Duduk

Salah satu sikap dasar orang adalah itu Duduk. Bayi belajar duduk pada usia lima sampai sembilan bulan.

Apa itu duduk

Salah satu sikap dasar orang adalah duduk. Bayi belajar duduk pada usia lima sampai sembilan bulan.

Tubuh bagian atas diluruskan dalam postur ini dan sebagian besar beban Anda bertumpu pada paha atau bokong yang tertekuk. Orang tersebut duduk di atas permukaan yang kokoh, misalnya di atas perabot yang dibuat untuk tujuan ini.

Posisi ini sangat nyaman dan rileks karena memungkinkan kaki bagian bawah diposisikan secara variatif atau tubuh bagian atas disandarkan. Selain itu, persendian dan otot menjadi lega dan berat badan tersebar di area yang luas.

Ketika bayi mulai duduk sendiri, ia mencoba melakukan kontak dengan dunia luar. Duduk jauh lebih mudah dan lebih nyaman daripada berdiri atau berlari, itulah sebabnya balita adalah yang pertama belajar.

Fungsi & tugas

Banyak orang melakukan aktivitas setiap hari yang berlangsung sambil duduk. Beberapa hal yang harus diperhatikan di sini: Sandaran serta tempat duduk kursi di tempat kerja harus dibentuk dengan benar dan menyesuaikan dengan tubuh. Di bagian bawah dan tengah, sandaran harus menopang punggung manusia sehingga area pinggang dan tulang belakang dapat tertopang dengan baik.

Tidak hanya pantat Anda harus berada di kursi, paha Anda juga harus ditopang. Anda harus duduk tegak dengan lutut dan siku di sudut kanan. Tinggi dan lebar kursi yang sesuai harus disesuaikan secara individual. Sandaran lengan juga menjadi keunggulan, agar tubuh bisa lebih relaks selama fase duduk.

Karena banyak aktivitas yang hanya dapat dilakukan sambil duduk, Anda tidak dapat melakukannya tanpanya. Namun, dengan baji atau bantal bergerak, duduk dapat dibuat jauh lebih ramah punggung dan nyaman.

Bantalan baji terdiri dari busa yang berbentuk baji dan dilapisi kain. Bantal ini tersedia dalam berbagai bentuk dan ukuran dan sebagian besar memiliki tinggi antara 10 dan 12 cm. Jok dinaikkan agar sandaran lurus dan tegak.

Meskipun demikian, duduk berjam-jam tanpa gangguan harus dihindari. Berdiri dan bergerak di antara keduanya sangat membantu. Duduk selama lebih dari 20 menit pada satu waktu tidak sehat, karena menyebabkan kekurangan pada diskus intervertebralis. Oleh karena itu, sebaiknya berdiri sesering mungkin, baik itu di telepon atau saat mengambil file. Berjalan-jalan sambil berpikir juga sangat membantu. Pilihan lainnya adalah dengan menggunakan meja berdiri. Ada beberapa yang sangat cocok untuk duduk dan berdiri.

Anda dapat menemukan obat Anda di sini

➔ Obat untuk nyeri

Penyakit & penyakit

Sebagian besar umat manusia menghabiskan berjam-jam sehari untuk duduk. Dan jika tidak di kantor, di mobil atau di rumah. Dalam jangka panjang ini sama sekali tidak sehat: Jika Anda duduk terlalu banyak, Anda mati lebih awal.

Duduk terlalu lama merusak organisme dan risiko penyakit kardiovaskular meningkat. Begitu pula orang yang duduk dalam waktu lama berisiko terkena kanker atau diabetes.

Duduk dalam waktu lama juga sangat buruk bagi pembuluh darah tungkai. Dalam posisi duduk, darah lebih mudah tenggelam ke kaki dan dengan demikian membebani pembuluh darah. Alasannya, pompa otot betis hanya bisa digunakan sedikit saat duduk. Ini aktif saat berjalan, karena orang tersebut menegangkan otot betisnya dengan setiap langkah. Kemudian menekan pembuluh darah di area tersebut, yang memompa darah dari kaki kembali ke jantung. Akibatnya, saat Anda duduk, darah bisa menumpuk di pembuluh darah vena dan kaki bisa membengkak.

Duduk dalam waktu yang sangat lama, seperti di pesawat terbang, dapat menyebabkan trombosis atau pembentukan gumpalan. Sirkulasi darah yang baik diperlukan untuk menghindari varises. Namun tidak semua orang yang duduk terlalu lama terkena varises.

Semua orang tahu perasaan kaku dan tegang setelah seharian duduk di kursi. Ketika duduk, darah mengalir lebih lambat, terakumulasi dan kandungan oksigen menurun. Selain itu, otot yang tidak digunakan menjadi kendur dalam jangka panjang dan metabolisme dalam sel berkurang. Sangat penting bagi sel tubuh manusia untuk terus bergerak.

Bahkan aktivitas fisik tidak secara otomatis mengimbangi bahaya duduk dalam waktu lama. Meski demikian, olahraga tetap sehat dan jalan-jalan setiap hari sangat baik untuk tubuh.