Ya Anda Bisa Diet Review: Apakah Ini Bekerja untuk Menurunkan Berat Badan?

Skor Diet Garis Kesehatan: 1,5 dari 5

Diet Yes You Can adalah program penurunan berat badan populer yang menggunakan shake pengganti makanan harian dan suplemen makanan.

Ini dipasarkan untuk membantu Anda mencapai berat badan ideal dan menjalani gaya hidup yang lebih sehat sambil tetap menikmati beberapa makanan favorit Anda.

Namun, Anda mungkin bertanya-tanya apakah diet ini benar-benar berhasil.

Artikel ini membahas secara objektif tentang diet Yes You Can dan pengaruhnya terhadap penurunan berat badan dan kesehatan.

KARTU SKOR ULASAN DIET

• Skor keseluruhan: 1.5
• Penurunan berat badan: 1.5
• Makan sehat: 2.5
• Keberlanjutan: 2
• Kesehatan seluruh tubuh: 0.25
• Kualitas gizi: 1,25
• Berdasarkan bukti: 1.5

BAWAH BARIS: Diet Yes You Can, yang mengandalkan suplemen dan minuman pengganti makanan, mungkin nyaman untuk penurunan berat badan jangka pendek. Namun, ini sangat membatasi, rendah kalori, dan mahal. Ini juga belum dipelajari secara ekstensif.

Apa itu diet Yes You Can?

Diet Yes You Can adalah program penggantian makanan parsial yang mencakup minuman shake dan suplemen makanan yang dijual melalui situs web perusahaan.

Sistem ini dibuat oleh Alejandro Chaban yang mendirikan perusahaan pada tahun 2012 setelah menurunkan berat badan 160 pound (73 kg) dengan menggunakan metode penurunan berat badan yang serupa.

Produk ini dipasarkan sebagai "terbukti secara klinis" untuk membantu Anda menurunkan berat badan. Mereka dapat dibeli secara individual atau dalam paket yang dibundel.

Paket mereka yang paling populer adalah persediaan minuman shake dan suplemen selama 30 hari yang disebut "Transform Kit: On The Go 60", yang meliputi:

• Penggantian Makanan Lengkap. Dua kaleng (30 porsi) bubuk yang diperkaya untuk membuat getar. Setiap porsi menyediakan 200 kalori dan 20 gram protein berbasis susu bersama dengan 21 vitamin dan mineral esensial.
• Menjadi susut. 30 kapsul mengandung campuran ekstrak teh hijau, kafein, L-karnitin, dan bahan lainnya. Ini diiklankan untuk membantu Anda "membakar lebih banyak kalori" dan "meningkatkan tingkat energi".
• Dukungan Nafsu Makan. 30 kapsul yang mengandung campuran jamu, kromium, dan asam amino diklaim dapat mengurangi rasa lapar dan mengurangi asupan makanan.
• Kolagen. 30 kapsul kolagen sapi plus campuran vitamin dan mineral dipasarkan untuk "menjaga elastisitas kulit" dan meningkatkan kesehatan rambut dan kuku.
• Pengoptimal Usus Besar. 30 kapsul suplemen probiotik dan herbal diiklankan untuk membantu mempromosikan usus yang sehat dan mencegah gas dan kembung.
• Panduan Nutrisi. Buku panduan nutrisi dan gaya hidup yang memberi tahu Anda apa, kapan, dan berapa banyak yang harus dimakan.
• Heart Band. Gelang berbentuk hati dengan instruksi untuk membuat diri Anda menjentikkan pergelangan tangan saat pikiran negatif tentang "makanan cepat saji, keraguan, dan ketakutan" membayangi tujuan Anda.

Ringkasan

Diet Yes You Can dibangun dengan shake pengganti makanan rendah kalori dan suplemen makanan. Itu diiklankan untuk membantu Anda menurunkan berat badan dan menjalani gaya hidup yang lebih sehat.

Bagaimana cara kerjanya?

Diet Yes You Can bekerja dengan mengganti satu hingga dua makanan utama setiap hari dengan shake yang diperkaya. Ia juga merekomendasikan agar Anda mengonsumsi suplemen makanan harian dan mengikuti Traffic Light Diet untuk sisa makanan dan camilan Anda.

