© Vasyl - Fotolia.com
Banyak anak saat ini menderita akibat kurang olahraga dan gizi buruk pada usia dini. Aktivitas fisik sangat penting untuk perkembangan yang sehat sejak awal. Tetapi bagaimana kita dapat memotivasi anak-anak kita untuk berolahraga dan mengarahkan dorongan mereka untuk bergerak ke arah yang benar?
Berlatih sejak dini - tidak hanya bagi mereka yang ingin menjadi pemain sepak bola, tetapi juga bagi mereka yang ingin memiliki tubuh yang sehat. Semakin cepat olahraga yang cukup dan gaya hidup aktif diintegrasikan ke dalam kehidupan sehari-hari, semakin alami hal itu akan dipertahankan di kemudian hari. Orang tua bertanggung jawab untuk mempromosikan kesehatan berkelanjutan anak-anak mereka. Namun, tidak selalu mudah untuk membujuk anak-anak menjauh dari televisi atau komputer dan mengajak mereka berolahraga.
Penyakit yang meluas kurang olahraga
Berbagai peluang yang berbeda bagi anak-anak dan remaja untuk melakukan olahraga di waktu luang mereka juga telah meningkat dengan gelombang kebugaran secara umum dalam beberapa tahun terakhir. Dalam olahraga sekolah dan di berbagai fasilitas penitipan anak, tanggapan dibuat terhadap kurangnya olahraga pada semakin banyak anak. Di banyak tempat, upaya dilakukan untuk membuat waktu istirahat lebih aktif bagi siswa dan untuk menciptakan insentif tambahan untuk lebih banyak latihan.
Namun, masalah sebenarnya terletak di tempat lain. Anak-anak jaman sekarang sudah menjadi lebih lamban, terutama dalam hal aktivitas sehari-hari. Alasan utamanya adalah meningkatnya penggunaan media, bahkan oleh yang termuda. Sekitar seperempat anak sekarang hanya memiliki waktu aktif sedikit lebih dari satu jam per hari di mana mereka benar-benar bergerak. Jika mereka dibiarkan sendirian di rumah, mereka sering kali lebih memilih konsol game atau ponsel daripada aktivitas rekreasi yang aktif.
Yang juga mengkhawatirkan adalah anak-anak dari keluarga yang kurang beruntung secara sosial menunjukkan kekurangan terbesar dalam olahraga. "Situasi sosial adalah indikator yang bagus dari mobilitas anak-anak", kata Andrea Möllmann-Bardak. Dia adalah wakil direktur pelaksana Asosiasi Kesehatan Berlin-Brandenburg.Antara lain, terbatasnya kesempatan di sekitar menjadi penyebabnya. Di tengah blok apartemen yang padat dan minimnya fasilitas bermain, anak-anak lebih memilih tinggal di rumah.
Studi mengungkapkan sejauh mana gaya hidup yang tidak banyak bergerak
Sebuah studi jangka panjang oleh Robert Koch Institute on the Health of Children and Adolescents in Germany (KiGGS) meneliti perilaku aktivitas fisik dari total hampir 18.000 anak berusia antara empat dan tujuh belas tahun di beberapa modul individu. Studi ini akan berjalan hingga tahun 2020, tetapi dua modul telah diselesaikan dan telah membuahkan hasil yang relevan. "Kurangnya olahraga tidak pernah menjadi masalah besar seperti sekarang ini", kata Profesor Dr. Alexander Woll dari Karlsruhe Institute of Technology (KIT), yang bertanggung jawab atas modul keterampilan motorik dalam studi tersebut. "Semakin banyak anak dengan kemampuan motorik abnormal".
Berbagai macam parameter dimasukkan dalam penelitian ini. Status perkembangan fisik masing-masing didokumentasikan dan kemampuan untuk bergerak diperiksa menggunakan berbagai tes.
Bahkan pola gerakan dasar seperti berlari mundur atau menyeimbangkan pada balok sempit membanjiri kemampuan fisik banyak remaja.
