Ornithophobia: Yang Perlu Anda Ketahui tentang Takut pada Burung

Fobia adalah ketakutan yang intens dan berlebihan terhadap situasi atau hal tertentu.

Ada banyak jenis fobia spesifik dan masing-masing memiliki nama unik yang diambil dari bahasa Yunani. Rasa takut pada burung disebut ornithophobia.

Fobia adalah salah satu gangguan kecemasan yang paling umum.

Institut Kesehatan Mental Nasional (NIMH) memperkirakan bahwa lebih dari 12 persen orang dewasa di Amerika Serikat mengalami fobia spesifik di beberapa titik dalam hidup mereka.

Jika Anda menderita ornithophobia, Anda mungkin mengalami kecemasan yang intens saat memikirkan atau berada di sekitar burung. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang ornithophobia, gejalanya, dan cara menanganinya.

Apa penyebab ornithophobia?

Fobia dapat berkembang pada usia berapa pun, meskipun sering berkembang selama masa kanak-kanak. Apa sebenarnya penyebab fobia spesifik masih belum jelas.

Beberapa penyebab potensial dapat mencakup:

• Pengalaman pribadi. Jika Anda pernah mengalami kejadian tertentu atau pengalaman negatif yang melibatkan burung, seperti diserang oleh burung, Anda mungkin menjadi takut terhadapnya.
• Pembelajaran observasi. Jika orang tua atau orang lain yang dekat dengan Anda menderita ornitofobia, Anda dapat mempelajari ketakutan itu dari mereka.
• Pembelajaran informasi. Membaca atau mendengar tentang situasi negatif atau berbahaya yang melibatkan burung dapat membuat Anda takut.
• Genetika. Kita semua memproses ketakutan dan kecemasan secara berbeda. Beberapa orang mungkin terlahir dengan kecenderungan untuk lebih cemas dibanding yang lain.

Apa gejalanya?

Gejala fobia tertentu, seperti ornithophobia, dapat dibagi menjadi dua kategori - psikologis dan fisik.

Anda mungkin menemukan bahwa Anda mengalami beberapa gejala ini ketika Anda memikirkan atau bersentuhan dengan burung.

gejala ornithophobia

Gejala psikologis meliputi:

• perasaan cemas atau takut yang luar biasa
• kesadaran bahwa ketakutan atau kecemasan Anda dibesar-besarkan, tetapi tidak mampu mengendalikannya
• merasa seperti Anda perlu melarikan diri atau melarikan diri
• takut Anda kehilangan kendali

Gejala fisik meliputi:

• detak jantung balap
• gemetar atau gemetar
• merasa sesak napas
• berkeringat
• mulut kering
• nyeri atau sesak di dada Anda
• mual
• pusing

Orang dengan fobia tertentu juga dapat mengambil tindakan untuk menghindari rasa takut mereka. Misalnya, penderita ornitofobia mungkin memilih untuk menghindari pergi ke taman lokal yang menjadi rumah bagi banyak merpati atau unggas air.

Bagaimana Anda memperlakukan ornithophobia?

Bertemu dengan ahli kesehatan mental dapat membantu Anda belajar mengelola fobia. Perawatan mungkin melibatkan satu metode atau kombinasi metode.

Psikoterapi

Jenis perawatan ini membantu mengajari Anda cara untuk mengatasi dan bereaksi secara berbeda terhadap situasi yang dapat menyebabkan kecemasan atau ketakutan.

Anda mungkin diajari beberapa metode penanggulangan seperti teknik pernapasan atau relaksasi, untuk digunakan saat Anda berada dalam situasi yang memicu kecemasan.

Anda juga akan mempelajari bagaimana pola pikir dan ketakutan yang berlebihan memengaruhi emosi dan perilaku Anda. Terapis Anda akan bekerja dengan Anda untuk membantu mengubah keyakinan tersebut untuk mengubah reaksi Anda terhadap ketakutan Anda.

Bagian lain dari proses terapi ini mungkin terapi eksposur, yang juga bisa disebut desensitisasi sistemik. Ini bertujuan untuk mengubah respons Anda terhadap objek yang Anda takuti dan melibatkan eksposur bertahap terhadap rasa takut Anda.

Misalnya, terapis Anda mungkin mulai dengan meminta Anda memikirkan burung, melanjutkan dengan melihat gambar burung, dan bergerak mendekati atau menyentuh burung yang sebenarnya.

Pengobatan

Pengobatan terkadang dapat membantu mengurangi perasaan cemas atau panik yang mungkin Anda alami akibat ornitofobia.

Beberapa obat yang mungkin diresepkan meliputi:

• Antidepresan. Antidepresan yang disebut selective serotonin reuptake inhibitor (SSRI) terkadang digunakan untuk mengatasi kecemasan. Contohnya termasuk Prozac, Paxil, dan Zoloft.
• Obat penenang. Disebut benzodiazepin, obat-obatan ini dapat membantu Anda merasa rileks dan tenang. Mereka biasanya digunakan untuk jangka pendek. Contohnya termasuk Xanax dan Valium.
• Penghambat beta. Sering digunakan untuk mengobati kondisi kardiovaskular, obat-obatan ini dapat membantu mengatasi gejala kecemasan seperti detak jantung yang cepat.

Bagaimana prospeknya?

Fobia spesifik seperti ornithophobia dapat ditangani jika Anda menerima perawatan yang tepat. Ketika Anda menerima perawatan seperti psikoterapi atau pengobatan, prospeknya bagus.

Untuk mendapatkan hasil terbaik, sangat penting untuk tetap berpegang pada rencana perawatan yang dikembangkan bersama terapis Anda. Bekerja sama dengan terapis Anda, Anda dapat mengatasi fobia Anda.

Garis bawah

Ornithophobia adalah ketakutan pada burung. Orang dengan ornithophobia mengalami ketakutan atau kecemasan yang intens dan berlebihan saat memikirkan atau berada di sekitar burung.

Mereka sering tahu bahwa ketakutan mereka tidak masuk akal, tetapi merasa seolah-olah mereka tidak dapat mengendalikannya.

Fobia spesifik seperti ornithophobia dapat diobati melalui metode seperti psikoterapi atau pengobatan. Menerima perawatan yang tepat dan berpegang pada rencana perawatan Anda dapat membantu Anda mengendalikan fobia Anda.