Dapatkah Pesan Subliminal Membantu Anda Menurunkan Berat Badan?

Ilmuwan dan pemikir telah mempelajari pikiran bawah sadar - bagian otak tempat hal-hal seperti ingatan dan motivasi terjadi - selama ratusan tahun.

Anda mungkin pernah mendengar tentang pengiklan yang menggunakan pesan subliminal untuk memengaruhi pikiran dan perilaku orang. Anda bahkan mungkin bertanya-tanya apakah orang dapat menggunakan pesan bawah sadar atau fenomena pikiran lainnya, seperti hipnosis, untuk menurunkan berat badan.

Artikel ini menjelaskan bagaimana orang atau terapi dapat menggunakan pesan subliminal untuk menurunkan berat badan dan apakah metode ini memiliki dukungan ilmiah.

Bagaimana cara kerja pesan subliminal?

Pesan subliminal adalah rangsangan, seperti suara atau gambar, yang terlalu samar atau cepat untuk disadari oleh kebanyakan orang.

Meskipun berada di bawah ambang kesadaran manusia, mereka mungkin masih merangsang otak dan memengaruhi perilaku.

Dengan kata lain, otak manusia mungkin melihat dan bereaksi terhadap pesan bawah sadar bahkan tanpa menyadarinya. Karena alasan ini, pesan bawah sadar sering kali digunakan sebagai cara sederhana untuk memengaruhi pikiran orang dan mendorong mereka untuk mengubah perilakunya.

Orang telah mencoba menggunakan pesan bawah sadar untuk mengubah berbagai jenis perilaku, termasuk berhenti merokok, lebih sering berolahraga, meningkatkan harga diri, dan bahkan menurunkan berat badan.

Pesan subliminal dan penurunan berat badan

Dua jalur utama di otak mengatur asupan makanan dan minuman pada manusia.

Jalur homeostatis mendorong Anda untuk makan saat tubuh Anda tidak memiliki energi yang dibutuhkan untuk menyelesaikan fungsi paling dasar.

Di sisi lain, jalur hedonik dapat menggantikan jalur homeostatis dan menyebabkan rasa lapar, bahkan saat tubuh Anda memiliki energi yang cukup.

Meskipun keduanya bergantung pada jalur saraf di otak Anda, jalur hedonis secara khusus dipicu oleh hal-hal seperti stres, pikiran, emosi, dan hal-hal yang Anda rasakan, seperti iklan.

Singkatnya, tampaknya isyarat bawah sadar dapat memengaruhi berbagai perilaku makan.

Karena itu, beberapa orang bertanya-tanya apakah mereka dapat menggunakan pesan bawah sadar untuk memengaruhi jalur otak mereka dan mendorong penurunan berat badan.

Ringkasan

Pesan subliminal adalah isyarat visual dan pendengaran yang disampaikan pada tingkat di bawah ambang batas persepsi manusia. Meskipun manusia tidak dapat secara sadar melihat atau mendengar pesan ini, pesan tersebut mungkin masih memengaruhi jalur otak.

Program penurunan berat badan subliminal

Pendukung program penurunan berat badan pesan bawah sadar membuat banyak klaim tentang mereka. Beberapa orang mengatakan program ini membantu orang memenuhi tujuan penurunan berat badan mereka dengan memprogram ulang otak bawah sadar untuk menggantikan keyakinan negatif dengan keyakinan positif.

Program-program ini hadir dalam berbagai bentuk dan bentuk. Anda dapat menemukan kaset audio, CD, DVD, MP3, aplikasi digital, video YouTube, dan banyak lagi, semuanya menjanjikan penurunan berat badan dengan bantuan pesan subliminal.

Beberapa program penurunan berat badan subliminal juga menggunakan hipnosis, penegasan positif, dan meditasi terpandu atau praktik serupa lainnya untuk memfokuskan pikiran.

