Claustrophobia

Ketakutan akan ruang tertutup atau sempit adalah bahasa sehari-hari Claustrophobia atau klaustrofobia dikenal. Namun, fobia ini jangan sampai tertukar dengan agorafobia, di mana rasa takut terjadi di tempat atau ruangan tertentu. Ini adalah ketakutan yang bisa disebabkan oleh berbagai hal. Namun, kekuatan gejala klaustrofobik biasanya dapat dikurangi dengan mengambil tindakan yang sesuai.

Apa itu klaustrofobia?

Dalam klaustrofobia atau Claustrophobia itu adalah apa yang disebut fobia spesifik; Artinya, ketakutan itu terbatas pada topik-topik tertentu. Dengan klaustrofobia, masalah ini, misalnya, ruangan atau tempat yang sempit atau tertutup.

Jika orang yang terpengaruh dihadapkan pada masalah ini, dia biasanya bereaksi dengan ketidaknyamanan yang nyata atau keinginan untuk melarikan diri dari situasi tersebut. Seringkali klaustrofobia mengacu pada perasaan belas kasihan situasi dan perasaan tidak berdaya.

Klaustrofobia semacam itu dapat dikaitkan dengan reaksi fisik, seperti detak jantung yang meningkat, gemetar, berkeringat, pupil membesar, atau sulit bernapas. Jika klaustrofobia sangat terasa, konfrontasi dengan rangsangan yang menakutkan juga dapat menyebabkan apa yang disebut serangan panik terkait rangsangan.

penyebab

Ada berbagai model dalam psikologi dan kedokteran yang menjelaskan penyebab a klaustrofobia coba jelaskan. Ada kemungkinan bahwa dalam banyak kasus ada beberapa penyebab gabungan di balik satu penyebab Claustrophobia berdiri.

Faktor penyebab yang mungkin terletak pada pengalaman negatif yang dimiliki orang yang bersangkutan di masa lalu dengan lingkungan yang ketat. Bahkan pengalaman negatif yang dijelaskan dengan sangat tegas dari orang-orang dekat dapat berkontribusi pada perkembangan klaustrofobia. Klaustrofobia juga bisa berkembang 'secara tidak sengaja'; ini terjadi sebagai bagian dari apa yang disebut pengkondisian:

Pengalaman negatif dibuat ketika, misalnya, seseorang kebetulan berada di ruang terbatas dan pengalaman tersebut secara keliru dikaitkan dengan ruang terbatas. Pengaruh turun-temurun masih dibahas dalam sains. Jadi kemungkinan kerentanan terhadap ketakutan yang berkembang seperti klaustrofobia juga bisa bersifat genetik.

Gejala, penyakit & tanda

Gejala klaustrofobia bervariasi dari orang ke orang. Seberapa kuat dan mengancam mereka tergantung pada tingkat keparahan penyakitnya. Gejala yang paling umum termasuk jantung berdebar-debar dan jantung berdebar-debar, yang bisa disertai dengan sesak napas. Mereka yang terkena juga terkadang mengeluh sesak di tenggorokan atau dada, lutut lemah dan gaya berjalan yang tidak stabil.

Selain itu, mungkin ada tremor dan tremor internal, keringat berlebih dan mual, yang bisa berkisar hingga muntah, bisa membuat diri mereka terasa. Kadang-kadang terjadi mati rasa, sensasi kesemutan yang tak dapat dijelaskan di ekstremitas atau pusing parah. Terkadang mereka merasakan mulut kering, hot flash atau kedinginan. Penindasan tersebut dapat menyebabkan nyeri dada dan tekanan darah tinggi.

Pernapasan cepat dan dangkal, hingga hiperventilasi, juga dimungkinkan. Dalam kasus yang ekstrim, ini dapat menyebabkan pingsan. Orang yang terkena dampak juga merasakan perasaan menjadi gila atau kehilangan akal sehat. Kadang-kadang mereka mengalami serangan panik, mereka mengira mereka tercekik atau akan mati. Ketakutan yang luar biasa ini bisa meningkat menjadi ketakutan akan kematian.

Semua gejala ini mungkin terjadi atau mungkin tidak terjadi. Namun, seiring berjalannya waktu, sebagian besar penderita menjadi sangat takut terhadap situasi tertentu yang memicu gejala ini, jadi mereka mencoba menghindari tempat ini di masa mendatang.

tentu saja

SEBUAH Claustrophobia dapat menunjukkan kursus yang berbeda. Misalnya, mereka yang terkena dampak mungkin dapat menghindari situasi dalam kehidupan sehari-hari yang memicu ketakutan klaustrofobik. Mereka kemudian jarang bersentuhan dengan klaustrofobia mereka. Dalam kasus lain, sering menghindari situasi yang memicu kecemasan juga dapat meningkatkan klaustrofobia.