Masalah kesehatan anak
© dglimages - Fotolia.com
Terlepas dari kerugian yang diakibatkan oleh tugas-tugas yang paling beragam dalam kehidupan sehari-hari, ada efek negatif lainnya. Di atas segalanya, kesehatan terganggu oleh kurangnya gerakan. Konsekuensi pada perkembangan fisik dan mental beragam:
- Otot sedikit berkembang
- Malformasi motorik
- Kerusakan postur
- Performa umumnya lebih rendah
- Kegemukan
- Kurangnya konsentrasi
- Gangguan persepsi dan koordinasi
Penelitian di sekolah-sekolah di seluruh Jerman telah menunjukkan bahwa jumlah anak yang mengalami obesitas meningkat sekitar dua kali lipat antara 1993/94 dan 1999/2000. Selain aktivitas yang kurang dalam kehidupan sehari-hari, pola makan yang salah juga bertanggung jawab untuk ini. Jika dorongan alami anak untuk bergerak dibatasi atau ditekan terlalu banyak, anak-anak juga cenderung berperilaku agresif atau tidak puas.
Aktivitas rekreasi hari ini
Menurut studi KiGGS, sekitar tiga perempat anak usia 3 hingga 17 tahun berolahraga secara teratur - sebagian besar dari mereka di sebuah klub. Secara keseluruhan, lebih banyak anak daripada sebelumnya yang memanfaatkan olahraga terorganisir. Meningkatnya kebutuhan akan perawatan setelah sekolah juga menyebabkan bertambahnya jumlah klub.
Namun demikian, kesenjangan antara berbagai tingkat pendidikan terlihat paling jelas di sini. Mayoritas anggota klub olahraga adalah kelas menengah atau atas. Terlepas dari waktu yang tersedia, beberapa orang tua dari lingkungan Harz4 tampaknya tidak dapat mengajar anak-anak mereka untuk berolahraga secara memadai.
Banyak yang menghabiskan sebagian besar waktu luang mereka di depan layar, baik itu televisi, komputer, konsol game, atau ponsel - terlepas dari lingkungan sosial mereka. Percikan pasif menjadi lebih menarik bagi anak-anak daripada menjadi aktif sendiri. Dunia virtual yang penuh warna seringkali tampak lebih menarik dan menyenangkan daripada menghadapi tantangan nyata dalam kehidupan nyata.
Selain berbagai defisit akibat kurangnya olahraga, banyak pendidik dan guru juga melaporkan bahwa kreativitas anak-anak menurun - juga akibat dari perubahan kebiasaan bersantai. Kemampuan untuk menyibukkan diri atau merefleksikan pengalaman juga menurun.
Efek pada pembangunan
Gerakan, termasuk atas kemauan sendiri, adalah salah satu sumber motivasi terpenting saat mempelajari keterampilan baru. Melalui pengalaman sensual tubuh sendiri di satu sisi, dan melalui interaksi dengan lingkungan di sisi lain, kita dapat melatih urutan gerakan penting dan kualitas lainnya.
Gerakan pertama memungkinkan bayi secara bertahap memperluas radius tindakan mereka dan bersentuhan dengan lingkungan. Berbagai impuls tindakan yang menjadi ciri masa kanak-kanak terkait dengan gerakan aktif:
- Sukacita dalam bergerak
- rasa ingin tahu
- Perlu variasi dan rangsangan baru
- Perlu pengakuan
- Perlu performa
Bidang ilmiah psikomotrisitas berhubungan dengan proses ini. Melalui persepsi seseorang yang dikombinasikan dengan gerakan, pengalaman yang diperlukan dibuat dan koneksi dapat dikenali:
- Pengalaman tubuh meningkatkan kompetensi diri: Ini termasuk, misalnya, mengalami batasan Anda sendiri, menilai kemungkinan, proporsi, atau mengembangkan citra diri Anda sendiri.