Getar pengganti makanan

Ya Anda Bisa getar pengganti makanan rendah kalori dan tinggi protein.

Satu porsi bubuk pengganti makanan menyediakan 200 kalori, 15 gram karbohidrat, 7 gram lemak, dan 20 gram protein.

Bagi sebagian besar, ini adalah makanan yang jauh lebih ringan dari biasanya. Jadi, getar dapat menurunkan berat badan dengan membatasi kalori.

Memang, banyak penelitian telah menunjukkan bahwa shake pengganti makanan dapat menjadi pendekatan yang efektif untuk menurunkan berat badan.

Namun, tidak ada penelitian yang dipublikasikan tentang Yes You Can getar secara khusus.

Suplemen diet

Paket Yes You Can mencakup empat suplemen makanan, yang diiklankan untuk "membantu Anda melalui transformasi Anda".

Ketika diminum setiap hari, suplemen penurun berat badan ini dimaksudkan untuk meningkatkan metabolisme Anda, mengekang rasa lapar, meningkatkan usus yang sehat, dan merevitalisasi rambut, kulit, dan kuku.

Sementara studi tentang suplemen khusus ini tidak tersedia, penelitian mendukung beberapa bahan utamanya.

Misalnya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak teh hijau - yang ditemukan dalam suplemen Slim Down - dapat menyebabkan penurunan berat badan yang signifikan dan membantu pemeliharaan berat badan, meskipun temuannya beragam.

Diet Lampu Lalu Lintas

Program penurunan berat badan Yes You Can mencakup panduan nutrisi untuk melengkapi minuman shake pengganti makanan dan suplemen.

Panduan ini menjelaskan ukuran porsi dan cara mengikuti Diet Lampu Lalu Lintas.

The Traffic Light Diet dimulai pada tahun 1970-an, untuk membantu mengatasi meningkatnya angka obesitas pada masa kanak-kanak. Sejak itu, ini diadopsi oleh banyak program penurunan berat badan, termasuk Yes You Can.

Konsepnya lugas. Makanan dibagi menjadi tiga kategori:

• Makanan merah. Ini adalah makanan yang harus dihindari. Contohnya termasuk gorengan, makanan cepat saji, daging tinggi lemak, makanan penutup berbahan dasar biji-bijian, dan soda.
• Makanan kuning. Ini adalah makanan yang bisa Anda makan dari waktu ke waktu. Misalnya biji-bijian olahan, telur, dan produk susu rendah lemak.
• Makanan hijau. Ini adalah makanan yang sering Anda makan. Misalnya, biji-bijian, daging tanpa lemak, unggas, ikan, dan sebagian besar buah dan sayuran segar.

Penelitian telah menunjukkan bahwa diet lampu lalu lintas asli mungkin berguna untuk manajemen berat badan pada anak-anak, tetapi penelitian tentang seberapa efektif hal itu untuk orang dewasa masih kurang.

Selain itu, tidak ada penelitian yang mengevaluasi diet versi Yes You Can.

Ringkasan

Diet Yes You Can menggantikan satu hingga dua kali makan sehari dengan minuman shake rendah kalori dan suplemen penurun berat badan. Ini juga mengikuti Traffic Light Diet yang dikontrol porsi untuk sisa makanan dan camilan.

Bisakah itu membantu Anda menurunkan berat badan?

Mengurangi asupan kalori adalah kunci untuk menurunkan berat badan, tetapi bisa jadi sulit dalam lingkungan yang dipenuhi dengan makanan berenergi tinggi yang menggiurkan.

Tidak ada penelitian tentang Yes You Can getar. Namun, penelitian menunjukkan bahwa shake pengganti makanan dapat membantu Anda menurunkan dan mempertahankan berat badan dengan mengontrol ukuran porsi, menciptakan defisit kalori, dan membuat Anda kenyang dengan lebih sedikit kalori.

Dalam satu studi 12 minggu, 45 pelaku diet kehilangan rata-rata 11 pound (5 kg) dengan mengganti 2 kali makan per hari dengan shake pengganti makanan yang sehat.

