Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Sekilas tentang multivitamin terbaik untuk wanita di atas 50 tahun
- Pemenang keseluruhan: Thorne Women’s Multi 50+
- Dengan ekstrak teh hijau: MegaFood Multi for Women 55+
- Dengan black cohosh: Garden of Life mykind Organics Women’s 40+
- Multi-senyawa: Enkapsulasi Murni, Nutrisi Umur Panjang
- Dengan Antioksidan: Mencari Multivitamin Kesehatan Optimal
- Dengan trimethylglycine: Desain untuk Kesehatan Lengkap Multi
- Gummy terbaik: SmartyPants Masters Complete Women 50+ Gummy
Kebutuhan nutrisi berubah sepanjang hidup wanita.
Wanita berusia antara 15 dan 49 memiliki kebutuhan zat besi yang lebih tinggi karena menstruasi, sedangkan wanita berusia 50 ke atas membutuhkan lebih sedikit zat besi tetapi lebih banyak nutrisi tertentu, termasuk vitamin B6 dan kalsium.
Selain itu, wanita di atas usia 50 tahun berisiko lebih tinggi mengalami defisiensi nutrisi tertentu, termasuk vitamin B6, B12, dan D.
Meskipun sebagian besar kebutuhan nutrisi dapat dipenuhi melalui diet Anda, mungkin sulit bagi wanita berusia di atas 50 tahun untuk mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan melalui makanan.
Misalnya, kemampuan banyak orang dewasa yang lebih tua untuk menyerap B12 dari makanan menurun karena sekresi asam lambung yang lebih rendah, sehingga meningkatkan risiko kekurangan vitamin B12 yang parah. Karena itu, orang dewasa yang berusia di atas 50 tahun dianjurkan untuk melengkapi dengan vitamin B12.
Untuk wanita di atas 50, multivitamin mungkin diperlukan untuk memenuhi rekomendasi asupan vitamin, mineral, dan nutrisi penting lainnya. Khususnya, banyak multivitamin yang sangat baik dibuat khusus untuk wanita di kelompok usia ini.
Healthline menggunakan kriteria berikut untuk menentukan peringkat terbaik dari multivitamin ini:
- standar ketat mengenai kualitas dan kemurnian dari pabrikan
- ketersediaan hayati nutrisi
- tidak ada bahan yang tidak perlu seperti bahan pengisi, pemanis buatan, atau pewarna
- dipercaya oleh profesional perawatan kesehatan, termasuk dokter dan ahli diet
Berikut adalah 7 multivitamin terbaik untuk wanita di atas 50 tahun.
Catatan tentang harga
Kisaran harga umum dengan tanda dolar ($ hingga $$$) ditunjukkan di bawah ini. Tanda satu dolar berarti produk tersebut agak terjangkau, sedangkan tanda tiga dolar menunjukkan harga yang lebih tinggi.
Panduan harga:
- $ = di bawah $ 1,25 per porsi
- $$ = $ 1,25– $ 2,00 per porsi
- $$$ = lebih dari $ 2,00 per porsi
Pilihan multivitamin terbaik dari Healthline untuk wanita di atas 50 tahun
Pemenang keseluruhan
Thorne Wanita Multi 50+
Harga: $$
Thorne Women’s Multi 50+ adalah multivitamin seimbang yang merupakan pilihan terbaik untuk wanita di atas 50 tahun yang membutuhkan tambahan nutrisi tambahan.
Suplemen ini bebas zat besi dan mengandung nutrisi penting yang sangat mudah diserap bagi wanita, termasuk magnesium, vitamin B12, B6, dan D, dan sejumlah kecil kalsium.
Ini juga menyediakan lutein, antioksidan karotenoid yang mendukung fungsi otak dan mata. Studi menunjukkan bahwa orang dewasa yang lebih tua yang memiliki kadar lutein lebih tinggi melakukan tugas kognitif lebih baik daripada mereka yang memiliki kadar lebih rendah.
Thorne mengikuti Good Manufacturing Practices (cGMPs) saat ini, yang merupakan standar yang ditetapkan oleh Food and Drug Administration (FDA) untuk memastikan kualitas suplemen.
Perusahaan juga telah memperoleh peringkat “A” dari Therapeutic Goods Association (TGA), sebuah badan pengatur yang dijalankan oleh Departemen Kesehatan Australia.
Terbaik dengan ekstrak teh hijau
MegaFood Multi untuk Wanita 55+
Harga: $
MegaFood Multi for Women 55+ diformulasikan untuk mendukung kesehatan wanita di atas usia 55 tahun.
