Panas musim panas - tip untuk berjemur yang benar

Baik saat liburan atau di rumah, berjemur itu santai dan menyenangkan. Hal terpenting adalah jangan berlebihan dan tidak berisiko terbakar sinar matahari. Untuk melakukan ini, para penyembah matahari mengambil beberapa tindakan dan dengan demikian melindungi kulit dan seluruh tubuh mereka. Artikel ini menjelaskan apa yang harus diperhatikan saat berjemur dan bagaimana orang dapat melindungi diri mereka sendiri.

Matahari itu sehat - dalam jumlah sedang

Jika sudah berlebihan dengan berjemur, hindari sinar matahari dan pendinginan area kulit yang terbakar menjadi prioritas utama.

Pada dasarnya matahari bukanlah musuh. Ini memberi cahaya dan kehangatan dan tanpa matahari tidak ada kehidupan di bumi. Ini juga membantu tubuh memproduksi hormon vitamin D. Tubuh dapat memproduksi sebagian besar hormon ini sendiri jika secara teratur terpapar radiasi UV-B. Paling tidak karena ini, banyak orang kekurangan vitamin D di musim dingin. Pada bulan-bulan musim panas, cukup sering berada di luar ruangan secara teratur untuk menghasilkan vitamin D.

Yang penting di sini jangan sampai berlebihan. Berada di bawah sinar matahari terlalu lama bisa berbahaya dan menyebabkan kulit terbakar. Waktu perlindungan maksimum kulit harus diperhatikan di sini. Ini bervariasi tergantung pada jenis kulit:

• Jenis kulit I: waktu perlindungan diri lima hingga sepuluh menit

• Jenis kulit II: waktu perlindungan diri sepuluh hingga 20 menit

• Jenis kulit III: waktu perlindungan diri 20 sampai 30 menit

• Jenis kulit IV: waktu perlindungan diri hingga 40 menit

Jika waktu perlindungan kulit sendiri telah "kedaluwarsa", ada risiko sengatan matahari. Kulit akan mulai memerah dan kemungkinan mengalami peradangan. Perlindungan yang tepat sekarang sangat penting.

Pakai pelindung matahari yang tepat dan hindari sengatan matahari

Jenis kulit Anda sendiri merupakan indikator penting perlindungan matahari mana yang tepat. Aturan praktisnya adalah: semakin cerah kulitnya, semakin tinggi perlindungan UV dari krim matahari. Faktor perlindungan matahari dapat dikalikan dengan waktu perlindungan intrinsik. Seseorang dengan jenis kulit I dan waktu perlindungan diri sepuluh menit dapat berada di bawah sinar matahari selama 500 menit setelah mengoleskan krim dengan SPF 50, yaitu sekitar delapan jam.

Penting: Jika waktu perlindungan telah habis, tidak ada gunanya mengaplikasikan krim lagi. Kulit harus beregenerasi untuk membangun waktu perlindungannya sendiri lagi. Karena jika waktu perlindungan diri adalah nol menit, maka tetap nol, terlepas dari faktor mana ia dikalikan.

Penting juga untuk mengoleskan lotion dengan benar. Agar terlindung dari sinar matahari, diperlukan lapisan pelindung matahari yang tebal. Hanya dengan begitu produk dapat bekerja dan memenuhi tujuannya. Lapisan tipis tabir surya tidak cukup untuk melindungi kulit secara efektif dari sengatan matahari!

Sebagian besar konsumen memilih pelindung matahari berdasarkan konsistensi dan faktor perlindungan matahari. Apakah minyak, krim, semprotan atau losion benar-benar tidak relevan dan tergantung pada kebutuhan pribadi. Penting di sini agar produk mudah diaplikasikan dan menawarkan perlindungan yang efektif.

Kebetulan, sengatan matahari hanya bisa dihindari jika seluruh bagian tubuh yang terpapar sinar matahari benar-benar mengembang. Ini termasuk tepi telinga, pangkal hidung, bagian atas kaki dan juga tengkuk. Bagian belakang juga tidak boleh diabaikan! Untuk kulit kepala yang sensitif, disarankan memakai topi matahari. Kebetulan, ini juga melindungi dari sengatan matahari yang berbahaya.