- Melalui pengalaman material, keterampilan khusus diperoleh: Ini termasuk pengetahuan tentang bagaimana menghadapi hal-hal lain, pengalaman haptic atau umpan balik tentang interaksi seseorang.
- Keterampilan sosial dikembangkan melalui pengalaman sosial: Poin ini termasuk membandingkan dengan orang lain, bermain dengan atau melawan satu sama lain, atau beradaptasi dengan keadaan dan terbuka terhadap tantangan.
Pertumbuhan yang sehat membutuhkan olahraga
© Matthew - Fotolia.com
Jika ada kekurangan kesempatan untuk bergerak secara memadai, maka di satu sisi perkembangan psikologis juga dibatasi. Semakin beragam tantangan, gerakan dan situasi tindakan anak, maka diperlukan tindakan yang lebih kreatif.
Tetapi pertumbuhan umum juga membutuhkan gerakan. Aktivitas fisik mendorong pelepasan hormon pertumbuhan somatropin. Hormon ini masih sangat penting di masa dewasa. Terlalu sedikit somatropin menyebabkan tulang lebih rapuh, massa otot berkurang atau peningkatan penyimpanan lemak di jaringan. Seluruh organisme ditantang dan didukung oleh gerakan. Ligamen dan tendon mengencangkan dan menopang kerangka, dan massa otot juga terbentuk.
Beberapa peluang kerja saat ini hanya menawarkan opsi yang sangat satu dimensi untuk pergerakan atau cara yang didefinisikan secara sempit dalam menggunakan dan menemukan solusi. Imitasi ditempatkan di latar depan. Pilihan permainan sendiri atau interpretasi alternatif yang mempromosikan kreativitas dan dorongan untuk penelitian mengambil tempat duduk belakang. Sehingga sangat penting untuk menciptakan berbagai macam insentif dan memberikan tantangan yang berbeda. Jika hal ini tidak mungkin atau hanya terbatas pada lingkungan langsungnya sendiri, kursus atau klub menawarkan dukungan yang diperlukan.
Efek pembelajaran dalam olahraga
Berbagai macam olahraga dapat memberikan kontribusi penting untuk mempelajari keterampilan dasar. Pola gerakan baru meningkatkan koordinasi atau kelenturan dan kekuatan otot, tetapi juga meningkatkan interaksi sosial. Anak-anak dapat belajar menghadapi kesuksesan atau kegagalan dan mengembangkan lebih banyak kepercayaan diri dan kepercayaan pada diri mereka sendiri. Selain itu, berbagai nilai dapat disampaikan, aturan yang dipelajari dan disiplin diperoleh. Efek pembelajaran yang paling penting dirangkum di sini:
- Semangat tim, kerjasama dengan orang lain
- Kondisi dan stamina
- Kontrol tubuh
- Kesejahteraan dan kesadaran tubuh
- Disiplin dan ketekunan
- konsentrasi
- Ambisi dan motivasi
Semuanya menyenangkan dan menggunakan dorongan alami. Terutama saat berolahraga dengan orang lain, fokusnya adalah kesenangan dan pengalaman komunitas. Banyak dari pengalaman kemudian dapat ditransfer ke bidang kehidupan lain oleh anak-anak dan remaja. Rasa pencapaian setelah pengerahan tenaga, misalnya, memperkuat kepercayaan diri dan menciptakan hubungan antara hasil positif dan komitmen pribadi. Efek positif pada jiwa anak-anak dan remaja belakangan ini telah dikonfirmasi oleh berbagai penelitian.
Mempromosikan aktivitas fisik
Pada dasarnya kita dilahirkan dengan dorongan tertentu untuk bergerak. Di satu sisi, ini berfungsi sebagai penggerak untuk menjadi aktif sendiri dan mempelajari pola gerakan baru sesuai dengan prinsip coba-coba. Di sisi lain, masuk akal untuk mendorong anak-anak untuk menghadapi tantangan yang lebih besar melalui bimbingan khusus, karena mereka tidak dapat menguasai semuanya sendiri tanpa dukungan. Penting untuk mendukung inisiatif anak-anak itu sendiri dan, jika perlu, mengarahkannya ke arah yang benar:
- Bermain dan bergerak bersama: Dengan menjalani kegiatan bersama orang tua, maka ikatan orang tua-anak menjadi lebih erat. Ini juga menciptakan pengalaman positif yang terkait dengan olahraga.
