Apakah Keripik Tortilla Bebas Gluten?

Keripik tortilla adalah makanan ringan yang terbuat dari tortilla, yaitu roti pipih tipis dan tidak beragi yang biasanya terbuat dari jagung atau tepung terigu.

Beberapa keripik tortilla mungkin mengandung gluten, sekelompok protein yang ditemukan dalam gandum, gandum hitam, barley, dan dieja. Gluten membantu roti dan makanan panggang lainnya saling menempel.

Namun, pada orang tertentu, termasuk penderita penyakit celiac, intoleransi gluten, atau alergi gandum, makan gluten dapat menyebabkan gejala mulai dari sakit kepala dan kembung hingga komplikasi yang lebih serius seperti kerusakan usus.

Meskipun beberapa keripik tortilla dibuat dari bahan-bahan bebas gluten, banyak orang bertanya-tanya apakah semua keripik tortilla aman dikonsumsi dengan pola makan bebas gluten.

Artikel ini membahas apakah keripik tortilla mengandung gluten dan bagaimana cara memastikannya.

Kebanyakan keripik tortilla bebas gluten

Keripik tortilla paling sering dibuat dari 100% jagung giling, yang secara alami bebas gluten. Mereka mungkin dibuat dari varietas jagung putih, kuning, atau biru.

Meskipun demikian, beberapa merek mungkin mengandung campuran jagung dan tepung terigu, yang berarti keduanya tidak bebas gluten.

Keripik tortilla bebas gluten juga dapat dibuat menggunakan biji-bijian dan kacang-kacangan lain, seperti buncis, singkong, bayam, teff, lentil, kelapa, atau ubi jalar.

Ringkasan

Kebanyakan keripik tortilla terbuat dari 100% jagung, yang tidak mengandung gluten. Namun, beberapa keripik tortilla jagung mungkin juga mengandung tepung terigu, dalam hal ini, keripik tersebut tidak bebas gluten.

Keripik tortilla tertentu mengandung gluten

Keripik tortilla mengandung gluten jika terbuat dari gandum, gandum hitam, barley, triticale, atau biji-bijian berbahan dasar gandum, seperti:

• semolina
• dieja
• durum
• beri gandum
• emmer
• tepung kentang
• Farro
• graham
• Kamut (gandum khorasan)
• gandum einkorn
• beri gandum

Keripik tortilla multigrain mungkin mengandung biji-bijian yang mengandung gluten dan bebas gluten, menjadikan membaca label bahan penting bagi mereka yang tidak dapat mentolerir gluten.

Terlebih lagi, beberapa orang dengan penyakit celiac, alergi gandum, atau sensitivitas gluten mungkin terpengaruh oleh keripik tortilla yang mengandung oat.

Oat bebas gluten, tetapi sering kali ditanam di dekat tanaman gandum atau diproses di fasilitas yang juga menangani biji-bijian yang mengandung gluten, yang menimbulkan risiko kontaminasi silang.

Ringkasan

Keripik tortilla mengandung gluten jika dibuat dengan gandum, barley, rye, triticale, atau biji-bijian yang terbuat dari gandum. Keripik tortilla yang mengandung gandum juga dapat menimbulkan masalah bagi sebagian orang yang tidak dapat mentolerir gluten karena risiko kontaminasi silang.

Cara memastikan keripik tortilla Anda bebas gluten

Langkah pertama dalam menentukan apakah keripik tortilla mengandung gluten adalah dengan memeriksa label bahan untuk biji-bijian yang mengandung gluten atau gluten.

Yang terbaik adalah mencari keripik tortilla yang terbuat dari 100% jagung atau biji-bijian bebas gluten lainnya seperti beras, tepung kacang arab, ubi jalar, teff, atau quinoa.

Beberapa keripik tortilla mungkin bertuliskan "bebas gluten" pada kemasannya, tetapi ini tidak menjamin tidak ada gluten dalam produk. Kontaminasi silang masih menjadi perhatian.

Menurut peraturan pelabelan bebas gluten dari Food and Drug Administration, produk yang mengklaim bebas gluten harus mengandung kurang dari 20 bagian per juta (ppm) gluten.

Selain itu, Undang-Undang Pelabelan Alergen Makanan dan Perlindungan Konsumen tahun 2004 mewajibkan produsen untuk menyatakan adanya alergen makanan yang umum pada label produk.

Gandum dianggap sebagai alergen makanan utama dan harus dicantumkan pada produk karena alasan ini. Namun, gandum bukan satu-satunya biji-bijian yang mengandung gluten, dan produk "bebas gandum" belum tentu bebas gluten.

Anda juga dapat menghubungi produsen produk untuk mengajukan pertanyaan terkait bahan, pemrosesan makanan, dan kontaminasi gluten.

Cari sertifikasi pihak ketiga untuk memastikan

Untuk memastikan bahwa keripik tortilla dan produk lainnya bebas gluten, cari segel pihak ketiga pada kemasan yang menyatakan bebas gluten.

Sertifikasi pihak ketiga berarti bahwa produk tersebut telah diuji secara independen di laboratorium dan memenuhi persyaratan untuk diberi label bebas gluten. Pengujian pihak ketiga dilakukan oleh pihak yang tidak memiliki kepentingan finansial pada perusahaan atau produk.

Ada beberapa label bebas gluten pihak ketiga yang harus dicari saat memilih keripik tortilla.

Sertifikasi bebas gluten dari NSF International memverifikasi bahwa produk tidak mengandung gluten lebih dari 20 ppm. Sementara itu, label bebas gluten bersertifikat dari Grup Intoleransi Gluten melangkah lebih jauh dan mengharuskan produk tidak mengandung lebih dari 10 ppm.

Ringkasan

Periksa label bahan dan daftar alergen pada keripik tortilla untuk menentukan apakah mereka bebas gluten. Sebaiknya cari keripik tortilla yang telah disertifikasi bebas gluten oleh pihak ketiga.

Cara membuat keripik tortilla bebas gluten Anda sendiri

Anda dapat dengan mudah membuat keripik tortilla bebas gluten sendiri dengan mengikuti langkah-langkah berikut:

1. Potong 100% tortilla jagung menjadi segitiga.
2. Taburi dengan satu sendok makan minyak zaitun dan aduk.
3. Sebarkan di atas loyang dalam satu lapisan.
4. Panggang pada 350 ° F (176 ° C) selama 5–6 menit.
5. Balik tortilla, taburi dengan garam, dan panggang lagi selama 6-8 menit sampai mulai berwarna cokelat.
6. Keluarkan dari oven hingga dingin.

Ringkasan

Membuat keripik tortilla bebas gluten Anda sendiri di rumah adalah cara sederhana untuk memastikan keripik Anda 100% bebas gluten.

Garis bawah

Kebanyakan keripik tortilla tradisional dibuat dengan jagung, yang bebas gluten. Namun, beberapa keripik tortilla dibuat menggunakan gandum atau biji-bijian yang mengandung gluten.

Jika Anda mengikuti diet bebas gluten, periksa kemasan produk untuk mengetahui klaim bebas gluten, bahan yang mengandung gluten, dan daftar alergen.

Cara terbaik untuk memastikan keripik tortilla Anda tidak mengandung gluten adalah dengan membeli merek yang disertifikasi bebas gluten oleh pihak ketiga.