Bebas zat besi dan mengandung folat termetilasi, vitamin B12 dan D, serta beberapa vitamin dan mineral lainnya yang dapat diserap.
Suplemen ini juga menawarkan 250 mg ekstrak teh hijau, yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat dan dapat mendukung penuaan yang sehat.
Suplemen MegaFood diformulasikan oleh dokter, vegan, dan bebas gluten bersertifikat. Perusahaan mengikuti pedoman cGMP dan menguji produknya untuk lebih dari 125 pestisida dan herbisida.
Terbaik dengan black cohosh
Garden of Life mykind Organics Women's 40+
Harga: $
Garden of Life adalah merek suplemen populer yang biasanya dapat ditemukan di toko bahan makanan terdekat.
Garden of Life mykind Organics Women 40+ mengandung berbagai nutrisi penting, termasuk folat, magnesium, dan vitamin B6, B12, dan D3, yang mungkin kurang untuk diet wanita di atas 50 tahun.
Multivitamin ini juga mengandung black cohosh, ramuan yang menjanjikan dalam mengurangi gejala menopause tertentu, termasuk hot flashes, bila dikonsumsi sebagai suplemen.
Garden of Life bersertifikat organik, bebas gluten, halal, dan vegan.
Multi-senyawa terbaik
Enkapsulasi Murni, Nutrisi Umur Panjang
Harga: $$$
Enkapsulasi Murni adalah merek suplemen berkualitas tinggi yang dipercaya oleh praktisi perawatan kesehatan di seluruh dunia.
Suplemen bebas zat besi ini adalah sumber magnesium, folat, dan vitamin B6, B12, dan D yang baik, serta banyak nutrisi lain yang penting untuk kesehatan wanita seiring bertambahnya usia.
Enkapsulasi Murni Nutrisi Umur Panjang juga mengandung berbagai senyawa lain, termasuk lutein, likopen, zeaxanthin, ekstrak teh hijau, kurkumin, konsentrat anggur merah, dan ginkgo biloba, yang dimaksudkan untuk mendukung jantung, mata, dan otak Anda.
Enkapsulasi Murni melebihi standar yang ditetapkan oleh United States Pharmacopeia (USP), sebuah organisasi yang menetapkan pedoman ketat untuk kualitas dan kemurnian suplemen.
Produk perusahaan adalah vegetarian dan bebas dari organisme hasil rekayasa genetika (GMO) dan gluten.
Terbaik dengan antioksidan
Mencari Multivitamin Kesehatan Optimal
Harga: $$
Seeking Health Optimal Multivitamin adalah multivitamin bebas zat besi yang sempurna untuk wanita di atas 50 tahun.
Ini mengandung bentuk vitamin B12, folat, magnesium, dan sejumlah kecil kalsium yang dapat diserap, selain dosis vitamin B6 yang terkonsentrasi, yang mungkin tidak dimiliki oleh banyak wanita yang lebih tua.
Itu juga dikemas dengan senyawa yang dapat meningkatkan penuaan yang sehat, termasuk antioksidan karotenoid, quercetin antioksidan flavonoid, dan N-acetyl cysteine (NAC), prekursor glutathione, antioksidan yang melindungi dari kerusakan sel.
Seeking Health didedikasikan untuk menyediakan suplemen berkualitas tinggi. Perusahaan memenuhi persyaratan cGMP dan memberikan sertifikat analisis untuk semua suplemennya berdasarkan permintaan.
Plus, semua suplemen Seeking Health didukung oleh jaminan uang kembali 60 hari.
Paling baik dengan trimethylglycine
Desain untuk Multi Lengkap Kesehatan
Harga: $$
Designs for Health Complete Multi adalah pilihan tepat untuk wanita di atas 50 tahun karena dibuat tanpa zat besi dan mengandung nutrisi yang mendukung kesehatan wanita, seperti selenium, magnesium, folat, serta vitamin B6, B12, dan D.
Ini juga menawarkan trimethylglycine (betaine), molekul yang dapat membantu mengurangi homocysteine saat dikonsumsi dalam dosis tinggi. Homosistein adalah asam amino yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung Anda ketika kadarnya menjadi terlalu tinggi dalam tubuh Anda.
Kadar homosistein cenderung lebih tinggi pada wanita pascamenopause dibandingkan wanita yang lebih muda.
Desain untuk produk Kesehatan diproduksi sesuai dengan pedoman cGMP dan mematuhi standar kendali mutu yang ketat.
