Kantuk di siang hari

Mereka yang lebih sering lelah di siang hari biasanya tidak melihat ini sebagai penyakit, karena pengerahan tenaga fisik dan mental membutuhkan tenaga dan dapat membuat Anda lelah. Disini bisa Kantuk di siang hari sangat mengganggu rutinitas harian normal dan harus dirawat oleh dokter.

Apa itu kantuk di siang hari?

Kantuk di siang hari adalah kebutuhan tidak normal untuk tidur dan kelelahan fisik di siang hari meskipun secara kuantitas tidur cukup. Pada siang hari, mereka yang terkena dampak sering merasa lemah, tidak dapat berkonsentrasi, kelelahan secara fisik dan sulit untuk memotivasi diri sendiri untuk urusan sehari-hari.

Beberapa hampir tidak berhasil melawan kebutuhan tidur yang berlebihan, mereka bahkan menutup mata untuk waktu yang singkat saat bekerja. Sangat buruk di ruangan yang lebih gelap dan ketika Anda tidak harus aktif. Rasa kantuk di siang hari menjadi sangat berbahaya jika menyebabkan tidur mikro di lalu lintas, yang dapat berakibat fatal tidak hanya bagi pengemudi itu sendiri, tetapi juga bagi orang lain yang terlibat dalam lalu lintas.

Ada berbagai bentuk kantuk di siang hari: Beberapa orang kelelahan kronis, tetapi masih dapat memenuhi kewajiban siang hari. Yang lain merasa sangat lemah dan terkuras sehingga mereka hampir tidak dapat mengelola apa pun, seperti dalam kasus sindrom kelelahan kronis atau penyakit langka narkolepsi.

penyebab

Kantuk di siang hari bisa disebabkan oleh berbagai hal. Hari ini kita dihadapkan pada berbagai tekanan fisik dan terutama mental dan emosional yang menguras tubuh dan pikiran. Penyebab lainnya adalah tidur malam yang tidak menyegarkan. Salah satu penyebabnya bisa jadi adalah dengkuran, terutama sindrom apnea tidur dengan napas terhenti saat tidur. Bahkan mereka yang tidak bisa mematikan secara internal tidak bisa tidur nyenyak.

Infeksi saluran pernafasan bisa membuat sulit bernafas saat tidur. Depresi, kekurangan zat besi dan tiroid yang kurang aktif juga dapat menyebabkan kantuk di siang hari.

Dengan sindrom kaki gelisah, mereka yang terkena merasakan sensasi abnormal dan dorongan untuk bergerak di kaki dan tidak dapat menenangkan diri secara internal, bangun berulang kali dan pada titik tertentu tertidur sepenuhnya kelelahan dan merasa lelah di pagi hari. Bentuk kantuk siang hari yang istimewa dan langka adalah narkolepsi, di mana mereka yang terkena memiliki obsesi untuk tidur dan lebih sering menjauh dari aktivitas.

Anda dapat menemukan obat Anda di sini

Penyakit dengan gejala ini

• Narkolepsi
• Sindrom kaki gelisah
• Sindrom kelelahan
• Gangguan kecemasan

• Apnea tidur
• Hipotiroidisme
• Kegemukan
• kanker

• Infeksi pernafasan
• Kekurangan zat besi
• Kekurangan mineral
• anemia

Diagnosis & kursus

Ketika berkonsultasi dengan dokter karena tingkat penderitaan yang semakin meningkat, pertama-tama ia mendapat gambaran tentang tingkat kelelahan. Ia ingin mengetahui apakah pasien hanya merasa lelah atau benar-benar tertidur saat melakukan berbagai aktivitas sepanjang hari. Apakah Anda melihat tanda-tanda awal kelelahan ekstrem di pagi hari atau hanya muncul di siang hari? Berapa lama periode kelelahan ini berlangsung?

Situasi keluarga dan profesional pasien serta durasi dan kualitas tidur juga penting untuk penilaian. Apakah ada fluktuasi berat badan naik atau turun? Apakah pasien mendengkur? Bisakah pengaruh lingkungan berperan dalam kelelahan?

Anamnesis dilanjutkan dengan pemeriksaan fisik, khususnya hati, limpa, dan kelenjar getah bening. Selain itu, pemeriksaan jantung, paru-paru, saluran napas, dan selaput lendir juga dilakukan untuk mengetahui penyebab kelelahan. Jika mendengkur di malam hari adalah kemungkinan penyebabnya, dokter akan merujuk pasien ke laboratorium tidur, di mana akan diperiksa apakah sindrom apnea tidur adalah penyebab yang mungkin.

