7 Makanan Afrodisiak Yang Meningkatkan Libido Anda

Afrodisiak adalah makanan atau obat yang membangkitkan naluri seksual, menimbulkan hasrat, atau meningkatkan kenikmatan atau kinerja seksual.

Segudang obat farmasi tersedia dan dipasarkan secara khusus untuk meningkatkan libido.

Namun, beberapa individu lebih memilih alternatif alami, karena mereka umumnya lebih aman dan cenderung memiliki efek samping yang lebih sedikit.

Perlu dicatat bahwa banyak afrodisiak tidak didukung oleh bukti ilmiah, dan beberapa produk alami mungkin memiliki efek negatif. Jika Anda berpikir untuk mencoba suplemen, bicarakan dengan dokter Anda terlebih dahulu.

Artikel ini mengulas 7 afrodisiak yang didukung sains yang dapat meningkatkan libido Anda.

1. Maca

Maca adalah sayuran akar manis dengan beberapa manfaat kesehatan.

Di Amerika Selatan, orang biasanya menggunakannya untuk meningkatkan kesuburan, dan julukannya adalah "Viagra Peru". Tumbuh terutama di pegunungan Peru tengah dan berhubungan dengan sayuran silangan, termasuk brokoli, kembang kol, kangkung, dan kubis.

Penelitian pada hewan menemukan peningkatan libido dan fungsi ereksi pada hewan pengerat setelah mengonsumsi maca. Empat penelitian lain menunjukkan hal itu juga dapat meningkatkan libido pada manusia.

Satu penelitian kecil menunjukkan bahwa maca dapat membantu mengurangi hilangnya libido yang biasanya terjadi sebagai efek samping dari obat antidepresan tertentu.

Kebanyakan penelitian menyediakan 1,5–3,5 gram maca per hari selama 2–12 minggu.

Peserta umumnya mentolerir asupan ini dengan baik dan mengalami sedikit efek samping. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan dosis aman dan efek jangka panjang.

Ringkasan

Maca adalah sayuran akar manis yang dapat membantu meningkatkan libido.

2. Tribulus

Tribulus terrestris, juga dikenal sebagai bindii, adalah tanaman tahunan yang tumbuh di daerah beriklim kering.

Produsen suplemen sering mengklaim bahwa itu dapat meningkatkan libido.

Penelitian menunjukkan bahwa hal itu dapat meningkatkan kadar testosteron pada beberapa hewan, tetapi sains belum membuktikan bahwa hal itu dapat meningkatkan kadar testosteron atau kesuburan pada manusia.

Bukti terbatas menunjukkan itu dapat membantu meningkatkan fungsi dan hasrat seksual pada pria dan wanita.

Ringkasan

Itu Tribulus terrestris tanaman dapat meningkatkan fungsi seksual, tetapi diperlukan lebih banyak penelitian.

3. Ginkgo biloba

Ginkgo biloba adalah suplemen herbal yang berasal dari salah satu spesies pohon tertua - the Ginkgo Biloba pohon.

Pengobatan tradisional Tiongkok menggunakannya untuk mengobati banyak penyakit, termasuk depresi dan fungsi seksual yang buruk.

Ginkgo biloba dikatakan bertindak sebagai afrodisiak dengan membantu mengendurkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah.

Namun demikian, penelitian telah menghasilkan hasil yang beragam.

Pada tahun 1998, misalnya, sebuah penelitian kecil melaporkan bahwa ginkgo biloba mengurangi hilangnya libido yang disebabkan oleh penggunaan antidepresan pada sekitar 84% peserta.

Baik peserta laki-laki dan perempuan mengatakan bahwa mereka mengalami peningkatan keinginan, kegembiraan dan kemampuan untuk orgasme setelah mengonsumsi 60-240 mg suplemen setiap hari, meskipun efeknya tampak lebih kuat pada peserta perempuan. Namun, ini adalah studi berkualitas rendah, dan temuannya mungkin tidak dapat diandalkan.

Sebuah studi lanjutan yang lebih ketat diterbitkan pada tahun 2004. Studi ini tidak menemukan perbaikan pada kelompok serupa dari peserta yang menggunakan ginkgo biloba.

Ginkgo biloba umumnya dapat ditoleransi dengan baik, tetapi dapat bertindak sebagai pengencer darah. Jadi, jika Anda mengonsumsi obat pengencer darah, pastikan untuk memeriksakan diri ke penyedia layanan kesehatan Anda sebelum mengonsumsi ginkgo biloba.

