Bagaimana cara meningkatkan keseimbangan Anda

Rasa keseimbangan mutlak diperlukan, inilah satu-satunya cara untuk menjaga keseimbangan. Rasa keseimbangan terletak di telinga bagian dalam dan sangat erat berhubungan dengan otak kecil. Karena di sini juga, keseimbangan dikontrol dan bertanggung jawab untuk koordinasi. Gangguan keseimbangan mudah dikenali, dan pusing, mual, dan gangguan penglihatan sering terjadi. Dengan tip sederhana itu mungkin Tingkatkan keseimbangan.

Saat pusing adalah bagian dari kehidupan sehari-hari

Jika pusing adalah bagian dari kehidupan sehari-hari, harus ditentukan penyebab mana yang bertanggung jawab atas ketidakseimbangan tersebut. Biasanya penyakit ini sama sekali tidak berbahaya, mabuk laut hanyalah salah satu contohnya. Bahkan jika Anda berputar cepat di sekitar poros Anda sendiri, keseimbangan Anda dapat terganggu dan berat badan Anda bergeser dengan cepat, seperti yang terjadi saat Anda bangun dari tempat tidur.

Ketidakseimbangan juga bisa disebabkan oleh penyakit serius, tekanan darah tinggi, keracunan atau gegar otak. Seorang dokter harus selalu dikonsultasikan, dia dapat menentukan dengan tepat apa yang diderita tubuh. Tetapi jika tidak ada penyakit serius yang dapat diidentifikasi, keseimbangan dapat dilatih.

Latihan untuk meningkatkan keseimbangan Anda

Berbagai latihan dapat meningkatkan keseimbangan, karena keseimbangan sama pentingnya dengan memiliki otot yang baik. Dalam banyak olahraga, keseimbangan bahkan menjadi syarat dasar, jika keseimbangannya tepat, Anda bisa berlatih lebih sukses dan mencegah risiko cedera.

Mobilitas adalah segalanya dan akhir segalanya, jika Anda beristirahat, Anda berkarat. Jadi tubuh harus aktif secara teratur, lari itu ideal. Keseimbangan juga dapat ditingkatkan dengan "latihan flamingo". Anda berdiri tegak dan pandangan Anda diarahkan ke cakrawala. Sekarang satu lutut ditarik sehingga satu berdiri dengan satu kaki.

Posisi ini tidak boleh diubah selama sepuluh detik. Kemudian tahan posisi ini dengan mata tertutup selama sekitar lima detik. Semuanya diulangi di kaki lainnya. "Rintangan" juga merupakan latihan yang sangat bagus. Bantal kecil di lantai berfungsi sebagai penghalang, "rintangan" sekarang diatasi dengan satu kaki. "Arah berlawanan" juga disarankan.

Anda cukup berdiri dengan punggung tegak. Kemudian lengan kiri dan kaki kanan direntangkan dari tubuh. Pertahankan posisi ini selama 5 detik lalu putar ke sisi lain. Tentu saja ada banyak latihan dalam kehidupan sehari-hari, bahkan menaiki tangga pun membantu tanpa berpegangan pada railing. Anda juga dapat berdiri dengan satu kaki sambil menyikat gigi dan tidak perlu tempat duduk di kereta bawah tanah. Sebaliknya, berdiri adalah urutan hari, tanpa pegangan.

Bagaimana Yoga, Pilates & Thai Chi dapat membantu

Yoga, Pilates atau Tai-Chi juga dapat memberikan efek yang sangat positif pada keseimbangan; gerakan tersebut memperkuat otot dan tulang punggung. Diskus intervertebralis sangat membutuhkan aktivitas. Sinyal tubuh harus didengarkan pada waktunya, jika tubuh memiliki keinginan untuk bangun, Anda juga harus melakukannya.

Sayangnya, peradaban barat telah memastikan bahwa sangat sedikit orang yang masih mendengarkan tubuh. Yoga, Pilates atau Tai-Chi sekarang ingin membuat orang peka lagi untuk memahami tubuh lagi. Latihan-latihan ini dilakukan secara perlahan dan pernapasan yang terkontrol memberi Anda kepercayaan diri pada tubuh Anda sendiri.

Pelatihan individu dengan pelatih pribadi

Dengan seorang pelatih pribadi, pelatihan tentu saja disesuaikan secara individual, efektif dan tepat dengan kebutuhan pelanggan. Dia memiliki seluruh orang dalam pikirannya, diet, olah raga harian dan seluruh cara hidup diperhitungkan. Jika Anda mampu membelinya, Anda harus memasukkan pelatih pribadi dalam rutinitas harian, dia memiliki rencana pelatihan yang dibuat khusus dan dikembangkan dengan sempurna.

Program yang bervariasi kurang lebih merupakan "keharusan" dan memberikan dorongan yang sama sekali baru. Dengan pelatih pribadi, Anda dapat melatih keseimbangan, meningkatkan vitalitas, dan juga melakukan sesuatu untuk melawan sakit punggung. Semua orang sekarang akan mengabaikan kehidupan kerja sehari-hari yang penuh tekanan.

Anda dapat menemukan obat Anda di sini

Perkuat juga keseimbangan Anda dalam kehidupan sehari-hari

Jadi ada banyak latihan yang membantu memperkuat atau memulihkan keseimbangan. Keseimbangan tubuh sangat penting, bermain dengan anak sangat membantu di sini. Ini mudah diintegrasikan ke dalam kehidupan sehari-hari, berbaris sambil berdiri tidak memerlukan persiapan apa pun. Para ilmuwan telah menemukan bahwa orang tua atau kakek-nenek yang merangkak di lantai bersama anak-anak mereka aman dari pusing hingga usia tua.

Ada banyak latihan yang sangat berguna dalam kehidupan sehari-hari dan sangat mudah dilakukan. Selain itu, Anda harus makan makanan yang sehat dan seimbang dan sering berada di luar ruangan. Karena otak mengontrol keseimbangan dan harus disuplai dengan oksigen dan nutrisi yang cukup. Jika Anda sering duduk di dalam mobil atau di meja kerja, Anda sering kehilangan perasaan terhadap tubuh Anda sendiri.

Dunia kerja modern berarti rasa keseimbangan menghilang. Jika orang seharusnya berdiri dengan satu kaki dan masih dengan mata tertutup, itu seringkali menjadi masalah. Ini meningkatkan risiko cedera dalam pekerjaan sehari-hari. Ini harus diatasi dengan menciptakan rangsangan asing bagi tubuh.

Jadi Anda bisa berjalan mundur menaiki tangga atau sekadar berpindah tangan sambil menggosok gigi di pagi hari. Menunggu bus atau kereta juga menawarkan banyak kesempatan untuk melatih keseimbangan dan di rumah Anda bisa mencoba berapa lama Anda bisa berdiri dengan satu kaki dengan mata tertutup.