Komplikasi

Kantuk di siang hari paling sering disebabkan oleh kurang tidur. Kurang tidur akut menyebabkan lekas marah dan sakit kepala pada mereka yang terpengaruh. Selain itu, orang yang bersangkutan tidak dapat berkonsentrasi dengan baik dan akibatnya kinerjanya dapat menurun. Di atas segalanya, ini sangat membatasi kinerja profesi.

Kehidupan sosial juga dapat memiliki konsekuensi, karena orang yang bersangkutan cenderung menjaga jarak dari sesamanya sehingga mengisolasi dirinya secara sosial. Hal ini dapat menyebabkan depresi dan kecemasan, terutama jika kurang tidur bersifat kronis, yang juga memperparah kurang tidur. Depresi biasanya menyebabkan penyalahgunaan alkohol dan obat-obatan. Dalam kasus terburuk, orang yang depresi mungkin memiliki pikiran untuk bunuh diri.

Kurang tidur kronis juga meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Ini membuat serangan jantung atau stroke lebih mungkin terjadi. Selain itu, orang yang bersangkutan biasanya memiliki tekanan darah tinggi. Anemia, selain kantuk di siang hari, juga menyebabkan penurunan kinerja dan kelemahan yang nyata, yang jika tidak ditangani, juga dapat menyebabkan depresi.

Kanker juga sering menyebabkan kurang tidur, karena mempengaruhi jiwa. Bergantung pada jenis kanker, misalnya, ada penurunan berat badan yang parah dan kelemahan serta penurunan kinerja. Selain itu, beberapa jenis kanker tidak dapat diobati dan biasanya berakibat fatal dalam waktu satu tahun. Kanker juga dapat menyebar melalui metastasis dan mempengaruhi organ tubuh lainnya.

Kapan sebaiknya Anda pergi ke dokter?

Rasa kantuk di siang hari bisa menjadi hal yang normal dalam pekerjaan dengan kerja shift, tetapi tetap tidak nyaman. Ritme tidur alami manusia terbalik dan mungkin tidak begitu cepat beradaptasi dengan ritme yang diperlukan, sehingga terjadi kantuk di siang hari. Jika ini hanya terjadi sesekali, kunjungan dokter tidak diperlukan. Di sisi lain, jika kantuk di siang hari menjadi beban dalam kehidupan sehari-hari dan di tempat kerja bagi pekerja shift, harus berkonsultasi dengan dokter. Dia dapat menyusun solusi yang diusulkan bersama dengan pasien yang memungkinkan ritme tidur yang lebih sesuai dengan kebutuhannya dan menyebabkan lebih sedikit masalah.

Ada juga pengobatan obat, tetapi karena keefektifannya yang kuat, pengobatan tersebut hanya boleh dilakukan di bawah pengawasan medis. Jika kantuk di siang hari terjadi pada seseorang dengan ritme siang-malam yang normal, konsultasi ke dokter harus dilakukan jika terjadi secara teratur atau jika semakin parah. Jika memang jelas karena minum semalam suntuk dan tidak menjadi permanen, tentunya dokter tidak perlu memeriksanya.

Namun, jika penyebab tersebut tidak dapat diidentifikasi, kemungkinan faktor fisik atau emosional berdampak negatif pada ritme tidur. Pemicunya bisa berupa penyakit yang tidak sembuh dengan sendirinya tanpa pengobatan. Penunjukan dokter ketika gejala pertama muncul dapat memungkinkan pengobatan yang cepat dan perbaikan yang cepat - tidak hanya dalam hal kantuk di siang hari.

Dokter & terapis di daerah Anda

Perawatan & Terapi

Jika penyebab fisik tidak ditemukan, pasien dapat mencoba memperbaiki rasa kantuk di siang hari dengan memperhatikan higiene tidur yang meningkatkan kesehatan dengan ritme siang-malam sesering mungkin. Karena stres yang berlebihan menyebabkan kelelahan, mereka yang terpengaruh juga harus mengurangi stres profesional dan pribadi ke tingkat yang sehat.

Mandi bergantian, yang merangsang sirkulasi, membantu menjadi bugar di pagi hari. Ventilasi yang teratur di siang hari memastikan oksigen yang cukup dan dapat menghilangkan rasa lelah. Makanan yang subur, berlemak, alkohol, dan obat penenang dapat membuat Anda mengantuk, jadi berhati-hatilah di sini. Minum yang cukup di siang hari merangsang sirkulasi.

Jika penyebabnya adalah gangguan tidur, jika perlu dokter dapat meresepkan pil tidur yang memastikan tidur lebih nyenyak. Ada beberapa pilihan pengobatan untuk apnea tidur. Dalam kasus yang lebih ringan dengan hanya beberapa jeda dalam bernapas, perubahan posisi tidur dianjurkan, karena tidur telentang dapat memicu dengkuran. Bidai yang menonjol mencegah rahang bawah jatuh ke belakang saat tidur. Dalam kasus yang lebih parah dengan banyak jeda saat bernapas, pengobatan dilakukan dengan masker pernapasan khusus.