Banyak yang menggunakan musik latar atau binaural beats untuk menenangkan pikiran dan mempersiapkannya untuk pesan bawah sadar.

Binaural beats adalah ilusi pendengaran di mana dua nada, satu di setiap telinga, menyebabkan otak merasakan suatu ketukan. Beberapa orang menggunakannya untuk meditasi.

Bagaimana cara menggunakannya

Cara terbaik untuk menggunakan pesan bawah sadar untuk menurunkan berat badan tergantung pada program mana yang Anda pilih. Kebanyakan program menyertakan instruksi khusus.

Banyak yang menyarankan mendengarkan audio sambil berbaring dengan mata tertutup, sedangkan yang lain memerintahkan Anda untuk mendengarkan sambil mengerjakan aktivitas lain. Beberapa program secara khusus menginstruksikan pengguna untuk mendengarkan pesan audio sebelum tidur atau saat tidur.

Jika Anda ingin mencoba menggunakan pesan penurunan berat badan subliminal sambil mendengarkan musik, ada beberapa program yang melapisi pesan di bawah musik.

Program penurunan berat badan subliminal berbasis musik menggunakan musik instrumental, nada binaural, atau suara alam untuk mengiringi pesan penurunan berat badan subliminal.

Ringkasan

Banyak jenis program penurunan berat badan subliminal tersedia. Tergantung pada preferensi Anda, Anda dapat menemukan program visual atau audio untuk digunakan saat tidur, mendengarkan musik, atau mengerjakan aktivitas lain.

Apakah mereka efektif?

Pesan penurunan berat badan subliminal mungkin terdengar seperti cara sederhana untuk menurunkan berat badan. Namun, hanya ada sedikit bukti ilmiah yang mendukung keefektifannya sebagai alat penurunan berat badan.

Analisis studi tahun 2018 meneliti bagaimana isyarat kontrol berat badan memengaruhi asupan makanan. Ditemukan bahwa penggunaan isyarat subliminal tidak berpengaruh pada asupan makanan.

Para ilmuwan telah melakukan sangat sedikit studi ketat tentang penggunaan pesan bawah sadar untuk menurunkan berat badan secara khusus. Banyak penelitian berskala kecil, dan sebagian besar tidak mengukur penurunan berat badan secara langsung.

Satu studi yang jauh lebih tua dari tahun 1992 membandingkan tingkat penurunan berat badan pada tiga kelompok wanita yang diklasifikasikan sebagai kelebihan berat badan. Satu kelompok mendengarkan pesan penurunan berat badan subliminal, satu kelompok mendengarkan plasebo, dan satu kelompok tidak mendengarkan pesan apa pun.

Setelah 5 minggu, ketiga kelompok wanita itu telah kehilangan berat badan dalam jumlah yang sama. Wanita yang mendengar pesan subliminal tidak mengalami penurunan berat badan yang berbeda secara signifikan dibandingkan dengan kelompok lain.

Para peneliti menyimpulkan bahwa tidak ada cukup bukti yang menunjukkan bahwa mendengarkan pesan subliminal dapat membantu orang menurunkan berat badan lebih banyak daripada tanpa pesan tersebut.

Namun, mereka menyarankan bahwa mendengarkan pesan subliminal mungkin membuat orang lebih sadar akan berat badan mereka.

Manfaat yang mungkin dari pesan bawah sadar

Tidak ada cukup penelitian tentang topik ini untuk membuat banyak kesimpulan tentang manfaat spesifik dari pesan bawah sadar untuk menurunkan berat badan.

Namun, ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa pesan bawah sadar mungkin secara tidak langsung mendukung - atau setidaknya memengaruhi - tujuan penurunan berat badan dan beberapa perilaku yang sering menyertainya.

Eksperimen baru-baru ini menilai hasil diet pada 29 sukarelawan yang terpapar pesan subliminal visual. Para ilmuwan menyimpulkan bahwa memproses pesan makanan bawah sadar dapat memengaruhi kinerja diet.