Dalam studi lain, individu kehilangan rata-rata 25 pon (11 kg) saat mengikuti diet terbatas kalori yang melibatkan 2 shake pengganti makanan setiap hari selama 16 minggu.

Selain itu, tinjauan menyeluruh terhadap enam penelitian menunjukkan bahwa minuman pengganti makanan mungkin lebih efektif daripada diet tradisional berbasis makanan rendah kalori.

Tinjauan tersebut menemukan bahwa pelaku diet yang menggunakan minuman pengganti makanan harian kehilangan 7-8% dari berat badan mereka dibandingkan dengan 3–7% pada diet tradisional rendah kalori.

Ringkasan

Diet Yes You Can dapat menyebabkan penurunan berat badan dengan mengontrol ukuran porsi dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.

Manfaat potensial lainnya

Diet Yes You Can mungkin memiliki beberapa manfaat selain membantu Anda menurunkan berat badan.

Nyaman dan portabel

Produk Yes You Can dapat dipesan dari situs web dan dikirim langsung ke rumah Anda.

Karena Anda hanya perlu menambahkan air, getar mudah dibuat dan sangat nyaman jika Anda menjalani gaya hidup yang sibuk.

Plus, mereka portabel. Memiliki jawaban Ya yang Dapat Anda Jabat dapat mencegah Anda meraih sesuatu yang tidak sehat atau padat kalori saat dalam perjalanan.

Sisi negatifnya, mengandalkan getar dapat menghalangi Anda mengembangkan kebiasaan seumur hidup dan sehat, seperti memasak dan merencanakan pilihan bergizi untuk hari-hari sibuk.

Oleh karena itu, Anda dapat kembali ke kebiasaan lama yang tidak berhasil segera setelah Anda menghentikan diet.

Dapat membantu meningkatkan asupan vitamin dan mineral saat berdiet

Saat Anda menjalani diet rendah kalori, mendapatkan semua nutrisi yang Anda butuhkan agar tetap sehat mungkin menjadi tantangan.

Yes You Can shake pengganti makanan diperkaya dengan 21 vitamin dan mineral, termasuk vitamin D dan zat besi - dua nutrisi yang biasanya kurang dimiliki orang.

Namun, getar kekurangan nutrisi penting tertentu, seperti kalsium dan kalium.

Faktanya, satu porsi bubuk pengganti makanan hanya menyediakan 8% dari Reference Daily Intake (RDI) untuk kalsium dan hanya 2% dari RDI untuk kalium.

Ini berarti sisa makanan dan camilan Anda harus sangat kaya akan kalsium dan kalium, atau Anda harus membeli dan mengonsumsi suplemen lain untuk menghindari kekurangan nutrisi.

Ringkasan

Yes You Can adalah solusi diet yang menjanjikan untuk individu yang sibuk. Shakes nyaman, portabel, dan menyediakan 21 vitamin dan mineral esensial, yang mungkin kurang dalam diet Anda. Meski begitu, mungkin rendah nutrisi lain, seperti kalsium dan kalium.

Kemungkinan kerugian

Meskipun diet Yes You Can dapat membantu Anda menurunkan berat badan, rencana tersebut memiliki beberapa kelemahan.

Mungkin sulit untuk dipatuhi

Program diet Yes You Can dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi mungkin sulit untuk diterapkan dalam jangka panjang, karena sangat membatasi.

Anda tidak hanya dibatasi pada shake pengganti makanan untuk satu hingga dua kali makan setiap hari, tetapi rencana tersebut juga menerapkan versi terbatas dari Traffic Light Diet untuk makanan Anda yang tersisa.

Diet ini menghilangkan banyak makanan, termasuk beberapa pilihan sehat seperti pisang dan mangga.

Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa diet pengganti makanan mungkin sulit untuk dipatuhi.

Misalnya, 49% peserta keluar dari studi 12 minggu yang mengganti sarapan dan makan siang dengan minuman.

Produk diproses dengan sangat baik

Yes You Can getar sangat diproses dan mungkin bukan pilihan terbaik untuk kesehatan secara keseluruhan.

