Apa itu RA flare-up?
Artritis reumatoid (RA) adalah penyakit autoimun yang menyebabkan persendian terasa nyeri, kaku, dan bengkak.
Mengatasi flare, atau episode gejala yang parah, merupakan aspek RA yang sangat sulit.
Flare RA dapat melibatkan eksaserbasi gejala penyakit apa pun, tetapi paling sering ditandai dengan nyeri hebat dan kekakuan pada persendian.
Flare seringkali cukup parah untuk mengganggu tugas sehari-hari, seperti:
- berpakaian, dandan, dan mandi
- menyiapkan makanan
- melakukan pekerjaan rumah tangga sederhana
- menyetir
- memegang perkakas atau membuka pintu
Gejala
RA adalah penyakit kompleks yang menghasilkan gejala lebih dari sekadar nyeri sendi. Ini bisa termasuk:
- kelelahan
- penurunan berat badan
- demam
- benjolan (nodul inflamasi) di bawah kulit
Orang dengan RA juga melaporkan gejala umum flare ini:
- peningkatan kekakuan pada persendian
- nyeri di seluruh tubuh
- meningkatnya kesulitan melakukan tugas sehari-hari
- pembengkakan tangan dan kaki serta persendian yang besar
- kelelahan intens
- gejala seperti flu
Pemicu dan tipe
Penting untuk mengetahui tubuh Anda dengan cukup baik untuk mengenali suar pada tahap awal. Untuk mencegahnya terjadi, Anda perlu mencari tahu apa yang memperburuk atau memicu RA Anda.
Catat gejala Anda, dan catat faktor-faktor di lingkungan Anda selama kobaran api.
Misalnya, salah satu dari berikut ini mungkin memicu suar:
- makanan tertentu
- perubahan obat
- bahan kimia
Acara dan situasi juga dapat memperburuk RA Anda. Catat salah satu yang mendahului suar:
- cedera
- infeksi
- menekankan
- kurang tidur restoratif
- aktivitas fisik yang membuat stres
Seperti apa rasanya RA?
Berbagai sensasi disebabkan oleh serangan RA:
- nyeri atau nyeri di lebih dari satu sendi
- kekakuan di lebih dari satu sendi
- nyeri tekan dan bengkak di lebih dari satu sendi
- gerakan terbatas pada persendian dan penurunan mobilitas
Berapa lama itu bertahan?
Durasi dan intensitas flare-up bervariasi. Kemungkinan besar Anda memiliki RA jika Anda mengalami:
- nyeri sendi, nyeri tekan, bengkak atau kaku yang berlangsung selama 6 minggu atau lebih
- kekakuan pagi hari yang berlangsung selama 30 menit atau lebih
Apa yang menyebabkan RA flare?
RA terjadi ketika sistem kekebalan tubuh tidak bekerja dengan baik dan menyerang sel-sel sehatnya sendiri. Namun, ada beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko terkena penyakit atau memicu flare.
Olahraga
Mengerjakan tubuh dan persendian Anda secara berlebihan dapat menyebabkan RA Anda bergejolak. Semakin lama Anda hidup dengan penyakit ini, semakin baik Anda memahami batasan Anda.
Hindari memaksakan diri terlalu keras selama aktivitas fisik, dan belajarlah untuk mengenali kapan Anda mungkin mengalami tanda-tanda awal suar.
Trauma pada sendi juga dapat memperburuk gejala Anda. Jika Anda melakukan aktivitas fisik yang dapat menyebabkan cedera, lindungi diri Anda sendiri.
Memiliki RA tidak berarti Anda harus menghindari aktivitas fisik. Tetapi pastikan untuk melindungi persendian Anda dan batasi aktivitas Anda sesuai kebutuhan.
Makanan
Ada beberapa makanan yang meningkatkan peradangan dalam tubuh dan harus dihindari oleh penderita RA. Makanan ini meliputi:
- daging merah dan daging olahan
- makanan dengan tambahan gula
- makanan tinggi garam
- perekat
- alkohol
- produk susu
- makanan tinggi MSG
Menghilangkan makanan ini dari diet Anda dapat membantu mengurangi keparahan gejala RA.
