Apakah Brie Itu? Nutrisi, Manfaat, dan Lainnya

Brie adalah keju susu sapi lembut yang berasal dari Prancis tetapi sekarang populer di seluruh dunia.

Warnanya kuning pucat dengan kulit jamur putih yang bisa dimakan.

Terlebih lagi, keju brie memiliki tekstur yang lembut dan unik, rasa dan aroma lembut yang menjadi ciri khas keju yang berumur berjamur. Biasanya disajikan dengan roti, biskuit, atau buah.

Keju unik ini mungkin juga memiliki beberapa manfaat kesehatan karena kandungan susu dan proses pematangan yang dialaminya.

Artikel ini mengulas semua yang perlu Anda ketahui tentang brie, termasuk kandungan nutrisinya dan potensi manfaat kesehatannya.

Fakta nutrisi

Brie adalah keju tinggi lemak dan kaya nutrisi. Ini mengandung protein dan lemak, serta beberapa vitamin dan mineral.

Satu ons (28 gram) keju brie penuh lemak menyediakan:

• Kalori: 100
• Protein: 4 gram
• Total lemak: 9 gram
  • Lemak jenuh: 4 gram
• Karbohidrat: 0 gram
• Serat: 0 gram
• Sodium: 120 mg - 5% dari Nilai Harian (DV)
• Vitamin A: 6% dari DV
• Vitamin B12: 20% dari DV
• Riboflavin: 11% dari DV
• Kalsium: 10% dari DV

Sebagian besar lemak pada keju brie merupakan lemak jenuh dari susu sapi. Meskipun lemak ini secara historis dikaitkan dengan penyakit jantung, penelitian yang muncul menunjukkan bahwa lemak ini tidak seberbahaya yang diperkirakan sebelumnya.

Brie juga merupakan sumber protein yang baik, dengan 1 ons (28 gram) menawarkan sedikit protein lebih sedikit daripada telur sedang.

Selain banyak vitamin dan mineralnya, keju ini merupakan sumber riboflavin dan vitamin B12 yang baik. Vitamin ini memainkan peran penting dalam produksi energi dan metabolisme.

ringkasan

Brie adalah keju berlemak tinggi yang mengemas protein sebanyak telur sedang hanya dalam 1 ons (28 gram). Ia juga menawarkan sejumlah besar vitamin B12 dan riboflavin.

Bagaimana itu dibuat dan disajikan

Brie dibuat dengan menambahkan enzim rennet ke dalam susu, bersama dengan garam dan bakteri yang dikenal sebagai biakan keju. Campuran tersebut kemudian dibiarkan matang selama sekitar 1 bulan.

Selama proses pematangan, jamur putih membentuk kulit keju. Tidak seperti jamur lain yang tumbuh pada makanan, jamur ini sangat aman untuk dimakan.

Ada beberapa jenis keju brie, karena dapat dibuat dengan susu skim utuh atau sebagian, dimatangkan untuk berbagai durasi, dan mengandung tambahan bumbu dan rempah.

Perubahan ini dapat mengubah rasa dan teksturnya secara signifikan. Misalnya, periode pematangan yang lebih lama menghasilkan keju yang lebih tajam dan lembut.

Brie bisa dimakan sendiri - mentah atau dipanggang - tapi biasanya dipasangkan dengan roti, kerupuk, buah, atau kacang. Itu membuat hidangan pembuka yang sederhana dan elegan di samping kerupuk dan selai atau jeli. Keju keju brie panggang dibungkus dengan puff pastry atau ditaburi madu.

Ringkasan

Brie membentuk kulit jamur putih yang bisa dimakan selama proses pematangan. Keju nikmat ini biasanya disajikan dengan roti, kerupuk, buah, atau selai.

Manfaat kesehatan potensial

Brie mengandung protein dan lemak bersama dengan kalsium, vitamin B12, dan riboflavin, membuatnya sangat padat nutrisi. Ini menawarkan 100 kalori per 1 ons (28 gram).

Lemak dan protein dikaitkan dengan peningkatan perasaan kenyang, yang dapat membantu penurunan berat badan dan pengendalian nafsu makan.

Selain itu, produk susu berlemak penuh dikaitkan dengan berat badan yang lebih sehat dan tampaknya tidak meningkatkan risiko penyakit jantung.

Selain itu, brie kaya akan riboflavin dan vitamin B12, yang berperan penting dalam produksi energi. Kalsiumnya penting untuk pertumbuhan tulang yang sehat sementara vitamin A-nya meningkatkan kesehatan kulit dan penglihatan.

Sebagai hasil dari proses pematangan, brie juga mengandung asam linoleat terkonjugasi (CLA), senyawa anti-inflamasi tinggi yang dapat memberikan efek antikanker.

Faktanya, dalam satu penelitian tabung reaksi, keju brie dan keju matang lainnya memperlambat pertumbuhan sel leukemia.

Meskipun demikian, penelitian manusia tetap diperlukan.

Ringkasan

Brie padat nutrisi dan membantu perasaan kenyang. Dengan demikian, ini dapat meningkatkan kontrol nafsu makan dan penurunan berat badan. Penelitian awal menunjukkan bahwa itu bahkan dapat melawan sel kanker, meskipun diperlukan lebih banyak penelitian.