Meskipun shake diperkaya dengan 21 nutrisi penting, minuman ini tidak dapat dibandingkan dengan manfaat dari pola makan sehat berbasis makanan.

Makanan utuh menawarkan lebih dari yang tercantum pada label nutrisi apa pun.

Buah-buahan segar, sayuran, biji-bijian, dan polong-polongan mengandung senyawa tanaman yang telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk penurunan risiko berbagai penyakit kronis.

Menggunakan pemasaran bertingkat untuk menjual produk

Dengan menggunakan strategi pemasaran berjenjang, pelatih Yes You Can membeli produk dengan harga diskon dan menjualnya kembali kepada Anda secara langsung untuk mendapatkan keuntungan.

Menurut situs web, pelatih juga memberikan bimbingan dan dukungan satu lawan satu.

Ini bisa berbahaya karena tidak ada jaminan bahwa pelatih ini memiliki pelatihan formal di bidang nutrisi, kesehatan, atau konseling.

Ringkasan

Diet Yes You Can mungkin sulit untuk dipatuhi dan didasarkan pada produk olahan tinggi yang tidak dapat dibandingkan dengan manfaat dari makanan yang nyata dan sehat. Selain itu, pelatih dalam perusahaan mungkin tidak memenuhi syarat untuk memberikan nasihat kesehatan.

Contoh rencana makan

Menurut rencana diet Yes You Can, hari Anda harus mencakup lima kali makan, dengan jarak yang merata sepanjang hari.

Satu hingga dua makanan utama Anda harus berupa shake pengganti makanan Ya Anda Bisa, sementara makanan dan kudapan yang tersisa harus mengikuti pedoman nutrisi program.

Berikut adalah contoh paket makan 3 hari:

Hari pertama

• Sarapan. Satu porsi shake Pengganti Makanan Lengkap dan satu kapsul masing-masing Slim Down, Appetite Support, Collagen, dan Colon Optimizer.
• Camilan. Segenggam kecil biji bunga matahari.
• Makan siang. Chicken fajitas dengan paprika dan dua tortilla tepung.
• Camilan. Salad tuna dengan batang seledri.
• Makan malam. Satu porsi shake Pengganti Makanan Lengkap.

Hari kedua

• Sarapan. Satu porsi shake Pengganti Makanan Lengkap dan satu kapsul masing-masing Slim Down, Appetite Support, Collagen, dan Colon Optimizer.
• Camilan. Segenggam kecil almond, masukkan bubuk cabai.
• Makan siang. Satu porsi shake Pengganti Makanan Lengkap.
• Camilan. Salad ayam dengan irisan mentimun.
• Makan malam. Tumis udang.

Hari ketiga

• Sarapan. Telur dadar putih telur nabati dengan muffin Inggris dari gandum utuh dan masing-masing satu kapsul Slim Down, Appetite Support, Collagen, dan Colon Optimizer.
• Camilan. Segenggam kecil campuran kacang-kacangan dan biji-bijian.
• Makan siang. Satu porsi shake Pengganti Makanan Lengkap.
• Camilan. Irisan kalkun dan tomat digulung dalam daun selada.
• Makan malam. Satu porsi shake Pengganti Makanan Lengkap.

Ringkasan

Diet Yes You Can merekomendasikan lima waktu makan dengan jarak yang sama sepanjang hari. Rencana harian dapat mencakup satu hingga dua shake pengganti makanan dan dua hingga tiga makanan dan kudapan yang disetujui.

Garis bawah

Diet Yes You Can adalah sistem penurunan berat badan yang nyaman dan portabel yang bekerja dengan mengurangi asupan kalori Anda dengan minuman pengganti makanan dan diet dengan porsi terkontrol.

Pendekatan diet ini mungkin efektif untuk menurunkan berat badan dengan cepat, meskipun belum ada penelitian untuk diet Yes You Can itu sendiri.

Untuk solusi jangka panjang yang bermanfaat bagi penurunan berat badan dan kesehatan secara keseluruhan, pertimbangkan diet seimbang yang mencakup banyak buah segar, sayuran, biji-bijian, polong-polongan, protein tanpa lemak, dan lemak sehat.