Merokok / polutan
Paparan racun lingkungan dapat memicu flare RA. Ini mungkin termasuk:
- polutan udara
- asap rokok
- bahan kimia
Hindari berada di sekitar orang yang merokok, jika memungkinkan. Dan jika Anda tinggal di daerah yang rawan kabut asap dan polusi, hindari pergi ke luar ruangan saat kualitas udara sedang buruk.
Selain itu, jika Anda memperhatikan bahwa bahan kimia rumah tangga, seperti pembersih, memicu flare Anda, beralihlah ke produk alami.
Tidur
Pasien RA yang tidak cukup tidur cenderung mengalami lebih banyak masalah dengan keparahan nyeri dan peningkatan kekambuhan dibandingkan pasien RA yang tidur nyenyak.
Tubuh juga menggunakan tahap tidur terdalam untuk melepaskan hormon pertumbuhan. Hormon-hormon ini memperbaiki robekan otot kecil yang terjadi sepanjang hari. Pasien RA yang kurang tidur mungkin tidak menghasilkan cukup hormon pertumbuhan untuk melakukan perbaikan yang diperlukan.
Alergi
Ada beberapa bukti bahwa ada hubungan antara alergi makanan serta alergen lingkungan dan RA. Reaksi alergi memicu peradangan dan dapat memperburuk gejala persendian.
Sebuah studi di North American Journal of Medical Sciences menemukan bahwa orang yang memiliki alergi susu atau telur lebih mungkin mengembangkan RA.
Sebuah studi dari International Journal of Rheumatology mengungkapkan bahwa ada hubungan antara RA dan penyakit alergi pernafasan pada orang dewasa Korea.
Orang dengan asma yang berpartisipasi dalam penelitian ini terbukti memiliki peningkatan risiko untuk mengembangkan RA, sementara peserta dengan rinitis alergi (demam atau alergi musiman) adalah orang kedua yang paling mungkin mengembangkan RA.
Menekankan
Menurut Arthritis Foundation, stres dapat memperburuk gejala RA dan menyebabkan flare yang menyakitkan. Stres bahkan bisa memperburuk kondisi persendian Anda.
Penting bagi Anda untuk mengelola stres sebagai bagian dari rencana untuk mencegah flare. Waspadai situasi yang menyebabkan Anda stres dan cobalah menghindarinya. Kembangkan strategi untuk mengurangi stres yang cocok untuk Anda.
Salah satu dari aktivitas ini dapat membantu:
- meditasi
- yoga
- berbicara dengan seorang teman
- terlibat dalam hobi santai
Pengobatan
Tidak ada obat untuk RA, tetapi perawatan dan pengobatan dapat memperlambat perkembangannya dan meredakan gejala.
Terlepas dari upaya terbaik Anda, Anda mungkin masih memiliki suar sesekali. Bila Anda melakukannya, gunakan pengobatan rumahan bersama dengan obat yang diresepkan secara teratur untuk mengurangi gejala Anda.
Kompres panas dan dingin pada persendian dapat membantu mengurangi nyeri, kekakuan, dan pembengkakan. Mengistirahatkan sendi akan membantunya pulih lebih cepat, dan meditasi dapat membantu Anda rileks dan mengatasi rasa sakit.
Tidak ada diet ajaib untuk radang sendi. Namun, makanan berikut dapat membantu melawan peradangan dan memperbaiki gejala nyeri sendi:
- ikan
- kacang-kacangan dan biji-bijian
- buah-buahan dan sayur-sayuran
- minyak zaitun
- kacang polong
- biji-bijian
Mungkin membantu untuk menyiapkan rencana jika Anda tidak dapat memenuhi kewajiban Anda yang biasanya. Ini akan mengurangi satu hal yang perlu Anda khawatirkan. Jika Anda tidak dapat mengontrol gejala flare Anda sendiri, temui dokter Anda.
Bawa pulang
RA adalah penyakit yang berpotensi melemahkan, tetapi Anda dapat mengurangi dampaknya pada kehidupan dan tubuh Anda dengan pengobatan dan perubahan pola makan.
Jika Anda curiga Anda mengidap RA, sebaiknya konsultasikan dengan profesional medis.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
