleransi secara fisik atau fobia sosial.

Ini juga relevan secara diagnostik dalam konteks ketakutan ekstrim akan kegagalan dan depresi, harga diri yang rendah atau gangguan kecemasan yang mengganggu sosial. Garis antara demam panggung yang dirasakan secara positif dan yang dirasakan secara negatif adalah cair. Hanya bentuk terakhir yang memiliki relevansi klinis.

Komplikasi

Komplikasi yang terkait dengan apa yang disebut demam panggung, dalam kasus manifestasi di luar rentang varian sosio-fobia, paling memalukan. Misalnya, peningkatan denyut nadi dan stres yang dirasakan dapat kehilangan kendali tubuh, yang dapat dilihat pada ereksi spontan, kebocoran urin yang tidak terkendali, atau pengucapan yang buruk.

Hal-hal ini sering kali menambah demam panggung dan menyebabkan rasa takut tampil atau berbicara. Komplikasi hanya muncul dari ini jika ini berarti bagi mereka yang terkena dampak bahwa mereka tidak dapat lagi memenuhi kewajiban sosial atau profesional mereka. Jika ketakutan akan demam panggung berkembang karena harapan akan kegagalan atau terpapar stres parah dalam situasi yang tepat, masalahnya lebih serius.

Hal ini dapat menyebabkan gangguan persepsi diri, karena dalam benak mereka yang terpengaruh, gagasan yang berlaku bahwa mereka tidak cukup untuk penonton. Jadi dalam beberapa kasus kompleks dapat berkembang. Komplikasi fisik murni muncul dengan zat yang digunakan oleh penderita demam panggung untuk mengatasinya.

Penggunaan beta blocker yang berlebihan dapat menyebabkan kerusakan jantung dan suasana hati yang depresi. Alkohol dan zat lain yang biasa dikonsumsi sebelum pertunjukan berpotensi menimbulkan kecanduan dan menyebabkan komplikasi lebih lanjut.

Kapan sebaiknya Anda pergi ke dokter?

Demam panggung biasa, yang terjadi pada banyak orang dalam situasi yang tepat, bukanlah alasan untuk mengunjungi dokter. Alasannya adalah karena sedikit ketegangan, kemungkinan hambatan, dan gejala lain tidak selalu mengarah pada kegagalan. Sebaliknya, kebanyakan orang masih bisa menguasai ujian dan situasi kinerja - meskipun mereka mungkin merasa tidak nyaman sebelum dan selama mereka. Meskipun sedikit ketakutan, mereka yang terpengaruh masih berfungsi penuh.

Kasusnya berbeda jika demam panggung sangat membatasi orang yang bersangkutan. Hal ini terjadi, misalnya ketika gejalanya sangat terlihat secara fisik, demam panggung benar-benar menghalangi suatu kegiatan untuk dilakukan atau ada ketakutan akan rasa takut. Kasus terakhir berarti menjadi beban berat bagi yang bersangkutan. Rasa takut hanya akan gejala demam panggung menyebabkan keadaan yang sangat menegangkan dan takut gagal. Oleh karena itu, transisi ke sosiofobia bersifat cair, yang dapat berarti pembatasan tambahan.

Karena kemungkinan mengonsumsi zat adiktif untuk kompensasi meningkat seiring dengan meningkatnya rasa takut, disarankan untuk menemui dokter paling lambat. Menurut fakta bahwa ini adalah gangguan kecemasan, psikoterapis atau orang lain yang terlatih secara psikologis adalah tempat yang tepat untuk dikunjungi.

Perawatan & Terapi

Penderita demam panggung memiliki keuntungan besar dalam pengobatan dibandingkan dengan penderita kebanyakan gangguan kecemasan lainnya. Sementara penyebab utama kebanyakan pasien kecemasan lainnya tidak diketahui dan perlu digali secara terapeutik, penyebab utama demam panggung sudah diketahui. Banyak strategi penanggulangan dengan demikian tersedia.

Pasien harus menilai ketegangan mereka dan semua perubahan terkait sebagai positif dan menganggapnya masuk akal dan bermanfaat. Hal ini dapat dilakukan melalui terapi perilaku kognitif, yang memberikan pasien kesempatan baru untuk mengevaluasi pengalaman sebelumnya. Terapi psikoterapi atau psikologis yang berkaitan dengan demam panggung hanya diperlukan jika kondisi tersebut menyebabkan penyumbatan dan memicu ketakutan yang sebenarnya.

Selama demam panggung tidak menjadi patologis, hal itu dapat dikompensasikan oleh seniman panggung khususnya dengan menikmati karya mereka dan mengharapkan kekaguman. Melalui teknik refleksif diri, teknik mental dan pendekatan berorientasi tubuh serta metode pernapasan dan relaksasi, demam panggung di kalangan seniman biasanya dapat diatasi tanpa terapi, misalnya dengan teknik Alexander atau metode Feldenkrais.

Kecemasan ujian, di sisi lain, seringkali dapat diatasi melalui manajemen yang efisien, misalnya melalui konfrontasi yang sering dengan kompetisi, situasi kompetitif, ujian keberanian. Organisasi ujian yang sistematis juga berguna dalam konteks ini. Jika terjadi demam panggung sebelum situasi olahraga, perhatian terbesar harus diberikan pada manajemen risiko.