Terutama penting: minum secukupnya

Sebagai aturan, asupan cairan normal dua liter sehari sudah cukup untuk tubuh manusia. Tidak mendapatkan cukup cairan dalam tubuh dapat menyebabkan dehidrasi.

Bahaya lain dari berjemur adalah dehidrasi. Hal ini dapat menyebabkan kebingungan, kolaps kardiovaskular, atau gagal ginjal. Dalam kasus terburuk, dehidrasi parah bisa mengancam jiwa. Untuk mencegah bahaya ini, para penyembah matahari harus memastikan mereka minum cukup saat berada di bawah sinar matahari. Mereka menawarkan pendinginan menyegarkan di bawah sinar matahari musim panas yang hangat dan memasok tubuh dengan zat-zat penting.

Pada dasarnya, "> Air selalu merupakan cara terbaik untuk memuaskan dahaga Anda. Orang dewasa harus mengonsumsi sekitar 1,5 liter cairan per hari. Jika sangat hangat atau tubuh terlalu memaksakan diri sehingga kehilangan banyak cairan melalui keringat, kebutuhan tersebut meningkat Still air mineral harus menjadi pilihan pertama di sini.Mereka yang lebih suka minum air berkarbonasi tentu saja dapat menggantinya. Banyak orang juga merasa lebih mudah minum saat mengonsumsi minuman berasa. Teh buah segar bisa menjadi pilihan tepat di sini saat didinginkan. Apa yang disebut air infus buah juga merupakan ide yang bagus: Campurkan saja air dengan buah, herba, dan sayuran pilihan Anda, lalu minum.

Penting: Minuman yang dipilih tidak boleh terlalu dingin dengan es batu dan sejenisnya! Tubuh pertama-tama harus menghangatkan minuman dingin dan menggunakan terlalu banyak energi untuk ini. Lebih masuk akal untuk minum minuman pada suhu kamar. Ini cukup menyegarkan.

Orang-orang harus menghindari minuman berikut saat berjemur:

• Kopi dan minuman lain dengan kandungan kafein yang tinggi

• alkohol

• Minuman yang terlalu manis

Semua minuman ini memastikan bahwa tubuh cenderung kehilangan lebih banyak cairan daripada yang diserapnya. Jadi, mereka mendukung proses dehidrasi dan membahayakan tubuh dalam jangka panjang.

Waktu yang tepat sangat berarti

Siapa pun yang berencana untuk berjemur harus memikirkan dengan cermat kapan waktu yang tepat telah tiba. Pada dasarnya, penting untuk menghindari teriknya siang hari. Matahari paling sering terpapar antara pukul sebelas dan 3 sore dan matahari memberikan tekanan terbesar pada kulit. Selama waktu ini, penting untuk dilindungi di ruang tertutup.

Paling tidak karena ini, merupakan kebiasaan di banyak negara selatan untuk memiliki "tidur siang" sekitar tengah hari. Toko-toko tutup, penduduk setempat ada di dalam. Di sini para penyembah matahari harus mengikutinya dan bersantai. Suhu sering kali paling tinggi sekitar waktu ini. Namun di pagi dan sore hari, waktu yang tepat untuk berjemur telah tiba.

Rawat kulit dengan baik setelah berjemur

Tabir surya yang cocok tidak hanya mencegah kulit terbakar, tetapi juga kemungkinan efek jangka panjang dalam bentuk kanker kulit.

Ketika matahari akhirnya berakhir, penting untuk memberi kulit perawatan yang baik. Dia perlu pulih dari sinar matahari yang kuat. Krim dan losion setelah sinar matahari membantu menenangkan kulit. Mereka sering mengandung bahan penenang dari lidah buaya. Ini mendinginkan kulit dan membantu regenerasi.

Sebelum melakukan perawatan skin care, tentunya ada shower yang menyegarkan. Ini akan membersihkan sisa tabir surya dan melembabkan kulit. Perawatan kemudian dapat diterapkan setelahnya. Ngomong-ngomong: Losion after sun yang bagus juga mendukung proses tanning pada kulit. Tan berlangsung lebih lama dan kulit menderita lebih sedikit dari berjemur. Paling tidak karena ini, langkah terakhir berjemur ini tidak boleh dilupakan. Saat perawatan bergerak, tubuh memiliki kesempatan untuk bersantai di tempat teduh. Artinya, berjemur akhirnya berakhir.