Jika ada penyakit organik yang menyebabkan kelelahan kronis, hal ini menjadi prioritas. Sindrom kelelahan kronis terutama diobati dengan tindakan perilaku dan olahraga dan, jika perlu, terapi nyeri tambahan.

Dalam kasus kelelahan atau depresi, pasien disarankan untuk mencari bantuan psikoterapi untuk mengetahui penyebabnya dan menyembuhkannya dengan bantuan metode psikoterapi yang sesuai.

Outlook & ramalan

Prospek medis untuk kantuk di siang hari sangat bergantung pada penyebabnya dan oleh karena itu tidak dapat diprediksi secara universal. Jika kantuk di siang hari tidak diobati, biasanya ada batasan kuat dalam kehidupan sehari-hari. Jadi pasien tidak dapat lagi melakukan hal-hal tertentu karena dia tidak memiliki kekuatan dan hanya merasa lelah.

Kantuk di siang hari juga memiliki efek negatif pada pekerjaan sehari-hari dan kontak sosial. Tidak jarang masalah sosial dan eksklusi terjadi disini jika yang bersangkutan tidak lagi mengikuti acara sosial karena kelelahan di siang hari.

Perawatan medis khusus terhadap kantuk di siang hari tidak memungkinkan. Namun perlu dilakukan identifikasi sumber penyebab kelelahan. Di atas segalanya, ini termasuk tidak mengonsumsi alkohol dan mengubah pola makan Anda. Tidak jarang kelelahan terjadi akibat kelelahan, yang dapat diatasi dengan menghindari stres.

Untuk menghindari kantuk di siang hari, yang bersangkutan harus memperhatikan pola makan yang sehat dan gaya hidup yang seimbang. Biasanya, rasa kantuk di siang hari bisa dihindari atau diatasi, sehingga tidak ada keluhan atau komplikasi lebih lanjut.

Anda dapat menemukan obat Anda di sini

pencegahan

Pencegahan terpenting dari kantuk di siang hari yang kronis umumnya adalah gaya hidup yang seimbang dengan fase pemulihan yang cukup. Diet sehat kaya vitamin memperkuat tubuh dan memastikan ketahanan yang lebih baik. Untuk mengurangi stres, berolahraga di udara segar, bahkan mungkin olahraga yang menyenangkan, merupakan cara yang bermanfaat untuk menyeimbangkan.

Orang yang cenderung membebani diri sendiri secara konstan di tempat kerja harus bekerja dengan keseimbangan kehidupan kerja yang sesuai. Siapa pun yang bekerja di kantor dapat memastikan oksigen yang cukup melalui ventilasi biasa dan, pada fase ketika rasa lelah mulai muncul, mereka dapat bangun dari meja dan melakukan pekerjaan lain di antaranya.

Anda bisa melakukannya sendiri

Gejala kelelahan di siang hari bisa memiliki penyebab yang berbeda-beda. Oleh karena itu, tindakan yang dapat diambil untuk melawannya bisa sangat berbeda. Penting untuk memasok tubuh dengan oksigen yang cukup. Dianjurkan untuk membuka jendela secara teratur dan berventilasi baik.

Untuk melancarkan sirkulasi kembali, tetap disarankan untuk meninggalkan kursi kantor sebentar, bangun dan lakukan beberapa latihan peregangan. Ini hanya membutuhkan waktu beberapa menit dan menghasilkan keajaiban dalam hal kinerja.

Diet merupakan faktor penting. Semakin segar dan beragam makanannya, semakin berharga vitamin dan mineral yang dikandungnya dan semakin banyak kekuatan yang bisa diperoleh tubuh dari makanan. Makanan yang diproses secara berat memang bisa terasa enak, tetapi hanya menyumbangkan energi untuk waktu yang singkat dan membuat Anda lesu. Teh matcha adalah stimulan alami dan sehat.

Tidur yang cukup sama pentingnya untuk menjaga agar rasa lelah tetap dalam batas sepanjang hari. Tidur sangat nyenyak di ruangan yang berventilasi baik dan lebih dingin. Penting untuk tidak minum atau merokok alkohol sebelum tidur. Nikotin dan alkohol mengganggu ritme tidur alami dan menyebabkan kelelahan keesokan harinya. Tidur siang yang kuat di antaranya juga dapat membantu melawan kantuk di siang hari. Penting untuk tidak tidur lebih dari lima belas menit.