Gummy terbaik
SmartyPants Masters Lengkap Wanita 50+ Gummy
Harga: $
Jika Anda lebih suka permen karet daripada pil, SmartyPants Masters Complete Women 50+ mungkin cocok. Suplemen bergetah ini diformulasikan khusus untuk memenuhi kebutuhan wanita di atas 50 tahun.
Gummy ini bebas zat besi dan menyediakan berbagai nutrisi, seperti folat dan vitamin A, B6, B12, C, dan D.Ini juga mengandung sejumlah kecil lemak omega-3 esensial docosahexaenoic acid (DHA) dan asam eicosapentaenoic. (EPA), serta lutein dan zeaxanthin.
Seperti kebanyakan vitamin bergetah, produk ini mengandung cukup banyak gula tambahan, hanya dengan 4 permen karet kemasan 6 gram (1,5 sendok teh).
Untuk kesehatan yang optimal, yang terbaik adalah menjaga asupan gula tambahan seminimal mungkin. Untuk mencegah gigi berlubang, pastikan untuk berkumur setelah mengonsumsi vitamin bergetah manis.
Hal-hal yang perlu dipertimbangkan saat memilih multivitamin untuk wanita di atas 50 tahun
Saat menelusuri multivitamin, penting untuk mempertimbangkan kebutuhan kesehatan khusus Anda.
Hanya karena multivitamin sering mengandung sebagian besar vitamin dan mineral yang Anda butuhkan, bukan berarti multivitamin mengandung dalam jumlah yang Anda butuhkan.
Misalnya, wanita di atas usia 50 tahun lebih cenderung kekurangan vitamin B6, B12, dan D. Meskipun suplemen dapat memberikan jumlah nutrisi yang baik, Anda mungkin membutuhkan lebih banyak untuk memenuhi kebutuhan Anda secara keseluruhan.
Misalnya, beberapa suplemen di daftar ini tidak memberikan 100% asupan vitamin D yang direkomendasikan untuk wanita di atas 50 tahun, yaitu 600 IU untuk wanita usia 50-69 dan 800 IU untuk wanita 70 tahun ke atas.
Wanita yang memiliki tingkat vitamin D yang kurang optimal atau kekurangan nutrisi ini mungkin memerlukan dosis yang lebih tinggi untuk mencapai dan mempertahankan tingkat yang optimal. Wanita di atas usia 50 tahun harus menjalani tes kadar vitamin D untuk menentukan dosis yang tepat dan efektif.
Demikian pula, wanita yang kekurangan vitamin B12 mungkin memerlukan suntikan vitamin B12 dosis tinggi untuk mencapai tingkat yang optimal.
Selain itu, meskipun beberapa wanita di atas 50 mungkin perlu melengkapi dengan kalsium, seperti mereka yang tidak cukup makan makanan yang mengandung mineral ini, suplemen kalsium tidak tepat untuk semua wanita.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen kalsium dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, karena kelebihan kalsium dapat merusak jantung dan sistem pembuluh darah. Namun, kalsium dari makanan tidak meningkatkan risiko ini.
Untuk alasan ini, sebaiknya konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum mengonsumsi suplemen kalsium dosis tinggi. Fokus pada pemenuhan kebutuhan kalsium Anda dengan mengonsumsi makanan kaya kalsium seperti sarden, yogurt rendah lemak, kacang-kacangan, keju, dan sayuran berdaun gelap.
Saat berbelanja suplemen, selalu pilih produk berkualitas dari merek terpercaya, seperti yang tertera di atas.
Selain melengkapi untuk mengisi kesenjangan nutrisi, mengikuti diet yang seimbang dan padat nutrisi, mendapatkan aktivitas fisik yang cukup, mengelola kondisi kesehatan yang mendasarinya, mengurangi stres, dan banyak istirahat semuanya penting untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
Garis bawah
Seiring bertambahnya usia wanita, kebutuhan nutrisi mereka berubah. Kemampuan wanita untuk menyerap nutrisi tertentu dapat menurun, dan risiko kekurangan beberapa nutrisi, seperti vitamin B6, B12, dan D, meningkat.
Untuk memilih multivitamin yang tepat, penting untuk memahami kebutuhan spesifik Anda sehingga Anda dapat memilih salah satu yang menyediakan jumlah dan bentuk vitamin, mineral, dan senyawa lain yang tepat untuk meningkatkan kesehatan yang optimal.
Jika Anda memiliki pertanyaan tentang multivitamin, tanyakan pada penyedia layanan kesehatan berpengetahuan seperti ahli diet terdaftar untuk mendapatkan saran.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