Pada tahun 2014, sebuah penelitian kecil pada 13 orang menemukan bahwa mereka yang terpapar pesan subliminal visual positif sebelum berolahraga berpartisipasi dalam rutinitas bersepeda lebih lama daripada mereka yang terpapar visual negatif.

Namun, sebuah penelitian pada tahun 2009 menyimpulkan bahwa pesan subliminal dari kata-kata yang berhubungan dengan olahraga menyebabkan asupan makanan yang lebih banyak segera setelah melihat pesan tersebut.

Sebuah studi yang lebih tua memaparkan orang pada pesan bawah sadar visual yang berisi kata kunci yang berhubungan dengan diet. Ini menentukan bahwa orang yang sedang berdiet cenderung kurang memperhatikan makanan yang memicu jalur otak hedonis, seperti yang tinggi gula dan lemak.

Pada tahun 2012, satu ulasan penelitian menyimpulkan bahwa melihat kata kunci yang berhubungan dengan makanan dan diet - baik secara sadar maupun tidak - mungkin memiliki pengaruh penting pada perilaku beberapa orang yang sedang berdiet di masa depan.

Efektivitas bisa bermacam-macam

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa keefektifan pesan bawah sadar mungkin bergantung pada banyak faktor lain, seperti:

• media yang digunakan - audio atau visual
• tujuan individu seseorang
• pengalaman budaya masa lalu
• tingkat kelaparan dan kepenuhan
• ciri-ciri kepribadian
• motivasi
• kemampuan untuk mengatur diri sendiri

Dengan demikian, program penurunan berat badan subliminal mungkin tidak bekerja dengan cara yang sama untuk semua orang.

Ringkasan

Meskipun penelitian menunjukkan ada hubungan antara pesan bawah sadar dan pikiran serta perilaku terkait kesehatan pada orang-orang tertentu, masih terlalu dini untuk mengatakan seberapa efektif pesan bawah sadar untuk menurunkan berat badan secara khusus.

Memilih program penurunan berat badan subliminal

Untuk mendapatkan hasil maksimal dari program penurunan berat badan subliminal, pastikan untuk memilih program yang tampaknya kredibel.

Program penurunan berat badan subliminal tidak diatur, dan tidak ada jaminan bahwa perusahaan benar-benar telah melapisi pesan subliminal ke dalam konten audio atau visual seperti yang dijanjikan.

Baca dengan cermat setiap instruksi yang disediakan program.

Banyak program menyertakan penafian yang mencatat bahwa seseorang akan merasakan manfaat penurunan berat badan terbesar saat mereka berolahraga dan makan dengan sehat selain mengikuti program olah pesan subliminal.

Jadi, untuk mendapatkan hasil maksimal dari suatu program, Anda mungkin juga ingin mengambil langkah-langkah untuk memperbaiki pola makan dan kebiasaan kebugaran fisik Anda.

Ringkasan

Sebelum memilih program penurunan berat badan olahpesan bawah sadar, pastikan untuk menyelidiki beberapa secara menyeluruh. Efek dari pesan bawah sadar dapat sangat bervariasi tergantung pada keyakinan dan kebutuhan Anda, jadi pilihlah yang menurut Anda cocok.

Garis bawah

Beberapa pendukung pesan subliminal telah lama mempromosikannya sebagai cara yang aman, sederhana, dan efektif untuk menurunkan berat badan.

Beberapa penelitian awal menunjukkan bahwa pesan bawah sadar dapat memengaruhi pikiran dan perilaku terkait makanan dan diet. Namun, penelitian lain menemukan bahwa pesan bawah sadar dengan isyarat penurunan berat badan tidak berpengaruh.

Risetnya beragam, dan studi tentang topik tersebut hampir tidak cukup.

Oleh karena itu, juri masih belum mengetahui apakah pesan subliminal dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Ini mungkin menawarkan manfaat bagi sebagian orang, tetapi tidak ada jaminan.