Ringkasan

Ginkgo biloba mungkin memiliki efek afrodisiak, tetapi hasil studi tidak konsisten. Ramuan juga dapat berinteraksi dengan pengencer darah, jadi konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum menggunakannya.

4. Ginseng merah

Ginseng adalah ramuan populer lainnya dalam pengobatan Tiongkok.

Satu jenis tertentu - ginseng merah - biasanya digunakan untuk mengobati berbagai penyakit pada pria dan wanita, termasuk libido rendah dan fungsi seksual.

Beberapa penelitian telah mengamati bahwa ginseng merah lebih efektif daripada plasebo dalam meningkatkan fungsi ereksi.

Juga, satu penelitian kecil menemukan bahwa ginseng merah dapat meningkatkan gairah seksual selama menopause.

Namun, hasil ini tidak universal, dan beberapa ahli mempertanyakan kekuatan penelitian ini. Mereka memperingatkan bahwa diperlukan lebih banyak penelitian sebelum membuat kesimpulan yang kuat.

Sebagian besar penelitian meminta partisipan mengonsumsi 1,8–3 gram ginseng merah setiap hari selama 4-12 minggu.

Orang pada umumnya mentolerir ginseng dengan baik, tetapi dapat mengganggu obat pengencer darah dan pengobatan kanker yang sensitif hormon.

Dalam beberapa kasus, ginseng juga dapat menyebabkan sakit kepala, sembelit, atau sakit perut ringan.

Ringkasan

Ginseng merah adalah ramuan populer yang dapat membantu meningkatkan gairah seks dan fungsi ereksi pada pria dan gairah seksual pada wanita. Namun, penelitian yang lebih kuat diperlukan untuk mengkonfirmasi efek ini.

5. Fenugreek

Fenugreek adalah tanaman tahunan yang dibudidayakan di seluruh dunia.

Bijinya paling sering digunakan dalam masakan Asia Selatan, tetapi juga populer dalam pengobatan Ayurveda sebagai pengobatan anti-inflamasi dan peningkat libido.

Dan mungkin ini alasan yang bagus - ramuan ini tampaknya mengandung senyawa yang dapat digunakan tubuh untuk membuat hormon seks, seperti estrogen dan testosteron.

Dalam satu penelitian kecil, pria yang mengonsumsi 600 mg ekstrak fenugreek per hari selama 6 minggu dilaporkan mengalami peningkatan gairah seksual dan lebih banyak orgasme.

Namun, suplemen ini juga mengandung 17 mg magnesium, 15 mg seng, dan 5 mg piridoksin, yang dapat berkontribusi pada hasil. Seng adalah nutrisi yang berperan penting dalam kesuburan pria.

Demikian pula, sebuah penelitian kecil menyelidiki efek dosis harian 600 mg ekstrak fenugreek pada wanita yang dilaporkan memiliki dorongan seks rendah.

Hasil studi menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam hasrat dan gairah seksual pada kelompok fenugreek pada akhir studi selama 8 minggu, dibandingkan dengan kelompok plasebo.

Fenugreek umumnya dapat ditoleransi dengan baik, tetapi dapat berinteraksi dengan obat pengencer darah dan dapat menyebabkan sakit perut ringan.

Selain itu, karena pengaruhnya terhadap hormon seks, fenugreek juga dapat mengganggu pengobatan kanker yang sensitif terhadap hormon.

Ringkasan

Fenugreek dapat membantu meningkatkan hasrat dan gairah seksual baik pada pria maupun wanita. Orang yang memakai obat pengencer darah harus menghindarinya.

6. Kacang pistachio

Orang telah makan kacang pistachio sejak 6.000 SM.

Mereka memiliki nilai gizi dan kaya akan protein, serat, dan lemak sehat.

Kacang pistachio memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk membantu menurunkan tekanan darah, mengatur berat badan, dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Mereka juga dapat membantu mengurangi gejala disfungsi ereksi.

Dalam sebuah penelitian kecil, pria yang mengonsumsi 3,5 ons (100 gram) kacang pistachio per hari selama 3 minggu mengalami peningkatan aliran darah ke penis dan ereksi yang lebih kencang.

Para ahli telah menyarankan bahwa efek ini mungkin disebabkan oleh kemampuan pistachio untuk meningkatkan kolesterol darah dan menstimulasi aliran darah yang lebih baik ke seluruh tubuh.

Namun, penelitian ini tidak menggunakan kelompok plasebo, sehingga sulit untuk menginterpretasikan hasil. Diperlukan lebih banyak penelitian sebelum kesimpulan yang kuat dapat dibuat.