Mungkin juga berbagai situasi yang menyebabkan klaustrofobia terus meningkat. Karena berbagai metode terapi biasanya memiliki peluang bagus untuk berhasil, memulai terapi sejak dini dapat membantu mencegah penyebaran klaustrofobia.

Komplikasi

Komplikasi yang diakibatkan oleh klaustrofobia sebagian besar bersifat sosial dan dengan demikian berdampak negatif pada jiwa mereka yang terkena. Klaustrofobia yang diucapkan atau meningkat mengarah pada perilaku penghindaran umum yang mencakup tempat-tempat yang sebenarnya tidak berbahaya (supermarket dengan lorong, semua kamar tanpa jendela, sudut di restoran, dll.).

Akibatnya, orang yang bersangkutan cepat atau lambat berakhir dalam isolasi sosial karena tidak bisa lagi berkiprah dalam keseharian. Selain itu, seluruh kehidupan sehari-hari sangat dibatasi, yang dapat dilihat dari pola makan yang berubah, kehilangan pekerjaan atau berkurangnya olahraga.

Karena keterbatasan diri dan isolasi, mereka yang terkena dapat mengembangkan gejala depresi, yang masing-masing mengarah pada komplikasi lebih lanjut. Fokus lainnya adalah pada zat yang dapat dikonsumsi penderita untuk meredakan kecemasannya. Ini termasuk, misalnya, alkohol, minuman keras legal lainnya, dan obat-obatan terlarang.

Penderita klaustrofobia dapat menjadi tergantung pada zat tersebut jika mereka menekan rasa takutnya dengan obat-obatan. Hal ini juga tidak hanya menimbulkan masalah kesehatan, tetapi juga - tergantung pada substansinya - terkait dengan kerugian finansial dan sosial yang serius. Terkadang hal ini juga dapat menimbulkan masalah hukum.

Kapan sebaiknya Anda pergi ke dokter?

Claustrophobia adalah penyakit yang datang dalam berbagai bentuk. Selain itu, tidak mudah bagi mereka yang terkena untuk mengenalinya, karena gejala dari area fisik seperti jantung berdebar atau pusing sering muncul di latar depan dan menyembunyikan fakta bahwa hal tersebut sebenarnya adalah gangguan kecemasan. Jika Anda mencurigai klaustrofobia, dokter keluarga Anda adalah titik kontak pertama karena gejala serupa dari gangguan kecemasan dan penyakit kardiovaskular. Dalam banyak kasus ia mampu menentukan klaustrofobia atau penyakit lain. Dalam kasus yang parah, dia dapat merujuk ke psikolog atau psikoterapis.

Untuk terapi klaustrofobia, kerja sama pasien sangat penting, karena ia harus mencari situasi yang menimbulkan rasa takut sehingga ia dapat menentukan bahwa ini tidak berbahaya dan tidak terkait dengan bahaya apa pun. Dalam kasus yang ringan, hal ini dapat dilakukan sendiri oleh pasien. Namun, jika rasa takut menjadi terlalu besar, terapi eksposur membutuhkan dukungan profesional.

Pergi ke dokter atau psikolog penting untuk orang yang bersangkutan. Jika gangguan kecemasan kambuh lagi, kunjungan ke dokter juga berguna. Gangguan kecemasan dapat dengan mudah menjadi kronis, sehingga pengenalan dan pengobatan dini lingkaran setan ketakutan dan penghindaran situasi yang memicu rasa takut dapat berhasil dicegah pada tahap awal.

Perawatan & Terapi

Bergantung pada tingkat penderitaan yang diderita orang yang terkena klaustrofobia merasa dia mungkin memiliki keinginan untuk memerangi klaustrofobianya. Ada berbagai pilihan terapi untuk tujuan ini: Pilihan pengobatan untuk klaustrofobia mencakup, misalnya, berbagai bentuk psikoterapi.

Apa yang disebut terapi perilaku telah terbukti berhasil. Isi dari terapi perilaku dapat, misalnya, untuk bekerja dengan pasien pada keyakinan batin dan untuk mengembangkan perilaku sedemikian rupa sehingga dalam situasi yang sesuai tidak lagi ditentukan oleh klaustrofobia.

Misalnya, seorang terapis perilaku dan pasiennya dapat mempertanyakan dalam beberapa sesi seberapa realistis ketakutan yang terkait dengan klaustrofobia sebenarnya. Pada saat yang sama, ini bisa menjadi tujuan terapi perilaku untuk mendapatkan pengalaman positif: Oleh karena itu, pasien harus mencari situasi dengan terapis di mana klaustrofobia terjadi dan tidak melarikan diri; ini adalah satu-satunya cara untuk memastikan bahwa konsekuensi yang ditakuti (seperti mati lemas) tidak terjadi.

