Kontraksi eksentrik

Itu kontraksi eksentrik Menurut teori pelatihan, ini adalah salah satu dari 3 kemungkinan bentuk kerja otot bersama isometri dan konsentris. Ini memainkan peran penting dalam urutan gerakan dalam kehidupan sehari-hari dan dalam olahraga.

Apa kontraksi eksentrik?

Kerja otot eksentrik ditandai dengan pemanjangan otot saat berkontraksi. Titik-titik perlekatan tendon ke tulang yang terlibat saling menjauh satu sama lain di bawah kendali aktif.

Unit fungsional terkecil dalam serat otot, sarkomer, ditarik terpisah oleh gaya eksternal selama proses ini. Pada tingkat molekuler, dua filamen protein dalam sarkomer bertanggung jawab untuk mengendalikan proses ini, aktin dan miosin. Benang aktin melekat pada keliling unit, sedangkan miosin intervensi melekat padanya dengan kepala. Saat berkontraksi, kepala miosin terbalik, mencoba menarik aktin ke arah tengah sarkomer. Apakah suatu gerakan terjadi, dan jika demikian, yang mana, ditentukan di satu sisi oleh program impuls di otak dan di sisi lain oleh kekuatan eksternal.

Dengan kontraksi eksentrik, kepala miosin menahan ketegangan, tetapi memberi jalan, memungkinkan filamen aktin meluncur keluar lagi dan sarkomer memanjang. Saat ekstensi meningkat, semakin banyak koneksi yang terpaksa putus. Pada akhirnya hanya ada beberapa kepala myosin yang tersisa untuk tetap berhubungan dan harus mengumpulkan semua kekuatan. Akibatnya, tekanan mekanis selama kontraksi eksentrik di subunit fungsional individu dan di otot secara keseluruhan sangat tinggi.

Fungsi & tugas

Kontraksi eksentrik dan kerja otot terkait memiliki fungsi penting dalam banyak rangkaian gerakan yang dikaitkan dengan stres mekanis yang tinggi, baik dalam kehidupan sehari-hari, di tempat kerja atau dalam olahraga. Mereka ada di sana untuk mengatur hasil terkontrol pada sambungan melawan gravitasi atau gaya eksternal lainnya.

Beban yang disebabkan oleh gravitasi diatur oleh proses kontrol otomatis di sistem saraf pusat. Tindakan gravitasi secara tidak sadar memicu serangkaian impuls dari otak dan sumsum tulang belakang, yang mengaktifkan otot-otot yang bekerja melawan gravitasi. Saat berdiri, misalnya, ini adalah ekstensor lutut, saat menopang trisep di lengan atas. Tujuan yang ingin dicapai oleh sistem saraf pusat adalah mencegah jatuh dan melindungi dari cedera.

Ekstensor lutut, terutama otot paha depan femoris, diaktifkan secara eksentrik selama squat dan dengan demikian mencegah kita dari pingsan. Mekanisme yang sama bekerja saat menurunkan beban yang sebelumnya diangkat dengan lengan. Fleksor siku, bisep brachii dan Otot brachialis. Beban seperti itu sering muncul selama pekerjaan pengangkutan, misalnya saat pekerja membongkar muatan dan menumpuknya di atas palet. Pertama, beban dibawa ke tubuh dengan kontraksi konsentris dan akhirnya diturunkan lagi dengan kerja otot eksentrik yang terkontrol.

Kerja otot eksentrik juga merupakan faktor penting dalam olahraga dan terutama dalam latihan kekuatan. Dalam banyak olahraga, gerakan pengereman yang tiba-tiba dan terkontrol merupakan faktor performa yang sangat penting, terutama saat lawan terlibat. Nilai kekuatan yang baik di area eksentrik memberikan keunggulan atlet dalam bertanding dan mengurangi risiko cedera.

Dalam latihan kekuatan, beban eksentrik digunakan secara khusus untuk meningkatkan sifat mekanik pada otot. Ini memiliki keuntungan bahwa tidak hanya peningkatan kekuatan dalam arti hipertrofi dicapai, tetapi juga fungsi otot ditingkatkan.

Melatih kekuatan eksentrik juga merupakan komponen penting dalam rehabilitasi setelah cedera atau penyakit. Sementara pelatihan konsentris terutama mengoptimalkan sirkulasi darah dan status metabolisme otot, pelatihan eksentrik lebih cepat mengarah pada peningkatan stabilitas dan keamanan. Hal ini terutama berlaku untuk penyakit dan cedera yang mengganggu fungsi kaki.

Anda dapat menemukan obat Anda di sini

Penyakit & penyakit

Semua jenis kontraksi dan dengan demikian perkembangan kekuatan dapat terganggu oleh berbagai penyakit dan cedera. Berbeda dengan komponen konsentris, komponen eksentrik dipengaruhi oleh ketidakaktifan jangka pendek.

Cedera pada otot seperti ketegangan, serat otot robek, dan otot robek total terasa sakit dengan semua kontraksi. Selama beban eksentrik, intensitas nyeri biasanya jauh lebih tinggi daripada bentuk kontraksi lainnya karena beban mekanis yang lebih besar. Dalam kasus tidak aktif dalam jangka waktu lama, selain masalah nyeri, penurunan metabolisme otot juga memainkan peran penting. Gejala khas dari masalah mekanis pada otot adalah meningkatnya rasa sakit setelah berolahraga.

Penyakit dan cedera yang mengakibatkan kelumpuhan total atau tidak lengkap pada otot atau rantai otot individu dengan cepat menyebabkan kerusakan otot dan dengan demikian menurunkan kekuatan. Mekanisme ini termasuk, misalnya, cedera medulla spinalis dengan paraplegia atau lesi saraf tepi dengan paresis lembek pada otot yang disuplai.

Kontraksi eksentrik dipengaruhi oleh proses seperti itu lebih cepat dan lebih sering daripada bentuk kontraksi lainnya. Ini terutama terlihat pada orang lumpuh yang memiliki sedikit atau tidak ada fungsi kaki. Orang yang terkena dampak seringkali mampu berdiri dengan bantuan atau mengambil beberapa langkah. Mereka mengunci lutut dalam hiperekstensi dan dengan demikian mencapai stabilitas tertentu melalui sendi tanpa otot aktif. Begitu posisi lutut ini dilepaskan ke arah fleksi, sumbu kaki tidak dapat lagi direm dan tertahan di bawah pengaruh gravitasi.

Hal yang sama berlaku untuk penyakit yang menyebabkan kerusakan otot sistemik, seperti kelompok distrofi otot dan sklerosis lateral amiotrofik. Penyakit ini berkembang tak terelakkan. Selama proses ini, fungsi eksentrik dipengaruhi terlebih dahulu, kontraksi isometrik dan konsentris dimungkinkan lebih lama. Ini memiliki konsekuensi langsung untuk aktivitas sehari-hari seperti berjalan dan berdiri. Beban dan gerakan lain yang tidak terlalu dipengaruhi oleh gravitasi dapat dilakukan lebih lama.