Pekerjaan berdiri: begitulah cara kaki dan kaki tetap bugar

Ada banyak pekerjaan yang memberikan banyak tekanan pada tungkai dan kaki karena sebagian besar merupakan aktivitas berdiri. Pekerjaan seperti itu sangat tidak sehat karena tubuh manusia tidak dibuat diam sepanjang waktu. Jika ini tidak memungkinkan, vena, tendon, ligamen, dan otot akan menderita. Bahkan organ dalam pun bisa rusak jika pekerjaan berdiri seperti itu dilakukan dalam waktu lama tanpa memperhitungkan kebutuhan tungkai dan kaki. Oleh karena itu a Penyisihan kaki dan kaki dalam pekerjaan berdiri terutama laris.

Kaki yang kelelahan butuh perhatian

Sebaliknya, manusia adalah makhluk hidup yang dirancang untuk banyak bergerak dan karenanya banyak berlari, juga untuk duduk dan hanya berdiri sebentar. Kelelahan kaki akibat pekerjaan berdiri awalnya hanya terlihat melalui perasaan yang disebut kaki berat, kemudian mungkin juga melalui rasa sakit di kaki.

Berdiri terlalu lama juga bisa menyebabkan kaki Anda terbakar. Masalah lain yang muncul dari tungkai dan kaki seringkali sakit punggung, tapi juga kelelahan dan kelelahan. Penyebabnya adalah gangguan peredaran darah yang disebabkan oleh berdiri diam dalam waktu lama. Otak tidak lagi mendapatkan oksigen yang cukup karena darah meresap ke kaki.

Jika Anda kemudian terus berdiri diam dalam waktu lama tanpa melakukan apa-apa, Anda berisiko mengalami edema, yang muncul di kaki bagian bawah yang bengkak, karena pembuluh darah tidak dapat lagi menahan penyumbatan darah ke bawah. Hal ini dapat menyebabkan varises atau bahkan trombosis.

Postur tubuh yang buruk dan menyakitkan di tulang belakang, yang juga kelebihan beban karena berdiri dalam waktu lama, adalah gejala lebih lanjut dari kaki lelah. Oleh karena itu penting sedikit lebih memperhatikan tungkai dan kaki dalam pekerjaan berdiri dan perhatikan gejala tersebut sedini mungkin. Yang terbaik adalah melakukan sesuatu untuk menghilangkan stres segera setelah tanda-tanda pertama kaki lelah masih aman.

Lebih sering duduklah

Ukuran penting untuk melegakan tungkai dan kaki saat berdiri adalah dengan lebih sering duduk saat bekerja. Menurut Undang-undang Tempat Kerja, setiap perusahaan secara hukum wajib menyediakan tempat duduk bagi karyawannya untuk bantuan sesekali.

Ini yang disebut kursi kebutuhan, yang dapat digunakan tidak hanya saat istirahat, tetapi juga di sela-sela istirahat pendek. Karyawan dan pekerja harus diberitahu bahwa mereka berhak atas hak ini dan juga harus menggunakan hak ini secara teratur untuk meringankan kaki mereka guna melindungi kesehatan mereka.

Lantai yang mendukung

Penutup lantai juga dapat memainkan peran utama dalam menentukan apakah pekerjaan berdiri lebih atau kurang membuat stres bagi tungkai dan kaki. Perusahaan yang menghargai kesehatan dan kepuasan karyawannya dan siap bertanggung jawab atas mereka akan memastikan penutup lantai yang sehat dan tangguh di tempat kerja berdiri.

Terdapat penutup lantai ergonomis yang dirancang khusus untuk seluruh ruangan atau alas kerja ergonomis untuk area kerja tertentu di mana karyawan sering harus bekerja berdiri dalam waktu lama.

Stoking pendukung & sepatu yang nyaman

Sepatu yang tepat tidak bisa dianggap remeh dalam profesi berdiri. Sangat penting bahwa sepatu tidak memiliki hak terlalu tinggi saat bekerja sambil berdiri. Anda juga harus memastikan bahwa Anda memiliki kebebasan jari yang cukup, dan bahwa Anda memiliki sol anti selip dan fleksibel.

Pilihan penyesuaian lebar dan bahan atas yang dapat bernapas juga memainkan peran utama dalam sepatu yang baik untuk aktivitas berdiri. Sol bagian dalam yang empuk juga dapat memastikan kaki dan tungkai tidak terbebani secara berlebihan. Tentu saja, tidak perlu dikatakan bahwa sepatu yang dikenakan dalam pekerjaan berdiri biasanya harus memiliki ukuran yang optimal.

Namun, sepatu yang cocok untuk pekerjaan berdiri tidak selalu membantu meredam ketegangan pada kaki. Ukuran lain untuk menopang dan melindungi kaki saat berdiri adalah stoking penyangga. Stoking kompresi ini memiliki efek menekan sedikit pembuluh darah dan mencegah terlalu banyak darah masuk ke dalam pembuluh darah. Ini mencegah edema, varises, dan trombosis berbahaya.

Anda dapat menemukan obat Anda di sini

Alat bantu kecil dengan efek besar: rendaman kaki, sol, pijat

Anda dapat menjadi aktif sendiri untuk melindungi kaki, kaki, dan seluruh tubuh Anda dari beban yang berlebihan dengan berdiri. Seperti yang telah disebutkan di atas, sol dan sol dalam sepatu yang dikenakan saat bekerja juga berperan dalam seberapa besar aktivitas berdiri memengaruhi kesehatan atau tidak.

Selain itu, orang yang melakukan pekerjaan berdiri dapat melakukan banyak hal di waktu luangnya untuk menyegarkan kembali kaki dan kakinya setelah bekerja. Pijat pada tungkai dan kaki yang bermasalah dapat memberikan efek yang sangat menenangkan. Mandi kaki juga membantu kaki Anda terasa lebih baik setelah bekerja. Tetapi ada hal lain yang baik untuk kaki bermasalah orang yang harus banyak berdiri di tempat kerja.

Jika Anda tidak dapat banyak bergerak di tempat kerja, Anda harus menebusnya di waktu luang Anda. Bersepeda dan berjalan kaki bisa menghasilkan keajaiban di sini. Juga sangat baik untuk kaki dan kaki berenang secara teratur. Selanjutnya, obat Kneipp membantu kaki yang bermasalah untuk pulih. Jika masalah dengan tulang belakang terjadi selain gejala pada tungkai dan kaki, latihan tulang belakang yang ditargetkan dapat membantu.