Bentuk psikoterapi lainnya adalah, misalnya terapi bicara atau terapi analitik. Bergantung pada tingkat keparahan klaustrofobia, masuk akal juga untuk menggabungkan psikoterapi dengan terapi obat yang meredakan klaustrofobia. Hal ini memudahkan pasien untuk tidak menghindari situasi yang menakutkan.

Anda dapat menemukan obat Anda di sini

pencegahan

Untuk yang kuat klaustrofobia Untuk mencegahnya, masuk akal untuk mengatasi ketakutan Anda sendiri yang lebih lemah yang memengaruhi masalah ini. Ini juga dapat membantu untuk tidak menghindari situasi seperti itu sehingga klaustrofobia tidak meningkat. Jika gejala klaustrofobik meningkat, tindakan terapeutik dini seringkali dapat mengatasi hal ini.

Rehabilitasi

Klaustrofobia memerlukan tindak lanjut yang konsisten setelah terapi agar perilaku dan pola pikir yang tidak sehat tidak kambuh lagi. Kerja sama aktif pasien sangat penting dalam konteks ini. Jadi, bahkan setelah terapi selesai, tempat-tempat yang dipenuhi rasa takut atau tidak nyaman harus dikunjungi lagi dan lagi.

Pasien harus mengalami berulang kali bahwa tinggal di tempat dengan banyak orang tidak berbahaya dan tidak menimbulkan ancaman. Kelompok swadaya sering kali merupakan dukungan yang berharga di sini, karena diskusi dengan mereka yang terkena dampak memungkinkan pertukaran pengalaman dan seringkali dapat menawarkan tip berharga.

Pasien yang telah mengobati klaustrofobia sering berada di bawah tekanan dasar yang tidak menyenangkan bahkan setelah perawatan telah berakhir, di mana perawatan lanjutan yang baik memiliki berbagai macam tindakan efisien untuk ditawarkan. Kemampuan untuk kembali memercayai tubuh Anda sendiri dapat ditingkatkan dengan pelatihan ketahanan tertutup.

Pasien juga dapat mencapai relaksasi yang diperlukan dengan yoga, di mana ia belajar memperhatikan tubuh dan pernapasannya. Relaksasi dan meditasi juga merupakan bagian dari kelas yoga, yang mewakili ketenangan holistik bagi tubuh, pikiran, dan jiwa. Metode seperti relaksasi otot progresif menurut Jacbosen atau pelatihan autogenik menawarkan pilihan relaksasi lebih lanjut. Mandi santai di malam hari juga bisa sangat membantu.

Anda bisa melakukannya sendiri

Klaustrofobia dapat berdampak besar pada kehidupan sehari-hari. Biasanya, mereka yang terkena dampak menghindari situasi yang menimbulkan rasa takut, tetapi ini hanya meningkatkan klaustrofobia dalam jangka panjang dan mengurangi kualitas hidup. Untuk mengatasi klaustrofobia, pasien harus menghadapi ketakutannya: Jika, misalnya, mengendarai lift dianggap menakutkan, ia harus mempraktikkannya dalam langkah-langkah kecil sampai rasa takutnya mereda secara signifikan. Orang yang mendampingi memberikan keamanan yang diperlukan sebelum situasi menakutkan dapat dikuasai sendirian.

Dalam banyak kasus, terapi perilaku dari psikoterapis berpengalaman diperlukan untuk mengatasi klaustrofobia yang sangat parah atau sudah berlangsung lama. Selain konfrontasi dengan situasi yang menimbulkan rasa takut, fokusnya adalah mendeteksi dan mengubah pola pikir tertentu yang memicu perasaan takut dan, akibatnya, gejala fisik. Yang bersangkutan juga harus mempraktikkan mind control ini secara konsisten dalam kehidupan sehari-hari agar kesuksesan yang diinginkan bisa tercapai dalam jangka panjang.

Mempelajari teknik relaksasi sangat membantu untuk menurunkan tingkat stres umum dan menghadapi ketakutan yang muncul dengan lebih tenang. Dalam situasi stres akut, menarik dan membuang napas dalam-dalam secara sadar dapat meredakan rasa sakit. Banyak orang mengatasi klaustrofobia mereka dengan lebih baik jika mereka dapat bertukar pikiran dengan penderita lain: Mereka dapat menemukan nasihat dan dukungan dalam kelompok swadaya.