Kekurangan mineral terjadi ketika tubuh tidak disuplai dengan mineral yang cukup. Gejala defisiensi sangat beragam. Paling baik diobati dengan persiapan khusus dan diet sehat.
Apa itu kekurangan mineral?
© ladyligeia - stock.adobe.com
Agar tubuh kita berfungsi dengan baik, kita harus menyediakannya dengan mineral yang cukup. Namun, organisme kita tidak dapat memproduksinya sendiri.
Jadi kita harus menelannya dengan makanan kita. Dengan zat-zat penting ini, perbedaan dibuat antara elemen jejak dan elemen curah. Elemen jejak misalnya besi, fluor, yodium atau seng. Mereka hanya ditemukan di “jejak” di organisme kita. Jadi tubuh kita hanya butuh porsi kecil.
Ini berbeda dengan unsur curah, seperti kalsium, kalium, magnesium atau natrium. Kita harus menerima lebih banyak dari ini melalui makanan.
Jika beberapa mineral tidak tersedia dalam jumlah yang cukup, salah satunya berbicara tentang Kekurangan mineral. Tubuh kita kemudian bereaksi dengan keluhan.
penyebab
Nutrisi sepihak bisa dengan cepat menjadi satu Kekurangan mineral untuk memimpin. Dengan pola makan yang lebih lama, kita sering kali tidak menyediakan semua mineral yang dibutuhkan tubuh kita. Dengan cara yang sama, konsumsi permanen makanan siap saji sama sekali tidak menguntungkan. Di sini juga, zat vital penting bagi organisme manusia biasanya hilang.
Dalam fase kehidupan yang berbeda, kita hanya membutuhkan lebih banyak mineral dari biasanya. Misalnya pada fase tumbuh kembang sebagai anak-anak dan remaja, di masa kehamilan atau di usia lanjut.
Organisme juga bisa kehilangan mineral penting melalui diare, muntah atau keringat berlebih. Gangguan makan dan alkoholisme juga tidak memiliki efek menguntungkan pada keseimbangan mineral tubuh. Kekurangan mineral juga bisa dipicu oleh berbagai penyakit, seperti diabetes atau penyakit ginjal.
Gejala, penyakit & tanda
Kekurangan mineral seringkali hanya terlihat ketika mineral telah jatuh di bawah nilai tertentu dalam darah atau di dalam sel. Gejala yang kemudian timbul tergantung dari mineral yang kurang. Untuk alasan ini, beberapa contoh gejala defisiensi mineral khas diberikan di sini.
Magnesium dan potasium sangat relevan untuk fungsi saraf dan otot serta untuk jantung. Kekurangan bisa sangat terlihat dalam bentuk kram pada otot. Misalnya, kram kaki di malam hari adalah gejala khas dari kekurangan magnesium. Kalium juga berdampak pada pencernaan, jadi kekurangannya bisa ditunjukkan dengan sembelit atau diare.
Di area jantung, defisiensi mineral (juga dikenal sebagai defisiensi elektrolit) dapat dilihat pada palpitasi, palpitasi yang terlihat jelas, atau urutan detak jantung yang tidak teratur ("heart stumbling" = ekstrasistol). Di area saraf, kekurangan magnesium dapat menyebabkan kegelisahan, kegelisahan, dan insomnia;
Kekurangan seng terkait erat dengan sistem kekebalan yang lemah. Oleh karena itu, kekurangan seng dapat menjadi alasan peningkatan kerentanan terhadap infeksi atau kinerja yang buruk secara umum. Kekurangan zat besi terkait erat dengan anemia dan seringkali tampak pucat. Kelelahan, sakit kepala, sesak napas, atau jantung berdebar-debar juga bisa mengindikasikan kekurangan zat besi.
Diagnosis & kursus
Di a Kekurangan mineral kita sering merasa lesu, lelah dan berjuang dengan penyakit otot. Namun, gejalanya biasanya sangat berbeda - tergantung pada elemen penting mana yang hilang dari tubuh kita. Berikut beberapa contohnya:
Jika terjadi kekurangan kalsium, tulang menumpuk lebih lambat atau lambat laun akan rusak lagi. Jika ada terlalu sedikit yodium atau fluor dalam organisme, tulang akan melunak. Kram otot lebih sering terjadi ketika tubuh tidak mendapat asupan kalium atau magnesium yang cukup.
Jika ada kekurangan natrium, tekanan darah turun, antara lain, konsentrasi zat besi yang terlalu rendah dalam organisme membatasi suplai oksigen melalui darah. Selain itu, kekurangan zinc mengganggu proses metabolisme, antara lain.