Ringkasan

Kacang pistachio meningkatkan aliran darah, berkontribusi pada ereksi yang lebih kencang. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian sebelum kesimpulan yang kuat dapat dibuat.

7. Saffron

Saffron adalah bumbu yang berasal dari Crocus sativus bunga. Ini asli Asia Barat Daya dan salah satu rempah-rempah paling mahal menurut beratnya.

Bumbu ini sering digunakan sebagai pengobatan alternatif untuk membantu mengatasi depresi, mengurangi stres, dan meningkatkan mood.

Terlebih lagi, kunyit juga populer karena potensi khasiat afrodisiaknya, terutama pada individu yang mengonsumsi antidepresan.

Satu studi mengamati bahwa sekelompok pria yang mengonsumsi 30 mg kunyit per hari selama 4 minggu mengalami peningkatan fungsi ereksi yang lebih besar daripada pria yang diberi plasebo.

Sebuah studi lanjutan pada wanita melaporkan bahwa mereka yang berada dalam kelompok safron mengalami tingkat gairah yang lebih tinggi dan peningkatan lubrikasi, dibandingkan dengan kelompok plasebo.

Namun demikian, penelitian tentang sifat afrodisiak safron pada individu tanpa depresi memberikan hasil yang tidak konsisten.

Ringkasan

Saffron dapat membantu meningkatkan dorongan seks pada individu yang menggunakan obat antidepresan. Namun, hasil di kelompok lain tetap beragam.

Makanan afrodisiak terkenal yang tidak didukung oleh bukti ilmiah yang kuat

Beberapa makanan lain disebut-sebut memiliki khasiat afrodisiak, tetapi hanya ada sedikit bukti ilmiah yang mendukung klaim ini.

Berikut beberapa contoh populer:

• Cokelat: Senyawa dalam kakao sering disebut-sebut memiliki efek afrodisiak, terutama pada wanita. Namun, penelitian memberikan sedikit bukti untuk mendukung keyakinan ini.
• Tiram: Sementara satu penelitian melaporkan bahwa mereka mungkin memiliki beberapa efek meningkatkan libido pada tikus, tidak ada penelitian yang mendukung sifat tiram untuk meningkatkan libido pada manusia.
• Chasteberry: Studi menunjukkan bahwa buah ini dapat mempengaruhi kadar hormon dan mengurangi gejala sindrom pramenstruasi (PMS) pada wanita. Namun, tidak ada bukti bahwa itu menawarkan manfaat untuk meningkatkan libido.
• Madu: Ini diduga telah digunakan selama berabad-abad untuk membawa romantisme ke dalam pernikahan. Satu varietas yang disebut "madu gila" bahkan dipasarkan sebagai stimulan seksual. Namun, tidak ada penelitian yang mendukung hal ini, dan mungkin mengandung racun berbahaya.
• Epimedium: Juga dikenal sebagai gulma kambing horny, ini populer dalam pengobatan tradisional Tiongkok untuk mengobati penyakit seperti disfungsi ereksi. Studi sel dan hewan memberikan beberapa dukungan awal untuk penggunaan ini, tetapi studi manusia diperlukan.
• Cabai pedas: Menurut kepercayaan populer, capsaicin, senyawa yang memberi rasa pedas pada cabai panas, merangsang ujung saraf di lidah, menyebabkan pelepasan bahan kimia yang meningkatkan gairah seks. Namun, tidak ada penelitian yang mendukung keyakinan ini.
• Alkohol: Alkohol dapat bertindak sebagai afrodisiak dengan membantu pria dan wanita rileks dan mendapatkan mood. Namun, asupan alkohol yang tinggi dapat mengurangi gairah dan fungsi seksual, jadi moderasi adalah kuncinya.

Ringkasan

Suplemen yang tercantum di atas sering dikatakan membantu meningkatkan hasrat seksual. Namun, bukti ilmiah saat ini terbatas untuk mendukung penggunaannya sebagai afrodisiak.

Garis bawah

Dalam hal meningkatkan gairah seks, daftar makanan dengan sifat afrodisiak potensial sangat panjang.

Namun, hanya sebagian kecil dari afrodisiak yang seharusnya didukung oleh sains.

Jika Anda tertarik untuk mencoba opsi yang didukung sains, Anda mungkin ingin memulai dengan jumlah kecil dan meningkatkan dosis berdasarkan toleransi pribadi Anda.

Selain itu, penting untuk diperhatikan bahwa afrodisiak alami dapat berinteraksi dengan beberapa obat.

Jika saat ini Anda sedang minum obat, pastikan untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum mencoba makanan dan herbal ini.