Apakah keju brie memiliki efek samping?

Keju lunak seperti brie mengandung sedikit laktosa, gula susu alami.

Menariknya, hingga dua pertiga populasi global tidak toleran laktosa dan harus membatasi asupan produk susu mereka. Namun, keju umumnya dapat ditoleransi dengan baik, karena banyak kandungan laktosanya yang dibuang atau diubah selama proses pembuatan keju.

Meskipun demikian, orang dengan alergi protein susu tidak boleh makan keju ini.

Jika tidak, memasukkan keju brie dalam jumlah sedang ke dalam makanan Anda seharusnya tidak memiliki efek samping yang signifikan.

Ukuran porsi keju brie yang disarankan adalah 1 ons (28 gram), kira-kira sebesar ibu jari Anda. Makan berlebihan dapat menyebabkan kembung atau sembelit - dan menyebabkan asupan kalori tinggi.

Selain itu, 1 ons (28 gram) brie mengandung 6% DV untuk natrium, yang bertambah dengan cepat jika Anda memasangkannya dengan biskuit asin atau kacang. Terlalu banyak natrium dapat menyebabkan tekanan darah tinggi pada individu yang sensitif terhadap garam.

Terakhir, wanita hamil harus menghindari keju brie yang tidak dipasteurisasi, yang dibuat dengan susu yang tidak mengalami proses pemanasan untuk menghilangkan bakteri. Ini mungkin menampung bakteri berbahaya yang menyebabkan listeriosis, yang bisa berakibat fatal.

Ringkasan

Anda dapat menikmati keju brie dalam jumlah terbatas jika Anda tidak toleran terhadap laktosa, tetapi tidak jika Anda alergi terhadap protein susu. Wanita hamil harus menghindari varietas yang tidak dipasteurisasi. Jika tidak, asupan sedang tidak memiliki efek samping.

Penyimpanan yang tepat

Brie sebaiknya disimpan dalam kemasan kedap udara atau bungkus plastik di lemari es. Mengingat ini adalah keju yang lembut, sangat rentan terhadap pembusukan atau kontaminasi bakteri jika dibiarkan di luar lemari es.

Sebagian besar produsen merekomendasikan untuk mengonsumsi seluruh paket sebelum tanggal kedaluwarsa.

Namun, jika keju terlihat dan aromanya bagus setelah tanggal penggunaan, umumnya aman untuk dimakan selama sudah dipasteurisasi.

Bagaimanapun juga, anak-anak, wanita hamil, dan mereka yang sistem kekebalannya lemah tidak boleh makan keju kadaluarsa - meskipun terlihat dan baunya normal - karena risiko terpapar bakteri berbahaya.

Yang terbaik adalah makan atau bekukan keju dalam waktu 1–3 minggu setelah kemasan dibuka, karena keju akan terus matang di lemari es Anda.

Brie dapat dibekukan hingga 6 bulan jika dibungkus rapat dengan aluminium foil dan ditempatkan dalam kantong khusus freezer. Meskipun demikian, mungkin akan menjadi rapuh setelah Anda mencairkannya dan lebih cocok untuk memasak daripada disajikan sebagai hidangan pembuka.

Ingatlah untuk membuang keju brie yang telah berada pada suhu ruangan selama lebih dari 4 jam.

Bagaimana cara mengetahui apakah sudah buruk

Brie memiliki lapisan jamur putih yang sangat aman di permukaan luarnya.

Namun, jamur biru atau hijau menunjukkan bahwa keju sudah busuk dan harus dibuang.

Dengan keju yang lebih keras seperti Parmesan, Anda dapat memotong area berjamur dan memakan sisa produk. Namun, jamur yang terlihat pada varietas lunak seperti keju brie sering kali menunjukkan bahwa spora jamur telah mencemari seluruh keju.

Selain itu, keju brie yang terlalu matang - atau keju brie yang telah berumur terlalu lama - mungkin sangat encer dan memiliki bau amonia yang kuat, yang berasal dari bakteri yang digunakan selama proses produksi. Meskipun aman untuk dimakan, keju brie yang terlalu matang mungkin memiliki rasa dan bau yang tidak enak.

Ringkasan

Brie harus disimpan dalam kemasan kedap udara di lemari es Anda dan dibuang 1-3 minggu setelah dibuka. Jika Anda melihat jamur berwarna biru atau hijau, buang kejunya.

Garis bawah

Brie adalah keju lembut yang dikenal karena teksturnya yang lembut dan kulit jamur putihnya yang dapat dimakan. Itu membuat hidangan pembuka yang enak saat disajikan dengan roti, kerupuk, atau buah.

Ini kaya lemak dan protein, bersama dengan kalsium, vitamin B12, dan riboflavin.

Jika dimakan dalam jumlah sedang, keju brie dapat meningkatkan perasaan kenyang dan membantu mengontrol nafsu makan, yang dapat meningkatkan penurunan berat badan.

Jika Anda tertarik dengan keju ini, cobalah memanggangnya sebagai pendamping yang lezat - atau memakannya sendiri sebagai camilan.