Haruskah Anda Mencoba Diet Model Victoria's Secret?

Model Victoria's Secret terkenal dengan bentuk tubuhnya yang langsing dan kencang.

Selama bertahun-tahun, banyak model Victoria's Secret yang terkenal telah merilis detail tentang diet dan rutinitas olahraga mereka, yang mengarah pada pembuatan Diet Model Rahasia Victoria.

Artikel ini membahas lebih dekat Diet Model Rahasia Victoria, termasuk apa itu, cara mengikutinya, dan apakah berhasil untuk menurunkan berat badan.

Skor diet healthline: 3,08 dari 5

kartu skor ulasan diet

• Skor keseluruhan: 3.08
• Penurunan berat badan: 3
• Makan sehat: 4
• Keberlanjutan: 3.5
• Kesehatan seluruh tubuh: 1.5
• Kualitas nutrisi: 4.5
• Berbasis bukti: 2

BAWAH BARIS: Diet Model Rahasia Victoria menganjurkan makan berbagai makanan sehat, tetapi sebagian besar berfokus pada penurunan berat badan dan mungkin terlalu membatasi bagi sebagian orang.

Apa itu Diet Model Rahasia Victoria?

Tidak seperti program diet lainnya, Victoria’s Secret Model Diet tidak memiliki satu pun pedoman atau aturan.

Sebaliknya, ada beberapa versi diet berdasarkan pola makan dan rutinitas olahraga yang diklaim oleh model dari Victoria's Secret untuk diikuti, menurut wawancara.

Sebagian besar variasi program melibatkan pembatasan karbohidrat olahan, makanan olahan, dan gula tambahan sambil makan banyak buah, sayuran, dan lemak sehat, bersama dengan sumber protein yang baik setiap kali makan.

Beberapa versi juga mengharuskan Anda untuk membatasi asupan kalori harian Anda, seringkali hanya 1.300 kalori per hari.

Yang lain merekomendasikan puasa intermiten, yang melibatkan membatasi asupan makanan ke jendela waktu tertentu setiap hari.

Latihan adalah komponen kunci lain dari rencana tersebut. Kegiatan seperti yoga, hiking, tinju, bersepeda dalam ruangan, dan Pilates semuanya sangat dianjurkan.

ringkasan

Diet Model Victoria's Secret sebenarnya adalah beberapa variasi diet berdasarkan pola makan dan rutinitas olahraga para model dari Victoria's Secret.

Makanan untuk dimakan dan dihindari

Meskipun tidak ada rangkaian makanan khusus untuk dimakan dan dihindari di Victoria’s Secret Model Diet, ada beberapa pedoman dasar yang harus diikuti.

Makanan untuk dimakan

Sebagian besar model Victoria's Secret mengikuti pola makan yang kaya akan makanan utuh padat nutrisi, termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein, dan lemak sehat.

Berikut beberapa makanan yang dianjurkan pada diet:

• Sayuran: brokoli, kembang kol, tomat, asparagus, labu, wortel
• Buah: beri, apel, jeruk, persik, pir, plum
• Protein: unggas, makanan laut, potongan daging tanpa lemak, telur
• Biji-bijian utuh: quinoa, beras merah, oat, couscous
• Kacang: kenari, almond, pistachio, kacang mete, kacang macadamia
• Biji: biji chia, biji labu, biji rami, biji rami
• Kacang-kacangan: buncis, buncis, lentil
• Lemak sehat: minyak kelapa, minyak zaitun, alpukat

Makanan yang harus dihindari

Meskipun banyak model Victoria's Secret mencatat bahwa mereka tidak menghilangkan makanan apa pun dari pola makan mereka sepenuhnya, banyak model yang membatasi jenis makanan tertentu.

Biasanya, Diet Model Rahasia Victoria melibatkan pembatasan makanan olahan, biji-bijian olahan, gula, dan alkohol.

Versi diet yang lebih ketat juga dapat membatasi makanan yang kaya karbohidrat, termasuk sayuran bertepung dan buah-buahan tinggi gula.

Berikut beberapa makanan yang perlu dibatasi atau dihindari dalam diet:

• Makanan olahan: keripik, kue, pretzel, makanan cepat saji, makanan yang dipanggang, permen
• Biji-bijian olahan: pasta jenis putih, roti, nasi, dan tortilla
• Gula: gula pasir, gula merah, sirup maple, madu
• Alkohol: anggur, bir, koktail, minuman beralkohol
• Sayuran bertepung: ubi, kentang, jagung, kacang polong
• Buah tinggi gula: nanas, pisang, mangga, anggur

ringkasan

Pada Diet Model Rahasia Victoria, disarankan untuk mengonsumsi makanan padat nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Sedangkan makanan olahan, gula tambahan, biji-bijian olahan, dan alkohol sebaiknya dibatasi.

Latihan

Aktivitas fisik secara teratur adalah komponen kunci dari Diet Model Rahasia Victoria.

Sebagian besar model berolahraga sekitar 3–5 kali per minggu, dengan sesi latihan umumnya berlangsung setidaknya satu jam.

Berbagai aktivitas didorong, termasuk:

• Latihan kekuatan
• yoga
• Pilates
• tinju
• power walking
• jogging
• barre
• Zumba
• renang

Anda dapat memadupadankan aktivitas favorit Anda untuk membuat rutinitas latihan khusus.