Komplikasi
Kekurangan mineral dapat menimbulkan berbagai macam keluhan dan komplikasi. Namun, ini sangat bergantung pada parahnya defisiensi dan kekurangan mineral, sehingga perjalanan umum penyakit ini tidak dapat diprediksi dalam banyak kasus. Namun, mereka yang terpengaruh menderita gangguan konsentrasi dan koordinasi.
Gangguan pencernaan atau gangguan tidur juga bisa terjadi, yang berdampak sangat negatif terhadap kualitas hidup pasien. Mereka yang terkena dampak juga menderita penurunan ketahanan dan kelelahan permanen. Pernapasan darah juga terjadi, dan tidak jarang mereka yang terkena merasa kelelahan atau depresi.
Selain itu dapat pula menimbulkan berbagai gangguan psikologis, sehingga kehidupan sehari-hari penderita terhambat oleh kekurangan mineral. Tulang dan otot akan rusak jika penyakitnya tidak diobati. Fraktur tulang juga dapat terjadi lebih sering karena kekurangan mineral. Pengobatan defisiensi ini tergantung pada penyebabnya.
Biasanya, kekurangan mineral dapat diatasi dengan relatif mudah dengan bantuan suplemen, sehingga tidak ada komplikasi tertentu. Jika kekurangan mineral berhasil diobati, tidak ada komplikasi lebih lanjut atau penurunan harapan hidup pasien.
Kapan sebaiknya Anda pergi ke dokter?
Jika orang yang bersangkutan menderita berbagai gejala yang secara bertahap merayap dan meningkat intensitasnya selama beberapa minggu atau bulan, diperlukan dokter. Kekurangan mineral ditandai dengan peningkatan terus menerus dalam keluhan yang perlahan-lahan menyebar ke dalam organisme dan menyebabkan penurunan kesehatan yang konstan. Hanya pada tahap selanjutnya barulah muncul perubahan dan penyimpangan yang tiba-tiba. Oleh karena itu, kunjungan ke dokter disarankan bahkan dengan gejala dan perbedaan yang menyebar. Mereka yang terkena sering mengeluhkan masalah pencernaan, malaise umum atau kehilangan kinerja normal. Kekuatan berkurang dan kelelahan terjadi lebih cepat dari biasanya dalam kehidupan sehari-hari.
Jika Anda lelah, sulit tidur, atau detak jantung tidak teratur, Anda harus memeriksakan diri ke dokter. Jika ada peningkatan penyakit menular, peningkatan suhu tubuh atau kulit pucat yang tidak biasa, perlu berkonsultasi ke dokter. Palpitasi, sakit kepala, kegelisahan batin dan mudah tersinggung adalah indikasi lebih lanjut dari organisme untuk penyakit yang ada. Kurangnya konsentrasi, gangguan pernapasan dan palpitasi yang kuat harus diperiksakan ke dokter dan diklarifikasi. Jika terjadi sesak atau ketakutan yang muncul, penyebabnya harus diselidiki sesegera mungkin agar pengobatan dapat dimulai. Kehilangan kesejahteraan, perubahan suasana hati dan masalah perilaku menunjukkan gangguan dan harus diselidiki.
Perawatan & Terapi
Siapa di tertentu Kekurangan mineral menderita, unsur yang hilang tersebut harus dipasok secara terpisah dalam bentuk suplemen mineral khusus.
Namun, penting untuk memastikan bahwa mineral yang digunakan dapat digunakan secara organik. Jika tidak, tubuh hanya dapat mengubah suplemen dengan keberhasilan sedang. Selain itu, terak disimpan di jaringan ikat. Ini merupakan beban tambahan bagi organisme.
Zat vital yang hilang juga dapat dikonsumsi bersamaan dengan vitamin sebagai tablet (effervescent). Di toko juga terdapat minuman khusus yang khusus menyeimbangkan keseimbangan mineral setelah beraktivitas olahraga.
Tetapi sebelum Anda membuat diagnosis yang tepat sendiri, selalu penting untuk berkonsultasi dengan dokter. Ini dapat mengidentifikasi kemungkinan kekurangan secara lebih spesifik dan mendiagnosisnya lebih cepat. Dia kemudian meresepkan suplemen mineral tertentu. Dalam kasus gejala defisiensi yang sangat parah, infus bahkan mungkin diperlukan.
Selain itu, dokter mengklarifikasi penyebab kekurangan mineral secara detail. Dalam beberapa kasus, pasien menderita penyakit tertentu dan harus melakukan pengobatan dalam waktu lama. Jika Anda mengalami diare parah atau muntah-muntah, sangat penting untuk menemui dokter. Risiko apa pun terhadap sistem kardiovaskular dapat dicegah dengan segera.