Anda dapat menemukan obat Anda di sini

Outlook & ramalan

Prognosis demam panggung dan kecemasan ujian bergantung pada beberapa faktor. Yang terutama patut diperhatikan adalah aspek apakah Anda menerima perawatan profesional atau tidak. Jika demikian, peluang untuk mengatasi demam panggung secara permanen relatif baik. Namun, tidak ada jaminan bahwa Anda akan terbebas dari kecemasan ujian selamanya. Kekambuhan mungkin terjadi dan terapi yang tidak berhasil juga terjadi.

Tetapi bahkan tanpa terapi ada kemungkinan sembuh. Di sini wanita memiliki keunggulan dibandingkan pria. Wanita lebih mungkin dibandingkan pria untuk membicarakan masalah mereka. Pria sering merasa sulit untuk mengakui masalah pribadi kepada diri sendiri dan orang lain. Dengan melakukan itu, mereka menekan masalah dan demam panggung bahkan bisa memburuk. Bagaimanapun, jika Anda takut dengan ujian, akan sangat membantu untuk membicarakannya dengan orang lain dan mungkin bertukar pikiran dengan mereka yang juga terpengaruh. Hal ini memungkinkan pertukaran strategi penanggulangan dan krisis emosional diatasi lebih cepat.

Demam panggung adalah penyakit yang jarang hilang secara tiba-tiba. Prognosisnya menjadi lebih baik dengan setiap situasi, karena ini adalah proses pembelajaran yang berkelanjutan, baik untuk jiwa maupun tubuh.

pencegahan

Tidak ada gunanya mencoba sepenuhnya mencegah demam panggung. Sebaliknya, demam panggung harus diakui dan digunakan sebagai peluang untuk meningkatkan kinerja.

Rehabilitasi

Terapi yang berhasil untuk demam panggung tidak berarti tidak dapat terjadi lagi dan lagi. Maka penting untuk selalu menghadirkan secara mental elemen-elemen yang telah digunakan untuk mengatasi demam panggung. Dengan cara ini, demam panggung dapat diatasi lagi secara efektif.

Tindakan ini biasanya efektif secara individual. Ini termasuk ritual tertentu yang, biasanya, membutuhkan sedikit usaha mental untuk membiasakannya. Bagaimanapun, ini harus dilatih secara intensif sehingga tersedia kapan saja. Hal ini terutama terjadi dalam situasi yang baru-baru ini dianggap menimbulkan stres dan dapat dikaitkan dengan demam panggung.

Pengetahuan untuk merilekskan pikiran dan tubuh yang diperoleh dalam pelatihan melawan penyakit ini juga harus segera tersedia. Ini terutama mencakup pernapasan sadar yang meningkatkan relaksasi. Ini sangat dianjurkan di area perawatan lanjutan untuk demam panggung, karena dapat digunakan kembali dengan sedikit usaha.

Oleh karena itu, disarankan untuk melakukan persiapan yang sesuai, sehingga penggunaan perawatan lanjutan untuk demam panggung mungkin diperlukan setiap saat. Teknik yang dikembangkan secara individual sebelumnya juga disertakan, yang dapat sangat bervariasi satu sama lain. Lebih jauh lagi, dalam hal perawatan lanjutan untuk demam panggung, hal pertama yang diterapkan adalah semua tindakan harus dilatih dengan baik.

Anda bisa melakukannya sendiri

Dalam situasi tertentu, demam panggung cukup normal dan bahkan dapat dianggap positif jika tidak lepas kendali dan dengan demikian memengaruhi kinerja. Membiarkan rasa gugup bisa menjadi langkah pertama untuk mengatasinya. Mereka yang terkena dampak harus membuat diri mereka sadar bahwa sesamanya biasanya hampir tidak menyadari ketidakamanan kecil dan jarang menganggap mereka negatif.

Banyak orang merasa lebih aman sebelum tampil di depan umum atau ujian jika mereka memikirkan situasi yang menakutkan beberapa kali sebelumnya. Ide bergambar ini, juga disebut visualisasi, diulangi sampai proses positif benar-benar terinternalisasi dan latihan dapat diakhiri dengan perasaan positif. Sesaat sebelum acara, relaksasi dan latihan pernapasan membantu mengurangi rasa gugup ke tingkat yang dapat ditoleransi. Bunga Bach atau pengobatan homeopati dapat membantu mewujudkan kedamaian batin. Di sisi lain, kami tidak merekomendasikan alkohol sebagai pereda kecemasan: Bahkan dalam jumlah kecil dapat mengurangi konsentrasi, dan jumlah yang berlebihan dapat menyebabkan hilangnya kendali sepenuhnya.

Stres dan kesibukan juga dapat meningkatkan demam panggung: Oleh karena itu, sebelum pertunjukan Anda harus menyediakan cukup waktu untuk persiapan terakhir dan latihan relaksasi; jika Anda sangat gugup, berjalan-jalan sebentar di udara segar dapat berguna. Dalam jangka panjang, pembicaraan diri yang positif membantu memperkuat kepercayaan diri.