Tidak ada pedoman khusus kapan Anda harus berolahraga. Sebaliknya, yang terbaik adalah mencari waktu yang sesuai dengan jadwal Anda dan tetap konsisten.

ringkasan

Latihan adalah aspek penting dari Diet Model Rahasia Victoria. Meskipun tidak ada pedoman khusus untuk jenis dan lama latihan yang harus Anda lakukan, sebaiknya tetap konsisten dan temukan rutinitas yang cocok untuk Anda.

Apakah itu berhasil untuk menurunkan berat badan?

Meskipun tidak ada penelitian yang tersedia tentang Victoria's Secret Model Diet secara khusus, penelitian telah menemukan bahwa komponen diet tertentu dapat bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

Sebagai permulaan, rencana tersebut mendorong makan sumber protein berkualitas tinggi setiap kali makan, termasuk unggas, makanan laut, dan potongan daging tanpa lemak.

Studi menunjukkan bahwa meningkatkan asupan protein dapat membantu meningkatkan perasaan kenyang dan meningkatkan kontrol nafsu makan.

Diet ini juga mempromosikan makan banyak buah dan sayuran kaya serat, yang keduanya terkait dengan penurunan berat badan.

Beberapa makanan lain yang dianjurkan dalam program ini juga dapat dikaitkan dengan peningkatan penurunan berat badan, termasuk biji-bijian, kacang-kacangan, dan polong-polongan.

Olahraga teratur, yang merupakan aspek penting lainnya dari program ini, juga dapat meningkatkan penurunan berat badan dan kehilangan lemak.

Beberapa versi program juga memasukkan puasa intermiten, yang telah terbukti meningkatkan penurunan berat badan dan mengurangi lemak tubuh.

ringkasan

Beberapa makanan yang dianjurkan dalam Diet Model Rahasia Victoria dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan. Olahraga teratur dan puasa intermiten juga dapat mendukung penurunan berat badan dan penurunan lemak.

Manfaat

The Victoria’s Secret Model Diet menganjurkan makan berbagai makanan sehat utuh yang kaya nutrisi.

Ini juga membatasi makanan olahan, yang telah dikaitkan dengan kondisi kronis seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, kanker, dan depresi.

Makanan tinggi gula tambahan juga dibatasi sebagai bagian dari makanan. Konsumsi gula tambahan dapat berkontribusi pada banyak masalah kesehatan, termasuk diabetes tipe 2, obesitas, masalah hati, dan penyakit jantung.

Lebih lanjut, rencana tersebut sangat menekankan pada latihan. Selain meningkatkan penurunan berat badan, aktivitas fisik secara teratur dapat membantu memperpanjang hidup Anda dan melindungi Anda dari penyakit.

Karena diet memberikan seperangkat pedoman umum daripada aturan atau regulasi ketat, mungkin juga menarik bagi mereka yang lebih memilih diet yang menawarkan lebih banyak fleksibilitas.

ringkasan

Diet Model Rahasia Victoria menawarkan lebih banyak fleksibilitas daripada banyak rencana diet lainnya. Ini juga mendorong olahraga, membatasi makanan olahan, dan membatasi gula tambahan, yang semuanya dapat bermanfaat bagi kesehatan.

Potensi kerugian

Salah satu kelemahan terbesar dari Diet Model Rahasia Victoria adalah tidak ada satu pun aturan atau rekomendasi yang harus diikuti.

Faktanya, berbagai situs web menawarkan pedoman yang bertentangan tentang makanan mana yang diizinkan dan seperti apa rutinitas olahraga Anda.

Untuk alasan ini, diet mungkin sangat menantang untuk diikuti bagi mereka yang lebih menyukai program yang lebih terstruktur.

Penting juga untuk diingat bahwa kebutuhan nutrisi individu dapat sedikit berbeda bergantung pada faktor-faktor seperti usia, jenis kelamin, tinggi badan, berat badan, dan tingkat aktivitas.

Beberapa versi diet juga membatasi asupan kalori hingga 1.300 kalori per hari, yang tidak mencukupi bagi kebanyakan orang. Hal ini dapat menyebabkan berbagai efek samping, termasuk kelaparan, kelelahan, mual, dan sembelit.

Selain itu, diet tampaknya memprioritaskan penurunan berat badan daripada mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Ini mendorong para pelaku diet untuk mencoba terlihat seperti model Victoria's Secret, yang bukan merupakan tujuan yang realistis, dapat dicapai, atau sehat bagi kebanyakan orang.

Berfokus pada peningkatan kesehatan dengan membuat perubahan pada pola makan dan gaya hidup Anda justru dapat membina hubungan yang positif dengan makanan dan tubuh Anda.

ringkasan

The Victoria’s Secret Model Diet tidak memiliki pedoman atau aturan khusus untuk diikuti. Ini berfokus pada penurunan berat badan daripada kesehatan secara keseluruhan dan tidak memperhitungkan perbedaan individu dalam kebutuhan nutrisi.

Garis bawah

Diet Model Rahasia Victoria adalah program yang dirancang untuk meniru pola makan dan rutinitas olahraga dari banyak model Victoria's Secret.

Rencana tersebut mendorong makan sehat, makanan padat nutrisi dan mempromosikan aktivitas fisik secara teratur, yang dapat bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

Namun, rencana tersebut hanya berfokus pada penurunan berat badan, menetapkan tujuan yang tidak realistis dan tidak dapat dicapai, dan tidak mempertimbangkan perbedaan individu dalam kebutuhan nutrisi.

Selain itu, ada banyak set pedoman berbeda yang tersedia secara online, yang dapat menyulitkan untuk diikuti bagi mereka yang lebih menyukai rencana diet yang lebih terstruktur.