Outlook & perkiraan
Dalam banyak kasus, kekurangan mineral dapat diatasi dengan baik, sehingga gejalanya sering kali menurun. Ini memiliki efek positif pada prognosis jika defisiensi dikenali dan diobati pada tahap awal. Namun, yang menentukan adalah penyebab dari kekurangan tersebut. Jika seseorang tidak mendapatkan cukup mineral yang diperlukan dalam makanannya, mungkin sudah cukup untuk menyesuaikan pola makannya atau mengonsumsi suplemen makanan yang diresepkan oleh dokternya. Namun, jika defisiensi berlanjut, gejalanya bisa memburuk.
Namun, masalah medis juga dapat dikaitkan dengan penyakit fisik dan mental lainnya. Kekurangan mineral yang terjadi, misalnya akibat gangguan makan, tidak dapat dilihat secara terpisah. Dalam hal ini, gangguan makan juga harus ditangani untuk menghindari komplikasi lebih lanjut. Dalam kasus ini, prognosis untuk defisiensi mineral bergantung pada pilihan pengobatan untuk penyakit primer.
Hal ini juga berlaku untuk penyakit fisik yang berarti tubuh tidak dapat menyerap mineral tersebut padahal yang bersangkutan sebenarnya cukup mengkonsumsi mineral melalui makanan. Penyakit yang mendasari seringkali harus dirawat di sini - mungkin sebagai tambahan dari perubahan pola makan dan / atau suplemen makanan. Tindakan mana yang diperlukan dan mana yang berguna, bagaimanapun, selalu bergantung pada kasus individu.
pencegahan
Satu Kekurangan mineral bisa dicegah dengan diet seimbang. Produk biji-bijian, buah dan sayuran sangat penting. Ikan dan daging seharusnya hanya menjadi bagian kecil dari makanan. Minum banyak sama pentingnya, tapi tolong jangan minum minuman bersoda atau alkohol! Air mineral, teh dan penyemprot jus buah jauh lebih bermanfaat melawan kekurangan mineral. Selain itu, manisan sebaiknya hanya dikonsumsi dalam jumlah sedikit.
Rehabilitasi
Karena kekurangan mineral dapat diatasi dengan relatif mudah dengan mengubah pola makan dan substitusi, tidak diperlukan perawatan lanjutan. Jika tanda-tanda seperti diare atau sembelit parah, detak jantung cepat atau bahkan kegelisahan yang parah dan masalah tidur muncul kembali pada tingkat yang tidak biasa, disarankan untuk segera berkonsultasi dengan dokter Anda. Aktivitas olahraga ringan dapat bermanfaat untuk memperkuat tubuh yang lemah, latihan lembut seperti yang dilakukan dalam yoga cocok untuk ini. Jika kekurangan mineral telah menyebabkan depresi atau keluhan psikologis lainnya yang masih terjadi setelah masa pengobatan akut, hal ini harus diklarifikasi dengan psikolog. Terapi terkadang dapat membantu mengembalikan keseimbangan mental.
Anda bisa melakukannya sendiri
Pencegahan terbaik terhadap kekurangan mineral adalah pola makan sehat, yang, selain banyak buah dan sayuran segar, terutama didasarkan pada biji-bijian, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Namun, kendala kehidupan praktis seperti stres, lembur, perjalanan bisnis dan, yang tak kalah pentingnya, makanan yang seringkali masih sangat tidak sehat, berlemak dan banyak daging di banyak kantin membuat diet seperti itu menjadi sangat sulit. Banyak orang juga diganggu oleh alergi atau intoleransi lain yang membuat diet seimbang menjadi lebih sulit.
Siapapun yang mengamati tanda-tanda kekurangan mineral karenanya harus menemui dokter secepat mungkin dan mengklarifikasi kecurigaan ini. Kekurangan zat besi, yang memanifestasikan dirinya dalam kelelahan, kelelahan dan rambut rontok, sangat umum terjadi, terutama di kalangan wanita. Siapa pun yang mengonsumsi suplemen zat besi harus tahu bahwa zat tertentu seperti kafein menghambat penyerapan mineral ini. Tablet zat besi karenanya harus diminum di malam hari. Vitamin C, di sisi lain, meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan, oleh karena itu makanan yang mengandung zat besi seperti serpihan oat harus diperkaya dengan sedikit asam askorbat (vitamin C).
Ada peningkatan kebutuhan akan mineral terutama selama aktivitas fisik, terutama selama pekerjaan fisik yang berat dan selama olahraga. Sejumlah besar mineral hilang melalui keringat yang deras. Kekurangan mineral dapat dicegah dalam situasi seperti itu dengan menggunakan minuman isotonik seperti penyemprot jus atau bir non-alkohol. Dalam kasus aktivitas fisik permanen atau selama kehamilan, penggunaan suplemen makanan juga dapat diindikasikan.
.jpg)
