Kopi antipeluru adalah minuman kopi berkalori tinggi yang dimaksudkan untuk menggantikan sarapan.
Ini terdiri dari 2 cangkir (470 ml) kopi, 2 sendok makan (28 gram) mentega tanpa garam yang diberi makan rumput, dan 1–2 sendok makan (15–30 ml) minyak MCT yang dicampur dalam blender.
Ini awalnya dipromosikan oleh Dave Asprey, pencipta Diet Antipeluru. Kopi yang diproduksi dan dipasarkan oleh perusahaan Asprey konon bebas mikotoksin. Namun, tidak ada bukti bahwa memang demikian.
Kopi antipeluru menjadi semakin populer, terutama di kalangan paleo dan diet rendah karbohidrat.
Meskipun minum kopi Antipeluru sesekali mungkin tidak berbahaya, tidak disarankan untuk menjadikannya rutin.
Berikut adalah 3 kelemahan potensial dari kopi Antipeluru.
1. Rendah nutrisi
Asprey dan promotor lainnya menganjurkan agar Anda mengonsumsi kopi antipeluru sebagai pengganti sarapan setiap pagi.
Meskipun kopi antipeluru memberikan banyak lemak, yang mengurangi nafsu makan dan memberikan energi, kopi ini kekurangan beberapa nutrisi.
Dengan minum kopi Bulletproof, Anda mengganti makanan bergizi dengan makanan pengganti yang buruk.
Sementara mentega yang diberi makan rumput mengandung beberapa asam linoleat terkonjugasi (CLA), butirat, dan vitamin A dan K2, minyak trigliserida rantai menengah (MCT) adalah lemak olahan dan olahan tanpa nutrisi penting.
Jika Anda makan tiga kali sehari, mengganti sarapan dengan kopi antipeluru kemungkinan akan mengurangi asupan nutrisi total Anda sekitar sepertiga.
RINGKASANPromosi Bulletproof coffee merekomendasikan agar Anda meminumnya daripada makan sarapan. Namun, hal itu akan secara signifikan mengurangi beban nutrisi total dari makanan Anda.
2. Tinggi lemak jenuhnya
Kopi antipeluru sangat tinggi lemak jenuhnya.
Sementara efek kesehatan dari lemak jenuh masih kontroversial, banyak ahli kesehatan percaya bahwa asupan tinggi merupakan faktor risiko utama untuk beberapa penyakit dan harus dihindari.
Meskipun beberapa penelitian mengaitkan asupan lemak jenuh yang tinggi dengan peningkatan risiko penyakit jantung, penelitian lain tidak menemukan hubungan yang signifikan.
Namun demikian, sebagian besar pedoman diet resmi dan otoritas kesehatan menyarankan orang untuk membatasi asupannya.
Meskipun lemak jenuh dapat menjadi bagian dari makanan sehat bila dikonsumsi dalam jumlah yang wajar, lemak jenuhnya dapat berbahaya dalam dosis besar.
Jika Anda khawatir tentang lemak jenuh atau kadar kolesterol tinggi, pertimbangkan untuk membatasi asupan kopi Antipeluru - atau hindari sama sekali.
RINGKASANKopi antipeluru tinggi lemak jenuhnya. Meskipun efek kesehatannya sangat kontroversial dan tidak ditetapkan secara tegas, pedoman resmi tetap merekomendasikan untuk membatasi asupan lemak jenuh.
3. Dapat meningkatkan kadar kolesterol Anda
Banyak penelitian telah dilakukan pada diet rendah karbohidrat dan ketogenik, yang seringkali tinggi lemak - dan mungkin termasuk kopi antipeluru.
Sebagian besar penelitian ini menegaskan bahwa diet ini tidak meningkatkan kadar kolesterol total dan LDL (jahat) Anda - setidaknya secara rata-rata.
Manfaat lainnya, trigliserida dan penurunan berat badan, sementara kolesterol HDL (baik) meningkat.
Namun, mentega tampaknya sangat efektif untuk meningkatkan kadar kolesterol LDL. Satu studi pada 94 orang dewasa Inggris menunjukkan bahwa makan 50 gram mentega setiap hari selama 4 minggu meningkatkan kadar kolesterol LDL lebih banyak daripada mengonsumsi minyak kelapa atau minyak zaitun dalam jumlah yang sama.
Studi 8 minggu lainnya pada pria dan wanita Swedia dengan berat badan berlebih menemukan bahwa mentega meningkatkan kolesterol LDL sebesar 13%, dibandingkan dengan krim kocok. Para peneliti berhipotesis bahwa itu mungkin ada hubungannya dengan struktur lemaknya.
Selain itu, perlu diingat bahwa tidak semua orang merespons diet tinggi lemak dengan cara yang sama. Beberapa orang melihat peningkatan dramatis dalam total dan kolesterol LDL, serta penanda risiko penyakit jantung lainnya.
Bagi yang memiliki masalah kolesterol saat menjalani diet rendah karbohidrat atau ketogenik, hal pertama yang harus dilakukan adalah menghindari asupan mentega yang berlebihan. Ini termasuk kopi antipeluru.
RINGKASANMentega dan diet ketogenik tinggi lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol dan faktor risiko penyakit jantung lainnya pada beberapa orang. Bagi mereka yang memiliki level yang lebih tinggi, yang terbaik adalah menghindari kopi Antipeluru.
Haruskah ada yang minum kopi antipeluru?
Semua hal dipertimbangkan, kopi antipeluru dapat bekerja untuk beberapa orang - terutama mereka yang mengikuti diet ketogenik yang tidak memiliki kadar kolesterol tinggi.
Ketika dikonsumsi bersamaan dengan diet sehat, kopi antipeluru dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan meningkatkan tingkat energi Anda.
Jika Anda menemukan bahwa minuman pagi ini meningkatkan kesejahteraan dan kualitas hidup Anda, mungkin itu sepadan dengan penurunan beban gizinya.
Untuk berjaga-jaga, jika Anda minum kopi Bulletproof secara teratur, penanda darah Anda harus diukur untuk memastikan Anda tidak meningkatkan risiko penyakit jantung dan kondisi lainnya.
RINGKASANKopi antipeluru mungkin sehat untuk beberapa individu, selama Anda mengkonsumsinya sebagai bagian dari diet seimbang dan tidak memiliki peningkatan kadar kolesterol. Ini mungkin sangat menarik bagi mereka yang melakukan diet keto.
Garis bawah
Kopi antipeluru adalah minuman kopi berlemak tinggi yang dimaksudkan sebagai pengganti sarapan. Ini populer di kalangan orang yang mengikuti diet ketogenik.
Meskipun mengenyangkan dan meningkatkan energi, ia memiliki beberapa potensi kerugian, termasuk berkurangnya asupan nutrisi secara keseluruhan, peningkatan kolesterol, dan tingkat lemak jenuh yang tinggi.
Namun, kopi antipeluru mungkin aman bagi mereka yang tidak memiliki kadar kolesterol tinggi, serta mereka yang mengikuti diet rendah karbohidrat atau ketogenik.
Jika Anda tertarik untuk mencoba kopi antipeluru, mungkin yang terbaik adalah berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk memeriksakan penanda darah Anda.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