- Kontak biasa dengan orang lain: Anak-anak saling mendorong untuk aktif. Selain itu, berbagai keterampilan sosial dapat dikembangkan.
- Ciptakan lingkungan yang ramah anak: Ruang untuk berlarian dan aktif harus dimungkinkan di kamar anak-anak dan seluruh apartemen serta di lingkungan luar. Semakin mudah dan cepat area bermain dijangkau, anak akan semakin sering dan mandiri berolahraga.
- Puji sebagai umpan balik positif: Selain umpan balik yang dapat dialami melalui persepsi indrawi sendiri, pujian atau penguatan positif yang ditargetkan merupakan insentif yang baik untuk kegiatan selanjutnya.
- Latihan di udara segar: Olah raga di udara segar sangat bermanfaat bagi kesehatan. Dosis teratur sinar matahari dan tendangan oksigen benar-benar merangsang organisme.
- Menciptakan tantangan yang ditargetkan: Diadaptasi dengan usia anak-anak, insentif baru memastikan perkembangan lebih lanjut dan memotivasi mereka untuk mencoba berbagai hal untuk diri mereka sendiri dan belajar untuk menguasainya.
- Biarkan membantu dalam kehidupan sehari-hari: Si kecil juga bisa terlibat dalam pekerjaan rumah tangga sehari-hari seperti menyedot debu atau menyiram bunga. Pola gerakan yang berbeda juga dilatih.
Belajar menguasai tantangan
Di klub dimungkinkan bagi anak-anak untuk melihat dan menilai kinerja mereka dibandingkan dengan yang lain. Di satu sisi, persaingan mendorong masyarakat untuk mencoba dan mempelajari hal-hal baru. Di sisi lain, pengalaman dalam kelompok juga menjadi dukungan psikologis yang positif. Melakukan olahraga dipadukan dengan kesenangan dan menciptakan kenangan indah.
Selain kompetisi internal klub, tersedia juga berbagai kompetisi lain dari usia tertentu yang bisa semakin memotivasi sebagai ajang spesial. Ada berbagai peluang untuk melakukan ini dalam olahraga beregu dan individu.
Di turnamen sepak bola atau city run, anak-anak kecil dapat membuktikan diri dalam suasana khusus. Yang terakhir ini terbuka untuk semua peserta, terlepas dari keanggotaan klub olahraga. Bergantung pada usia dan kemampuan individu, Anda biasanya dapat memilih di antara jarak yang berbeda. Pengalaman yang sama sekali baru dari kompetisi semacam itu dalam kelompok menciptakan insentif dan motivasi baru untuk mencapai tujuan yang ditetapkan. Melalui kesuksesan positif, banyak yang mengembangkan minat yang besar untuk meningkatkan diri dan, misalnya, melakukan lebih baik di lain waktu.
Olahraga yang tepat untuk segala usia
Fleksibilitas gerakan yang berbeda sangat penting pada anak kecil. Ini ditangani dalam penawaran khusus seperti senam orang tua-anak. Sedikit demi sedikit, dorongan untuk bergerak berkembang dari sekadar eksperimen dan coba-coba menjadi mempelajari proses tertentu.
Disiplin lain terkadang hanya menawarkan pola gerakan terbatas dan khusus. Oleh karena itu, tidak selalu disarankan untuk mendorong anak menjadi satu olahraga. Khususnya selama waktu ini, anak-anak kecil ingin mencoba sesuatu dan mencari perubahan dalam disiplin ilmu yang berbeda. Dengan cara ini, keterampilan fisik dan motorik yang lebih bervariasi dapat dikembangkan.
