Kesehatan melalui dan dengan vitamin adalah subjek dari panduan ini. Dalam hal kesehatan, jarang ada kekurangan referensi vitamin. Periklanan sering kali melakukan bagiannya, terkadang dengan cara yang berlebihan. Penjualan produk dengan tambahan vitamin C telah kehilangan kebutuhan sebenarnya selama bertahun-tahun dan menyebabkan overfeeding dalam hal ini. Ini hampir selalu merupakan vitamin C sintetis, asam askorbat.
Vitamin melalui makan sehat
Karena dengan pola makan sehat yang harus menyertakan buah dan salad setiap hari, kebutuhan sehari-hari hampir selalu harus terpenuhi. Karena vitamin C tidak dapat disimpan di dalam tubuh, overdosis yang tidak perlu akan hilang.
Itu diekskresikan tidak digunakan. Jika Anda memiliki pilihan antara vitamin C alami, yang ditemukan dalam dosis tinggi pada lemon, jeruk, grapefruits, salad segar, paprika dan seabuckthorn, versus vitamin C buatan, asam askorbat, sebaiknya pilih yang pertama. Setengah buah lemon mengandung begitu banyak vitamin C sehingga memenuhi kebutuhan harian normal. Lemon juga memiliki dua vitamin lain dan banyak asam buah yang berharga.
Apa itu vitamin
Apakah Vitamin itu? Mereka adalah jumlah bahan aktif terkecil yang tanpanya proses kehidupan normal yang ingin kita sebut kesehatan tidak dapat terpenuhi. Jika satu atau lebih vitamin ini hilang atau kurang, defisiensi atau gambaran klinis berkembang, yang dalam kasus parah disebut sebagai avitaminosis. Perbedaan antara hormon, yang efektif bahkan dalam dosis terkecil, dan vitamin terletak pada fasilitas produksinya. Hormon diproduksi di dalam tubuh oleh berbagai kelenjar, sedangkan vitamin diproduksi di dalam tanaman.
Jika Anda menggunakan vitamin sebagai obat hari ini, Anda harus ingat bahwa tidak ada kecocokan antara mereka dan obat yang sebenarnya (misalnya kina atau piramida). Karena vitamin adalah bagian dari makanan manusia.
Ketika diresepkan, baik sebagai diet, tablet atau suntikan, mereka hanya menggantikan sebagian makanan kita yang kurang. Mereka adalah zat penyembuhan paling alami yang diketahui. Namun, dalam banyak kasus, ini tidak berarti bahwa obat-obatan yang sebenarnya berlebihan. Tetapi hampir tidak ada penyakit di mana vitamin tidak perlu mendapat perhatian karena beberapa pergeseran keseimbangannya dalam tubuh.
Jenis vitamin
Sebagai tindakan pencegahan, pandangan yang diambil dalam naturopati bahwa makanan harus menjadi obat dan pengobatan haruslah diet yang sehat harus dipertimbangkan. Pepatah "Manusia adalah apa yang dia makan" juga berlaku di banyak kasus di zaman kita, yang didukung oleh tingginya persentase orang yang mengalami obesitas atau kelebihan berat badan. Anda tidak bisa selalu menyebutnya sehat. Asupan kalori yang tinggi tidak menutup kemungkinan kekurangan vitamin.
Ada vitamin yang larut dalam air dan larut dalam lemak. Ini sudah menunjukkan bahwa seseorang tidak dapat hidup bebas lemak jika kekurangan vitamin tertentu tidak terjadi. Vitamin yang larut dalam lemak dapat ditemukan dalam susu, mentega, keju, ikan, minyak sayur, dan minyak ikan cod. Seluruh buku akan membahas semua vitamin dan cara kerjanya, jadi hanya vitamin terpenting yang akan dibahas di sini.
Vitamin B12
Vitamin B12, yang sangat efektif dan ditemukan relatif terlambat, merupakan pengecualian di antara vitamin-vitamin tersebut karena tidak diproduksi dalam tumbuhan. Sejarah perkembangan vitamin B12 menarik untuk disebutkan. Penemuan yang luar biasa ketika ditemukan bahwa orang dengan anemia progresif yang dikenal sebagai anemia pernisiosa sembuh setelah pemberian hati, terutama hati mentah.
Penyakit ini dulu berakibat fatal. Bahasa sehari-hari digunakan untuk berbicara tentang konsumsi deras. Peneliti mencari zat misterius ini di hati dan menemukannya dalam bentuk zat kristal merah, yang mereka beri nama vitamin B12.
Para penemunya hampir putus asa dengan kenyataan bahwa dibutuhkan tidak kurang dari 4 ton hati hewan untuk menghasilkan 1g vitamin B12. Setelah streptomisin, yang berasal dari jamur, ditemukan, vitamin B12 yang menyelamatkan hidup juga ditemukan di dalamnya. Sekarang bisa diproduksi dalam jumlah yang tidak terbatas.
Cara-cara penelitian untuk melacak vitamin yang dapat diproduksi seringkali sangat rumit. Hampir tidak ada yang berpikir tentang apa yang harus dilakukan setiap hari di pabrik kimia besar tubuh kita agar kita tetap sehat dan produktif melalui bahan aktif.
Pencegahan kesehatan
Singkatnya, seseorang harus berkata: Anda harus mendukung kesehatan dan fungsi tubuh melalui makanan alami yang kaya vitamin sehingga tidak ada defisit dalam keseimbangan vitamin, pencegahan yang bermanfaat.
Asupan vitamin C buatan yang tidak perlu dan berlebihan dan lainnya tidak hanya sia-sia dan tidak berguna, tetapi juga dapat memiliki efek berbahaya bagi tubuh jika dosisnya terlalu tinggi. Dari sudut pandang terapeutik, vitamin seringkali diharapkan memiliki efek yang menentukan jika diresepkan dan diberikan oleh dokter dalam dosis yang tepat dan tepat sasaran.
Banyak yang tidak banyak membantu, itu tergantung pada dosisnya. Vitamin adalah ramuan kehidupan yang sangat diperlukan dan pengatur penting dari jalan hidup sehat.
Dengan pola makan vegan, vitamin dan nutrisi lain yang cukup harus dijamin. Anda dapat mengetahui lebih lanjut tentang ini di sini: Diet Vegan - Bagaimana bisa sehat
.jpg)
.jpg)
.jpg)