Olahraga mana yang cocok dari usia berapa, bagaimanapun, juga sangat bergantung pada perkembangan fisik dan mental individu. Karena "pengalaman pergerakan" pribadi, hanya pedoman yang dimungkinkan di sini. Namun, melalui dukungan yang ditargetkan saat mempraktikkan disiplin khusus, defisit juga dapat diselesaikan dengan cepat.
Pertahankan motivasi Dalam tiga fase yang berbeda, anak-anak sangat cenderung mengadopsi gaya hidup "malas", kata Dr. Susanna Wiegand dari Charité di Berlin. Fase toddler (usia 2 sampai 4 tahun), masa setelah mulai bersekolah dan pubertas menunggu dengan tantangan khusus atau keadaan hidup baru dan seringkali menimbulkan ketidakseimbangan psikologis. Selama fase ini, orang tua harus memastikan bahwa si kecil cukup berolahraga.
Insentif baru, misalnya dengan mencoba jenis olahraga baru atau kegiatan aktif bersama, dapat menjaga motivasi berolahraga.
Pendidikan olahraga di taman kanak-kanak dan sekolah
Banyak fasilitas penitipan anak, taman kanak-kanak, dan sekolah-sekolah selanjutnya kini menyediakan lebih banyak penawaran untuk mengatasi kurangnya olahraga pada anak-anak. Ini berkisar dari tawaran kursus tambahan di penitipan sore hingga kesempatan yang diperluas untuk menjadi lebih aktif secara fisik antara jam sekolah dan saat istirahat. Berbagai contoh praktis menunjukkan betapa beragam solusi yang sesuai dapat dilihat di sini.
Tantangannya di sini adalah membawa anak-anak dengan tingkat pengalaman gerakan dan perkembangan fisik yang berbeda di bawah satu atap.
Tugas badan publik
Beberapa orang tua ingin lembaga publik mengambil tanggung jawab lebih besar atas pendidikan jasmani untuk anak-anak mereka - dan pada saat yang sama menyerahkannya sampai batas tertentu. Di pusat penitipan anak, seringkali lebih mudah untuk mendorong keinginan untuk bergerak melalui permainan yang aktif dan menuntut secara fisik.
Namun, paling lambat di sekolah, Anda harus duduk diam selama pelajaran. Selain itu, terutama di lingkungan perkotaan, kurangnya kesempatan untuk bermain, bermain-main, dan berkeliaran dengan aman dan informal di luar di jalan tanpa instruksi. Kurangnya gerakan kemudian harus diatasi di tempat lain.
Sekalipun orang tua tidak boleh mengelak dari tugas dan tanggung jawab mereka di bidang ini, terutama dengan anak bungsu, lembaga publik di banyak tempat menghadapi persyaratan yang berubah.
Perspektif Pedagogis
Penting untuk menyadarkan orang tua akan pentingnya olah raga yang memadai untuk perkembangan kesehatan anak sejak awal. Di bidang ini pun, kursus di mana orang dewasa dan keturunannya aktif dapat menyampaikan informasi dan pengetahuan.
Semakin dini anak belajar bahwa olah raga adalah bagian alami dari kehidupan sehari-hari, semakin positif pula pengalaman dengan tubuh sendiri, misalnya ketika mereka dibiarkan mengeluarkan tenaga tanpa gangguan tanpa menetapkan tujuan. Orang tua khususnya, sebagai pengasuh terpenting, dapat memberikan teladan yang baik dan menjalani gaya hidup aktif sendiri.
Semakin lama anak tinggal di fasilitas penitipan lain, semakin kuat pengaruhnya dan dengan demikian juga diperlukan bimbingan untuk bergerak dari sisi ini. Pendidik dan staf pendukung harus dilatih sesuai dengan itu. Institusi pendidikan juga semakin menjalin kerjasama dengan klub olahraga untuk mengumpulkan keterampilan dan sumber daya. Ini menciptakan peluang dan titik awal baru bagi anak-anak, di mana mereka dapat mengejar keinginan mereka untuk bergerak ke isi hati mereka.
